Спасибо за разъяснения. Я был, в сущности, делаю 3 схемы 12 повторений, потому что я представляю каждую пару 3 раза, прежде чем перейти к следующей паре. Так что один круг по схеме должно занять только 1/3 этого (~13 мин.). Бы обычной тренировки я уже упоминал в моем достаточно вопрос для правильного силовые тренировки для моих целей? И похоже, я понял, что ты сейчас говоришь, что я просто потерять все мои жировые отложения, чтобы достичь своей цели телосложения, это выполнимо только дефицит калорий и много Скуби?. Я немного устал делать мой эллиптический процедур, и мои ноги были серьезно было больно, потому что Ive было делать их нон-стоп в течение нескольких месяцев, так что я решил пойти на рутинной я упомянул в сочетании с HIIT через гоблет приседания с использованием моих до 8 LBS гантели. Согласен с выполнением всего тела Упражнения сначала. Многие из небольших частей тела все равно будет отработан при выполнении этих больших групп. После того, как вы нажмите и исчерпал себя на тех, затем переходим на более мелкие части тела, чтобы изолировать их, если у вас еще есть время. (Например: я никогда не работаю предплечья) @oshirowanen - у вас есть та же проблема, когда запуск/бег трусцой или делать прыжки гнезда? Я с вами не согласен, в основном потому, что я положил много веса в этой фразе из этой связи: "то, что не известно ли босиком бегунов сейчас непропорционально большую долю лечебной физкультуры и спортивной медицины—иначе говоря, если босиком бегунов более склонны к развитию посттравматических расстройств, чем обутых бегунов". Я редактировать свой ответ, чтобы использовать цитаты из этой связи, однако, потому что я думаю, что это позволит укрепить ваши дела. Отличный ответ, в дополнение, хотя я (очевидно) есть некоторые замечания. Во-первых, я не могу полностью согласиться, что средний человек будет иметь плохую форму *после* прочтения книги. Он переходит в много деталей о том, почему люди совершают типичные ошибки (будь это намеренно, чтобы больше поднять, или просто физиологическая), и как они могут быть исправлены, если это возможно. Есть также DVD, который действительно должен прийти с книгой ИМО, это просто, что хорошо. Мы также должны помнить, что книга была написана для тренеров, а также новичков, поэтому он учит с разных точек зрения, что некоторые новички не могут сделать, следовательно, дурным тоном. @Cawas нашей области имел проблемы в прошлом, и мы имели необходимость явно указать те пункты, в [вопросы и ответы] для того чтобы управлять и формы такой общности, мы хотим на этом сайте. В любом случае, мы не должны использовать комментарии здесь для этого. Если у вас есть больше тем для обсуждения, вы можете найти нас в [чат] или довести его до [мета]. Вы в 300 фунтов. Я уверен, что где-то на DVD он говорит, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом любой режим осуществления. Я бы как минимум иметь физическое и поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы не перестараетесь с чего начинать. @rrirower сделано, это должно быть понятнее, я надеюсь. Я посмотрю, если это работает. Если это произойдет, я приму ваш ответ. Спасибо за ответ. Что не меняет того, что последняя часть вашего ответа-это расплывчато. Почему я говорю, что это не поможет тот факт, что лимонный сок в сочетании с сахаром. Я просто констатирую свои наблюдения, основанные на опыте. Дополнительная сила появилась, чтобы помочь ближе к концу отжиманий, потому что у меня большая мышечная сила, чтобы подтолкнуть мое тело, когда я был измучен и почти закончил. Спасибо, что и вы знаете, что это лучший способ, чтобы сделать изменения. Мы довольно хорошо, но я хочу узнать другой способ изменения. Да, я понял, что я опустил гантели и гири. Лично я бы не начинал с гантели для силовых целей; однако, я рассудил, что ОП будет естественно получить гантели, так как его обучение прогрессирует. Огромные, я имел в виду как *по сравнению с собственным весом тренинг.* ОП указал, что он не заинтересован в наполнители. Я уверен, что я тоже пропустил еще несколько упражнений. Спасибо, что заметили это :). Я думаю, дурной тон-это всегда возможность, или может быть вероятность. Когда я был моложе, бороздящие не имеет большого значения. Но теперь... я использую один из этих эргономичных лопат, так я и не наклоняясь сильно. Но, да... я думаю, что я использовал свои передние руки в качестве опоры. И снег был очень мокрый и тяжелый. Так, плохая техника должна быть исправлена. Да. Но я все равно думаю, что нужно до моего обучения. Нет? Что значит 5% обезвоживание означает? Что такое 100%? Да, передняя тазовый наклон может сделать ваш пресс выглядит раздутой, когда расслаблены. Попросите вашего врача, если он у вас есть. Если у вас нет переднего наклона таза вы прекрасны и здоровы Обратите внимание, я уверен, что это был несчастный случай, но там ошибка в твоем графике: вторая неделя должна быть бабой, а третий баб. Если он хочет больше размером, ему нужно больше калорий. Это его ответ. Мой первую неделю ВИИТ был очень интенсивный, но мой организм привык к нему и не смог добиться такой же интенсивности в ближайшие 2 недели. Так что я учусь и делает попытку приспособиться. Спасибо за ответ. @VPeric я ударил 120 С 5-10С слева и по существу в обморок от истощения. Мои рассуждения-это так, как я описал в ответе: мое тело-это обучение высокой интенсивности тренировок и отдыха. Я поднимаю много, то я отдыхаю большая. Я не тренирую свое тело, чтобы функционировать в короткие интервалы отдыха, как в ВИТ, поэтому я решила сделать объем остальных высоте, где я чувствовал, что это помогло бы мне больше всего. Что касается структуры программы, что полностью зависит от вашей способности знать свои пределы. Я знаю, сколько отжиманий я могу сделать, и иметь общее представление, сколько я могу сделать, когда она исчерпана, так вот структуру я использовал.

Прыжок тросы могут быть очень эффективны в кондиционировании и сила.

Прыжок с веревкой-это очень полезно сердечно-сосудистые упражнения. Ты действительно осуществляет сложная система мышц. Ты не изолировать одну мышцу. Вы работаете верхнюю часть тела, ядра и нижние мышцы все в одно действие. Вы не можете получить более полную, чем это.

Верхняя Часть Тела

Потому что руки постоянно рабочая двигаться скакалка, в используются верхние мышцы тела обширно, включая ваши дельтоиды (плечи), спина, предплечья, бицепсы и трицепс. Если вы используете более тяжелый веревка, ваше верхнее тело будет получать больше тренировки, потому что это как добавление силовые тренировки, чтобы ваши прыжки.

Основной Прыжки через скакалку требует баланса, который опирается на вашей основной мышцы каждый раз, когда вы прыгать и приземляться со временем веревки. Живота, нижней части спины и мышцы бедра все привыкли, поскольку они помогают стабилизировать и координировать свои движения.

Нижней части тела , потому что вы постоянно в напряжении и делает вертикальные прыжки, икроножные мышцы применяются в прыжках со скакалкой. Это также использует квадрицепсы (спереди бедра), подколенные сухожилия (задней части бедра) и ягодиц (Ягодицы) за власть и сила. Добавляя в разные ходы куда вы отправляетесь вперед, назад или стороны в сторону, как вы прыгаете, также задействовать меньше мышц стабилизатора в нижней части тела.

Источник

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil