Когда я начал работать, у меня были похожие "проблемы" с одеждой. Мои бедра стали больше и грудь/плечи немного шире (или так казалось) однако одежду чувствовал, свободнее всего мой живот и талия. Конечно, YMMV и картинки является лучшим способом, чтобы отслеживать его. Есть некоторые приложения (например, MyFitnessPal), что позволяет войти ваши фотографии (вместе с весом-INS, но вы не хотите, чтобы вес себе) если вы не хотите управлять ваши фотографии по своему усмотрению. @Salsero69 - посмотри на полифазный сон. Много исследований было сделано в последнее время на искусство использования сна для освежения, и вы найдете большинство из этих исследований интегрированы в исследований полифазного сна. @Моисей Эй, я понимаю, что каждый организм индивидуален и реагирует на упражнения по-разному. Чтобы ответить на ваш вопрос, хотя я бегал около 15-20 миль в неделю (примерно 3 дня) в довольно хорошем темпе и я держал мои калорий до 1500-1800. Пока я видел потерю веса на весах, но я никогда не имел каких-либо успехов в БФ%, что показывает, что на самом деле думаю. Как только я начала заниматься тяжелой атлетикой я видел довольно приличные изменения в BF% и теперь, когда я получил более серьезно к моей потребление калорий на самом деле гораздо выше. Не говорю, что ты не так просто, что он не работает для меня. @sagnikdas Крис Heria является одним из ада зверя. Я говорю, что вы можете работать в направлении правильного высокий подтягивание с помощью ног, чтобы получить импульс, чтобы подняться. Это будет Вам на высоте, где вы хотите, чтобы ваше тело привыкает к движению. После этого становится легче, вы можете использовать ваши ноги меньше и меньше, пока вы делаете правильное высокая подтягивающие. Я взвешиваюсь каждое утро после туалета и перед завтраком, я знаю, что у меня слишком мало данных, но я подумала, что если эта тенденция продолжится, то пики будут держать становится все меньше, я не терять вес или это, что мой организм не задерживает воду, как это и моя потеря веса будет более линейным ? У меня нет этих исследованиях удобно, но я читала, что даже визуализация тренировки привлечены небольшое увеличение силы в мышцах, которые не были фактически использованы - возможно, этим объясняется благотворное воздействие вы упоминаете? Кроме того, само исследование вы рекомендовали утверждает, что скорее всего от прочности увеличение ЦНС связаны. Мы можем спорить о нашей точки зрения, но, честно говоря, по моему скромному мнению, потенциал получить односторонний обучения минимальна, а риски выше. Три недели упорных тренировок на одной руке может внести диспропорцию, а тормоз 3 недели не так больно. Быстрые подсказки: 1. АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале. 2. Не пытайтесь потерять гораздо больше, чем 1кг/еще неделю его не будет жира вы потеряете. Что-то вроде йоги, которая делает большое растяжение, может быть сделано каждый день. BackInShapeBuddy: спасибо, кажется, что есть некоторая правда к машинам тогда. Хотя эти лыжи машины делает меня намного меньше устал, чем беговые дорожки, где я, кажется, сжигают гораздо меньше калорий пиар минуту. Анаболические стероиды не являются "естественными" в любом городе. Вы должны исследовать то, что вы планируете положить в ваше тело. Вес _Does набирают тренировки рост?_ Почему вы думаете, что будет? Вы правы. Я обожаю тренировки тела. @VPeric меня не волнует разница в повторений. Я хочу быть в состоянии отслеживать увеличение калорийности сжечь благо, что схема процедуры требуют. Еще: тут же применить для работы через стежок? Странно выступать против отмены в связи с риском травмы, учитывая, что показатели травматизма для подъема ниже, чем в большинстве спортивных поля, которые широко рекомендуются для детей. Вы, вероятно, лучше всего изменения и, используя все возможные варианты (включая ширину захвата). Да, каждый вариант использует несколько иные мышцы, но это лучше, чтобы быть хорошо округлены, а это означает, что все варианты должны быть рассмотрены. @Тайлер, Спасибо за ссылку; что дало отправную точку для дальнейших исследований. Спасибо. Я очень хорошо с постного белка и овощей. Ifind легко избежать крахмалистых углеводов. Виски-это моя слабость, но я вырезал все запой на 2 месяца, и это не дало эффекта. "Это лучше, что вы делаете растяжку перед началом любых физических упражнений". В этом предложении не указано тип растяжения, которое должно быть сделано до начала деятельности. Ошибкой многих является то, что они делают статическое растяжение перед тренировкой. Динамическую растяжку рекомендуется до начала деятельности, так как они прогреваются мышцы, в то время как статические (пассивные) тянется расслабить мышцы. спасибо. Сколько комплектов для что 50%x5reps? Благодаря Билл: в ближайшие 3 недели я планирую сделать высокую кардио-и посмотреть, что происходит..... Я планирую отказаться от поднятия тяжестей всего за 3 недели и сделать максимум кардио...... @JohnP на физической стороне, я думаю, что меня ожидает adcice в основном из разминки, а остальное я могу надеяться получить от моей общей физической подготовки. Спасибо Часть проблемы заключается в том, что мы склонны сосредотачиваться на вещах, которые на самом деле можно вылечить с помощью физических упражнений. Скорее всего, при подвижности зубов-это заболевания десен с меньшей вероятностью случаи недоедания и простой старости. Просим упражнений, которые помогут немного как просят упражнений для улучшения роста волос. На самом деле, они не существуют. По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. Эта картина не может быть точным. Жир имеет плотность ~0,9 г/мл, в то время как мышечная ткань имеет ~1,1 г/мл. Потому что это опасно, относится к очень немногих других лиц, и никакого реального практического использования. Ни один здоровый человек с хорошей мышечной силы является причисление его к приседания во время принятия душа, жиму лежа во время бритья, или любой другой глупости. Приоритетность ваших целей в фитнесе, или вы будете приоритетность болезни и травмы: нет третьего варианта. приятно! так что мне нужно иметь высшее дней нагрузки с меньшим количеством повторений и меньше дней нагрузки с множеством повторений. другая проблема-это нормально, если я ем протеин на ночь? я имею в виду, я работаю по ночам из-за работы я хожу в тренажерный зал в 8 вечера и заканчиваются в 9 вечера, и после этого я ем много белка дома. яйца, сывороточный протеин, куриная грудка, брокколи. это нормально? или я должен просто спать и кушать все по утрам? @JaredW82 я имел в виду весь мой вес на турнике, так вприсядку 155lbs. Я только приседая со штангой около полтора месяца, так как я начал СЛ (с олимпийской бар). Какую информацию Вы имеете в виду? @KristofferTrolle это правильно (при условии, что на 24% справа). Пожалуйста, киньте ссылку на место где вы нашли эти данные, мне кажется, интересно. @RecursivelyIronic редактировать - я не полностью вычитан. Вы правы, это глюкозы не гликоген. В то время как вы не обязательно должны работать полтора Мэри расстояние в обучении, вы, как правило, нужен хоть какой-то уровень overdistance еженедельный пробег. Это также хорошая идея, чтобы по крайней мере, прошли всю дистанцию, прежде чем получить представление о стимуляции. Кроме того, это может помочь, если вы заявили свои цели. Просто до конца, или получить хорошее время? То есть за тонну повторений и упражнений - вы уверены, что это не контрпродуктивно? Так вы рекомендуете мне найти Различный режим для того, чтобы адекватно каждую неделю тренироваться?

Признаки и симптомы обезвоживания и признаки и симптомы гипонатриемии очень похожи. Однако, они могут быть смертельным, если не лечить и лечение очень различаются для обоих. По сути, лечение одного может привести к смерти, если проблема в другом.

Вся эта тема, как сохранить водно-солевой баланс в организме. Положив одну или обе из равновесия, вызывает различные проблемы.

  • Дегидратация ниже, чем нормальное количество воды в организме.
  • Гипонатриемия ниже, чем нормальное количество натрия в организме (и, как правило, связан с гиперволемия (слишком много воды в организме), потому что спортсмен был за пьянство).

Ультра-бегуны знают об этих опасностях и тщательно следить за жидкости они берут и добавки с солью таблеток. Например, @Sparafusile сказал: "Корч будет мертв giveway". Я бы не согласилась. Если я вижу, судороги, то мне будет интересно, если солевой баланс был достаточно высок (потому что организм использует натрия и калия как часть сигнального пути для сокращения мышц - вместе с кальцием и магнием в низких концентрациях).

Лучший способ научиться справляться с этими проблемами-это девяти-способ гидратации/соль-баланс столом от ученый Карл Кинг. Эта таблица показывает взаимосвязь между гидратацией низких, ОК или высокий и электролитов низких, ОК или высокой (следовательно, девять-путь).

При определении обезвоживания против гипонатриемия я бы смотрел на изменения веса и отечность в пальцах. Если есть сомнения, я бы спортсмена в больницу и убедится, что уровень содержания натрия в сыворотке крови были приняты перед медицинским персоналом предположить обезвоживания (часто они обращаются за обезвоживания, а не гипонатриемия и пациент умирает).

Ученый Лулу Вешлер постов на ультра рассылки довольно много и был соавтором на 2008 консенсуса заявление на упражнения, связанные гипонатриемия. Я перечислю некоторые из ее работ здесь из ее электронной почты в этот список на 14 декабря, 2008. Это письмо предоставляется в защищенные паролем, но бесплатно ультра архив списка рассылки. В этом письме она дает хороший итог, но я не буду нарушать ее авторские права, повторять его здесь без ее разрешения.

  • Хью-Батлер Т Йордан е, Stuempfle кДж, скорейшего ДБ, Сигел, Аманда Нокс тд Soldin SJ, и Verbalis ДГ. Осмотическое и non-осмотическое регулирование аргинин Вазопрессина во время длительных тренировок на выносливость. Джей Эндокринол Клин Metab 2008.
  • Хью-Батлер Т, Ноукс тд, и Сигел ЭйДжей. Практическое руководство упражнения, связанные гипонатриемия энцефалопатия: парадокс натрия не осмотической секреции вазопрессина. Клин Дж Спорта Мед 18: 350-354 2008,.
  • Рэй де, Кнобель ГДж, Манн Т, Сварт Джей Такер Р, и Ноукс тд. Тепловой удар во время тренировки на выносливость: есть доказательства для чрезмерного Endothermy? Мед Научно Спортивных Тренировк 40: 1193-1204 2008,.
  • Хью-Батлер Т Аюс ЙК, Киппс с, МОН РЖ, Меттлер с Meeuwisse ВГ, стр. Эй-Джей, рейд СА, Rehrer Нью-Джерси, Робертс горе, Роджерс ИК, Рознер МГН, Сигел дя, быстрое ДБ, Stuempfle кДж, Verbalis Ю. Г., Вешлер ЛБ и заявление П. Wharam из Вторые Международные Учения-Развитие Гипонатриемии Консенсуса Конференция, Новой Зеландии, 2007. Клин Дж Спорта Мед 18: 111-121 2008,.
  • Вешлер ЛБ. Концентрации потеть электролитом изнутри окклюзионной покрытия ложно высокие, потому что сам пот вымывает электролиты кожи. Дж Заявл Физиол 105: 1376-1377 2008,.
  • Хью-Батлер Т Ноукс тд, Soldin SJ, и Verbalis ДГ. Острые изменения в эндокринный и водный баланс маркеров при высокой интенсивности, стационарных и длительных тренировок на выносливость бег: неожиданное увеличение окситоцина и мозг натрийуретического пептида во время выполнения упражнения. Европейский журнал эндокринологии / Европейская федерация обществ эндокринной 159: 729-737 2008,.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil