Хорошо, что изменений немного. Я не понимаю, что вы ехали на МТБ. Вы, наверное, все-таки переоценивает чуть, но это гораздо ближе, чем я изначально думал. Я бы вам около 500 калорий за 40ish минут езды на велосипеде, а не "намного больше, чем 6000 употреблять". Я все еще не думаю, что тебе будет за ваш ежедневный подсчет по циклу в одиночку, однако даже с учетом МТБ. Также обратите внимание, что фактические потери веса менее важен для здоровья, чем улучшает соотношение мышц/жира. Мышцы сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя, делая развитие дефицита калорий легче, так что остальной жир уходит быстрее. В ряде недавних исследований установлено, что содержание жира в организме гораздо лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела. Хотя со спиной и травмы ноги общее снижение веса может быть полезным в связи с принятием излишнюю нагрузку с пораженных суставов. Спасибо, но сейчас я замечаю что-то странное. Может быть, ей нужен свой вопрос, но даже так я ем больше(более 2000 кал/сутки), я, кажется, теряю вес слишком быстро(я заметила 2.6 кг / 3 дня). В среднем, наверное, около 2500 кал/день, вы думаю, что я действительно нужно есть больше? Вы делаете любые другие упражнения, кроме работы? Когда я делаю тяжелые приседания, я могу получить некоторые боли в мышцах в спине на пару дней, что меня не замечают, если я бегаю или делаю что-то еще, что предполагает много движения. Такого рода боль после тренировки-это нормально. Массаж и йога очень разные в том, что они достигают. "Вхождение" в тренажерном зале не делать ничего, но стоит денег ;) тренировки в тренажерном зале может сделать вас потерять вес, хотя. Как упражнение будет эффекта во многом зависит от тренировок и вашей диеты. Вам нужно добавить больше информации о том, как вы планируете работать для нас, чтобы быть в состоянии дать вам очень хороший ответ. @Грег - мы не знаем. Это может быть мышцы, сухожилия, связки, нервы или любой комбинации. Боль (в отличие от боль) - это сигнал, что что-то не так. Получить его проверили. Я хотел бы знать, зачем голосовать против моего ответа. Любые комментарии приветствуются. @user13232 - я просто пытаюсь заставить тебя признать факты. Вы 5'10" женщина, что составляет 260 кг. Каждый калькулятор или график там вы либо ожирением или балансирует на краю. Если вы сталкиваетесь с реальностью, а не восприятия, вы будете счастливее и здоровее в долгосрочной перспективе. Я желаю Вам удачи на вашем пути. Нет никакой разницы, и - в основном - вы никогда не должны есть хлеб! Просто ешь 3 раза столько, вместо сыра. И есть яичницу и стейки с ней. Но не ешьте хлеб. ТЛ,доктор запущенной минимальной является удивительным. Это гораздо больше, чем footstrikes. Использовать до той же частоты в неделю, что вы обычно делаете или меньше, если вы чувствуете, особенно бег вниз. Важно то, что вы чувствовать себя свежим в конце недели. Как часто вы простирания (квадрицепсы,икры,ветчины и т. д.)? Вы растянуть и/или разминки перед выходом на маршруты? Это было повторяющееся вещь или то, что только недавно началось? я всегда использую высокую весами на работу образец.. но это приводит к болям в руке.. @Usedtobefat Хмм.. я не могу визуализировать то, что вы говорите. Может быть, вы могли бы сделать рисунок или схему его, когда вы получаете шанс. Вы, возможно, втягивая свой лопаток? Вы должны ослабить их, так что ваши плечи могут двигаться вперед, в передней части, где ваша шея попадется на пути. @JohnP я не заявлял нигде, что Ти учит какой-либо быстрый удар. Ни я использовал большинство из Ti дрели либо. Это то, что читатель ищет в книге, что делает все различия. Читай 3-й пункт в моем посте. Идя очень медленно, делая регулярные удары, я отметил недостатки во всех моих ударов, и я был способен стать очень эффективным и быстрым пловцом. Мой тренер по плаванию колледж у меня летают и им на все отвечает. Мой собственный PR на 100 лету 1:01. Я не мог уйти так быстро после 2 лет плавания без тщательно подобраны правильные понятия из книги ти. +1 за "битье с крепкими реализации", по крайней мере, вы получите хорошую тренировку таким образом. Я знаю старую одежду-популярный пункт, чтобы повесить на беговые дорожки для отслеживания активности в реальном времени обратной связи в размере накопленной пыли. Что касается активности, я, к сожалению, для меня неизвестно сторонних инструментов для удовлетворения этой потребности. Если возможно, я хотел бы предложить, обратившись в тренажерный зал посредников/модная напрямую, чтобы увидеть, если у них есть такой продукт. Я спросила у моего терапевта то же самое пару месяцев назад. Он сказал, что растяжка никогда не должна болеть. Вам нужно растянуть мышцы, не разорвать ее. Никогда не заставляйте ваших мышц во время растяжки! Про точность - главное чтобы измерить небольшие изменения в короткие сроки. Но мое утверждение, что для приборов измерения таким же образом, наверное, не большая разница Ок, но если вы едите меньше калорий, чем, то вам нужно, ваш организм будет использовать в основном свои жировые запасы для получения энергии, что делает вас потерять вес. Кардио помогает и это здорово, но это не важно. Хотя это хорошо, чтобы знать, это все еще только практические. Вопрос не так уж и много, если это разрешено, но если он _should_ пустят, учитывая длительный эффект до гормонального профиля и/или другими долговременными последствиями (как необратимые изменения состава тела в период полового созревания). Тот факт, что ФТМ транссексуал _could_ конкурировать в соответствии с политикой МОК, по крайней мере, сильно предполагает, что это действительно возможно, чтобы откатить все преимущества можно было бы хоть как человек,. Я не думаю, что этот вопрос не по теме. Похоже, о профилактике травматизма, который является разрешенной теме. Я могу прочитать сотни отзывов таких книг с целью выяснения их качества, но врач у меня "надежда", они знают свое дело. Локально, сильнейший индикатор профессионал, который получает результаты-это невозможность попасть на прием. Почему вы беспокоитесь о разрушении мышцы происходит потому, что ваш организм использует глюкозу или сахар в крови в качестве основного источника энергии. Чтобы всегда иметь готовый запас, ваше тело сохраняет его в печени и мышцах в виде гликогена. Когда вы постились ваше тело идет после первой гликоген в печени, потом жир. Вы бежите из гликогена между 6-24 часов голодания. Так как запасы энергии в печени истощаются, и вы не даете вашему телу питательные вещества, организм начнет искать аминокислоты для преобразования в глюкозу, если ни один не доступен, он будет расщеплять мышцы, чтобы получить их. Можно предположить, что вы не носите другую одежду/обувь на раз вы взвешивались и было в таких же масштабах? 6 фунтов в справедливый диапазон ошибки. Так, кажется, вы наткнулись на точную причину, почему получение медицинской консультации через интернет-рискованное дело. @EricKaufman только если ты так говоришь! :) вам известны несколько ресурсов там, как "практическое программирование для силовых тренировок", системы подготовки Джаггернаут, и даже Билл Звезда и Rippetoe, верно? Объем является важной частью гипертрофии, но так как этот объем имеет форму (повторений в сете и т. д.). Эти ресурсы будут вам говорить, что 3х8-12 повторений множеств будет вызывать больше размер, чем 5х5 наборы. Путь для добавления объема не линейная. Же с добавлением силы. По крайней мере, исходя из моего собственного опыта, я имел лучше удачи начиная с 8-10 повторений со спинкой от набора, а затем добавить повторений с течением времени. Никогда не слышал о стартовой позиции, имеющие любую роль в номенклатуре. Я тоже не очень согласен SLDL больше хитов бедра, если все, что я думаю, что это делает поясницу более при УДР делают подколенные сухожилия более.

Я не знаю, почему люди пытаются так сильно усложнять фитнес. Я думаю, что с точки зрения новичка, они рассматривают фитнес как нечто, что должно быть настолько сложным. Это не поможет, что у них есть люди, давая советы, что в то время как подлинное, и с благими намерениями, усложняют вещи.

Вот правда: вы ожирением. Вы несете тонну веса вокруг с вами весь день. По доверенности это, вы на самом деле сжечь много калорий делать.

Самая важная вещь вы можете сделать на этом этапе-выяснить, устойчивой (в течение всей жизни) диеты, которые вы можете придерживаться. Просто план на 2500 калорий в день и хранить пищу.

Затем купить Fitbit и начать ходить. Если вы едите хорошо и ходить, жир начнет сходит.

Когда вы нажмете на плато (вес перестает отваливается), то интенсивность в форму быстрее ходить, больше гулять, и т. д...

Я бы не стал заморачиваться поднятие тяжестей на время. Не усложнять ее и не позволяй никому усложнять его для вас. Самым большим разочарованием для начала людей нужно перебирать бардак из сотен тысяч “правила” дерьма они должны делать или не делать.

У вас есть много времени, чтобы сделать вещи сложными. Для Итак, начнем с основ и собрать дисциплина должна ходить каждый день и придерживаться правильного питания.

Если вы хотите мотивацию, слушать “подкаст Джоко”. Бывшего морского котика, который говорит о дисциплине. Я на его стороне, что “мотивация” это невыразительный, что приходит и уходит, но дисциплина делает вещи, которые вы должны делать независимо от того, как вы чувствуете.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil