Подъем ноги. Найдите цель. Движение ноги к цели на максимальной скорости разгона. Повторяйте, пока не останавливается ошибка перемещения или до ваше удовлетворение в соотношении топать падает слишком низко и вам стало скучно. Я добавить точку данных. Я останавливаюсь на кофеине весь день и я потерял 50 фунтов, с медленных углеводов способ питания в течение года. Если вы можете найти такой тренинг тренер (я нашел один на местном Г), это не займет много времени на всех переучиваться на новый шаг. У меня была буквально одна тренировка, потратил около недели действительно сосредоточиться на том, что часть моей ноги был поразительным, и вуаля! вдруг это был пирог. Спасибо за ваш подробный ответ. В принципе, я буду ждать несколько дней, прежде чем принять этот ответ. Я возьму рассола частью к диетологу и ответить на него сам позже. @Джек в какой-то степени, да. Я читал, что ссылку выше, чтобы получить всю историю. "Сильнее" может прийти с повышенной нервно-мускульным приводом, набор мышечной волокна и терпимости к боли. Но всех этих равных, кто-то с десять фунтов больше, мышцы будут сильнее. Так что совершенно неправильно говорить "размер=сильный", но 5'8" 137lb это *действительно* на светлой части, так там просто много мышечной ткани. @ChristianConti-Vocк она сказала, что мои трапециевидные мышцы были значительно больше, чем мои плечи пропорционально. Я планирую просто сосредоточиться на моих плечах, но хотел подтвердить, что это был источник моей боли. +1 за разминку. работать с холодным мышц не очень эффективна. автомобиль может только пойти так далеко, как это топливный бак принимает это... человеческого организма, может быть более сложным, но те же правила потребления энергии / использование по-прежнему применяются. так что вы говорите, не является ни научным, ни исправить. Но в этом случае вы спрашиваете о? Вы поднимать тяжелые? Или ты подъемно свет? Вы делаете 5 повторений? Или вы делаете 15 повторений? Я вторая рекомендация JohnP к врачу. Также, я бы посоветовал найти альтернативные способы для тренировки трицепса. Есть тонны удивительных упражнений, не последним из которых включает тянет ИБП, отжиманий, Отжимания на брусьях стул, жим лежа и над головой штангой пресс. Вы можете обнаружить, что боль сводится лишь к тому, что конкретные упражнения, и эти упражнения могут оказаться безопасным для использования. и на `день отдыха`, я до сих пор катается.. так что не день покоя для ноги Прошло уже 4 месяца на этом графике вы показали. Вы не собираетесь сделать кардинальные изменения так быстро, если вы новичок в подъем и физические упражнения. Это занимает время, не меняй свой распорядок так часто. Может быть, каждые 3 месяца минимум. Потерять вес . Это важно, если при сгибании, это должно быть первым делом с утра и не после сессии в тренажерном зале. В противном случае размер может быть предвзятым. Хороший ответ на вопиюще не по теме вопрос. Если вы хотите, чтобы питание, чтобы быть в теме, Может вам стоит поднять эту тему на мете, а не игнорировать рекомендации для задавать и отвечать на вопросы на сайте. Я читаю об этом сейчас. Дело в том, что большинство моих присед тренировка со штангой, не машина Смита (машина Смита только один раз каждую неделю). Я не получить боль в любое другое время. @JohnP Ну... он не "выпуклый" :) @Джей Винчестер-как вы думаете, делать слишком много приседаний и выпадов может привести к бедра становятся больше по размеру (не то, что я хочу)? Спасибо! Вы можете прокомментировать свой опыт обучения и отвращение к делать движений изоляции? Спасибо. Моя цель-получить больше кардио, чем похудеть (но это будет приятный побочный эффект!). Я ем много хлеба, поэтому я собираюсь вырезать на месяц, чтобы увидеть, как она идет. То, что я должен отметить, что я иду уже часа каждый день в течение прошлого месяца или около того (в основном, ходить на работу, а не в машине). Я не смотался гулять (пока это не крутые). Разве это важно? Сохранения энергии действует в любом случае Итак, 3 раза в неделю или больше? @LegoStormtroopr свой источник среди большинства других, явно относится к "тренировку сопротивления", за которым следует или предшествует предупреждение об осторожности и безопасное выполнение под руководством профессионалов. Эти два тринадцать летних юношей планируют powerlift! Вы не обращая внимания на это важное различие? Кроме того, они просят, если это хороший режим на stachexchange не квалифицируется в качестве компетентного надзора. Я заворожено смотрел на то, как легко вы цените здоровье двух молодых людей, давая им советы, которые вы, очевидно, не могут в полной мере увидеть последствия. Я думаю, что ты на правильном пути со здоровой диетой, так как долго, как вы поддерживать дефицит калорий, используя хорошие источники жира не должно быть проблемой. Надеюсь, мы также можем помочь вам с некоторыми из ваших упражнений, связанных с вопросами! не имеет значения ваш размер шипа больше, чем то, что вы носите сейчас? например, если я ношу Великобритания 9, но я купил Великобритания 9.5 Хорошо, что вы отследили свои макросы. Но ты посчитай потребление калорий? Совсем немного пузиком на абсолютно тонкий сигнал организма, что я получаю достаточное количество калорий? Я уже много ем, и часто чувствуют себя перекормили. Я не думаю, что калории-это проблема здесь. Но вы правы, я не точно отражать рекомендации. Спасибо за главами вверх. Хорошо я попробую Tuminello, спасибо! Асаны йоги не должны быть очень утомительно. Главная цель асан-увеличить циркуляцию в смягченной форме и повысить мобильность. Так что ОП может на самом деле справляется со своей практикой йоги. Он уже совсем другие силовые упражнения. Поскольку эти цели йоги и кондиционер бывают разными, рекомендации выдвинуть тяжелее в практике йоги является неправильным, если _только_ цель ФП становится более физически. Асаны и пранаямы действуют успокаивающе, так что я предпочел бы сделать это после кондиционирования. @Jimsan это имеет смысл, но кто-нибудь делал какие-либо исследования? Перед ВИИТ вы должны согреться. Потом, конечно, прежде чем достичь целевой показатель фактический кадров будет гораздо ниже. Мне интересно, буду ли я успокоиться на час ходьбы, пробежки HR или когда-либо выше... я сделал много ВИИТ, не думая об этом :) Вау люди до сих пор считают, что низким содержанием углеводов является вредным в 2012 году? Люди путают низкий (в сравнении с богатой диеты во многом избыточный вес населения сегодня) с кетон диета (без углеводов). Существует дискуссия по поводу долгосрочных эффектов с нулевым содержанием углеводов (используя кетоны, в отличие от глюкозы в качестве основного источника топлива), но не очень во всем эффективность и преимущества более низкого диетпитания Carb. Вам нужно увеличить количество калорий, чтобы поддерживать рост массы. Если вы увеличите количество калорий, избыток, что не пойдет на новые мышцы будут в конечном итоге в виде жира. Как вы можете себе представить, это тяжелый путь. В зависимости от того, как вы хотите подойти к вопросу можно либо суб-оптимальные цели с небольшим увеличением калорий, или вы можете взять подход @Санчо и получить оптимальный результат первого, то рабочие на резку Bf вернуться отдельно.

Дать вашему телу перерыв. Увеличения ваших калорий на неделю или две, затем их уменьшают примерно от десяти до 20 процентов в день. Ваше тело будет выйти в режим голодания, и вы будете медленно начать снова потерять. Худшее, что нужно сделать-это паниковать, когда вес идет вверх и вернуться в свое тело наказывает рутины.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil