@Фриз было бы здорово, если бы вы взяли свои три комментария здесь и писал их в свой ответ. Я бы представилась. Да, конечно, вы могли бы тогда предложить некоторые упражнения, что он мог сделать? Потом мы пусть сообщество решит, что лучше (и я с радостью удалить мой завалю) или, если не так, то убедите меня, почему он *должен* личный тренер. Я думаю, вы говорите о разных планок. Я отредактировал пост, показывая фотографию. "Осуществляя в течение более двух часов в день, неоднократно", - добро пожаловать в жизнь спортсмена на выносливость (например, Железный человек, ультра-марафонец и т. д.). Привет @JJosaur, я сделал ошибку при добавлении URL-адреса. Точки, которые вы добавили в свой ответ до сих пор, но я до сих пор волнует мой выпирающий живот, который существенно сократил, раньше. Может диеты быть причиной, потому что я перешла от упражнений кардио (тогда) в силу/мышцы те, что сейчас. Вы должны были начать обучение, как только вы заметили, что вы были с недовесом. Вам не подходят, ограничивая физическую активность. Вы получите жир. Следуйте советам Бэрин ниже. @DavidScarlett: в настоящее время, капоэйре и паркуру. Ваши цифры меня смущают. Вы можете сделать 230 плечо пресс, но только 90 фунтов с немой колокола? @Грег может подтвердить, делать тяжелые тренировки 3 раза в неделю и они еще слишком маленькие :( Определения объема и интенсивности кажутся нестандартными. Объем обычно является результатом повторений, наборы, и вес. Интенсивность обычно процент от 1ПМ. Я не согласен с тем, как она мутит воду, но некоторые люди также используют интенсивность, чтобы означать что-то вроде того, что привело к СИЗОД (оценкой воспринимаемой нагрузки). @Stjerna - капля отношение. Если вы хотите уточнить вопрос, сделайте это, отредактировав его. С этого комментария, ты просто изменив область воздействия на гипертрофию, для любого эффекта, который довольно сильно мутит вопрос, а не прояснить его. @ MeadeRubenstein @Робин Ок, у вас, очевидно, более опытных лифтеров, чем у меня, но все ресурсы я читал, согласен с тем, что сокращенный диска, обеспечивая больший вес, это плохо, как это под-развивает определенные мышцы. Я думаю, есть причины делать это иногда. Хороший момент! Обновлен мой ответ, чтобы показать изменения Вы можете добавить ваш рост/вес, и почему вы думаете, что вам нужно, чтобы похудеть? Спасибо за советы, но не уверен, если эти упражнения я могу делать дома или в спортзале. Я буквально привязана к странице приложение со всей информацией, вы могли бы использовать (один или два абзаца вместе с картинками), чтобы сделать заключение о том, насколько вам понравится игра или нет. Что еще вы хотите? @Pibara я полностью не согласен с вашей рекомендацией. Я особенно согласен с вашими советами заново: перед тренировкой фрукты. (Хотя я редко видел, те, кого называют "плохих" углеводов, особенно от людей, которым я доверяю.) Однако, я придерживаюсь основного требования моего ответа: переход в кетоз, как правило, делают много людей.а. Бонк. не подписываете свои ответы. Система теги свои ответы с уже Ваш логин, так что это не нужно. +1 Отличный. Молоко магнезии, кажется, не быть доступны в моей стране, поэтому я ищу альтернативу. Я понимаю, что это не дополнение, а лекарство, которое можно принимать только в случае запора, верно? @Informaficker вот, я попросил по основным регионам до цели. Как это дубликат? @Анна, одна деталь - возможно, вы захотите отредактировать ваш исходный вопрос, чтобы добавить каких-либо особых требований (например, без мяса :) кроме того, что *у* вас имеется, как вариант? Без мяса любого вида, в том числе рыбы? Если нет, то ты по определению на вегетарианскую диету :) а книга до сих пор в основном применяется - многие считают, что Палео диета, как более о ликвидации *современный* продукты, которые являются вредными (такие как пшеница и сахар), чем о еде определенных продуктов. Я бы предложил сходить на сайт МДА и поиск "вегетарианец" - у него много статей о том, как получить белок и т. д. Я знаю много спортсменов бегают вверх и вниз по лестнице вокруг стадиона для большой тренировки. Если, вместо того чтобы идти, как только по лестнице, вы повторили это на некоторое время, вы наверняка получили хорошую тренировку. В противном случае, это одна из тех вещей, которые полезны, но не являются "хорошим упражнением". Просто обновление на оригинальный пост. Я сейчас 65кг и была стабильной в течение последних 2 месяцев. +1 В дополнение к тому, что короткие приступы упражнения побуждают большинство людей на самом деле упражнений, это также имеет то преимущество, что много людей будет в конечном итоге выполнять больше упражнений, чем они призваны выполнять. После того, как первоначальное сопротивление упражнения преодолеть *(просто запуск),* много людей тяжело остановить сеанс, если они на самом деле устали. Говорить об убийстве многих птиц *(включая жир)* с одним камнем! Не могли бы вы быть более конкретным, чем "вредно для здоровья"? Это звучит, как вы пытаетесь сбросить вес, это то, что ваш вопрос относится? Или это про недостатки питания, принимая в ней очень мало калорий?

Я не уверен, сосредотачиваясь на изоляции правильно, особенно в пример вам обеспечены.

В Примере, который вы привели (провалы трицепсов), плеча играет важную роль, как и Печ. Они часто используются в качестве замкнутой цепи альтернатива жиму лежа, и замкнутую цепь упражнений, именно потому что они не изолировать группы мышц, но сила антагонистических пар мышц и поддерживая мышцы работать одновременно.

Вы должны просто сосредоточиться на надлежащей форме, на все упражнение, которое вы делаете. Что может или не может привести к изоляции. Вы, как правило, только быть в состоянии изолировать одну мышцу с помощью машины (расширения ног изолировать квадрицепсы, например).

Что касается правильной формы, вы можете записать видео о себе и поделиться им с интернет-сообществом (этот сайт, Т-нации, начиная прочность и т. д.) для обратной связи. Вы также должны быть в том числе и очень легкие сеты в начале тренировки (пуст бар, или тел), так что вы можете практиковать и замок в форме вы хотите сохранить на протяжении всей тренировки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil