Как я могу потреблять больше калорий, не чувствуя раздутой?

Я ищу, чтобы получить мышцы, но я не могу показаться, чтобы потреблять больше калорий, не чувствуя раздутой. Это чувство масок голода таким образом, что я должен пропустить еду, избегая калорийных лишнего, что надо.

Я тренировки хорошо для моего уровня физической подготовки. Я знаю это, потому что я сильно потею, я вам боль, да и веса я поднимаю продолжают расти каждую неделю.

Моя диета включает в себя рис и хлеб для углеводов, мяса, молока и яиц для белка. Я избегаю жирной пищи и не есть нездоровую пищу. Я не могу себе позволить/не нравится пить протеина, а потому, что я ем много мяса я думаю, что это будет хорошо. У меня немного ориентированный на белковой диете (50% белков, 40% углеводов и остальное жир).

Я эндоморфного 26 старый мужчина лет за 60 кгс хотите добраться до 70. Я беру это медленно (это мой пятый месяц в программу), но не похоже, чтобы получить повесить его. Я не ущелье каждый прием пищи, но тем не менее застрял на этом.

Помогите!

+264
user61239 20 нояб. 2011 г., 1:13:57
36 ответов

Этот ответ касается только части вопроса.

Что касается вертикального прыжка, вертикальный прыжок Библия говорит, что задней цепи и квадроциклы, около 80% из прыжка, остальные 20% распределены между икр и верхней части тела.

Так что, как новичку, кажется, что ваше время в тренажерном зале лучше потратить на приседания, становая тяга, и очищает власть, по крайней мере относительно вертикальной высоты прыжка.

Он продолжает говорить:

Спринтеры не тренирую икры на всех, но они, конечно, не борьба когда дело доходит до вертикального исполнения прыжка или скорость бега.

Это, кажется, поддерживает лишь акцент на задней цепи и квадрациклов. Телята должны получать достаточно стресса от того, что и спорт-конкретная работа.

Однако, после того, как вы тренировались, что 80%, а сейчас меньше отдача от инвестиций от силовой тренировки задней цепи и квадрациклов, некоторое внимание может быть посвящено теленка-специальной подготовки.

Приведенная ниже информация основана на http://www.verticaljumping.com/lower_leg_training.html

  • Тренировка икроножных может просто включать в себя изменение плиометрика обычной практикой включать негнущихся ножках скачет или хмеля
  • Тренировка икроножных более важно, если ваш вид спорта предполагает много одиночных прыжков ноги
+993
Runtian Jing 03 февр. '09 в 4:24

Ваши ягодичные мышцы будут развиваться пропорционально тому, как вы становитесь больше и сильнее. Вам не нужно беспокоиться об их изоляции.

На 168см и 60 кг, в приседе 90 кг, вы все еще есть длинный путь, чтобы пойти. При условии, что вы мужчина и в 50 лет, вы должны быть в состоянии добавить 2,5 кг в приседе каждую тренировку, и добавить 5 кг каждый раз, когда вы становую тягу. Если вы не можете сделать этого, то либо вы не едите достаточно пищи или (что менее вероятно) вы не получаете достаточного отдыха или вашего объема упражнений слишком низкая.

Когда вы весите 65кг и вприсядку 125кг, тогда вы четко сможете увидеть гипертрофию ягодиц.

+967
Vicary 12 мая 2012 г., 9:01:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что ответ Эрика Кауфмана лучше, но хорошее упражнение, которое я недавно обнаружил, бег на носочках, в то время как намеренно отталкивая от себя вертикально вверх более чем нормально. Я пытался увеличить время в эфире пока работает, но заметил много боли всего за 30 мин. Делать это каждый раз, когда я делаю, что в 2-3 раза до сих пор.

+955
script bitty 2 авг. 2012 г., 18:34:37

Основываясь на том, что мне удалось найти, ответ "это зависит". Rhabdomyolosis могут привести к повреждению почек или других системных проблем. Если это так, то вполне возможно, что порог, что вызвало состояние понижается.

Теперь факторы риска для рабдомиолиз являются:

  • Алкоголизм (с мышечный тремор)
  • Повреждения
  • Наркотики, особенно кокаин, амфетамины, статины, героин, или РСР
  • Генетические заболевания мышц
  • Тепловой удар
  • Ишемии или некроза мышц (что может произойти с артериальной окклюзии, глубокий венозный тромбоз, или другие условия)
  • Низкий уровень фосфатов
  • Судороги
  • Тяжелые нагрузки, такие как марафон, бег или гимнастика
  • Озноб
  • Травма

Поскольку этот сайт посвящен физической культуры, крупнейших повторить факторы риска, связанные с тяжелой физической нагрузке, теплового удара, или генетические заболевания мышц. Вы не можете сделать много о генетических проблемах, но вы можете все еще быть в состоянии осуществлять без рабдомиолиза если вы платите больше внимания на усталость.

Наибольшую защиту вы имеете против рабдомиолиз (сокращенная форма этого слова) будет:

  • Правильная гидратация. Гидратации и электролитов необходимы для правильной работы организма. Оба они потеряли, как вы потеть.
  • Лучше утомлении. Проталкивание усталость может сделать больше вреда, чем помогает. Рабдомиолиз является более тяжелым последствием перетренированности, но если вы узнаете, когда ваше тело будет сделано в течение дня вы можете отдохнуть должным образом, так что тело может восстановить себя.
  • Натрия гидрокарбонат добавок. Бикарбонат натрия позволит снизить системное воспаление, и бикарбонатов также предотвращает повреждение почек. Рекомендуемый уровень приема 300мг / кг массы тела. Примечание: Если вы дополняете, держите дозах 3-7мг на время разделить равномерно в течение дня. Также обратите внимание: прочитайте связанная статья как есть некоторые предостережения с добавками-особенно если у вас есть повреждение почек.

Это будет ваша лучшая защита, но они не волшебные формулы. Добавки с бикарбонатом натрия (пищевая сода) не делает вас невосприимчивым к рабдомиолиз, оно просто помогает вашему организму восстановиться от усталости лучше. Самая важная вещь вы можете сделать, когда ваши мышцы утомлены до точки, где стоять или ходить, это кропотливая Ваш нужно перестать работать и перейти в режим восстановления.

Это также может быть хороший шанс, чтобы оценить вашу подготовку среде. Работа с другими может быть огромной мотивации, но если никто не собирается называть вас на работе и вместо того, чтобы принудить вас, чтобы "прорваться" то, что учебная среда может фактически быть токсичными для вас. Лучше быть в окружении людей, которые много работают, но признают важность восстановления.

+952
Rhonda Mumford 31 янв. 2012 г., 22:58:27

Выдох на толчок вверх, вдох в нижней.

Медленно опустить и развернуть вверх каждый раз.

+946
Gary Holiday 7 окт. 2018 г., 8:34:15

Как Брюс Ли или Ип Ман мог держать очень тощие тела, но они имели очень высокую физическую силу?

+892
dford 19 апр. 2014 г., 15:23:59

В прошлую пятницу я и мой друг отправился в местный спортзал на тренировки. Это заняло у нас 2,5 часа, потому что мы подталкивали друг друга и сделали много вещей. После этого еще один друг из США позвонил и сказал, что это не стоит того, чтобы пойти на тренировки по 1,5 часа, потому что тогда вы не будете строить какие-то гормоны или что-то подобное.

Это правда, что ты не хочешь добиться большего прогресса (с точки зрения строения мышцы и потери веса) если у вас уже тренировки или даже сделать менее прогресс?

+877
user177145 18 мар. 2013 г., 14:21:05

Я сделал Evertrainer.com как легкий конструктор/трекер. Может быть хорошим решением для отслеживания тренировки.

Вот краткое гиф из него, чтобы дать вам понять это:

Editing a program on Evertrainer

+869
Paul2B 3 мая 2013 г., 4:55:39

Обучение правильной форме в любое упражнение, это то, что трудно судить по своему усмотрению. Но это не означает, что вы должны иметь персональный тренер с вами.

Много людей в эти дни поста, форма проверки видео, где они снимают себя с разных сторон, выполняя упражнение, и разместить его в интернете для ответа от фитнес-сообщества.

Я не видела ни одного из этих постов здесь, что я могу вспомнить, но форма проверки сабреддит, и даже фитнес-сабреддит хорошие места, чтобы начать. Бывший-менее известный форум, но более актуальными. Последнее для фитнеса в целом, и является густонаселенным сабреддита.

+809
h2052945 20 мар. 2013 г., 11:15:35

Я тренировался в течение последних двух лет, но только последовательно в течение последних 9 месяцев и в настоящее время я 185фунта (6'2"). Однако я не следил за конкретную программу и я только через пару регулируемых гантелей и турника.

Я сейчас занимаюсь либо 5х5 в течение 4 недель во время еды 1800-2200 калорий, в зависимости от того, если его в день тренировки или нет. Я тоже занимаюсь периодическое голодание, и цикл мой углеводов, имеющих низкий уровень углеводов на выходные дни и высоким углеводов в дни тренировок. Я ем 1-1.5 г белка за фунт массы тела. Я обычно в день обманывать на выходные, где у меня около 4000 калорий.

Это, как я посмотрел, прежде чем я начал-либо: enter image description here

Я знаю, что большинство людей будут рекомендовать для меня Навальный особенно на Либо 5х5, но для меня важнее, чтобы изгнать из себя как можно больше жира, надеясь сохранить мышечную массу или даже немного (так как я новичок в многие упражнения в Либо). Я оцениваю мой жир на 15-16% и хотели бы получить до 10% прежде чем я чищу оптом.

Мой нынешний поднимает на сильных лифты являются:

Присед: 175 фунтов 5х5

Скамейка: 135lb 5х5

Становая тяга: 190lb 1х5

Строки: 105lb 5х5

Накладные пресс (сидя): 5х5 85lb

Единственное упражнение, которое дает мне трудности на данный момент являются приседания. Мне не удалось выполнить 5 повторений в 5-й за последние пару тренировок, но я продолжал добавлять вес, так как я могу выполнить 4 сета без проблем. Я думаю, что мои трудности с приседаниями не сила, но больше всего из-за снижения выносливости вызвана мой дефицит калорий. Я должен только делать 3х5 для приседаний в этом случае, так как я режу?

Какие-либо другие отзывы или советы резать, а делать-либо? У кого-нибудь есть опыт с этим?

Спасибо!

+785
Dmytro Hoi 9 янв. 2010 г., 8:04:11

Это совершенно различные проблемы движения. Сухожилия и мышцы икр, а на ногах отсутствие необходимого ассортимента на корточки, не отрывая пятки для снижения давления. Ты выглядишь так, будто держит почти ровно 90 градусов. Есть и другие упражнения, которые вы можете использовать, чтобы увеличить диапазон движения, вероятно, продолжая сидеть на корточках и "силу" диапазон может быть опасно, если вы используете вес, который является. Вместо того, чтобы сосредоточиться на упражнения на растяжку, и помощи поролоновых валиков или жесткий ролики размягчения ткани там. Вы совершенно можете увеличить свой диапазон движения, приседания предназначены для пяток! Ваша форма присед тоже немного неправильно. Это сложно объяснить в тексте, но правильно приседать вам придется просунуть свой зад как ты будешь сидеть в кресле, ты выглядишь так, будто пытается сесть задницей пролив вниз между ног. Вы можете найти видео о правильной технике приседа, но суть в том, что вы должны играть с разных приземистые формы, чтобы найти, где ваша личная физиология подходит. Некоторые органы нужно ноги дальше друг от друга, чем другие, некоторые все пути к сумо приседания. Некоторые с пальцами указывая на почти пролив вперед, и некоторые, нуждающихся в точку вовне в той или иной степени. Вы сможете лучше приседать на пятки, принимая более устойчивую позицию и указывая пальцами немного больше, только убедитесь, что держать колени над ступнями, а не разваливающейся внутри вашей позиции.

Как только последний трюк, чтобы держать вас от ваших ног: возьмите книгу или кусок дерева и положил на переднюю часть ноги на книгу, Как вы сидите на корточках. Это вынуждает вас, чтобы остаться на ваших пятках более. Правильный присед форма имеет всю власть идет вверх через пятки. Если вы найдете, что вам придется сделать на пальцах встать, форма не правильная. Суешь свой зад, грудь, голову, и приземистый через пятки. Работа на диапазон движения в качестве второстепенной деятельности. Удачи!

+768
billf 18 февр. 2012 г., 5:29:10

Итак, по сути вопроса все сказано.

Этот вопрос выскочит сегодня на работе, коллега пытается увеличить рельефность мышц и думал при этом...

Я читала, что это может привести к недоедания и обезвоживания, но можно пить его в течение периода (3, 5, 10 дней?) поможет с определением.

Так что будем пить дистиллированную воду, улучшить мышечный определение?

И еще, сколько времени можно его пить, будучи здоровым?

+711
thefoosie 21 февр. 2010 г., 18:08:18

Я работаю парень, я хочу, чтобы увеличить мой вес, но я не смогу делать тренировки из-за работы. Но у меня есть гантели и железный прут для регулярных физических упражнений. Должен ли я принимать гейнер не ходя в тренажерный зал ? Пожалуйста, помогите мне увеличить мой вес.

+705
user3272759 6 июл. 2019 г., 1:29:16

Я согласен с большинством принято отвечать, но имейте в виду, что существует некоторая дискуссия о том, быть установлены в работающем магазине является лучшим способом, чтобы найти правильный обуви. Увидеть это Нью-Йорк Таймс статья: былого и грядущего запуска

+692
Patrick Sonderegger 5 сент. 2015 г., 4:41:25

Будет начиная МКФ 5х5 в следующем месяце, тем не менее, если единственное место, где вы можете хранить ваши силовую раму снаружи, и, следовательно, сделать ваши тренировки, что бы ты сказал, 'должен сделать' для такой установки ?

Что можно сделать, чтобы сохранить оборудование в хорошем состоянии, учитывая среднезападной погода ?

Существуют ли риски для здоровья, мер предосторожности и т. д. на поднятии тяжестей за зимой ?

+689
glaasje 11 мая 2015 г., 9:12:01

Я, наконец, смог делать подтягивания с прошлого года. Я раньше пытался помогать подтянуться и не смог встать на вес тела подтягивания

Что, наконец, помогли мне сделать подтягивания были несколько вещей:

1) вместо того, чтобы помогать подтягиванию, попробуйте негативные подтягивания. Вы начинаете в верхней части бар и опускайтесь вниз в медленное, контролируемое движение, длящееся 4-5 секунд. Сделать 4-5 сетов по 5 из этого, с 1-2 минуты отдых между ними

2) перевернутые строки: найти бар или неиспользуемых Смит машина, попасть под висячая бесплатно с вашего тела около 45 градусов к полу, и тянуть к себе таким образом ваша грудь не коснется бар. Стараюсь быть взрывоопасным в части тяга и медленное контролируемое отрицательное.

3) похудеть. В какой-то момент делает 1-2 выше, и потерять ~10 фунтов с помощью диеты и физических упражнений, я наконец-то смог сделать свой первый самостоятельный отжиманий/подтягиваний. Оттуда в течение нескольких недель я был в состоянии сделать 4-5 подряд, и теперь я могу сделать 15 подряд, или несколько наборов весовых 25фунтов подтягиваний.

+686
AlexGrand 28 сент. 2016 г., 19:43:40

Колено представляет собой шарнир, который никогда не будет хорошо реагируют на вращательные силы. Серый повара сустава-купить-совместный подход к обучению отмечается, что отсутствие стабильности в колене обычно возникает в результате недостаточной подвижности в голеностопном. Майкл Бойл 8 незаменимых подвижности упражнения предполагает размещение вашего пальца на четыре дюйма от стены, держа пятку на полу, и трясти лодыжку при прощупывании колена в разных местах на стене.

Себя, так как он танцует, я подозреваю, что вы должны быть двигаешь бедрами, а также. Возможно обучение ваших ротаторов бедра. с раковин моллюсков и обратный раковин моллюсков. Но это не может быть, как вы получите высокий балл.

+652
Nelly 22 мая 2014 г., 3:29:10

Сегодня утром я наткнулся на сайт, который демонстрирует динамическую растяжку, это качели стороне ноги в сторону, щука стрейч, выпад ходьба и т. д.

Снег я не могу найти ссылку на этот сайт. Он фактически включил видео, если дама демонстрирует эти упражнения. Я считаю, что это от active.com

Ну я просто попробовал динамическую растяжку, я помню, и мои бедра, чувствую себя в миллион раз лучше (у меня была слабая закрепленность за 2 недели, но думала что это пройдет само по себе)

  1. Пожалуйста, порекомендуйте более динамическую растяжку, которые улучшают подвижность сустава. Это откроет бедра.

  2. Также рекомендуем другие динамические упражнения для бега, ЭСП на диване 5K.

Спасибо

+644
Codewar 28 дек. 2015 г., 16:16:28

Мой совет будет немного отличаться, но есть некоторые предварительные вещи сначала понять:

  • Определить характер ваших болезненность первых:
    • Задний насос (где есть неприятное стеснение в нижней части спины) это нормально и беспокоиться не о чем.
    • Резкая боль, или даже тупая боль, которая отличается от общей закрепленность является симптомом плохой форме, которая должна быть исправлена, прежде чем рассмотреть возможность получения пояса.
  • Даже небольшие изменения в ваш набор может сделать большие изменения в сумму, которую вы можете поднять, и относительный комфорт он.
  • Ремень не напрямую оказать помощь, он просто предлагает что-то для тебя хватаюсь. Это бодрит, что защищает спину.

Там нет правильных или неправильных ответов, когда вы решите использовать пояс, но есть правильный и неправильный способ использовать его. На основе исследований, вы можете поднять больше с поясом, и прочность сердечника подобным занимается, так и без пояса. В конце концов, вы должны носить пояс для работы наборы. Главное, что вы узнаете, как правильно его использовать как инструмент обучения, и не думаю, что это подстраховка. Правда, вы можете получить травму ремнем и эти травмы будут хуже, в основном потому, что вы можете поднять больше, чем ты можешь без него. Вам нужно сильное ядро в любом случае.

При покупке ремня, смотри на эти вещи:

  • Одинаковой ширины по всему периметру (около 3-4").
  • Толщиной 10 мм должно быть достаточно для всех, кроме самых сильных людей (больше, чем 600 фунтов приседания/становая тяга).
  • Один зубец или ремня рычаг делает его легче закрепить и снять самостоятельно.

Вы увидите лент, которые шире в спине, но они не предоставляют больше никакой поддержки. Они также, как правило, не такие густые, как ремни, которые сделаны для работы, такие как то, что я описал выше.

Прежде чем купить ремень, убедитесь в следующих вещах:

  • Ваш нижней части спины является не чрезмерно округления.
  • Для Становой Тяги:
    • Ваши плечи находятся в передней части бар
    • Ваши бедра находятся между плечами и коленями
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину, прежде чем вы тянете
    • Вы задержите дыхание, пока вы находитесь в вертикальном положении
    • Вы получите новое дыхание или держать тот, который вы стояли, когда вы кладете штангу вниз. (не идти медленно, но держать ее под контролем)
  • Для Приседа:
    • Бар находится через ваши плечи
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину перед unracking
    • Вы можете поймать новое дыхание, когда вы находитесь в вертикальном положении, но держать общеукрепляющее время на спине.
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину во время приседа. Кий "согнуть бар" может помочь с сохранением герметичности необходимо.

Единственное, что меняется, когда вы добавляете пояс, который вы пытаетесь заполнить ремня с вашим дыханием--вы все равно обязаны возьми себя в руки.

Ничего вы можете сделать, чтобы укрепить свое ядро и поможет.

+602
Parul Garg 9 окт. 2014 г., 17:38:36

Иногда мои нижние колебания тела, когда я делаю подтягивания. Разве плохо качать нижнюю часть тела при выполнении подтягиваний? Существуют ли какие-либо льготы, чтобы держать его неподвижным?

+585
Andrew Nelis 10 июл. 2015 г., 7:41:34

Если вы хотите быть лучше в тхэквондо, не более того. Тренировки два раза в неделю не достаточно. Когда я учился на младших уровнях, я делал 4 жестокие тренировки в неделю плюс plyo/выходные кардио.

Я не тренер, но я думаю, что случайные тренировки вес может сделать вас на самом деле хуже в тхэквондо, потому что быть сильным медленная вещь, вы не хотите. Я уверен, что вы можете найти программу по тхэквондо-конкретные упражнения он-лайн.

+577
Joshua Stachowski 3 сент. 2013 г., 10:45:46

Слабые средние и нижние трапециевидные относительно грудные мышцы и передние дельты-это достаточно распространенная проблема, которая причины округлые плечи, Горбатая осанка и боль в плечах.

Решение заключается в укреплении средние и нижние трапециевидные мышцы с помощью горизонтальных тяговых движений, таких как усаженная рядами и штангой строк. Стены Ангелов через день также отлично подходит для укрепления этих и растянуть грудные мышцы. Вы, вероятно, следует также усилить задние дельтовидных делая facepulls.

Много людей имеют эту проблему. Я никогда не слышал, кто не имеет противоположная проблема, так что вы не можете пойти неправильно на укрепление этих мышц.

Вы также можете использовать настенные ангелы в качестве диагностического теста.

Benchpressing неправильная форма также может вызвать боли в плече. Не перемещать плечо во время benchpressing. Это грудные мышцы и трицепс упражнения, а не передних дельтовидных упражнения.

+570
zac0351 6 мая 2014 г., 16:44:42

Я использовал время предсказатель с этого сайта: http://www.runnersworld.co.uk/general/rws-race-time-predictor/1681.html

На основе ваших 1500м времени я получаю 38:13 за 10к.

  1. Вы не сможете значительно улучшить вашу сердечно-сосудистую систему во время гонки
  2. Сосредоточиться на принятии его легко за неделю до гонки и сосредоточиться на стимуляции
  3. Цель на малый реверс, щелевая, возможно, 19:33 за первые 5К и 18:40 на втором 5к
  4. Хороший ночной сон, Прежде чем день гонки. Легкий завтрак (банан или овсянку и т. д.) За несколько часов заранее.

Прогнозы о времени не могут быть точными, поскольку 1500м не очень близко к 10к (более точные прогнозы могут быть сделаны только из свежих рас примерно одинаковую длину). Дело не в том, чтобы выходить слишком быстро, и темп, который позволит вам пройти множество людей, которые устают больше, чем вы на более поздней части гонки.

Вот еще один калькулятор вы можете использовать, чтобы помочь решить, на вашей целевой темп для гонки: https://www.mcmillanrunning.com/

+564
machichiotte 3 янв. 2012 г., 5:12:46

Я 64 лет, и были серьезные проблемы с моим коленям за травмы связок возле моего колена. Даже ходить было проблемой, но очень изменчива. Я в конце концов поняла, мои проблемы с коленями было связано с мышечное напряжение и слабость в нижней лодыжки ног и плоскостопие. Я начал с соматическими упражнениями 4 раза в день, чтобы уменьшить напряжение в коленях/мышцы голени/стопы и упражнения, чтобы сделать свою квартиру ноги двигаются (я использую vivobarefoot ботинки во время день для прогулок). Перешел на бег короткими шагами и медленно в сад трава barefeet. Затем добавляют небольшой рюкзак с один кирпич, как вес. Теперь я до 2 кирпича 20 минут в день. Осанка и форма-это ключ не скорость, а короткие шаги помогают. Мои колени существенно улучшен для прогулок сейчас (я также использовал пыльца сосны экстракт добавки для тестостерона баланса). Так что если сделано в течение короткого периода в правильный путь с малыми весами, я бы сказал, что это отличный способ для укрепления ног. Работал для меня как часть более широкой программы. Я не выйдет за пределы 3 кирпича - не вижу необходимости.

+463
Vytautas Dilba 13 дек. 2012 г., 9:58:05

Для того, чтобы улучшить свою выносливость и похудеть эффективно, избегая травм, что лучше в течение короткого времени (20-30 мин) ежедневно, следовательно, не так много времени между запусками, или дольше (1 час как минимум, больше как учебные достижения) один раз в неделю, следовательно, больше времени для исцеления от последнего запуска микро-травмы ?

+416
Peter Bailey 25 нояб. 2018 г., 21:38:57

Существует большое расхождение в потоотделение (испарина). Некоторых людей бросает в пот очень быстро, некоторые люди не так уж и много.

На дальних концах пот-о-метр у вас гипогидроз-или повышение , в котором недостаточное количество пота производится. Хотя удобно, в социальных кругах, она может стать очень опасной в условиях, когда ваше тело нуждается , чтобы остыть. Гипогидроз-или повышение в экстремальных условиях может привести к тепловому удару и смерти.

То есть гипергидроз, а значит, вы будете потеть много. Это также может вызвать проблемы, связанные с обезвоживанием и кожных инфекций.

Врач может диагностировать вас с любой из этих, но скорее всего вы в пределах нормы, и тогда ваш друг, но вы двое просто существуют в разных сферах "нормального" (т. е.: не диагностируемое состояние).

Кроме того, как ваш фитнес будет расти количество пота, вы производите. От Криса Кармайкла (профессиональный Олимпийский велоспорт тренер, и Олимпиец сам):

Улучшение физического состояния влияет на способ вашего тела работает в широком спектре пути, и ваш ответ попотеть, чтобы осуществить изменения, как вы стали более подходят, потому что вы увеличиваете нагрузку, ваш организм должен быть способен ручка. Когда вы станете более нужным, вы сможете работать интенсивнее. Вы больше генерировать мощность ... и поддерживать более быстрыми темпами ...

Но умение работать сложнее, также означает, что вы имеете возможность чтобы генерировать большое количество тепла за очень короткий период времени. Вы также иметь выносливость, чтобы дольше поддерживать упражнения, смысл у вас есть способность генерировать тепло в течение длительного периода времени. Ваше тело имеет чтобы адаптироваться к этим требованиям для того, чтобы держать вашу температуру стабильный.

+388
molgar 31 янв. 2010 г., 10:08:04

Я хочу начать поднятие тяжестей, но не потому что я слышал, что когда вы начинаете, вам нужно сделать очень истинную приверженность. Поэтому мне нужно подождать пару месяцев кое-что уладить, прежде чем я смогу сделать такую приверженность времени. Я подозреваю, что после первых двух месяцев работы он станет частью моей жизни.

Впрочем, я мог поднять каждый раз в некоторое время прямо сейчас, только не каждый М Ж Ф. какие мысли по этому поводу? Я должен начать делать то, что я могу или подождать, пока я действительно совершал?

+373
natchiketa 10 апр. 2016 г., 19:12:35

Я думаю, что есть много причин:

  • Вероятно, некоторые работают ноги, но, возможно, запустить сплит рутины и день ног-это день, когда вы не в тренажерном зале.
  • Некоторые могут делать интенсивные спортивные ноги и верхнюю часть тела в тренажерном зале-это путь к компенсации
  • С другой стороны, некоторые могут сделать верхнюю часть тела интенсивный спорт и так ноги просто не цель для них
  • Наконец, там будут некоторые люди, которые не заботятся о или заказать тренировка ног.

В конце концов, это действительно не имеет значения, если вы не довольны тем, что вы делаете в тренажерном зале не стоит беспокоиться по поводу недостатков в осуществлении других людей.

+344
domen 14 нояб. 2014 г., 8:16:39

Потеря веса может быть достигнуто с помощью бега и похудения, вероятно, даст вам преимущество, работает быстрее. Кроме того, чем больше вы практикуете бег (хотя стараюсь не переусердствовать, кажется, колени может быть больно) поможет вам работать быстрее.

Также еще один отличный вариант-это выполнять упражнения, как приседания и становая тяга, что бы укрепить и дать вам гораздо больше энергии, чтобы положить ноги во время бега.

+180
lastjeef 1 окт. 2016 г., 2:12:55

Ну, это не устаревшее, чтобы быть уверенным. Я упражнения науку на балу состояния U и я слышу, что вы не должны немедленно сесть после интенсивных физических упражнений. Я точно не знаю механизма, но если я правильно помню, это из-за способа венозный возврат крови к сердцу. Сокращение мышц является большой движущей силой крови обратно в сердце, выталкивая кровь последние односторонние клапаны, расположенные по всей вашей вены (не автомагистралях). Например, когда вы закончите работать ваши ноги, если вы сидите вниз, вы не будете использовать мышцы ног, так что вы не будете нагнетать как можно больше крови из вен обратно к сердцу. Если не хватает крови возвращается к сердцу, вуаля: ваше кровяное давление падает и вы можете в обморок.

Если вы когда-нибудь чувствуете, как вы собираетесь упасть в обморок от чего угодно, скрестите ноги и сожмите ваши бедра и прикладом мышцы. Он быстро возвращается крови к сердцу, что позволяет сохранять кровяное давление в головном мозге. Я обещаю, это работает!

+174
danzel 10 февр. 2010 г., 6:26:57

Если вы находитесь на светофоре или в пробке, поставил машину в нейтральное положение и отпустите сцепление. Автомобиль не заглохнет, ноги не так устают, и это экономит износ на муфте (не забудьте установить стояночный тормоз или держать ногу на тормозе, хотя, чтобы удержать от скатывания).

+130
Matthew Hooker 7 окт. 2010 г., 21:58:10

Самый эффективный способ подготовки для занятий боевыми искусствами, чтобы делать это ежедневно. Я предполагаю, что у вас есть какие-нибудь? Практикуя такие формы ежедневно, вы повысите свою способность делать их правильно, а также сделать его дольше. Это поможет вам вид кардио нужно делать самбо.

Кроме того, силовые упражнения не помогут. Это доп, так что это нормально, чтобы постепенно увеличивать, но придерживаться составных лифтов, как приседания, жим лежа, накладные прессы, строк, и становая тяга. Ваши предплечья/сцепление улучшится, а вес идет вверх, если вы используете гантели. Сделано правильно, вы увеличите свою гибкость. Все подъемы я упомянул, будет увеличиваться ваш основной силой, которая поможет с тем, что боевые искусства вы.

+129
Jesus Realin 23 нояб. 2012 г., 23:59:37

Начиная, примерно, с неделю назад, когда я возвращаюсь с работы, я бы это ощущение в моей правой руки, особенно пальцы (со стороны ладони) и не столько на ладонь, и давление было наибольшим на кончиках моих пальцев. Странная вещь заключалась в моей левой руке не было этой проблемы. Он обычно исчезает, когда я просыпаюсь от сна, или после 6 часов. Это может произойти только в те дни я работал. Однако, он подошел снова около 3 дней назад, в день, когда я не тренировки. С тех пор она стала постоянной. Я выделил причину проблемы, чтобы быть завинчивания вещи гаечный ключ для штанги, поскольку он применяется большое давление между моей ладонью и пальцами, когда я его выжимаю. Я, не задумываясь, использовал свою левую руку, чтобы сжать его, и теперь моя левая рука тоже такая же проблема.

Ощущение можно описать так: когда вы оберните резинкой вокруг пальца и сожми его часть это красный и полный крови (онемение), вот как мои пальцы. Когда ваша нога засыпает, прикосновении, и ты знаешь, что ты трогаешь его, но едва это чувствую. Ощущение супер затупил. Так что мои чувства и ощущения в пальце очень затупил. Я прекрасно могу двигать пальцами без проблем, это просто чувство, особенно на кончиках.

Я сделал прием к врачу, но мне придется ждать около 3 недель, потому что я хотел идти к врачам для других вещей тоже, но я должен сделать как можно скорее консультации другого врача, если это слишком опасно?

+122
Tiago Azevedo 8 дек. 2016 г., 16:13:34

Это происходит, когда я плаваю в океане, но не в бассейне. Я отношу это к шероховатости океан, который означает, что всегда раз, когда вода попадает в нос и попадает в нос. Часов спуртом он будет спешить, и потом еще один рывок и так далее. Это раздражает, но не волнуйтесь, это не значит, что у вас что-то неправильно с вами. Это просто, что вода может попасть в пазухи, которые витиевато и может поглотить воду.

(Есть, конечно, всегда риск инфекции, поэтому, если у вас боль позади глаза, щеки, или лоб, или густые бесцветные выделения, или головные боли, то вы должны обратиться к врачу.)

+61
esilac 25 мая 2013 г., 7:57:29

Я бегал в обуви Vibram с пальцами ноги около 4 лет, сначала в паре KSOs затем в паре Bikilas. Мой типичный бег 4 - 6 миль. Я согласен с Майком, но хотел бы добавить свой опыт в этом вопросе.

Когда я перешел с KSOs на Bikilas площадку за ахиллово сухожилие на Бикила раздражало мою кожу. В верхней части Бикила имеет много больше "структуры" и это сделало тереть еще хуже. Даже после того, как моя кожа жестче, он все равно будет раздражен после бега. По этой причине я предпочитаю КСО, хотя я по-прежнему работает в Bikilas. Я хотел получить Бикила LS а они предназначены для широкой ноги и шахта узкая, поэтому мне пришлось полностью вытянуть обе стороны вместе, чтобы получить плотное прилегание. Моя следующая пара, вероятно, будет коричневый пара КСО походы, потому что они будут выглядеть лучше, когда я чувствую, что носить их с джинсами.

Научиться работать как человек является ключевым в минималистской обуви. Вы можете найти некоторые действительно полезную информацию из Гарварда скелетной биологии лаборатории" босиком странице. Также есть отличный видео подводя итоги этой работы на YouTube. Я использовал, чтобы пробежать милю или две босоногие каждый раз, когда я побежал, чтобы улучшить свою форму, но я совсем делаю, что в прошлом году. Мои ноги никогда не казалось, достаточно ужесточить для обычных 4 до 6 миль пробега на бетон и асфальт, хотя я мог бы запустить отдельные 5К босиком без проблем.

+55
Catalin Oprea 3 авг. 2018 г., 19:52:21

Использованием ремня, Как подготовки колес для велосипедов. Уверены, они помогут вам увеличить свой вес более быстро, чем без него, но с правильной формой и уход за вашим телом, вы можете сохранить ваши навыки лучше.

Тяги-это упражнение, которое использует множество стабилизирующих мышц, и если вы не все из них работают вместе, это легкий путь к травмам.

Источник: получил грыжу в колледже забыть носить пояс во время тренировки. Врач сказал, что я был с помощью пояса как костыль, чтобы я не работал мой основной мышцы достаточно. Как только я выздоровел, я нашел тренера и полностью переделала свою форму, чтобы помогать моей основной поддержкой остальной части моего тела. Я до сих пор не может поднять столько, сколько я сделал в колледже, но я улучшил в нескольких областях, и я ограничил свои шансы на травмы.

Дополнительные источники: статья Пауля чек является особенно информативным.

Поль чек через Университет Вашингтона, Сакар обучение, Elitefits руководство к тому, как носить ремни

+24
Sunshine Miller 8 мая 2017 г., 10:28:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil