Все вопросы

29

Не работает причиной менструальных стиле судороги?

Я новый раннер (несколько недель) и не из-за, чтобы начать свой срок еще на неделю. Мне пришлось остановиться в миле на сегодня потому что я получил духа корчи из ниоткуда и очень хотела викодин. (Он думал-получать-в-плода-положения-в-центре-города-в-след боли, типа) я думала, что у меня начались месячные. Конечно, я был примерно на полпути хромает обратно к моей машине (10 минут?) это прошло, и я чувствовала себя совершенно нормально. Тогда я припустил обратно к моей машине, чтобы я мог сделать его домой до следующего периода. Дело в т ...
11 февр. 2015 г., 22:57:23
37

Почему мое тело дрожит во время выполнения определенных упражнений?

Во время некоторых упражнений (отжимания, crunshes) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, что я не могу контролировать. Это происходит даже в первые пуш-ап, когда я не устала вообще. Итак, мои вопросы: Какая может быть причина этого? Это Тремор влияет на эффективность моей тренировки? Я должен быть пытаясь управлять ею, и если да, то как? Мне 37, и недавно начал работать после длительного периода без каких-либо физической активности. ...
25 окт. 2015 г., 19:26:02
38

Как измерить пульс восстановления

Во-первых, как восстановление сердечного ритма определяется и измеряется? Во-вторых, что от хорошего до плохого значения для сравнения? ...
19 дек. 2011 г., 5:40:00
39

Ли поднятие тяжестей тянуть обратно вы вес теряете процесс?

Я из формы(иначе зачем мне быть здесь, лол), я вешу 185 фунтов, высота 178 см(5'9", я думаю). В последнее время я пытаюсь разобраться и поднимать вес около 4 недель, но вчера я играл в игру(крикет), и я чувствовал себя очень тяжелым и я не могу двигаться быстрее. Я подумала, Если я поднимаю некоторые веса я потеряю немного калорий(я делаю ежедневно, но не так быстро) и придет в форму. Но кажется все происходит наоборот. Моя цель-снизить вес, нужно уменьшить хотяб 165-170 фунтов. Я двигаюсь в неправильном напр ...
16 сент. 2014 г., 21:17:51
35

Пить аминокислоты в таблетках безопасный для здоровья и наращивания мышечной массы?

Я хожу в тренажерный зал уже два месяца, и я обрел мышцы, конкретно в мои бицепсы. Я видел, что мои товарищи пить аминокислоты в таблетках. Это улучшить мышцы? Я боюсь, чтобы попробовать их, опасаясь каких-либо побочных эффектов. ...
26 апр. 2016 г., 2:20:47
28

Как я могу структурировать ходить в спортзал два раза в день?

Я хожу в тренажерный зал уже почти 3 месяца, ориентируясь на набирает размер. Я езжу 5 дней в неделю (Воскресенье, Понедельник, Среда, Четверг, Пятница) и заметили хорошие результаты, особенно в руках, груди, спине и ногах. Я набрала примерно 4кг, доводя меня до 70 кг (154 фунтов). Я не сделал серьезных изменений в том, что я ем, хотя я прилагала усилия, чтобы завтракать каждый день (раньше не было) и инвестировали значительные средства в высококачественные белки, такие как Utilmate ИСО масс экстрим гейнер. С ...
27 авг. 2019 г., 11:26:56
35

Как оптимизировать усилия?

Сказать, я бегаю 5 раз в неделю, 2 жестких сессий и 3 легких сессий, как правило, считается лучше, чем 5 сессий на одном уровне. Что бы быть лучший подход, чтобы оценить, насколько оптимален мой опыт с такой точки зрения? Предположим, я могу захватить все соответствующие данные. Пример очень упрощенный, конечно. Особенно нужно видеть его в контексте в течение длительных периодов. в идеале хотелось бы какую-то точную математическую формулу, но это же, наверное, не существует. Другие ответы могут быть Использовать знания и интуиция личного тренера. Разв ...
3 февр. 2011 г., 5:47:18
31

упражнения для ног для прочности/гипертрофия

Я делаю верхнюю часть тела, веса тела силовые тренировки (гимнастика материал) для некоторое время теперь, и хотел бы включить некоторые упражнения в свое обучение. Я ищу 1-2 хороший комплекс упражнений для ног. Наверное, следует делать приседания, но проблема в том, что у меня нет гантелей дома для того, чтобы увеличить достаточную интенсивность (сила/гипертрофия стимул). Конечно, я один, можно было бы сделать пистолеты (одноногий приседания), но я интересно, если одноногие приседания эквивалентны/как выг ...
14 апр. 2015 г., 22:16:17
40

Как оценить и исправить дисбаланс в организме

Я подозреваю, что у меня много дисбалансов в мое тело, причиняя боль. Как мне оценить и исправить их? Я ожидаю, чтобы проконсультироваться со специалистом, так какой профессионал-это часть вопроса. (Регулярные индивидуальные занятия выше моего бюджета. Я собираюсь заняться пилатесом). Упражнения/лечение должно быть специфическим для моей проблемы, поэтому не любой класс пилатес-просто потому что это хорошо для балансировки моего тела. Я смотрю немного на функциональные движения скрининга/ системы ...
24 дек. 2013 г., 7:02:08
30

Slendertone пояс АБ тонирование

Я только что получила пояс тонер АБС, и хотел бы знать, если это на самом деле делать что-нибудь или нет? Я должен тратить свое время и использовать его, или просто убери его в шкаф и забыть о ней. Я уже дано это "Slendertone Флекс Макс унисекс пояс тонировка", он был куплен для какой-то одной, и они никогда не использовали его, так что они дали ее мне, так это не будет стоить мне ничего. Любые советы было бы здорово. Спасибо ...
1 мая 2012 г., 4:10:52
34

Адаптации организма к тренировке в жарких условиях?

Роджер Федерер, профессиональный теннисист, проводит время в межсезонье подготовку в пустыне Дубая, где температура может быть очень высокой. Какие физиологические адаптации организма в ответ на этот тренинг, и как такие приспособления повышают производительность в холодных условиях? ...
4 июл. 2016 г., 14:46:31
34

Это надо делать плоские, уклон и падение летит?

По четвергам я работаю на грудь и трицепс. Это, пожалуй, мой любимый день тренировки, за исключением последнего компонента, который является плоской, наклонной и потом снижение летит. Мой нынешний четверг выглядит так: 3х8 плоской скамье гантели пресс. 3х8 наклонная скамья гантели пресс. 3х8 снижение скамья гантели пресс. 3х10 pulldowns трицепсов. 3х10 дробилки черепа. 4х8 Жим узким хватом. 3х10 плоский скамейке летит. 3х10 наклонная скамья летит. Снижение 3х10 жим летит. Как вы можете видеть, есть много всего происходит. И в довершение всего, я тренируюсь ...
7 мая 2017 г., 3:45:23
39

Хорошая диета для потери жира и получить мышцы в то же время?

Я притаился этот сайт для немного и этот вопрос в основном показал мне, что для людей, которые страдают ожирением можно потерять жир и получить мышцы в то же время. Я испытал это сам, пару лет назад, когда я была с ожирением, я решила похудеть. Я также посещал тренажерный зал и я обнаружил, что я был потерять вес и получить мышцы (в основном бицепс). Как я потерял больше веса, я даже начал видеть упаковку и через 7 месяцев я достиг своей цели; я потерял вес и у меня было тело, я нашел эстетично. К сожалению для меня, хотя, через ...
18 нояб. 2010 г., 13:49:20
38

Изометрическая тяга вместо штанги становая тяга

Бы изометрическая тяга будет хорошей заменой для нормальной, штангой становая тяга? Я знаю, что это трудно задействовать столько мышц таким же образом, как становая тяга штангой. (Я читал есть какие-то альтернативы для тяги? и я тренировки все мои мышцы?). ...
19 янв. 2010 г., 15:31:39
33

Какой режим тренировки может вернуть меня в нем?

Когда я был в колледже, я довольно хорошо удерживают расписание достойной тренировки (три дня в неделю в обычное время, по крайней мере, один день в неделю в крайне стрессовых экзаменационных недель). Мои тренировки, как правило, быть одним из следующих: Работает ~3 км; ~45 минут на эллиптическом; или, Общее поднятие тяжестей (все основные части тела, 10-20 повторений в среднем весе, 5-10 повторений в трудный вес). Это закончилось очень быстро, когда я стала интерном, который требуется четыре часа ...
10 мар. 2018 г., 11:46:22
36

Как интерпретировать работы метрики

Как я с пользой интерпретировать работы метрики? Я не был бежать долго. У меня пульсометром и GPS-часами (все шестерни и понятия не имею), но я получаю кайф от видя метрики. Я хотел бы знать, как интерпретировать показатели, я хотя собираю. Что такое ключевые элементы, чтобы искать в этих метриках? ...
25 дек. 2019 г., 22:04:31
26

Есть ли польза для тяжелой атлетики без отжиматься?

Иногда, когда я в спортзале, я не достаточно мотивированы или не чувствуете себя достаточно энергичным, чтобы действительно подтолкнуть себя и заставить себя реально бороться с тех последних 2-3 повторений в каждом подходе. Такие времена я найду себя, придерживаясь того, что я могу завершить 3х10 в очень комфортно, не нуждаясь умеренным усилием в последний набор, но всегда быть в состоянии завершить его. С целью постановки на размер - там еще будет преимущество в тяжелой атлетике, если я не смогу заставить себя мои пределы? Я знаю, например, с силовыми тренировк ...
8 окт. 2018 г., 16:51:07
27

Можно ли измерить количество сожженных калорий от пульса?

У меня есть полярный монитор сердечного ритма нагрудный ремень, и совместим с Android телефона на который я могу запустить несколько разных приложений для записи мой пульс. Мой основной интерес в том, сколько калорий я сжигаю во время любой тренировки. Я играю в различные виды спорта и регулярно. Что касается меня то как раз около каждого приложения я пробовала поставляется с возможностью выбора типа упражнений, а затем она будет рассчитать различные ставки калорий. Хуже то, что эти разные калории сжигать цены, ка ...
11 нояб. 2013 г., 1:47:36
34

Прогрессивной перегрузки и смазывать ПАЗ

Я хочу увеличить мою выносливость с упражнениями, в том числе подтягиваний, отжиманий, приседаний и т. д. Было бы лучше использовать прогрессивной перегрузки и начинаются, например: 3х4 повторений для подтягиваний и прогресс на респ за каждый день, пока я не доберусь до своей максимальной (допустим 3х8), а затем отдохнуть в течение дня и возобновить... или... смажьте ПАЗ: сделать единое низкое число повторений (например, 3 Повторений идти) на протяжении дня. Так, например, каждый раз, когда я иду в мою комнату, сд ...
16 сент. 2019 г., 18:09:53
36

Как защитить указательный палец в длинных тренировок?

Я всегда обижают указательный палец моей правой ноги, когда делаю долгосрочной перспективе, ноготь черный и очень густой. В прошлый заезд я применил немного вазелина, он был лучше, но все равно индекс носок пострадать. Как я могу защитить лучше, что носок. Я купил новую обувь, на размер больше. Мой долгосрочной перспективе является для 18-20к Я увидел Антона Krupicka, чтобы взять что-то из его ног, когда он бежал с Килиан Джорнет (квест Kilians') ...
20 июл. 2015 г., 10:18:26
27

Хип-тянется - взыскать с синдромом грушевидной мышцы и жесткие ягодичные мышцы

Ситуация Из-за односторонней спорт и интенсивно практикуется на большую часть моих подростковых лет(грести в команде только с одним веслом на человека), у меня с тех пор, как испытали неловкое чувство плотно в мои бедра, когда я встаю утром. После интенсивных упражнений я регулярно чувствовать жар излучая ноге на внешней стороне моих бедер. Я в крайних случаях и когда очень холодно, у меня покалывание в мои пальцы, что мне хочется пинать и топтать все, что боль на самом деле не имеет большого значе ...
19 июл. 2016 г., 15:25:08
35

Перед тренировкой - статический против динамическую растяжку

Во время проверки некоторые тренировки видео, я могу через один от Джиллиан Micheals, где она говорит, "Вы никогда не хотите делать статическую растяжку после тренировки и ты делаешь остыть". Почему она так сказала? В чем проблема делать статическую растяжку перед тренировкой против динамической растяжки? ...
27 окт. 2012 г., 10:45:11
34

Как я могу держать свое тело хорошо увлажненной?

Я сильно потею, я не знаю, причиной этого, а также, если для меня это плохо. Это заставляет меня думать, что я должна найти способы и сделать некоторые привычки держать свое тело хорошо увлажненной все время. Я знаю, что мне нужно пить много воды и самое главное мне нужно сделать это в привычку, так что я не нужно много думать об этом и просто сделать это верят. После еды трудно пить больше воды, так как мой желудок уже полный. Моей идеей было бы пить много после утренней тренировки на пустой желудок или я ...
14 апр. 2010 г., 6:57:05
26

Есть ли общие гантелями и штангой диаметром?

У меня есть некоторые базовые весами, гантелями и штангой. Я всегда полагал, что там были 30 мм и диаметром 50 мм для Весов, но когда я измерил мои гантели они появляются, чтобы быть 25мм и моя штанга 30мм. Может ли это быть правильным, есть ли другие эталоны? Какой размер я должен мою штангу весом быть? Есть какие-то проблемы с 30мм штангу весом? ...
10 февр. 2017 г., 2:46:35
32

Как Новичок/промежуточное звено, как изменение рутины бодибилдинге с учетом этих двух основных задач

Немного исторических и личная информация: я 24yo, у 5'9 (1,75 м) и 213lbs (97кг), более или менее 22%БФ. Я начал обучение веса в мои 15, но не получил серьезных. Обучение в течение одного года, сгорбленный на 1 больше, и так далее. В прошлом году я успешно потеряла около 8 кг жира, а затем в течение почти 2 месяцев, я на следующую процедуру Я считаю, что я занимаюсь силовыми тренировками, но смотри сам, вот как это: В Понедельник Приседания* 12/10/8 повторений Жим ногами 10/8/6 повторений Жим разминка + 3х5 повторений Представите ...
11 дек. 2010 г., 14:24:24
38

Что разумное количество мышечной массы рост?

Много рекламы пищевых добавок и других продуктов пригодности скажите, что вы можете вырастить много мышечной массы за один месяц. Я понимаю, что это действительно зависит от диеты и упражнений, но каковы границы вменяемый? Сколько мышечной массы могут быть разработаны без использования стероидов - предположим различных этапах и интенсивности тренировок? ...
27 нояб. 2010 г., 20:50:58
27

Как совместить бег и приседая в неделю, так что нагрузка на колени снижается?

После более чем месяца ходьба в быстром темпе каждый день, мое тело, кажется, адаптации и теперь мне нужно ходить по невероятно вынужден высокая скорость для того, чтобы чувствовать это своего рода вызов. Поэтому я хочу начать работать. Но я делаю только приседания воздуха каждые три или четыре дня или около того. Количество приседаний неуклонно растет, и я планирую ограничить их раз в неделю. Бег может вызвать определенный стресс на колени, поэтому я хочу, чтобы запустить только один раз в неделю так же, по крайней мере первый месяц ...
25 июн. 2012 г., 8:21:08
40

Какое оптимальное количество дней отдыха брать каждую неделю для новичка/промежуточного бодибилдеров/пауэрлифтеров?

Если человек постоянно серьезный и тренировки, как вы решаете, сколько дней отдыха надо? На основе предыдущих исследований я думал, что основная идея заключается в том, чтобы отдохнуть в течение 1 или 2 дней каждую неделю и пройти полный недельный отпуск каждые 3 месяца или так. Услышав про стартовую силу, кажется, немного больше надо. ...
1 июн. 2017 г., 7:20:05
27

беспокойный шеи при выполнении упражнения

Когда я тренируюсь, я чувствую большое напряжение в шее, даже с очень низким весом. Конкретно во время упражнений для груди, бицепса и в основном плечо. Без всякого намерения мне кажутся напрягая шею. Какова причина этого, что вызывает напряжение в шее? ...
11 мар. 2011 г., 7:37:01
28

Как я могу отслеживать в окно прыгать?

Тренажерный зал в настоящее время я тренируюсь в не имеют оборудования для Олимпийских поднимаясь со штангами, так что вместо этого я использую гантели Олимпийские подъемы и скачки коробки (с одной ноги или обеих) ибо сила моя/обучение взрывоопасность. Однако, я немного потерял о том, как оценивать мою коробку скачок прогресса, и сколько я должна ожидать в тот или иной период времени. С моей штангой власть чиста, я знал, что в качестве среднего размера, несколько-спортивные мужчины нового подъема ...
7 мая 2015 г., 20:03:50
25

как не переесть и до сих пор не чувствую себя отчаянно голоден

Я ем, пока мой мозг по-настоящему счастливым и как yeasssss... я больше не волнует ничего. Но это количество почти вдвое больше, чем я должна есть, чтобы быть в здоровом диапазоне веса. Я пытаюсь разобраться, как ходьба 10 км 2 раза в неделю и в 4 милях двух других дней в неделю. Но это очень много работы..и нет результата, который сохраняется. В принципе я не пытаюсь работать мой ежедневный рацион. Это слишком много работы, и я не думаю, что это даже здорово для костей, чтобы положить столько давление на них. Так что я могу сделать. Не есть и все равно чувст ...
14 мая 2013 г., 5:51:02
30

Как оценить эффективность кондиционирования тренировки, которые не связаны с количеством подходов и повторений?

Я ищу способ, чтобы увидеть, если один из моих тренировок является эффективным. Я работаю на пяти-шести дневный цикл, где один из дней это обычно делается на тяжелую сумку с 6 раундами 2 минуты каждые тридцать секунд между ними. У меня есть некоторые тренировки по боксу и опыт. Есть ли способ, чтобы оценить эффективность этой тренировки или любые другие тренировки, где увеличение веса или количество повторений не совсем применимо? ...
15 июн. 2014 г., 21:37:02
25

Как короткие тренировки в день, чтобы компенсировать 1 день тренажерный зал

Я начал делать упражнения, совсем недавно, и я делаю силовые тренировки, но кажется, у меня очень плотный график, поэтому я только хожу в спортзал раз в неделю. Что я делаю в данный момент, хотя я бегаю около 1.5 к Перед выходом на работу каждый день(от парковки до офиса, примерно в 5 кварталах от отеля), но я чувствую, что это не достаточно. У меня есть дома гантели , но я не знаю, какие упражнения нужно использовать, чтобы я мог компенсировать недостаток времени в тренажерном зале. Я, как правило, может имет ...
25 сент. 2014 г., 16:49:10
27

Исцеление тяжелых вопросам Группы

Я пытаюсь готовиться к марафону, но я получаю это группа дискомфорт примерно 3 мили в мои маршруты. Я пробовал остальные, специфические тренировки, разные ботинки, и KT ленты, но дискомфорт не уходит. Я даже чувствую это немного, если я просто прикоснитесь к стороне колена, где ее группа проходит мимо. Есть ли у кого верный лекарство от это проблемы группы? ...
5 сент. 2016 г., 16:34:42
30

альтернативы давит на ноги

Поэтому я могу делать жимы ногами с 650lbs достаточно надежно и, вероятно, больше, но ИДК... поставив все эти 45lbs вес на жим ногами, машина немного хлопот. Есть ли упражнение, которое работает ноги таким же образом, не требуя большого веса? ...
26 мая 2019 г., 21:15:51
35

Сколько рыбий жир я должен принимать для болят колени

Я разработал несколько надколенника тендинит с корточек (делаешь глядя прочность) и не держать в хорошей форме, так как вес увеличился. Я взял перерыв от приседаний (только очень небольшая боль сейчас) и начали опять с пустом баре. Я читал рыбий жир хорошо для уменьшения воспаления. Сколько я должен принимать в LB или кг массы тела, с точки зрения ЭПК и ДГК. Я около 80 кг и я неохотно принимать 10 капсул в день, как предлагают некоторые сайты. ...
23 мая 2011 г., 21:13:28
38

Чтобы работать быстрее, вы должны сосредоточиться на повышение ваш бедра или поддержание их на низком уровне

Я делаю интервальные тренировки на беговой дорожке и я понял, что когда я на пике, я могу либо поднимать мои бедра, чтобы ехать быстрее, или попытаться сохранить низкую мои бедра и качание ноги вперед более быстрыми темпами. Что я должен сосредоточиться на, чтобы убедиться, я могу работать в течение длительного времени? ...
27 июл. 2019 г., 1:47:59
28

Любой вход на закрепление бега с силовыми тренировками?

Проведен анализ походки для спортивного класса кондиционирования. Мы обнаружили, что моя походка путь слишком длинный/широкий. Я пятки поражает, как будто это скоро выйдет из моды. Задняя нога постоянно слишком далеко назад. В результате, я не поднимая вперед ногу достаточно высоко и достаточно быстро. Моя верхняя часть тела тоже жмут, но это не то, что я в первую очередь беспокоюсь. Я тоже слишком много супинат. Мы планируем проходят тренировки и других методов обучения, чтобы исправить такого рода ошибки, но я хотел ...
30 окт. 2017 г., 4:59:44
28

Нужно заменить сожженные калории?

Вопрос: Вы должны заменить сожженные калории после тренировки (в частности, когда вы уже тейк упражнения во внимание при расчете ваших целей питание)? Пример: Я подсчитал, что моя еда/макро-питательных целей расчета моей БМР, используя мой УШМ и использовать множитель уровня активности, чтобы придумать мой TDEE на которые я потребляют 80% для того, чтобы создать дефицит калорий. Так как я 5' 9", 150 фунтов, около 16% жира, мой БМР выходит в 1607 калорий. Я умножьте это на 1.35, так как я хожу в спортзал пять дней в неделю с отягощениями и считают, что быть ...
21 июн. 2018 г., 15:49:52
28

Что Вт действительно имею в виду на велотренажере?

Велосипеды в моем зале показывают текущую мощность в Ваттах, и я пытаюсь выяснить, что это означает, какая-либо материальная форма. Я знаю, что 1 Ватт = 1 джоуль / секунду. Я знаю, что 1 джоуль = 0.239 калорий. Так, например, если я в среднем 200 ватт за час езды, что это значит. Это значит я толкнул 200 Вт за все 60 минут записи (из 200 * 0.239) = 47.8 калорий (кажется очень низко!) или я толкая 200 Ватт каждую секунду дает мне (200 Вт * 0.239 калорий в Ватт) * 60 секунд * 60 минут = 172080 калорий в час (кажутся смешными) ил ...
31 дек. 2016 г., 6:56:09
34

Информационная перегрузка заставляет меня уверены в том, как потерять жир вес

Доброе утро, Я заядлый наблюдатель вот и я стараюсь, чтобы ответы, которые я чувствую себя уверенно знающих о ответить, но после много чтения между ответы на свои вопросы, другие вопросы, и комментарии, я более уверен, чем когда-либо, как я должен действовать. Позвольте мне поставить свою цель в фокус: чтобы потерять вес. Прямо сейчас я не заинтересован на самом деле в силовой тренировке, даже если я занимаюсь либо. Я думаю, самая большая вещь, которую я сомневаюсь, или вы не уверены, что я должен делать(кардио? HIIT кардио?)что ...
6 июн. 2015 г., 23:56:53
37

Может меньше упражнений дают лучшие результаты?

Я довольно тощий парень (1m88 для 74 кг). Моя цель-набрать мышечную массу, с акцентом на верхнюю часть тела. Я тренируюсь 2 раза в неделю (иногда 3). Я тоже делаю 1 час бадминтон каждую неделю (но обычно не кардио, Когда я работаю). Я занимаюсь этим уже приблизительно 6 месяцев теперь. Я даю более детально ниже, но короче, мой вопрос таков: мне посоветовал тренер в моем спортзале позаниматься меньше, чем у меня в данный момент. Это разумный совет ? Мои текущие тренировки Я последовал совету интернета (в том числе и отсюда), и моя интуи ...
14 июн. 2019 г., 14:16:56
38

Exhuastion до и после тренировки

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз. У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я ...
14 февр. 2019 г., 10:29:29
36

Как питаться здоровой и поддерживать вес во время путешествия / отпуск?

Моя ситуация я действительно пытаюсь сделать очень нужным и лишним весом. Когда я дома, я делаю действительно хорошо. Я следую довольно экстремальную диету, которая в основном стала образом жизни. Все хорошо, и это работает действительно хорошо, и я могу поддерживать вес я хочу. Теперь проблема в том, что я много путешествую. В этом году она составляет более 2,5 месяцев, распределен по нескольким раз в год. И вы можете сделать много урона в 3-4 дня (поверьте мне, я эксперт). Когда я путешествую, я б ...
3 дек. 2014 г., 5:10:25
25

Эффективность системы трансивера

Я около 20 человек достаточно активный и добровольный пожарный. Я ищу, чтобы увеличить силу и скорость, как любитель спортсмен и быть более эффективным пожарным. Я подъема в течение 6 лет теперь, и я сейчас около 83 кг на 1,83 м и может приседать 225x3x10 комфортно и скамейки 185x3x10 комфортно, а также. Я сейчас в положении, когда ничего другого, кроме домашней гимнастики будет крайне неудобно. Система трансивера быть эффективным способом для достижения этих целей? ...
24 мар. 2015 г., 19:25:27
31

На исходе энергии до ощущения мышечного напряжения

Поэтому, когда я начал тренироваться, я почувствовал, что мои мышцы очень закаленной сразу после тренировки, мой пресс был как прикосновение к стене, и мои бицепсы выглядели как минимум на 10% больше (я не хвастаюсь). Однако в последнее время я добраться до точки, где я чувствую себя полной усталости тело, прежде чем я добраться до точки, где я чувствую себя в экстремальной мышечной закаливание. Я тренировки с использованием свободных Весов, обычно 6 упражнений, каждое упражнение в 4 подхода по 5 повторений. Обычно это ...
27 мар. 2018 г., 16:02:00
29

Начаты работы -- набирает вес?

месяц назад я начал работать. 5 раз в неделю. Каждый сеанс: 25 мин вес, 25 мин кардио (бег/быстрая ходьба в течение 5 мин с перерывами). Я чувствую себя стройнее. Я определенно вижу "изменить" в слегка раскормленный мышц (даже через месяц), но я получил 10 фунтов! Как это может быть? Я до сих пор считается избыточный вес. 6 футов за 215 фунтов. Я не ем муку. Урезать сахара. Много белков. Да, еще диету наркоман сода, но как я могу работать так много и все равно набирать вес без каких-либо изменений в ...
4 июл. 2012 г., 19:22:50
38

Мои тренировки здоровым?

Я прочитал несколько руководств по пуш-ап программы и тренировки мышцы живота, и начал свой собственный распорядок, основанный на том, что я читал. Однако я также читал в СЭ, что несбалансированный обучения (например, толчок только UPS) может быть нездоровым. Я достаточно активный человек, я стараюсь бегать 5-7 км раз или два о неделе. Идея моего обучения просто для поддержания формы, а не для достижения какой-либо конкретной потери веса/целей наращивания мышечной массы. Моя утренняя рутина состоит из ...
30 янв. 2015 г., 9:02:14
38

Устанавливает все сразу и "смазать ПАЗ"

Я ищу, чтобы увеличить количество последовательных отжиманий от 13 до 25. Я слышал о принципе двух конкурирующих подходов: Сделать наборы все сразу несколько раз в неделю, как в сто отжиманий программа. "Бриолин ПАЗ" делает наборы отжимания на протяжении всего дня. Очевидно, второй подход получает вас больше отжиманий в целом, но мышцы будут иметь больше времени на отдых между подходами. Каковы плюсы и минусы каждого подхода? Они подходят для разных фитнес-целей? ...
20 мар. 2017 г., 1:10:12
39

Периодичность мышечной массы

Как только кто-то достигает определенных мышечных состоянии, если они подвергаются мышечная атрофия и потерять его, это было легче вернуться к нему, чем если бы они никогда не достигли его. Это биологический эффект и если да, то есть для него название? Какие-либо научные источники также будет действительно оценили ...
2 окт. 2018 г., 0:23:16
34

Ноги потеть во время физических упражнений

Я работал вчера, я в последнее время увеличились темпы я бегу за вчера, впервые мои ноги стали потеть больше, чем моя верхняя часть тела, обычно это верхняя часть моего тела, что не потея, но почему-то мои ноги потели, тщательно. Раньше такого никогда не было, может кто-нибудь объяснить, почему мы больше потеем в некоторых местах, чем в других? почему он не круглый? и, возможно, объяснить, почему, что случилось вчера? это была только тренировка на беговой дорожке. ...
31 авг. 2014 г., 1:17:44
39

Программа для скандинавской тренировки на лыжах?

Я получаю в скандинавских коньках Катание на лыжах последние несколько лет, и мой первый лыжный марафон приедет этой зимой. Я ищу книгу, сайт, журнал и т. д., Что может помочь мне подготовиться. В частности, я ищу ресурс, чтобы покрыть 1 или все из следующих: -тренировки -питание -передовая техника -общая программа обучения Есть ли у кого-либо хорошие предложения ресурса, я могу использовать для своего обучения? Большинство книг, которые я нашел до сих пор более 30 лет и поэтому я не уверен, если они еще актуальны. ...
6 окт. 2011 г., 4:57:20
34

Советы для тренировки бицепса?

Я женщина, 145 фунтов, 170см высотой. Я работаю 5 дней в неделю делать 1 час кардио & 1 час подниматься. Я начал эту программу обучения около 2,5 месяцев назад... У меня проблемы развивающихся мышц мои бицепсы, хотя у меня есть небольшое количество мышц, я хочу больше объема работы я делаю... Любые советы о том, как ускорить свой рост? В настоящее время я делать 4х10 бицепс кудри 3х10 стоя штангой кудри и 3х10, когда у вас есть прямые руки и оставил его в сторону своей груди (не уверена, что его ...
27 сент. 2018 г., 19:34:43
36

Нижней части спины силовые тренировки и бег для тенниса

Я успешно строить мышцы полгода. Я сегодня выполняется первый раз в течение длительного времени 1,5 часа. Я чувствую своего рода хорошим напряжением или нежную боль в моей средней части спины (Т10). У меня не было похожее чувство, хотя играли теперь этим летом около 20 теннисных матчей. Я думал, что пены ролика будет достаточно, чтобы держать спину в тонусе при наращивании массы. Видимо, этого недостаточно. Я также играть в теннис, но его воздействие на спину не похожи на те, в беге. Я начал думать, что это хорошая программа тренировок для нижней части спины ...
24 мар. 2011 г., 18:03:31
27

Незначительное неравномерное предплечья

Мое левое предплечье немного меньше, чем мое право. Есть ли какие упражнения я могу сделать, чтобы даже эти немного? Я не знаю, насколько это заметно для других, но для меня это очень заметно. ...
28 сент. 2018 г., 16:37:26
39

Боюсь снижении веса пластин на ногах

Недавно я начал пауэрлифтингу (начальная прочность), и у меня довольно фривольный интерес. Что, если я сброшу вес пластины на ногах? Между разминкой и работой устанавливает, существует большое погрузки/выгрузки и переноски вес плиты вокруг. Я подниматься босиком, и я готов вкладывать в обувь, но в битве между 25-фунт плита и пара Чак Тейлоры, я уверен, что пластинка будет еще выиграть руки вниз. Я полный слабак? Неужели люди на самом деле ногтевых пластин на ногах? Бы штангетки обеспечивают никакой реальной защиты? ...
17 сент. 2016 г., 8:39:38
26

Есть ли упражнения на пустой желудок вызвать повреждение мышц?

Меня интересуют упражнения первым делом с утра, когда я ем из-за моего графика. Я всегда слышал, что это приводит к повреждению вашего тела в связи с характером голодание во время сна. Может кто-нибудь пролить некоторый свет на этот? Спасибо. ...
9 мая 2010 г., 15:32:20
25

Подогревы и тренинги для манжета плеча?

Я начал теннис 1 год назад и теперь я занялась фехтованием. Я успешно вышел из локтевой коготь здесь путем укрепления предплечий. Теперь у меня есть плохое кровообращение в манжету плеча (причин тоже может быть жесткость, слишком мускулистый и бедный подогревы), что приводит к усталости, низкой скорости реакции и бессильной деятельности. Какую разминку вы предлагаете за манжеты плеча после/перед тренировкой? ...
22 апр. 2010 г., 13:28:01
29

Как обычная становая тяга быть тяжелее наверху, чем внизу?

Это видео - пример я говорю в частности. Но за пределами этого, я слышал и видел людей возникли проблемы в верхней части становую тягу, а не имеющие таких проблем внизу. Чтобы обеспечить некоторый фон, я 6' 0" (183 см) и 175 фунтов (80 кг) на 18% жир. Это мой "вес". Я работаю за 15 месяцев. Я однозначно на слабые стороны; мой недавний тяга Макс 315 абсолютно сырыми. Из всех примитивных моделей движения, то сосредоточиться на становой тяге самое для помощи в исправлении осанки, а также созданию эффективной базы для будущих пауэрлифтинг или стронгмэн. Я видел неск ...
4 сент. 2019 г., 12:45:50
33

Есть упражнения, помогающие укрепить мой мизинец?

Нет, я не собираюсь идти на маленькие гантели или что-нибудь подобное. Когда я гуляю, особенно когда я карабкался на стороне, я считаю, что у меня есть немного склонности к вес, чтобы перейти к внешней ногой в сторону, я карабкался навстречу. Мой мизинец займет много мой вес. Я получаю некий "хруст" чувство и мгновение боли, прежде чем я рефлекторно сдвинуть мой вес снова вернулся. По какой-то причине, это очень редко бывает, когда не работает, хотя он иногда приходит в боевые искусства. В меру моих знаний, я никогда не сломанные или вывихнутые пал ...
21 февр. 2013 г., 3:48:47
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil