Можно рвать мышцы с Вес тела упражнения

У меня нет личного тренера, абонемент в спортзал, или действительно какого-либо гимнастического оборудования (например, гантели), так на мои ежедневные тренировки/обучения (для мышечной массы) я прибегли к использованию веса тела упражнения.

В основном она состоит из отжиманий (и их многочисленные вариации), подтягивания и планка. Мой самый большой страх по поводу моего ограничения заключается в том, что я могу кого-то вызывает постоянные или несколько значительных повреждений - таких, как тянущая или рвать/срывать мышцы. Я совсем молод, так что я не хочу иметь проблемы, которые продолжают преследовать меня долгие годы.

Вы можете сорвать/оторвать мышц с помощью веса тела упражнения, такие как подтягивания, отжимания и планка?

+378
Xeieshan 4 мая 2015 г., 19:24:42
27 ответов

Я читала про подкожного и висцерального жира и я понимаю, что это последнее, что сложно (и, следовательно, не может быть воспринята человеком, касаясь и чувствуя на коже полагаю).

Но мой вопрос вытекает из моего восприятия, что мой живот толстый очень, видимо, "закаливание" за последние несколько недель. Я не знаю, если это жир на самом деле упрочнения или какого-нибудь другого явления, но я хотел бы знать, если подкожный жир на самом деле твердеет?

Я читал в некоторых местах, что, возможно, жир "разборках" и, следовательно, закаливание после периодов Лун не проявлять и поэтому нет циркуляции. Есть ли научный вес этой теории, или это просто миф вуду, как и большинство вещей в интернете?

Если это миф, то чем объясняется мой живот в последнее время закаливания?

Спасибо за информацию.

+993
Phillip Cox 03 февр. '09 в 4:24

Если вы говорите о сокращении живота жир, вы должны прочитать, что уменьшение пятна-это миф: вы не можете выбрать жир на любой части вашего тела.

Но прямо отвечая на ваш вопрос, самая маленькая часть оборудования, я не знаю для брюшного пресса-это Ab колесо:

enter image description here

Один нюанс на колесо Ab заключается в том, что он на самом деле занимает довольно нужным человеком, чтобы безопасно использовать его. Если вы можете держать планку на минуту или около того, я думаю, что ты в хорошем месте. Это может быть много нагрузки на запястья, плечи и мышцы живота.

Используется неправильно, это может положить много нагрузку на вашу поясницу, а также.

+950
allaryin 17 нояб. 2011 г., 5:32:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сделать этот сайт вашим лучшим другом: http://www.t-nation.com/

Вот небольшой перечень, который я написал для себя.

Ссыпая: после выяснения потребности в калориях увеличить количество 600-1,000 калорий каждый день

  • больше калорий за укус
  • добавить оливковое масло, чтобы все
  • большой пластиковый мешок заливки ж/ миндаль, кешью, изюмом, арахисом, м&МС, закуски в течение дня
  • протеиновые коктейли в воде после каждого кормления
  • встряхните перед сном в ледяной воде (добавить взбитые сливки, ПБ, яичные белки, орехи)
  • 2 столовые ложки арахисового масла 2xday
  • съесть что-нибудь во время тренировки (Musclemilk)
  • снижение кардио
  • программы, гипертрофия, тренировки не могут длиться более часа
+929
user296960 24 янв. 2018 г., 22:02:31

Позвольте мне попытаться ответить на ваши вопросы.

  1. Найк делает очень хороший ассортимент обуви и я уверен, что вы можете найти то, что понравится. Искать LunarGlide, которые довольно легкие, не т демпфирование, но более Saucony Кинварра. Они также используют конструкции Flywire (вязаный топ). В тоже supernator и найти их идеальными для коротких и длинных расстояниях.
  2. Есть много снобизма в Бегущем мире. И ведь Найк сосредоточивает в течение многих лет в fashion сегменте рынка они не были приняты всерьез. Но у них есть некоторые большие продукты, множество инновационных технологий и, вероятно, самым большим бюджетом на R&D и тестирования.
  3. Интересно, будет ли более мелкие бренды предлагают денежные стимулы для магазинов нести их продукт, или, возможно, более высокой маржи. Таким образом, владельцы магазинов, скорее всего, чтобы подтолкнуть Saucony, Асикс, Мизуно и т. д.

Лично я начал с Найк свободный ход. Они очень хорошо приспособлены, но потом я подумал, давайте поменьше фирменное удар. К сожалению, я нашел Кинвара не хватает долголетие, поэтому я вернулся к Нике еще пару сверхмарафонцев, и я не жалею. Я еще на других парах из разных брендов, так есть хорошее средство для сравнения.

+892
user2824362 29 янв. 2014 г., 12:45:38

Совсем недавно я записал сам и узнал, что я могу сделать как 4 полные отжимания(идет вниз), они что-то трудновато.

Но я обнаружил, что я медленно изнашиваются и моя спина начинает гнуть немного, когда я подошел.

И также локтях идти наружу(а они должны быть загнутыми внутрь, как на малый угол с телом), и я не могу исправить эту проблему локоть.

Может кто-нибудь пожалуйста, дайте мне решить эти 2 проблемы?

Также я не осуществлено в течение 2 недель(до сегодняшнего дня) из-за некоторых медицинских вещей, если эта информация поможет. Спасибо за ответ!

+851
user3855323 18 мая 2015 г., 13:10:16

Если вы хотите потерять мышечную массу или жир, независимо от того, где он находится, нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Я обычно говорю продолжить упражнения, но уменьшить количество углеводов и жиров вы едите, и ешьте больше постного белка (рыба, белое мясо курицы) и овощей. Однако, вы упомянули, что вы восстанавливаетесь после потери веса, может не хотят терять дополнительный вес.

Вы спринтер или бегун на длинные дистанции? Спринтеры имеют тенденцию к развитию массового и бегунов на длинные дистанции, как правило, быть стройнее. Можно попробовать постепенно понижают интенсивность вашей трассы, но увеличивая расстояние.

Вы, наверное, не понравится, но так как это "фитнес.StackExchange" и не "бодибилдинг.клиент StackExchange" ;), я думаю, лучший совет, чтобы оставаться в форме, и стараться принять и наслаждаться вашей фигуре, если вы живы и здоровы.

+804
aljoscha 8 янв. 2014 г., 18:13:58

Попробуйте пемзу.

enter image description here

Или, если они очень жесткой, вы можете использовать дремелем с наждачной насадкой (серьезно).

enter image description here Атрибуция: сайт eHow

+772
Aize 25 авг. 2016 г., 22:07:58

Поэтому я занимаюсь висячие колено поднимает к цели тебя в животе и при этом я думал о перемещении ноги назад в спину-удар, движение, предполагая, что поскольку движение вперед мишеней АБС возвратное движение должно быть предназначено для нижней части спины. При этом я чувствую, что моя нижняя часть спины вовлекается и так как это относительно простые движения, я думаю включать это в мой основной тренировки. Мой вопрос заключается в следующем. Существуют ли какие-либо опасности к этому движению, например, ненужную нагрузку на позвоночник, или неестественные движения сустава или что? Я не видел этого движения в любой справочник по основным упражнениям или даже единичные пояснице упражнения, поэтому мне было интересно, будут ли какие-либо возможные травмы от этого.

+708
Hungry Bek 4 янв. 2019 г., 2:07:04

Есть ли польза употребления лишних калорий, а силовые тренировки? Программы, как стартовую силу предположить, что новичку следует потреблять много калорий сверх того, что требуется, и что в первые несколько месяцев, можно на самом деле получить некоторые дополнительные жира (если один начинает тонкий).

Благо для этого только не пытаться подстроить потребление калорий, чтобы быть прямо на линии, что необходимо для роста мышц? Чтобы убедиться, что вы на избыточной стороне баланса калорий, так что прочности не влияет?

Или есть дополнительное преимущество над подогревая себя на начальном этапе силовой тренировки?

+703
navjotjsingh 12 июл. 2019 г., 10:48:04

Я знаю, что есть уже принятый ответ на ваш вопрос, но я думал, вы могли найти по следующей ссылке весьма полезны:

Нижней части тела растяжка

Некоторые из них по ссылке выше, что я предпочитаю:

  1. Растяжка Бицепса Бедра

    Лягте на пол с согнутыми коленями. Выпрямите одну ногу и медленно тяните ее к тебе, обхватывая бедра, голени или лодыжки. Держать слегка колено Бент. Переключатель ноги.

  2. Растяжка Четырехглавых Мышц

    Ляг на бок, используя локоть для равновесия. Используя другую руку, медленно потяните ногу к ягодицы, держа оба колена вместе и согнуты в колене, указывая вниз. Переключатель ноги.

  3. Внутренней Поверхности Бедра Стрейч

    Сидеть на полу с ноги прижаты друг к другу. Поддержание АБС в плечо вперед, пока не почувствуете нежное растяжение в ваших внутренней поверхности бедер.

Выйдя из кикбоксинга фон, гибкость нога была очень важна. Я лично нашел препятствие, стрейч, фантастика. Я нашел его отлично подходит для подколенного сухожилия мышц и нижней части спины. Однако, как отметил в комментариях есть несколько аргументов против этого упражнения. Хотя я лично никогда не имел никаких проблем с ним. Я сделала это дважды в день 5 дней в неделю уже около 3 лет и она никогда не дал мне никаких проблем.

+504
biku 8 апр. 2016 г., 6:21:32

Если Вы зашли в тупик в вашей потере веса вполне возможно, ваши калории слишком высока или вы не вы взвешиваете себя слишком часто или нерегулярно. Не принимайте ежедневный весов как показатель потери веса, взвешивайтесь еженедельно в одно и то же время и обращать внимание на преходящие вес воды. Например, моя шкала вес может сильно колебаться в течение 24 часов из-за соли и углеводов. Кроме того, если потеря веса является вашей целью и вы не отслеживаете калории, вы продаете себя коротким. Отслеживать калории (вы можете даже сделать это на листе бумаги), быть честным и быть последовательным.

+501
alom 16 июн. 2013 г., 11:39:29

Прям как: я утверждаю, что вы должны использовать ремень подниматься всякий раз, когда вы решите, что пауэрлифтинг-это вид спорта, который вы хотите вложить деньги в чтобы. Вы не должны использовать ремень, но он может принести пользу в долгосрочной перспективе в любое время, если вы серьезно относитесь к совершенствованию в спорте.

То, что вы должны не сделать, это быть одним из тех людей, которые вам действительно закачивается про Пауэрлифтинг, купить дорогой ремень и дорогую обувь, потом уволилась через пару месяцев.

"Почему?":

Пояс действительно помогает с производительностью , а также увеличить безопасность. Это поможет вам производить больше взрывной силы, которая позволяет поднимать с повышенной интенсивностью и увеличенный объем, который дает быстрее набирает силу. Поэтому в долгосрочной перспективе вы лучше использовать пояс в основную часть вашей тяжелой атлетикой. ("Тяжелых" относительно текущей силы).

Там тоже немного кривой обучения с использованием ремня. Вы можете не получить немедленный эффект производительности ленточного пока вы не научитесь бандажа против него. В сочетании с тем, что ремень сначала выбрать не может нормально подойдет вам. Поэтому требуется время, чтобы в полной мере использовать пояс.

Из-за этого ремень не должен быть использован как костыль, чтобы компенсировать плохой форме, как многие думают. Плохая форма будет держать вас обратно независимо от того, используете ли вы ремень или нет. Это может быть, что люди, которые формируют ломается без пояса, потому что они не получают обратной связи, который обеспечивает пояс. Вы узнаете, что хорошая форма выглядит как с поясом, но вы не знаете, что хорошая форма чувствует себя как без пояса. Как таковой, у вас есть тенденция к разрушению.

Ремни не дают слабых ядер. Это поможет вам окружить свое ядро, но ваше ядро по-прежнему держит большую часть веса (на самом деле, наверное, больше, потому что добавлены скобки).

Поднимаясь с поясом поможет вам стать сильнее в подъем без пояса. Это просто потому, что это поможет вам стать сильнее, подъем тяжелого веса с течением времени.

Решение очень конкретной точке, что люди спорят-это хорошая отправная точка: проблема с надписью: "Не используйте пояс, если вы сидите на корточках 280+фунтов" заключается в том, что самозахват 280 кг, за 145 фунтов. человека заметно отличается, чем на корточках 280 фунтов. за 230 фунтов. человек. Так нет установленного лимита пошлина с веса, в котором мы можем сказать:"Теперь вы должны использовать пояс."

Сказав Все это. Вам не нужен ремень. Есть много лифтеров (даже элитных пауэрлифтеров), которые поднимают beltless с большим успехом. Вам все еще нужно приседать правильно. Вам все еще нужно становую тягу правильно.

+444
Musicode 30 дек. 2013 г., 16:41:26

Важно придерживаться вашей диеты и едите каждые 2-3 часа, как ваше тело будет иметь достаточно времени, переваривании пищи и запас энергии в течение дня.

Растрепанные становится очень трудно, как вы пытаетесь потерять жир вокруг мышц без потери мышечной массы. Следуйте указаниям вашего врача-диетолога, пойти в спортзал и тренировки регулярно будет вам ближе к достижению ваших целей.

+349
Marco Rivadeneyra 23 сент. 2016 г., 15:48:10

Я на низкоуглеводная диета для 4-й (или 6-й раз?) и я чувствую себя голодным все время, и особенно после того, как я ем. Я думаю, что его потому, что ваш организм сжигает жир быстрее, чем обычно, поэтому вы чувствуете обманчиво, как вы не едите достаточно калорий.

+340
ClayP 25 авг. 2011 г., 15:56:44

Я никогда не делал их, но я слышала, что сидя на коробке позволяет (производит? требования?) больше хип-драйва, чем безопочную корточки. Мое текущее понимание заключается в том, что хип-привод с питанием от приседаний больше пересекаться с становая тяга (в частности, в задней цепи), чем, скажем, передний присед или высокий-бар обратно в нору.

Но опять же, я никогда не коробкой на корточки, и никогда не использовал приседания, чтобы помочь моей тяге. Приседания для приседания в мою программу. Итак, ваш пробег может варьироваться.

+288
dictionary00 2 июн. 2019 г., 1:10:05

Если вы используете технику валик из поролона вам могут переусердствовать и вызывает раздражение, который является, почему вы чувствуете, что вам вредят. Можно попробовать просто лежите на боку, поставив теннисный мяч или мягче "чудо-шарик" под плотное пятно и осторожно позволяя весу вашей ноги и тяжести освободить герметичность.

Надеюсь, что помогает

+244
bieshgh 16 нояб. 2012 г., 5:00:57

Статья о 5 минималистского бега зимой: советы выскочил на моем Facebook кормить, и, кажется, вполне уместны.

В принципе, в статье предложены ноги вполне способны выдерживать холодные температуры, и, когда в статье сказано, что люди могут работать в -20, это означает, -20 по Фаренгейту, не по Цельсию, так что... это действительно холодно!

Я полагаю, я могу добавить мой личный опыт до сих пор. Я бежал с босиком обувь в -15, С легкими носки на всякий случай, и я даже не мог сказать, было холодно. Наверняка слоистых мою верхнюю часть тела, хотя, базовый слой, легкий топ, и свитерок, сверху тех. Перчатки и шапка должны тоже!

+196
Tomoya Kabe 19 июл. 2010 г., 14:05:06

Я буду в самолете в течение 8 часов ближайшие 2 недели. Я знаю немного упражнения практики, которые я могу сделать, сидя в автобусе, экс. лицо вправо, потом влево, лицом вниз, лицом вверх, двигая плечами, перемещая обе ноги, как будто я иду в то же место, пока садился. Вот именно. Если автобус остановился, я мог бы пойти на некоторое время и проявлять немного там, так что я бы снова свежей и свободной от булавок и иголок.

Как вы работаете на самолете? Все, что я могу думать прямо сейчас, если самолет достаточно большой, я думаю, что я буду делать отжимания, я желаю я могу найти больше разновидностей, так что мне не будет скучно тренировки + время на дорогу.

+192
Bhumika Khanna 21 мая 2015 г., 15:47:03

Существует ряд методов называется Pawanmuktasana серии из Бихар йога традиция, как систематизированное Свами Сатьянанда. Подобные практики были известны как "Сушма vyamas" или тонких движений.

По сути, они являются совместные учения мобильности. Когда сделано с рекомендуемыми дыханием и осознанностью, они могут существенно увеличить гибкость и непринужденной координации между различными частями тела (компонент гибкости).

Практики подробно изложены в книге Асана Пранаяма мудра Бандха, также свободно доступен для онлайн-просмотра на satyamyogaprasad.net.

Я был спортсменом в средней школе и сделал боевых искусств самостоятельно, так что я знал и практиковал ряд растяжения подпрограмм. Но когда я начал систематический курс по йоге, моя гибкость значительно увеличилась, и с гораздо меньше боли и травмам, чем другие виды спорта-разрядных систем. Это наука, которая преподается в прогрессивной последовательности.

+182
Aaron David Secor 21 мая 2016 г., 13:08:42

Я задаю этот вопрос с короткой поездке на велосипеде на работу и с работы в виду (прим. 15 минут), поэтому, возможно, нет никакой разницы вообще.

Когда на улице холодно, надо одеваться тепло, когда на велосипеде на работу (так что я не замерзла; но, может быть, я потом больше); или я должен слегка платье (так что я, наверное, буду мерзнуть, но и потеть меньше)?

+181
Laly 20 апр. 2018 г., 12:40:29

Несколько вещей, которые вы должны понять:

Мышечный дисбаланс может действительно привести к долгосрочной боли или травмы, поэтому, если вы работаете, вы хотите работать на весь организм (и работе по охране психического здоровья также важно, на мой взгляд, но это не место для этого, я думаю).

Также, с акцентом на мышцы пресса не помогут избавиться от живота жир быстрее. Наоборот случится. Вам нужно сжечь жир по всему вашему телу и большинство упражнений не сжечь много калорий, так что вы не будете терять жир быстро. Это лучше делать движения смеси и немного кардио, Если вы хотите, чтобы сжигать жир.

Надеюсь, что это помогает!

+138
Y S Gupta 22 февр. 2011 г., 20:06:55

За последние несколько недель я тщательно записывал, что ешь и пьешь, вместе с моей тренировки. Я бы сказал, что мой чистый потребление калорий с точностью до 100 калорий, в любом случае. Я тоже тяну себя в то же время каждый день, утром после посещения туалета и без одежды.

При построении диаграммы чистых калорий против веса тела показывает сильную корреляцию. В дни, что у меня избыток калорий, мой вес увеличивается на следующий день, в зависимости от избытка калорий. Эта тенденция еще более заметна, если у меня средняя калорийность избыток и вес в течение всей недели.

Однако, одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что калории из алкоголя, похоже, не особо влияет на мой вес, конечно, не так сильно, как можно было бы ожидать от калорийность. Например, каждый сейчас и потом я мог бы иметь большой ночи и пить, например, 6 сортов пива. Это эквивалентно 1200 калорий. В дни, когда я ем что уровень избыточных калорий из пищи, моя разница в весе очень заметна на следующий день. Однако, есть не большая разница в весе после употребления уровень алкоголя.

Лучшее соотношение я мог найти, когда я только включать углеводы из пива. Так, 6 пинт пива, 100 граммов углеводов, что составляет 400 калорий. В том числе это в мой график показывает хорошую корреляцию, так как с приемом пищи.

Итак, мой вывод из этого является то, что калории от самого алкоголя не используют свое тело, а просто выводится из организма. Только калорий из углеводов в напитке сжигается для получения энергии.

Это правильно? Я видел много разных статей об этом, которые, похоже, не согласны. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сжигается для получения энергии. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу выделяется. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу же храниться в виде жира. И все эти статьи утверждают, что других теорий просто "мифы"!

Так что правду о том, как алкоголь используется в организме?

+138
Furankisan 4 мая 2011 г., 9:56:26

Я хотел бы предложить обучение пять дней в неделю и делать меньше калорий.

Простое эмпирическое правило для наращивания мышечной массы заключается в том, что при хороших-идеальных условиях человек может построить 1-2 фунта (.45-.90кг) мышечной массы за месяц, в то время как женщина может делать наполовину. Если вы набирают больше веса, чем то, что это будет жир. Чтобы следить за этим более внимательно, разделите это число на четыре и проверить вашего веса каждую неделю. Таким образом, ваша цель набрать вес (если вы мужчина) не должен превышать 0,5 кг (.22кг) в неделю.

  • Ваша общая цель калорий должно быть что-то, что добавляет 0.0-0.5 кг общей массы тела к вам каждую неделю. Уменьшать или увеличивать калорийность всего для достижения этой цели. MyFitnessPal также является большое приложение, которое может помочь вам отслеживать Ваши итоги калорий.
  • Вы также хотите, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка в вашем рационе, чтобы прокормить эти мышцы вы пытаетесь построить. Оценки варьируются, но получаю где-то от 1.5-2.0 х кг массы тела в граммах белка много.

Что касается вашего режима тренировок три дня силовых тренировок-это хорошо, но если бы это был я, я бы бросить ВИИТ кардио в два раза в неделю, а также. Будет сердечно убить ваш выигрыш? Нет, но ваша диета может. Почему бросок в два дня кардио? Это хорошо для потери жира, выносливость и здоровье сердца для начала, но это также поможет сбалансировать все это силовые тренировки, а также дать вам что-то делать между прочностью дней. Как Примечание стороны, вы можете делать некоторые быстрый (5-10 минут) abwork каждый день, если вы хотите построить быстро АБС, их восстановления. Они не обязательно должны быть сделаны исключительно на прочность дни тренировок.

Наконец, если недостаток энергии в тренажерном зале или была для вас проблемой, вы хотите, чтобы определить причину. Вы получаете достаточно сна и отдыха в целом? Отдых и оздоровление является жизненно важным для построения мышц. Вы тратите слишком много времени в тренажерном зале? Перетренированность-это реальная вещь, но, как правило, стараются тратить меньше, чем за час в тренажерном зале, когда вы там (вполне возможно, чтобы получить большую тренировку сделала за полчаса). Ваша диета не дает вам энергию, необходимую? Это может быть, что ты просто не привык к этому, но может оказаться, что вы под едите или просто не ест питательные вещества, что вам нужно. Если вы, кажется, быть хорошего во всех этих областях, но вы все еще не хватает энергии, это то, что перед тренировкой добавки для. Попробуйте использовать для достижения лучших результатов.

+123
winna 25 дек. 2018 г., 4:53:38

Я бы не решаются на пропуск таких основных групп мышц последовательно и в то время как в краткосрочной перспективе это может не показаться проблемой, долгий срок вы собираетесь начать замечать некоторые позы вопросы, как только ваша спина развита, но ваша грудь становится вогнутой пустоту.

Если вы беспокоитесь о поднятии тяжелого на груди очень маленький риск, используя средние веса с гантелями на скамье. Если вы чувствуете из-под контроля только снижение веса. (Нет бара разобьется на груди.)

+120
CBobRobison 17 нояб. 2014 г., 14:38:42

Я на тренировку, где я беру протеиновый коктейль и креатин коктейль (только ингредиенты с небольшим количеством воды) после моей тренировки. Общеизвестно, что во время приема креатина необходимо потребление большого количества воды. Большинство статей говорят взять определенное количество каждый день на ходу. Мой вопрос; важно немедленно потреблять воды после его принятия, или в промежутки времени после его приема, или это не имеет значения, как долго, как вы получаете большой запас (1-2 галлонов) каждый день?

Обновление: с очень высоким потреблением воды, не менее важно увеличить потребление соли?

+86
Debra Polenz 1 февр. 2013 г., 12:39:26

То, что работает для меня делает меньше бицепсов и упражнения для спины. Делаем подтягивающие вариации, Бент-более строк (штангой), растягивающие упражнения будет получить работу. Довольно много только бицепс упражнения я делаю кудри молоток.

+39
yatel 27 апр. 2019 г., 17:40:26

Я пытаюсь создать план тренировки для друга. Он не имеет никакого доступа к какой-либо техники, и, к сожалению, живет в паре сотен миль от меня, поэтому не могу поделиться своим. Он заинтересован в работе, но ничего об этом не знает. Он имеет хорошие базовые навыки, например, может держать стойку на руках, делать подтягивания, отжимания и т. д.; Он также выразил заинтересованность в попытке йогой, выслушав меня бредить об этом. Я хотел бы собрать четырех недельный план для него, используя вес тела/минимальные упражнения оборудования. Я еще не знаю, что его фитнес-целей/интересов, и я также не знаю, если он вообще заинтересован в управлении.

Изменения: Он имеет только один интерес: гимнастика. Его единственное оборудование-это вес 5лб. У него нет цели, и не видит себя в качестве спортсмена на всех. Именно это отсутствие мотивации, и все-таки желание попробовать, что я немного потерял. Он маленький для своего возраста, не более 5'5", а скорее на вес стороны.

+26
Minda 15 июл. 2019 г., 7:49:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil