Ли аэробные упражнения, изменить обучение отдыхая метаболизма?

Мой вопрос в основном ли аэробные упражнения более эффективным при использовании большая часть Ффас (свободные жирные кислоты) в отличие от глюкозы в условиях покоя. Так что это исключает любое увеличение метаболизма.

Например, если взять сидячий личности и обучать этого человека с аэробные упражнения в течение 6 недель, что лицо не может быть быстрее, чтобы липолиз в ответ на обычный сидячий деятельности (например, ходьба) после аэробно подготовленные? Если мы предположили, что уровень метаболизма не меняется, он должен полагаться на какой-либо больший процент Ффас?

+917
thebaer 3 авг. 2013 г., 3:19:15
36 ответов

У меня вопрос, хотя я занимаюсь спортом (calesthenics, иногда тяжелая атлетика, бег) я не могу показаться, чтобы достижение любой кровоснабжения. Я читал в сети о водозаборе, гены играют роль, и т. д.

Поэтому уменьшить жир в моей диете или делать то, что для достижения некоторых кровоснабжения?

+952
Diego solar 03 февр. '09 в 4:24

Это мышцы спины, и наиболее часто называемые 'Лата'. Группу мышц спины.

Хорошие упражнения для их построения являются становая тяга, подтягивания и строк, или растягивающие движение действительно.

+925
R M Pearson 25 янв. 2013 г., 23:37:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я хочу купить штангу/гантели набор, чтобы начать снова делать P90X. Я наткнулся на тренажер и Powerblock регулируемые наборы, но они просто, кажется, так чертовски дорого ($300 для начала для каждого).

Есть ли что существует только намного дешевле? Или кто-нибудь из вас есть какие-либо нареканий по поводу использования регулируемых?

+913
jtolle 21 апр. 2014 г., 3:33:24

У меня нет конкретной информации, относящейся к доскам, но в общем:

Исследования показывают, что наиболее эффективные программы тренировок включают в себя упражнения, задействующие концентрический-эксцентрический повторов (динамические упражнения).

Изометрические упражнения являются отличной альтернативой для тех, с суставов, где динамические упражнения может вызвать боль.

+895
CBergson 23 мая 2014 г., 13:54:00

Что вы думаете о программе, которая имеет 3 разных полных тренировок тела в неделю и меняется каждый месяц?

Позвольте мне объяснить это еще

1 месяц:

Полное тело = высокий объем ядра и оружие низкой громкости все остальное

Полное тело B= высокий объем ног и низкой громкости все остальное

Полное тело C= высокий объем задней и низкой громкости все остальное

2 месяца-это то же самое, но менять упражнения, если в 1 месяц переднее сидение на корточках и был мой главный лифт в месяц 2 назад приседать становится основным в лифт и так далее..

Программа идет как в этом месяце 1 > 2 месяца > месяц 1> .....

+890
Stradigos 6 нояб. 2011 г., 20:10:10

Текущие стандартные рекомендации упражнения умеренные (например. быстрая ходьба) или энергичных физических упражнений (например. бег) + силовые тренировки.

Я считаю, что главная мотивация для этого различия является обеспечение того, чтобы люди делают силовые тренировки.

Однако охота фитнес-исследования обнаружили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается с увеличением VO2 Макс.

Мета-исследование показало, что средний v02 позволяет максимум от силовой тренировки в одиночку-это 44 мл/кг/мин.

VO2 Макс снижается с возрастом. Согласно этой диаграмме 44 мл/кг/мин-это просто выше среднего для 25-летнего мужчины, в то время как он отлично подходит для мужчин старше 46 лет. Однако эта диаграмма на основе процентилей (sendentary) населения и, соответственно, недооценивает старше. Вполне вероятно, что 44 мл/кг/мин-это просто хорошо для мужчин старше 46 лет.

Поднятие тяжестей не интенсивный для сердца и легких по сравнению с ЭГ. высокая интенсивность интервал подготовки. В качестве эксперимента я использовал часы с монитором сердечного ритма во время силовой тренировки тренировки. По моим часам эта тренировка была умеренно интенсивной и не увеличить свой VO2 Макс. На следующий день я побежал интервалов. Согласно моим часам, что тренировка была очень интенсивной и вовсе увеличить свой VO2 Макс.

Я считаю, что рекомендации здоровье несколько осторожными и перекос в сторону пожилого населения. Если вы еще достаточно молоды и подходят, я думаю, вы должны сделать некоторые (высокая интенсивность) кардио.

Дальнейшее чтение

Самое Большое Заблуждение По Поводу Поднятия Тяжестей

Ваш VO2 Макс достаточно высока, чтобы предотвратить болезни сердца?

VO2 Макс: может спортсмены-ветераны предотвратить снижение аэробной способности?

+884
Kartika Kharismawaty 12 янв. 2016 г., 14:23:20

Существует ряд кабельных машин я выкладываетесь в тренажерном зале, таких как: разгибание ног, трицепс кабель надавите, лежал автомат присед и т. д.

Теперь я в точке, где я делаю 5 по 5 с очень медленных движений. Как еще я могу воспользоваться этими машинами для прочности и размер?

Я опустошила следующие:

  • Лежал автомат приседания: 410 фунтов @ 10+ повторений.
  • Трицепс кабель передача: 205 фунтов @ 5+ Репс.
  • Разгибания ног: 310 фунтов @ 10+ повторений.

Я уже сделал свободными весами выше мышечные группы: становая тяга, жим лежа с узким хватом & наклонился гантели откаты.


Чтобы было понятно всем, я уже все крупные свободные упражнения веса, так что это не отсутствие желания. В настоящее время я занимаюсь:

  • Плечи жим: 140 фунтов @ 5 повторений
  • Жим: 140 фунтов @ 10 повторений
  • Гантели Арнольд Пресс
  • Переднее Плечо Поднять
  • Гантели склонилась над столом ряд
  • Dubbell Боковой Подъем
  • Легкий-бар проповедник завиток

Но давайте посмотрим правде в глаза, кабельные машины делают определенные упражнения намного удобнее и они добавляют много разных.

+879
fepegar 9 окт. 2014 г., 13:43:16

Я бежал в минималистском обувь для около 4 месяцев, постепенно добраться до 40-80 км в месяц. Максимальное расстояние у меня до сих пор бегут составляет 12 километров.

Я хочу, чтобы запустить полумарафон в 5 недель и мне интересно, если это хорошая идея, чтобы запустить его на мой минималистский обувь. Когда я толкал моего максимальное расстояние, привыкая к босиком я часто нужно сделать шаг назад и дать себе отдых, чтобы облегчить боль от "босиком" мышцы. Поскольку половину марафонской дистанции будет моя максимальная дистанция пока, я боюсь, если я мог бы получить травму в процессе.

С другой стороны, я сделал все мои бегают за последние пару месяцев в эти туфли и я привык к этому чувству. Хотелось бы настройку, чтобы походить на мое обучение столько, сколько возможно. Пожалуйста, посоветуйте.

+872
Ayan Agrawal 18 дек. 2014 г., 14:39:49

У меня есть слабая хроническая болезнь почек, через которые у меня повышенный уровень креатинина и снижение функции почек. В связи с этим, я не могу принять хорошее количество белка, и должны следовать по относительно низким содержанием белка диету, чтобы уменьшить нагрузки на почки. В настоящее время я занимаюсь кикбоксингом, а 2 / 3 раза в неделю круговая тренировка сопротивления.

Читать на эту тему, много форумов / информация отметить довольно хорошее количество белка на вес тела. Это абсолютно необходимо, чтобы увеличение размеров мышц? Есть все, что я могу сделать, чтобы помочь, не включая чрезмерное количество белка в моем рационе?

Моя главная цель заключается в увеличении размера мышц / масса, а не сила, хотя было бы полезно, если бы мне пришлось увеличить. В общем, я не думаю, что у меня плохой форме или форме, и уже есть хорошее количество мышечной массы, но хотели бы его увеличить .

Еще одна вещь, из любопытства я хочу спросить про это - я читал про креатин, который несколько связан с уровнем креатинина. У меня, естественно, высокий уровень креатинина, благодаря мягкому болезнь почек, которая парит в 130 - 150 диапазон. Это связано с размером мышц? Если некоторые люди принимают пищевые добавки для увеличения, может ли это вообще быть какое-либо отношение?

+831
rinogo 23 нояб. 2010 г., 23:43:49

Я видела, как эксперт в YouTube отметили, что для восстановления мышц потребовалось 3 дня (примерно 72 часа), но это не мой случай.

Я не бодибилдинг и не используя какой-либо добавки. Я делаю больше для силы и здоровья, но не возражаю, если мой размер мышцы становятся больше.

Мои другие мышцы (грудь, трицепс, и т. д.) боль не будет длиться так долго, как мои бицепсы.

Как правило, один раз в 5 недель я делаю упражнения на бицепс, используя гантели.

В другие недели я не поднимаясь. Моей жизни, включающий в себя много ручной работы, как вырубка деревьев вручную и я не делаю тяжелые тренировки в течение другой недели.

Я делаю несколько наборов. Старт из второго года, я пока не могу поднять. Потом я продолжаю следующие наборы снова и снова, пока последнее, что я могу едва только лифт или два повторений.

Второй и третий день-это очень больно и я не могу положить руку прямо. Далее & пятый день я все еще чувствую боль на бицепс.

Мне нужно знать, если я употребляю сывороточный, как он может помочь? Мне нужно потреблять сывороточный на следующий день, в то время как ее восстановить даже я не делаю тяжелые тренировки?

+802
JSS 2 нояб. 2017 г., 5:19:29

Вот хорошая ссылка на какой-то завиток колебания и пик мышцы прорабатываются:http://www.bodybuilding.com/fun/drobson215.htm

В языковом плане (насколько я понимаю) ладони вниз работает более предплечья помимо бицепсов, то молоток (нейтральный) более равномерное распределение нагрузки на предплечья и бицепс и традиционный завиток в основном бицепс. (как подтягивания и подбородок UPS).

+792
Sergey Panfilov 27 янв. 2017 г., 19:46:09

Я хотел бы предложить вам взглянуть на решение вашу тягу к еде фрукты, которые, естественно, сладкий, а не нездоровой пищи.

Вы можете варьировать это, есть различные типы сезонных фруктов или попробовать и найти свой любимый.

Я люблю есть арбуз и rockmelon (canteloupe) после тренировки.

Если вам нравится вкус шоколада не обязательно сладость можно попробовать как-нибудь рожковых баров, которые имеют схожий вкус.

+790
Lasse Brustad 16 мар. 2016 г., 22:47:25

Тяжелой атлетики ботинки имеют прочную подошву, поэтому они намного лучше, чем любой регулярной спортивной обуви вы бы носить с мягкой подошвой, но да, поднятые пятки будут проблемы (просто, как положить доски или пластины под пятки на подъем). Ты лучше подниматься в естественных условиях Barefoots или Вибрам с пальцами ноги (в первом случае вы хотите взять стельку из). Босиком подъема также работает, хотя это возможно лишь в домашнюю гимнастику (и, возможно, тренажерный зал кроссфит).

+701
sawa1326 13 окт. 2019 г., 21:48:27

Да это нормально, это определяется тем, сколько жира у вас есть, мышечной массы и вашей генетики. Ты набрал жира, так как вы были 21 и сейчас "skinnyfat", нет мышц с некоторыми лишнего жира, но ваше тело все еще в пределах здорового и нормального спектра.

Несколько советов, Если вы хотите улучшить эстетику: Классическая ошибка будет паниковать и начать dieting для того чтобы потерять немного лишнего жира. Если вы сделаете это, вы не будете выглядеть намного лучше, даже если у вас АБС, потому что вы будет выглядеть просто недовес.

Умнее решением будет заняться тяжелой атлетикой или гимнастикой, сосредотачиваясь на набирает вес, не заботясь о дополнительных вялые мускулы, вы набрали. Я обещаю вам, этот маршрут позволит вам почувствовать себя гораздо лучше, как вы будете выглядеть сильнее и заполнить футболки лучше. Затем после того, как полгода или больше подготовки вы можете решить, чтобы сократить жир. Чтобы получить эти АБС обратно ;)

+693
Volshebna 10 февр. 2018 г., 13:32:55

Несколько недель назад я напряг камбаловидной и постепенно начал снова выстраивал свою уровнях тренировки.

Я заметил через несколько дней назад на полном упражнений, что мышцы в голени (икроножной и камбаловидной особенно) тянет очень туго, который я думаю, ставит меня вновь на риск reinjury.

Я сделал довольно много тянется перед поездкой на работу сегодня утром, но я все равно беспокоюсь о дальнейших повреждений.

Какие упражнения нужно делать до и после тренировки, чтобы 'ослабить' или снизить риск травмы в этой области.

Я делаю много спорта, который давит на эту область (велоспорт, футбол и бег). Я тоже думаю, что травма случилось в прошлый раз делать приседания (без веса), когда мои икроножные мышцы уже были плотно супер.

+558
olde reb 20 сент. 2018 г., 19:27:51

У меня есть предлагаемый механизм из личного опыта. Хотя нет достаточных доказательств, я надеюсь, что информация будет anectdote на вышеуказанные заявления, что более или менее означает, что не может быть никаких негативных побочных эффектов езда в этих туфлях. Прокомментируйте, пожалуйста, если вы имели подобный опыт.

Езда и гонки на велосипедах была моя основная внеучебная деятельность на протяжении многих лет - все сделано с велоспорт обувь. Теперь я езжу на велосипеде для поездок на работу - с таким же нетерпением, бутсы стиль и часто с тяжелыми грузами детей и одной шестерни. Я занимаюсь своей основной деятельностью. После того, как прошлым летом развивается подошвенный fascitis, а потом чувствовала как моя нога, естественно, пытается схватить педали свернувшись калачиком, я начинаю подозревать, что это может вызвать некоторые проблемы с моим подошвенного сухожилия. Я вообще очень осторожны и внимательны к ошибкам, что может привести к боли. Итак, я планирую сделать либо льстить педалей или используя велосипедные туфли.

+539
Puggan Se 18 дек. 2019 г., 10:46:25

Основной ответ-да. Тестостерон и другие гормоны и требуют сала производится, хранится и/или обрабатывается организмом. Поэтому, когда жировые капли и жиры из рациона нажмите на чрезвычайно низком уровне организм не может сделать или хранить гормоны вроде нормальные.

Обезвоживание может вызвать всевозможные проблемы, в зависимости от степени тяжести. Даже 2% обезвоживание(наименьшее количество измеримых по состоянию на 2010 год) может привести к незначительному снижению спортивных результатов.

+537
Tim Bradley 6 февр. 2016 г., 7:18:41

Я вес человека. Я не могу присоединиться к тренажерный зал и я не могу покупать дорогостоящее оборудование. Эти гантели не стоило моего бюджета.

Но я читал на некоторых сайтах, что гантели для изготовления крепких объятиях. Так что в конечном счете увеличит только вес оружия?

И если я ошибаюсь, Я могу использовать их, чтобы повысить свой вес и набрать нормальный вес (я не хочу быть мускулистой, просто нужен нормальный вес)?

Во-вторых, для человека с высоты 174 см и вес около 55-58 кг, какой вес гантелей рекомендуется?

+526
user3174452 15 июл. 2014 г., 22:58:30

Я наоборот эксперта ... я до сих пор борюсь с этими же вопросами, а недавно перешли на высокий-бар приседания для того, чтобы избежать их, но вы могли бы держать планку слишком низко, даже для Rippetoe-стиль низкая-бар обратно в нору. Другие основные причины боли в локте, я сказал, Не держите локти достаточно высокой и не держать лопатки плотно упакованные.

Я советую изучить этот видео глубоко. Я бы не рекомендовал уклоняться от обсуждения этого вопроса, ни дополнительных локтевого упражнения. Счастливой охоты.

+521
Ice Phoenix 14 июл. 2018 г., 23:43:35

Дважды сейчас, я имел явление, что после соревнования по бегу, моя голова пошла очень тяжелая и кружится голова. Его трудно это описать, но это sortof чувствует, как needlepricks в лоб, вместе с большой потливостью и общей woozyness.

Это действительно становится немного лучше, когда я в хорошо проветриваемом помещении (как снаружи), но не уходит полностью, как она стремится вернуться, когда я вернусь к более горячей области.

В первый раз, он уехал через некоторое время после того, как я попал в низкотемпературной зоне, во второй раз это продолжалось пока я не получил что-нибудь поесть, а потом ушел почти мгновенно. Что тоже странно, что второй раз, это произошло только 4-5 часов после фактического выполнения (и я уже съел, и было в то время достаточно жидкости).

Я имел кто-то взял мое кровяное давление и сердцебиение, когда это произошло, но все было в норме на этот счет.

У меня может быть какой-то дефицит, вызванный стрессом, а соревнования по бегу? Я думал что-то вроде дефицита соли или железа, хотя я сомневаюсь, что последний.

Кто-нибудь столкнетесь с чем-то подобным после тяжелого exerction?

Сэм

+514
user257610 30 июл. 2014 г., 1:03:25

Короче говоря, она попадает под "Легко пришло, легко ушло" категории. Любой прогресс вы делаете быстро, можно потерять одинаково быстро.

Потеряв много веса больше, чем просто потерять много веса

Действительно, нет никаких проблем с похудением короткими очередями, но надо держать очень строгую диету, в промежутках между очередями тоже, если ты не собираешься набрать вес снова. А потом ты на "незначительные корректировки, длительный период времени", ведь, так почему бы не сделать это с самого начала?

Причина, почему небольшие изменения лучше, потому что ваше тело нуждается, чтобы приспособиться к меняющимся обстоятельствам. Ваш позвоночник может получить столь необходимую помощь, ваши мышцы могут пострадать некоторые потери, ваш гормональный баланс может измениться, холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови, сон,... я мог бы продолжать и дальше.

Это не должно быть предметом чрезвычайно быстрых перемен. Наиболее заметным исключением является, если кто-то выбирает для прохождения плановой операции, такие как шунтирование желудка. Но это самая крайняя мера, и проводится под пристальным наблюдением медицинских специалистов.

Ваши вопросы

Это гораздо труднее поддерживать постоянный вес после экстремальных диет, чем после умеренной диеты?

Именно правильный вопрос, и я думаю, что я сказал, что большинство того, что должно быть сказано здесь. Да, это сложнее. Однако, вы могли бы получить медосмотр, и получить обратную связь от врача. Это все еще выполнимо. Там так много больше вы должны быть в курсе.

Следует ожидать определенных проблемах со здоровьем из-за такой диеты?

Ваш рацион должен быть дотошным неважно, что вы пытаетесь достичь. Даже тот, кто не совершает изменения веса должны постараться заполнить свою квоту из всех витаминов, минералов и других необходимых вещей, которые нужны организму, чтобы нормально функционировать.

Диета должна быть еще более тщательно спланировано, потому что у вас есть, чтобы покрыть все ваши квоты за меньшего потребления калорий.

Пока у вас есть это вниз, нет никаких причин, почему любая диета будет причинить вам вред.

+510
koshko 5 мая 2011 г., 8:08:07

Я хотел бы потерять часть жира и стать сильнее. Я всегда старалась быть активной, но из-за плохой диеты (результат стресса) мне не удалось похудеть настолько, насколько хотелось бы. Но я думаю, что я нашел функцию, которая будет работать для меня (т. е. я хотел наслаждаться этим):

Радостная Рутина

Пн/Ср/Пт - рано утром - силовая тренировка (5х5 Марк Rippetoe). Нет кардио.

Пн, ср - вечер - 2 часа активных танцев (похожие на зумбу, но более интенсивные).

Вт, чт - вечер - 1,5 часа Муай Тай.

Воскресенье - 2 часа волейбола. Очень легкий.

Мне

Я 5'9" (175 см), 185фунта (84кг), 26 лет.о'. Достаточно активен с некоторыми предыдущими тяжелой атлетики, боевых искусств и опыт Зумба. Также у меня цикл день в 16 км (10 миль), чтобы работать 4 дня в неделю (но я, наверное, буду сдаваться на велосипеде, если я продолжаю мой план)

Вопрос

Я проверил аналогичные вопросы на этом сайте и в гугле, и я знаю о спящей требования и я создал свой план диеты. Но учитывая мой конкретный план тренировки и мое здоровье в целом, это было бы слишком большой стресс для организма?

Я понимаю, что из-за моего веса и напряженной рутины, мне нужно проявлять особую осторожность с моей суставах, правильное разминки и растяжки.

Буду признателен за ваши мнения по данному вопросу.

+502
SSight3 22 июн. 2013 г., 0:37:32

Надеюсь, есть некоторые заядлые пловцы на этот обмен, который может помочь мне здесь. Недавно я взял плавание как упражнение, так как мой тренажерный зал и большой бассейн. Однако, я заметил, что мои очки будут запотевать почти сразу. В пределах длительности одного круга в бассейн я не вижу ничего на всех. В чем секрет сохранения ясные очки? Это подойдет? Тип? Бренд? Некоторые очки настолько хороши, что они просто сопротивляются запотеванию?

+466
Michael Kahn 4 февр. 2014 г., 0:20:22

Я понимаю, что есть окно (не уверен, если это 15 минут ровно, я подозреваю, больше, и вероятно постепенное падение-выкл.) после тяжелой силовые тренировки сессии, в которой ваше тело находится в гормонального состояния, что приводит к его маршрута, наиболее например углеводов в ремонт и заправка ваших мышц и обеспечивающих систем, а не маршрутизации его в жир для хранения.

Имейте в виду, однако, что пищеварение занимает много времени и уж точно больше, чем 15 минут, так что вы бы лучше делали, что ели до или во время тренировки (не до такой степени, что чучела) или сразу после этого.

+425
LOLOL 24 июн. 2018 г., 2:23:10

Я нашел новый план спорт для меня и мне это очень понравилось. Я пробовал два дня назад и сегодня планируем в этом спорте без специального питания, просто с моих ежедневных блюд.

План таков: Крис Джетин в ДТП: 4 недели до максимальной мышечной

Я беспокоюсь о питании и белки. Этот план питания обеспечивает ~404 грамма белка каждый день (без добавок). Не слишком ли много? Потому что вес всего 63кг, так что мне нужно около 158 граммов белка. +- для занятий спортом, так около 200 граммов.

+381
lena15 28 янв. 2018 г., 9:04:38

Нет общего ответа на это "должен или не должен" вопрос, ведь это зависит от того, какова ваша цель с набором.

Сохраняя стек плавая, вы увеличиваете время под напряжением, что делает каждого повторения тяжелее, и делает ваши мышцы работать тяжелее.

С другой стороны, всякий раз, когда вы кладете вес, вы в основном отдыхает между каждым рэп, так что мышцы не должны работать так сложно. Но в то же время, вы сможете сделать больше повторений, таким образом.

Итак, еще раз, что вы должны или не должны сделать, это полностью основано на том, что вы хотите достичь.

+320
Quinn Smith 29 июн. 2010 г., 21:53:59

Я писала длинные записи извилистая, но решил заменить его с этим. Пожалуйста, помогите.

23-летний мужчина, 1.80 м, 79 кг Работает 3+ года (~75 км/мес) Плавание 2+ лет Велоспорт 1 год

Этим летом, наконец, вошли некоторые события (Триатлон, Веселые старты, открытая вода плавает и т. д.). Я не увеличить расстояния или в целом обучение понравилось, если что я взял несколько дней отдыха до и после события.

Созданное боли в обоих коленях в течение лета. Сначала тупая боль, потом синяки под коленями, то и жгучая боль на внутренней ноги стороне надколенника и вдоль всей внешней стороны колена. Иногда чувствует, как теплая струйка(?) когда отдыхает/гуляет.

Читать онлайн, подумал, что это универсальный "бегуны колено", заняла 3 недели из всей физической активности. Снова начал осторожно бег (2 км пробежки и т. д.) и боль вернулась немедленно. Мои нынешние кроссовки есть только пару сотен км на них если что и они того же типа, которые я использовал в течение многих лет.

В основном боль ощущается как тупая Гори в коленях. Я могу бегать и ходить на них, но даже когда растянулся на диване есть постоянное присутствие в них. Я не знаю, будет ли это коленной чашечки и тендинит или ИТБС или множества других вариантов о которых я читал. Я хотел бы видеть физиотерапевта, а в идеале все, что я могу сделать, чтобы сэкономить на дорогом визит будет очень полезен (недавний выпускник здесь).

Любые советы люди могут дать будет высоко ценится.

+312
Sophorn Sun 31 авг. 2010 г., 22:42:34

Да, это правда. Я дам вам представление о том, как вы можете лучше разобраться в этом вопросе.

Когда речь идет о фитнес я всегда люблю приводить пример, что имеет в виду тело человека и обычного автомобиля. Вспомните, сколько топлива ваш автомобиль будет потреблять при движении с медленной скоростью и, когда вы за рулем намного быстрее. Ну это немного спорно, потому что это действительно зависит от снастей, которые вы во время вождения. Допустим, что расход может быть очень похож.

Однако человеческий организм не может переключаться между различными передачами и, следовательно, чем быстрее вы работаете, тем больше стрессов он будет чувствовать себя на вашем теле(чем выше скорость циркуляции крови, повышение частоты дыхания, повышение сердечного ритма и т. д.). Таким образом, организму понадобится больше энергии для того, чтобы продолжать идти. Для того, чтобы обеспечить дополнительную энергию, он будет сжигать больше калорий. Сейчас это действительно зависит от того, как вы структурировали свой режим тренировок и вашей диеты. Если ты их хорошо калории поступают в основном из жира.

И вот еще одна идея, что я хочу дать вам. Несколько лет назад я экспериментировал с управлением и я развернуто мои результаты, как следует, - потому что вы не можете спринт все время можно попробовать бег на длинную дистанцию за 2 минуты(допустим, ваш максимальный срок-3 минуты). Затем побегайте еще 2, пока дыхание не стабилизируется, тогда попробуйте бег в течение еще 2 минут и пробежаться еще 2. Почему я предлагаю этот метод? Подумайте о примере автомобиля снова. Автомобиль всегда будет потреблять больше топлива в городе, чем на шоссе. Потому что в городе автомобиль будет иметь, чтобы остановить и запустить снова и снова(из-за пробок, светофоров и т. д.). Таким образом, что будет очень напряженным и вызвать больше расход топлива. Если вы совмещаете бег с бегом вы сможете воссоздать тот же тип стресса на ваш организм, что делает его сжигать больше калорий для того, чтобы не отставать. Вы должны учитывать, что это может чувствовать себя напряженным на сердце, а так, в случае, если у вас избыточный вес или проблемы с сердцем вы, возможно, захотите, чтобы избежать этого.

+306
Deangelo Johnson 12 июн. 2018 г., 7:00:15

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы.
Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно.

+289
Kennedy Kuntonda 18 июл. 2019 г., 20:13:03

Я не ищу обзор продукта как что не по теме На этом SE и я могу просто погуглить немного. Я видела в интернете положительные отзывы на босу мяч на других сайтах.

Как босу мяч, предполагают, чтобы помочь в целях реабилитации?

Wikipedia.com есть научные ссылки, которые указывают на то, что это не более эффективно, чем на стабильном основании, но это не говорить о каких-либо рамках, касающихся реабилитации.

Есть намерение, что это работает, потому что это увеличивает нервных окончаний, чтобы активировать мышцы на суставы? Если это звук наукой? Я довольно скептически.

+287
user14269 16 сент. 2019 г., 18:27:12

Во-первых, делать упражнения в полную длину, т. е. не 10 дюймов приседания, ни бестолковый жимов, где вы даже не коснется груди, без лат pulldowns, где вы дергать вес всем телом, чтобы только достигнув подбородка.

Во-вторых, тренировка гибкости, это не значит, что вы должны потратить несколько минут, делают некоторые самодельные растягивающие движения, он должен быть приняты всерьез. Лично я согласна быть негибким мышцы зверя так кто-то другой будет информировать вас здесь, Если вы не погуглить :)

+282
deleted user 7 апр. 2015 г., 6:29:40

Я тренируюсь 4 дня в неделю, чтобы набрать вес; некоторым массы. Но я также работает 3 дня в неделю для подготовки к марафону.

Смогу ли я набрать вес во время бега. Я ем много калорий, углеводов ... хорошо все, что хорошо, чтобы положить на некоторые массы.

Спасибо

+212
Talal Almabrouk 12 нояб. 2013 г., 4:30:52

Я о 6-футовый высокий и весит 175 фунтов, 26 лет.

За последние несколько лет, я прожил довольно малоподвижный образ жизни, легко потреблял около 4000 калорий в день.

То, что я хотел бы знать, почему, если я не сжечь больше калорий, то я, мне кажется, не набрать вес? Единственный раз в моей жизни я набрал вес, был период, когда после переезда на новое место я съел много фритюре в течение нескольких месяцев.

По данным различных онлайн калькуляторов, мне нужно примерно ~2000 калорий для моего организма просто функционировать.

Если дополнительные 2000 калорий, я беру в способствовать увеличению веса? Почему они не кажутся? Оценки говорят, что на моей диете я должна весить более 200lbs, но я вешу 175.

Я подсчитал мой ежедневное потребление калорий на основе веб-сайта myfitnesspal.com

enter image description here

Почему бы мне и не набирает вес в обычном режиме, особенно с меньшим тренировки или физической активности, чем обычно?

+160
Nauseous 10 мар. 2011 г., 20:38:51

Андерсон Сильва, который является то, что можно консервативно назвать одним из самых успешных контр-панчеров в современных смешанных боевых искусств, включает в себя два элемента в своем обучении, я бы сказал, жизненно важное значение для этого успеха:

Другие, чем ног, Упражнения на ловкость, кондиционер работает, чтобы убедиться, что вы свежи, достаточно предъявить умный обороны, бурение бокса обороны и глава движения техники и силовой подготовки для развития взрывчатость, я хотел сосредоточиться на этих двух способов (в основном первые) для улучшения боевых искусств реакции.

+148
oldmud0 23 авг. 2017 г., 17:53:42

Парень в моем зале предложил не работать АБС после регулярных/другие части тела тренировки.

Причина была в том, что если у вас АБС после регулярных тренировок, мышцы растянуться, и ваши тренировки будут идти отходы.

Насколько это верно?

+144
soufrk 22 мар. 2015 г., 2:06:51

Я был один в течение нескольких месяцев. Это здорово для моего кровообращения и нарушение осанки. Я не потерял вес, потому что аппетит увеличился соответственно, но я чувствую себя намного лучше без отек ног и увеличение кислорода к мозгу, коже и т. д.

+127
user80519 28 июл. 2016 г., 3:03:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil