Им тощий, но не растрепанные.Я должен сделать кардио-и тяжелой атлетике оба или одно влиять на другое?

![Введите описание изображения здесь](https://i.stack.imgur.com/OT

+725
Sasha656 8 авг. 2013 г., 4:29:16
38 ответов

Pressups на пальцах являются большими, чтобы укрепить ваши пальцы, кроме того, утолщение кистей рук и предплечий. Они не причинят любой форме артрита, если вы делаете их правильно. Единственная предосторожность состоит в том, чтобы быть полностью уверенным, что ваши пальцы не достаточно сильны, чтобы позволить вам попытаться осуществить. Если нет, попытайтесь сделать легче осуществлять как на коленях pressups или pressups уклоном.

Это правильное положение рук (изображение получено с осужденного кондиционер 2 ) :

enter image description here

У меня была такая же проблема раньше. И поступая пальца pressups и висит упражнений, которые я нашел в зека кондиционирование книга 2, я сделал все мое предплечье толще и более мускулистым.
Я очень рекомендую посмотреть на эти упражнения в упомянутой выше книге.

Источник : личный опыт :)

+979
TomTomSamSam 03 февр. '09 в 4:24

Нет, это крайне маловероятно. Потоотделение имеет большое отношение к вашей естественной физиологии, внутренней температуры и климата. Вы все равно должны быть в состоянии получить достаточное количество кислорода, просто дыша через рот.

В любом случае, вы могли бы работать на свой нос, регулярно очищая ее. Делал так в горячий душ помогает, так как тепло вызовет расширение сосудов и носовые пазухи, откроет больше. Более конкретно вы можете сделать для назального орошения.

Наконец, паприкой и другими специями вызывают расширение сосудов и может помочь.

Конечно, ничего из этого не поможет, если ваш нос полностью заблокирован, а вы можете сделать улучшения, если у вас есть что-то вроде искривленной носовой перегородкой.

+964
darbs 3 авг. 2015 г., 19:06:52

Как правило, вы должны иметь дефицит в 500 калорий каждый день, чтобы потерять около фунта в неделю. Потеря веса Все о калории В против калорий. Качество пищи тоже имеет первостепенное значение. Мусор на входе = мусор на выходе после всех.

Так что пока что находится или не находится в вашем желудке не влияет на вашу способность спать, это все, что имеет значение, так что ваше тело может восстановить ваши мышцы. Лично я не могу спать голодная. Вам нужен качественный сон и избежать переедания для похудения.

Проснувшись, людоед может сделать некоторые люди переедают во время их первого приема пищи. Если вам нужно есть меньше, более частые приемы пищи, и включить здоровые закуски, чтобы избежать так долго ждала следующего приема пищи, тогда это может быть то, что вам нужно, чтобы избежать чрезмерного потакания. Если вы привыкли есть 3 "полный" еды, то это тоже хорошо.

Сохранить ваш общий калорий в управления, и вы будете сжигать жир.

+959
Stephen Simpson 3 апр. 2015 г., 2:44:23

Мотивация-это жестко.....что побудило вас до остановки? и имеет этой цели(ей) изменили? Каждый получает/мотивирован по-разному, Мне нравится писать свои цели и визуализировать то, что это я иду. Некоторые люди мотивированы в группах (социальных), другие-при просмотре фильмов (попробуйте фильме Рокки). Что это сводится к тому, что легко не что-то делать или придумывать причины, почему - крутить его вокруг, просто сделай это и если вы не можете придумать 5 причин, чтобы не продолжать. Сделать это в рутину и со временем вы даже не будете думать об этом.

+922
tronda 14 февр. 2018 г., 20:21:03

Вашей первой и самой большой ошибкой было ожидать видимых результатов уже через месяц. Все результаты вы получаете за столь небольшой период времени, будут невидимы для невооруженного глаза, просто потому, что вы видите слишком часто в зеркало.

Мне кажется, что ваша диета хорошо, если ты пытаешься оптом. Т. е. набирать вес, как в плане мышц и жира. И честно, вот что вы должны делать какое-то время. Затем, вы можете вырезать, что означает снижение жира в процентах.

Но на самом деле, если вы серьезно хотите этим заняться, взять раньше-сейчас (если вы еще этого не сделали), и поезд уже год как минимум, потом начинаешь сравнивать.

Кроме того, войти тренировок. Для хорошего долгого времени, изменения не будут видны в зеркало, и единственная вещь, которая скажет вам, что вы делаете успехи, это числа вы записали во время тренировок.

+875
Trekeyus 28 апр. 2014 г., 12:33:54

Это вопрос, который рассматривался на многих руководящих органов.

У Насс политики (стр. 13) заключается в том, что ФТМ транссексуалов спортсмены могут конкурировать после года жизни со своими новыми, снижен тестостерон гормональный профиль:

Транс женщина (МТФ) студент-спортсмен лечат подавление тестостерона лекарства для расстройство гендерной идентичности и гендерной дисфории и/или транссексуализм, для целей NCAA в конкурсе могут продолжать конкурировать на мужскую команду, но не может конкурировать на женский коллектив, не меняя его в смешанные команды до завершения календарного года подавление тестостерона лечение.

...

Транс женщина (МТФ) студент-спортсмен трансгендеры, которые не принимают гормональное лечение, связанных с гендерным переходом не могут конкурировать на женскую команду.

Международный олимпийский комитет имеет аналогичную, но более жесткую политику, расширяя гормон-перехода требования к двум годам и требующие хирургического вмешательства и политического признания:

Консультативная группа МОК рекомендовал лицам, проходящим по смене пола после полового созревания может конкурировать, но только при определенных условиях.

  • Хирургические изменения должны быть завершены, в том числе наружных половых органов изменения и удаления гонад.
  • Юридическое признание их назначенного пола должны были предоставлены соответствующие официальные органы.
  • Гормональная терапия -- за порученное секса, должно быть дано достаточно долго, чтобы свести к минимуму любые гендерные преимущества в спортивных состязаниях, период, который должен быть не менее двух лет после gonadectomy.
+869
Warlike Chimpanzee 5 сент. 2014 г., 22:31:44

Наверное, самый большой результат в том, что практически любое упражнение будет работать, если это делается с достаточной интенсивностью, и в сочетании с правильным дефицит калорий. Таким образом, клиенты должны выбирать упражнения, которые им интересны, что они могут придерживаться. И я советовал бы подчеркивая, что те, кто участвует в учениях разве делать их регулярно и с интенсивностью.

+866
Jozie77 5 окт. 2015 г., 13:34:48

Если вы хотите развить силу, делать веса тела тренировки.
Я занимаюсь поднятия тяжестей в течение почти 3 лет, и когда я перешел к телу силовые нагрузки я могу вам сказать, это то, что действительно заставляет вас есть больше выносливости, гибкости, сильнее мышечное волокно, и даже хорошей форме!


в покое поднятия тяжестей конечно развить силу, но ее более продуманной и целенаправленной по форме и насос (выглядит).


Вес тела тренировка даст вам дополнительные силы и заряд энергии, а также смешивать его с некоторыми ВИИТ как пропустить веревку и чайник колокол время от времени.
Я рекомендую использовать Марк Лорен книги. Он имеет более 100 вариаций веса тела упражнения, и имеет полную тренировок, один для каждого уровня: начальный, продвинутый, элитный...
Его тренировки максимум 30 минут, но поверьте, даже на уровне новичка достаточно сложно. проверьте это, его довольно эффективным.


+817
56ka 21 окт. 2011 г., 2:03:36

Если у вас есть одна сторона, которая массово и заметно больше по размеру, чем другие... вы не встретите никакой опасности из-за разницы в неравномерности латов.

Если он не чувствует себя комфортно найти другой способ. Если вы не можете чувствовать, то это вероятность того, что он не будет влиять на вас.

+816
mekondelta 7 мая 2010 г., 8:38:46

Я не вижу каких-либо неотложных проблем. Но он уверен, это большой объем. Убедитесь, что вы можете должным образом оправиться от нее.

Есть некоторые программы, я считаю отличным шагом от линейной прогрессии по программе новичка, как СЛ 5х5, это может быть хорошей подготовительной для перехода на более высокие объемы и конкретные цели. Техасский метод-это отличный шаблон, который позволит для дальнейшего прогресса в прирост силы в качестве промежуточного продукта при этом оставляя простор для настройки. Я также сделал линейного программирования Candito, который отлично подходит для новичков (и я его в этом контексте), но чувствовал, что из него получился бы отличный выпускной с более простой программы на промежуточной территории. Его 6-недельная программа также может быть хорошо подходят. Может быть, одним из тех, кто за краткий срок сделает для плавного перехода в ППЛ.

Для балансировки программы, хороший момент был сделан на aworkoutroutine.com (хороший блог со здравым смыслом, без излишеств подход). Он заявил, что создание сбалансированного режима должны попробовать добиться аналогичного общего повторений на противоположных движений. Так что если, допустим, вы делаете 3 подхода по 5 повторений на скамейке, потом где-то в программе должно быть 3 подхода по 5 повторений строк. См. о итоги для каждого крупного движения и как они по сравнению друг с другом. Что может дать вам хорошую идею. Теперь, это зависит от целей. Если вы собираетесь на подходе бодибилдинг и чувствуют конкретные области вашего тела, нужно больше работать, тогда будет перекос какой-то объем. Но сбалансированной комплекции все-таки хорошо, что есть и со временем будет естественным результатом сбалансированной программы.

Хороший звонок на мел. Вы пробовали крюк сцепление на тяга еще? Кроме того, если сцепление начинает становиться ограничивающим фактором, бретели могут быть полезны. Вы явно не хотите использовать их все время, так что сцепление может стать сильнее, но нет никакой необходимости, чтобы сообщить, что один из компонентов удержать вас от благ прогресса на покойных.

+787
Simon Roux 5 апр. 2015 г., 23:44:15

Краткосрочные программы и диеты часто приводят вас туда, где вы были - или хуже. Я рекомендовал бы найти вид спорта/деятельность, что вы были бы заинтересованы в долгосрочном и постановка целей это хорошо получалось (гольф, волейбол, плавание, пешие прогулки и т. д.). Вы можете ориентироваться на результаты, которые вы видите/чувствуете сейчас и представьте, что было бы, чтобы сохранить/улучшить эти - я не знаю, что было бы достаточно, чтобы держать вас происходит в долгосрочной перспективе...но каждый человек имеет разные мотивирующие моменты. Я думаю, что залогом любого успеха, позитивных перемен, понимая, что будет изменение стиля жизни (диета, время тренировки и т. д.) - но это положительное изменение.

+761
Werner Waage 24 окт. 2017 г., 10:41:15

Нет.

Я был менеджером/тренером в нескольких спортивных залов золото. Наши страховые компании не позволяют этим на полу.

Они на самом деле хорошо проводить очень умеренный вес для нескольких различных подъемников. Проблема в том, что они не требуют практически никаких горизонтальных сил и когда приземистые шкафы сделать полноценные люди проливают на них. И чтобы сделать дела хуже, трудно иметь правила для них. Например, некоторые люди могут поставить на 300 бар, и это будет отлично работать, потому что они могут сделать 300 20 раз... следующий парень, едва ли сможет сделать 300 и бросает штангу в вызывая цепную реакцию.

+686
Eltaf 24 янв. 2014 г., 20:26:49

3х5-это 3 подхода по 5 повторений - следует тот же порядок, что когда вы пишете или говорите.

Два примера из двух известных тренеры и программы:

Начальная Сила:

Уменьшить объем в понедельник. Иногда в понедельник тренировка-это тоже стресс. Вам нужно больше времени, чтобы восстановиться.

Вы можете попробовать:

  1. Сбросив рабочий комплект или два (5х5 становится 4х5 или 3х5)

Или Т Нации:

Каждый тренировочный цикл длится четыре недели, с этими рэп целей для каждого крупные лифт:

  • Неделя 1: 3 х 5
  • Неделя 2: 3 х 3
  • Неделя 3: 3 х 5, 3, 1
  • Неделя 4: deloading

(...)

Упражнение 1)
Стоя плечом пресс: 3 комплекта:

  • Неделя 1 - 5 повторений
  • Недели 2 - 3 Повторений
  • Неделя 3 - 5/3/1 повторений
  • Неделя 4 - 5 повторений
+671
Daniel Santos Dantas 14 мар. 2015 г., 13:21:26

Я уже на корточках (80% моего веса) и тяги (чуть больше моего веса) в рамках запуска программы Сила. Что еще я должен делать?

Абсолютно ничего. Держите приседание, пока ты торчишь 150% от вашего веса. Держать тяги, пока ты поднимаешь в два раза вашего веса.

Как только вы достигаете этих целей целесообразно рассмотреть вопрос о включении подготовки фермеров прогулки, Атлас Стоун подъема, а нечетные-объект несет. До тех пор, пытаясь найти дополнительную работу будет только отвлекать от получения прочной основы.

+656
Tanjoh Aaron 23 янв. 2012 г., 19:43:20

Ваше тело должно быть тот, кто дает вам обратную связь. Как ваше тело реагирует-это вопрос, который вы должны задать себе, а не после, а во время работы Если вы в конечном итоге чувство чрезмерного стресса или жестокого, чем вы, вероятно, хотите, чтобы тон его вниз.

+653
7to Midnight 20 дек. 2016 г., 8:50:56

Обратное притяжение-это пуш/пресс.

Поэтому противоположные движения для подтягивания будут любые накладные пресс движения. Противоположные движения для отжимания будет какой-либо горизонтальной гребковое движение.

+621
user228413 25 авг. 2017 г., 2:32:15

Есть 2 основных способа прогресс обучения. Больше повторений или больше вес. Оба работают в какой-то степени. Вы можете попробовать делать скажем 30 повторений с 20 фунтов или 5 повторений с 60lbs и получить некоторый прирост силы в качестве новичка. Но в целом сохраняя повторений в диапазоне 4-10 дает лучшие результаты прочности, чем делать больше повторений. Для начала попробуйте поднимать вес лески 40lb для повторений. Вы, наверное, можете провернуть 10+ с первой половиной десятка ощущение очень легко. Теперь представьте, что вы увеличить свою силу, так что вы можете сделать 5х90. Теперь, когда вы идете на подъем 60lbs первые 5 повторений, будете чувствовать себя очень легко. Что-то вроде стрельбы из лука, где вы поднимаете, стрелять, а затем иметь достойный отдых, натыкаясь максимальная сила может помочь много с точки зрения построения "выносливость", а также важно, вы будете более стабильно/услуги, когда вам нужно только набрать скажем 40% от вашей силы, а не 80%.

+611
mephaust 26 сент. 2019 г., 0:51:27

Я уже лазил по 13 лет и боролись за это. Я достигли плато или, по крайней мере, такой точки, когда просто оценки результатов, система оценки не является достаточно точным. Я поднимаюсь в диапазоне В9/10, и сейчас я активно тренируются на обе системы и доски кампуса. Я записываю эти тренировки. Мой вопрос у кого-нибудь есть идеи на пути, чтобы определить и измерить прогресс в этом виде спорта?

Обновление Что я сейчас думаю о том, что сделать, чтобы измерить прогресс к видео себе, пока я делаю свою программу тренировок и лезут потом по какой-то шкале 1-10 например оцените свою гладкость и контролировать и видеть, как она меняется от недели к неделе. У кого-нибудь есть лучшие идеи или улучшения?

+577
caitlinprogramming 4 июл. 2010 г., 12:15:33

Я делаю после тренировки пару раз в неделю.

Упражнения Наборы Повторений
Жим Лежа 3 12
Одну строку рукоятка 3 12
Разгибание ног 3 12
Сгибания Ног 3 12
Боковой Подъем 3 12
Трицепс Магарыч 3 12
Супермен 3 12
Русский Твист 3 20
Хруст 3 20

Но на две недели я должен "добавить второй или третьей цепи силовые тренировки". Это уже занимает около 40 минут для меня, чтобы завершить непосредственно с одного вида деятельности на другой. Для трех контуров, они, предполагая, что я трачу 1.5+ часа делать это?

Вот мой текущий заказ:

  • Пару упражнений и делать второй, пока я отдыхаю на первом
    • например, делаете 12 повторений Жим лежа, затем 12 один ряд рукоятки (для каждой руки), а затем сделать это еще два раза. После этого перейти на разгибания ног и сгибания ног.

Но теперь я не уверен, если они имеют в виду, я должен выполнить одно из следующих действий:

  • Выполните каждое упражнение, пока вы не дойдете до конца, затем повторите 3 раза и это одна цепь.
  • Сделать 3 назад для наборов каждого упражнения. После того как вы сделали их все, то есть одной цепи.

Множество инструкций, которые я нашел в интернете просто сказать, чтобы начать весь процесс с самого начала при добавлении схем, но я просто не уверен, что это процесс.

+517
igrshka 17 окт. 2010 г., 19:33:58

Учитывая основную цель окисления жиров (сжигание), я бы предложил снизить интенсивность тренировок. 80% от максимального сердечного ритма является анаэробная уровень усилий-в этой интенсивности, вы горят в основном углеводы и немного жира.

За счет снижения интенсивности кардио до 65% от максимального сердечного ритма, тренировки сжигание жира скорость будет примерно в два раза [см., например, рис. 2 Acten и Jeukendrup, "оптимизация окисления жиров с помощью физических упражнений и диеты" Питание 20(2004):716-727.]

+430
Zondiwe Denia Mbewe 12 нояб. 2015 г., 16:43:25

Я использовал, чтобы быть национальной, конкурентоспособной пловец - университет остановить это. Так из 11-ое, 6-футовый пловец я превратился в 16ст 12 фунтов после 3 лет. Я решил начать свой тренажерный зал и работать, чтобы получить этот последний месяц под контролем и потеряли лишь 1 камень (весом по 15-е M 12 фунтов на сегодняшний день).

Я хотел бы попробовать и снизить вес быстрее. Для меня, камень в месяц это очень медленно, когда я пытаюсь получить обратно, по крайней мере, 12st с мышечной массы.

Это моя диета:

  • Каша с протеиновый порошок (завтрак 8.30 часов)
  • Куриный салат (Обед 1pm)
  • протеин бар + 2х предварительно отработать таблетки (~6 вечера)
  • Курица + рис (Ужин 8:30 вечера)
  • около 2-3 литров в день воды

Кэл потребление в день ~1600

Я не покачнулся от этого на целый месяц.

У меня есть тренер, который посвящен моим мышечной массы каждые 2 дня в неделю, а потом остальные дни я занимаюсь кардио по себе сгореть от 400-500 калорий. У меня есть 2 дня отдыха в неделю. Так вот мышцы 2 дня, 3 дня кардио, 2 дня отдыха.

Я делаю это право? Я всегда просто плавать так делать в тренажерном зале чтобы похудеть-это странно для меня и я действительно не знаю, если я сжигаю слишком много, не достаточно отдыхает, ест слишком много / меньше.

Любые советы с благодарностью.

Редактировать: мое кардио в основном гребец с 45 секунд, средней интенсивности с высокой интенсивностью, 15 секунд для набора 20 мин. с перерывом между ними, пока он не достиг засчитать гол коэф.

+427
AntonGeorgievich 24 авг. 2013 г., 5:48:06

На рынке существует много кардио DVD-дисков там, должно быть сделано в домашних условиях или в тренажерном зале.
Например я, как маразм и 21 день исправить. Я занимаюсь кардио в течение 2 лет.
Сейчас я хочу представить силовых тренировок в свое расписание, чтобы иметь гибрид кардио/силовые тренировки.
Любое предложение для хороших силовые тренировки DVD-дисков для тюнинга кузова и потерять жир ?

+413
ayatsuyuri 10 сент. 2016 г., 0:23:18

Во-первых, дистиллированная вода - это вода, которая имела его примеси удаляют путем перегонки. По сути кипячения воды для получения водяного пара, сбора паров и повторной конденсации его в новый сосуд. Итак, давайте начнем со здоровья последствия:

  • Увлажнение-это все о поглощение воды в организме--питьевая низкая минерализация воды не могу заставить вас обезвожена.
  • Вы могли бы быть в опасности не восполнение электролитов вашему организму после интенсивной тренировки, но этот риск существует до того, как вода была дистиллированной.
  • Основной источник питания должен быть из пищи, которую вы едите-это включает в себя витамины и минералы, в дополнение к питательных веществ ваше тело нуждается.
  • Отсутствие минералов в воде также поставляется с отсутствием хлора, который используется в процессе очистки, чтобы убить бактерии. В основном, это ничья здесь.
  • Короче: дистиллированная вода представляет неотъемлемый риск, предполагая, что вы уже используете поливитаминов.

Во-вторых, что касается утверждения, что это улучшит мышечный определение:

  • Первый барьер чтобы увидеть рельефность мышц жировые отложения. С достаточным количеством жира (выше 10% у мужчин), вы никогда не увидите, что мышцы независимо от того, сколько воды вы пьете.
  • Увлажнение очень важно для потери жира и наращивания мышечной массы.
  • Умышленное обезвоживание для участия в конкурсах-это всегда временное явление и регидратации либо происходит после взвешивания (по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике и сильного человека события) или после соревнований (для бодибилдинга событий).

В интересах справедливости, существуют две противоположные статьи, окружающих дистиллированной потребления воды, перечисленных ниже. Один пишет производитель дистиллятора и так тенденциозно, что, кстати, и другой так же не менее подозреваю, в том, как они представляют информацию.

Суть в том, что если вы не полагаться на вашу воду на минералах, и вы заботиться о ваших потребностях электролита за потребление воды, то это действительно не имеет значения. Что касается кислотности иск во второй статье, за редким исключением дистиллированная вода имеет рН от 6,8 до 7- это по сути нейтральный.

+381
C0D3M0NK3Y 27 янв. 2014 г., 6:36:21

Среди элитных бегунов, пробег нагрузки и базовой подготовки не отличаются, что многое между 5к, 10к, и полумарафонской дистанциях (см. Марти Liquori это реальный пробег). Это, как говорится, в случае начинающий бегун, я хотел бы использовать следующее правило. Если вы не можете с комфортом завершить дистанцию в темпе темпе, то вы, вероятно, не следует пытаться заполнить его на гоночный день. Если вы выходите из зоны комфорта вашего тела, а также в гоночном темпе, вы могли получить травму.

И я согласен с тем, что наа уже сказал, что вы должны прислушиваться к своему организму.

+333
Sub Cxij 5 июн. 2011 г., 6:22:35

Я уже разместил его в качестве ответа на другой вопрос. Высокие потребности в белке-это миф чтобы продать трясет. Ну на самом деле они не мифы, но старые исследования, что является теперь устаревшим.

Мышечная масса и сила могут быть получены в широком диапазоне потребления белка, от РСН до очень крупных сумм. Есть небольшая поддержка по необходимости очень больших количествах, например, >2 г белка/кг массы тела в D, для оптимальной мышечной гипертрофии во время энергетический баланс или избыток. (источник)

Может быть, вам нужно больше белка, чем раньше, но хотя вы, вероятно, очень гордитесь своими достижениями, делаю 5х5 еще не делает вас профессиональным спортсменом и сохраняет ваши потребности намного ниже 2г/кг/сут Марк.

Так что ответ на ваш вопрос, вы, вероятно, сжечь больше калорий, это не делает огромную разницу, через который означает, что вы потребляете их, хотя лично я бы порекомендовал углеводы перед тренировкой (или во время длительных тренировок кардио). Всегда имейте в виду, что калории являются грубым измерением, в лучшем случае. Если вы потребляете меньше, чем ваше тело нуждается, он будет собирать энергию из других источников, сначала из жира, но в какой-то момент из самой мышечной массы.

Сколько ваше тело действительно нуждается, трудно измерить или оценить, вместо того, чтобы калькулятор калорий главный принцип. Я рекомендую прислушиваться к своему телу, когда вы голодны: кушать. (конечно, вы не страдаете от расстройства пищевого поведения, имеют общие проблемы с лишним весом или что-то сопоставимое, конечно)

+304
ProCylon 13 нояб. 2010 г., 8:03:25

Это один из тех вопросов, где правильный ответ зависит от вашего желания разнообразия в ваши тренировки. В то время как есть много анекдотических причин, чтобы отличаться приседе позицию, не так много реальных исследований, чтобы рекомендовать изменения как ключ к успеху на корточках.

Было, однако биомеханические исследования, проведенного в 2001 году:

Трехмерное биомеханический анализ приседания при разной позиции ширины, по Эскамилло, Fleisig, Лоури, Barrentine и Эндрюс, в медицине и науке в спорте и упражнения, 2001

результаты которых обобщены в прочности и кондиционирования исследований пост. 39 пауэрлифтеров, где изучаются и движения их были записаны (с нескольких камер, обеспечивая своего рода 3D-вид) за 1ПМ. Были изучены узкие, средние и широкие стойки. В результате исследователи выявили много ключевых моментов. Тот, что торчит для меня:

Не было существенной разницы в проделанной работе между тремя позиция Ширин хотя наблюдалась тенденция к более широкому приседания привлекать больше работы.

Это подразумевает...

... атлетов хотите сделать как можно большую часть работ в комплекте период времени, вероятно, лучше выбрать наиболее удобная позиция.

Хотя я согласен с вышеуказанным заявлением, Я все еще твердо верю в изменение упражнений в качестве средства, чтобы избежать плато. Так, в конце концов, меняя свою позицию до вас, и будет существенным, только если вы думаете, что это.

+291
Stacie Hill 19 апр. 2019 г., 11:29:49

Я начал свои тренировки еще в июне, а недавно начала увлекаться ходьба/бег вокруг моего района на выходные дни из-за поднятия тяжести. На прошлой неделе я нажал немного сильнее, и теперь у меня небольшие боли, что, кажется, чуть ниже коленной чашечки. Периодически, как я спускаюсь по лестнице дома, моя нога чувствует, как она могла выйти, но не. Все что я читал говорит, чтобы ограничить нагрузку на ноги осуществляется, и стараться избегать лестнице (что не возможно на всех на работе и/или дома).

Если это колено бегуна как долго это в прошлом и что-нибудь еще я могу сделать, чтобы помочь процессу заживления? Мои тренировки и штангой Приседания 3 раза в неделю и некоторые другие упражнения также требуют, чтобы я стоял/стоит на коленях/неглубокое приседание.

+279
majkrzak 4 апр. 2012 г., 9:03:05

Когда я делаю приседания, мои колени идти вперед, дальше, чем мои пальцы. Также, когда я встаю я, как правило, двигаться больше веса в сторону ног. Мне сказали, что этот метод неправильный, но кажется, что я не могу делать приседания без колени двигаться вперед, даже без веса. Может ли это быть связано с плоскостопием?

+278
Vipergolden 13 сент. 2017 г., 22:03:14

Короткий ответ на ваш вопрос-Да. Однако, сказав это, она немного сложнее, чем просто подставив упражнение. Вам необходимо определить свой целевой пульс для эффективного сжигания жира тренировки. А так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир, добавив программа силовых тренировок для наращивания мышечной массы должно помочь.

И, теперь, самая сложная часть. Я думаю, вы найдете вы должны выполнять упражнения, вы указали немного по-другому. Например, при добавлении газа наборы или падение задает , должны помочь держать ваш пульс повышен. Вы также можете попробовать суперсеты. Однако вы решили структурировать свой тренинг, цель должна быть, чтобы поддерживать ваше сердце настолько высок, чтобы сжигать жир. Хороший пульсометр должен помочь с этим. Конечно, все это ничего не значит, если вы не поддерживать чистую, здоровую диету.

+266
steplab 9 янв. 2018 г., 13:41:14

Я езжу на работу по утрам, но я бегу домой после работы. Я пробовал бегать с обычный рюкзак, но это не сработало. Он отскочил вверх и вниз слишком много и износились мои плечи. Я сейчас ношусь со своим маленьким кэмелбэк но это только мобильный телефон и кошелек. Потому что с кэмелбэк моя нагрузка настолько мала, я разработала продуманную систему, чтобы вернуть мои вещи ко мне домой.

Моим решением было бы найти хороший рюкзак, который не подпрыгивает, когда я запустить так что я могу просто забрать мои вещи со мной, когда я бегу домой.

Любые предложения, на которых рюкзаки хороши для бега? Любые советы о том, как работать с Рюкзак, так что я не испортить спину или что-то?

+250
Kamilla2020 18 нояб. 2012 г., 18:20:20

Честно говоря, если не выше температура тела-это очень важно для вас после вашего перерыва на обед, я не рекомендую работать во время обеда. Мое тело занимает пару часов при нормальной температуре и я не потел после спортзала.

Есть много вещей происходит в вашем организме сразу после тренировки, которые вызывают вышестоящий орган Temps и я не знаю, что вы должны быть пытаясь их немного укоротить.

+196
Rastlyn 12 мая 2018 г., 2:49:52

Как я уже написал большую часть о растяжке я не повторяюсь слишком много, но растяжка-это на самом деле означало, чтобы быть болезненным. Ваши мышцы имеет несколько проприорецепторов (мышечных веретен и сухожильных органов Гольджи), которые защищают мышцы от возможных травм. В принципе, его должно быть больно!

При этом боль становится все меньше из-за привыкания ЦНС сигналы нервов ваших мышц, это скорее 'стрейч терпимости, чем реальный физиологические изменения, необходимые, чтобы получить больше мышц. Это только происходит, когда вы протягиваете часто, что может вызвать стрейч-индуцированной hyperthrophy. К сожалению, этот эффект легко потеряны, если вы прекратите растягивание, потому что ваш организм постоянно приспосабливается к его нагрузкам.

Так что вы можете сделать?

Упражнений с большим диапазоном движения. Поскольку ваш организм приспосабливается к нагрузкам применить к нему, либо вы должны использовать ваше тело в более растянутой позиции (с увеличенным диапазоном движения) или вы должны забыть о целом растяжения, потому что вы все равно не выдержит.1

Исключением из этого будет, если у вас недостаточная гибкость из-за неправильной осанки (Привет программистам!), травмы (переломы конечностей) или какие-то другие причины (инсульт). В этих случаях может быть целесообразно, чтобы растянуть, чтобы сохранить более естественную позу или диапазон движения.

1: могут быть ситуации, когда это выгодно, но я по-прежнему сомневаются, что эти спортсмены должны смотреть на то, как они используют, прежде чем думать, что растяжки будут решать свои проблемы.

Вышеуказанные объяснения очень кратко и не совсем полный, для более полного представления предлагаю вам прочитать несколько обзоров литературы о растяжке

+142
asipper 23 сент. 2014 г., 7:36:23

Так мы все знаем, что гантели строк хорошо для вашего латов, но меня беспокоит положение при их выполнении. Вы из кожи вон с колен на скамейку, вытягивая вес вверх, и я беспокоюсь, что если это может вызвать боли в пояснице. Это безопасное упражнение для нижней части спины? Вот у меня вопрос. Спасибо.

+138
Cadburry 21 мая 2013 г., 22:46:37

У меня есть колено и проблемы с тазобедренным суставом, поэтому я бегаю интервалами. Это просто отлично, когда я бегаю на улице, но холода в Чикаго, и в течение ближайшего месяца это будет темно-как до, так и после работы, поэтому я хочу купить беговую дорожку.

Я видел машины, которые имеют предустановленные интервальные программы, как интервалы, холмы или потеря веса интервалов. Я ищу ту, которая позволит мне ввести мой собственный интервалов. Не капризничай - я ищу способ, чтобы настроить его так быстро, интервал = 3 минуты @ х км / ч, медленный интервал = 1 мин @ й ч; повторять, пока не нажмете стоп.

Делает беговая дорожка, как это существует? Я пытался объяснить продавцам в местном спортивном магазине, что я имею в виду пользовательские интервалы, и они просто держать указала мне на машины с предварительно установленных тренировок.

+127
carnendil 18 авг. 2014 г., 2:02:59

Ответ-Нет, не все профессиональные спортсмены сидят на наркотиках.

Некоторые из них, некоторые-нет. Соотношение с наркотиками не на спортсменов наркотики, откровенно говоря, загадка.

Мы тестирования организации или за ее пределами, профессиональных организаций и т. д., что специально искать спортсменов, они думают, что употребляют наркотики. И "случайно" их проверить, я говорю случайно, потому что они называют его, но это почти всегда основан на том, что организация считает, что тест покажет, а это делается без предупреждения.

Если все профессиональные спортсмены были на наркотики процент положительных результатов мы вернемся, будет значительно выше, чем это. Но сказать, что все или ни один из них на наркотики было бы наивно.

Наконец, для своего младшего брата, не беспокойся, что лекарство. 95-97% вещей, которые сделают вас профессиональным спортсменом (на лекарства или нет) состоят из форм обучения, питания, восстановления и генетики. Вы должны иметь все 4 из них на момент, прежде чем делать наркотики сделают 3% разницы между его плюсы или нет. Большинство людей, которые принимают наркотики в спорте все равно отстой, потому что они не имеют предыдущие 4 вещи, перед тем, как делать наркотики.

Беспокоиться о том, что хорошее, прежде чем беспокоиться о том, что легендарный. Скорее всего, вы не имеете генетики, чтобы стать профессиональным спортсменом, но если вы делаете, беспокоиться о питании, тренировки и восстановления, прежде чем препараты даже на радаре.

+85
Enna Rane 1 нояб. 2014 г., 5:33:38

Технически ППР не должны включаться в стоимость калорий. калории ожога оценивается исходя из объема проделанной работы.

Расход калорий представляет собой оценку с помощью статистического регрессионного анализа для оценки калорий. Количество ошибке часто больше, чем РМР. Производители аэробные машины определенно за оценку калорий сжечь.

Чтобы еще больше усложнить дело анализ относится только к участникам исследования.

Хуже с появлением ПК уравнений, отсутствие здравого смысла. Исследователи подключи результаты своего исследования в ПК и выплевывает бессмысленное уравнение. До регрессионного анализа ПК потребовалось много усилий и человек, делающий анализ, был в состоянии использовать здравый смысл при разработке уравнений.

Бег, ходьба, лестничные степперы, и калиброванные стационарные велоэргометре с точного измерения крутящего момента и скорости вращения, можно более точно оценить количество сожженных калорий. В этих видах физической активности, объем работы сделал очень точный.

Это не считая ходьбы и бега на беговой дорожке из-за механической помощи от электродвигателя с ременным приводом. Общие формулы беговую дорожку (Эл.г метаболических уравнений АКСМ) было доказано, чтобы иметь коэффициент ошибок превышает 10%. В АКСМ не пропагандирует применение этих уравнений.

Ходьба и бег также использовать регрессионный анализ (например, Рокпорт ходьбы), но являются более точными, из-за точности объем проделанной работы (вес, расстояние, время).

Регрессионный анализ для оценки калорий имеет высокий уровень ошибок, и часто завышены производителем, делая РМР спорный.

Что более важно, чем количество сожженных калорий, как вы себя чувствуете, когда смотрите в зеркало или если ваша одежда становится крепче или слабее.

+36
L1eToMee 4 июн. 2010 г., 9:28:41

Для квадрицепсы и ягодичные мышцы, вы можете варьировать свой приземистый позицию между близкими шириной от недели к неделе. Добавление взвешенные выпады будет движение, которое будет работать ягодицы немного больше. Плиометрика также отличный способ, чтобы цель быстро сокращающихся мышечных групп, и вы можете нажмите большим количеством разных сторон таким образом.

Я тоже думал, что движение строки для спины не хватало.

Что вы подразумеваете под "наклонной гантели поднимать" за зубчатой?
Вы имели в виду гантели пуловер?

+36
Julien Leray 8 мар. 2012 г., 6:18:34

Я новичок, который хочет л-садись, я должен начать соответствующие прогрессии на полу, или на parelletes (у меня так)? Paralletes кажется немного легче. Спасибо.

+16
pulselinux 25 мая 2011 г., 7:47:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil