Почему моя шея чувствую себя напряженно, когда отжимаешься?

Я использовал, чтобы быть в состоянии сделать 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал почти регулярно. Я остановился, когда вдруг при выполнении отжиманий, как я был бы близок конец и напрягаясь, чтобы получить эти последние, мышцы на шее (под подбородком) начинают чувствовать, что они действительно тянут/напряг. Если я перестану их делать, у меня нет никакой боли в шее или проблемы после, но это довольно страшно, когда это происходит. Мне просто интересно, почему это происходит?

+291
ERRV 12 сент. 2013 г., 23:02:08
31 ответов

Так я спортсмен новичок, я только пробежал половину марафона, и на беговой дорожке. Я очень увлечен бежать полный марафон, но я хотел узнать об этом у профессионалов в первую очередь. Если вы Google "марафон мировой рекорд", вы увидите Деннис Киметто Кения является рекордсменом по 2 часа и 2 минуты. При этом возникает несколько вопросов-

  1. Как у спортсменов, следить за их бегом, пока они работают?

  2. Откуда эти спортсмены делают свои записи? В помещении, на улице, на трассе или по пересеченной местности?

  3. Как же они не бегут из воды? Они носят эти неудобные топливные ремни, которые едва могут держать несколько глотков?

+984
ayesha 03 февр. '09 в 4:24

Слишком много белка выводится из организма, так что нет никаких рисков для здоровья в этом отношении. Вы также сможете избежать потери мышечной массы с высоким содержанием белка диеты, однако вы, вероятно, имеют низкий уровень энергии из-за отсутствия углеводов, поэтому поддержание протеина только более чем на один день не очень хорошая идея.

В триптофан , найденных в белка и углеводов должен быть транспортированным, который по сути приравнивает к низким серотонина уровни на время диеты.

+951
user10031120 2 июн. 2014 г., 10:32:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть ли какой-нибудь трюк, чтобы определить, какой из трех основных мышц-самое слабое в жиме лежа? Я имею в виду грудные, плечи и трицепсы.

Я работаю моей груди с гантелями жимы и летает как сумасшедший. То же самое с расширения трицепсов и плечевого пояса.

Что я упускаю?

Жим лежа мышцы упражнения которые я делаю:

  • Жим гантелей : 80lbs @ 10мм
  • Гантели мух : 60lbs @ 10мм
  • Штангой для жима от плеч : 185фунта @ 5RM (включая бар)
  • Гантели для жима от плеч : 45lbs @ 10мм
  • Гантели стойки поднять : 25 фунтов @ 5RM
  • Склонился над расширением гантели трицепс : 45LBS @ 10мм
  • Кабель трицепсов передача : 205lbs @ 5RM
  • Штангой жим лежа: 185фунта @ 5RM (включая бар)

Поэтому я спросил, что я не могу чувствовать напряжение, когда я устаю. Я не могу сказать, если мышцы делает больше работы, чтобы компенсировать другую. Я мог бы также быть упираясь в кирпичную стену и не отличишь.

Это единственное упражнение, где моя проблема, кажется, быть более механической, чем все остальное. Может быть, это просто важно, чтобы сделать много легкие/средние веса, пока не научитесь использовать все мышцы Как правильно ансамбля.


Вот моя рутина, все упражнения обычно проводятся в указанном порядке:

Понедельник: Ноги

  • Штангой становая тяга : 5 комплектов 315lbs @ 5RM (включая бар)
  • Лежа присед машину : 5 комплектов 410lbs @ 5RM (это лимит)
  • Лежа скручиваемости ноги : 5 комплектов 175lbs @ 5RM
  • Расширения ног : 5 комплектов 310lbs @ 5RM (это лимит)

Среда: Грудь

  • Штангой жим лежа : я могу только сделать пару комплектов 185фунта @ 5RM, затем опуститься до 135lbs @ 5 повторений
  • Снижение штангой жим лежа : 5 сетов по 165фунта @ 5RM
  • Гантели летать : 5 комплектов 55lbs @ 5RM
  • Кабель пересечь : 5 комплектов 75lbs @ 10 повторений. Моя 10мм составляет 110 фунтов.

Я только начал делать следующее:

  • Дипы : 5 сетов из 5 повторений с весом тела. Я просто начал делать эти
  • Кабель внутренней ротации (вращающей манжеты) : 1 комплект, 30 представителей 15фунтов
  • Кабель наружной ротации (вращающей манжеты) : 1 комплект, 30 представителей 15фунтов

Пятница: плечи и руки

  • Плечо пресс : 5 комплектов 140lbs @ 5RM
  • Включает следующие три упражнения:

    • Гантели Арнольд пресс : 5 комплектов 45lbs @ 6РМ
    • Гантели боковые поднимите : 5 комплектов 35lbs @ 5RM
    • Гантели наклонился над столом поднять : 5 наборов 25 фунтов @ 5RM
  • Гантели стойки поднять : 5 наборов 25 фунтов @ 5RM

Я тоже делаю оружие по пятницам, но не остановилась на том, что работает еще. Но моя последняя статистика:

  • Кабель трицепсов передача : 205lbs @ 5RM (перерасход)
  • Трицепс магазинной V-бар : 5 комплектов 180lbs @ 7RM
  • Склонился над расширением гантели трицепс : 45LBS @ 10мм
  • Гантели альтернативный завиток bicepo : 5 комплектов 45lbs @ 5RM
  • Кабель постоянного расширения трицепс : 5 сетов из 135lbs @ 5RM - это действительно горит
  • Изи-бар preaqcher завиток : 5 комплектов 70lbs @ 5RM (бар не включены)
+950
Annettea Pray Johnson 18 февр. 2014 г., 6:03:40

Мой местный тренажерный зал, гантели до 30 кг. Я могу несколько раз превышают эту сумму. Как сделать прогрессивной летит и давит ДБ с таким ограничением?

(Там летают машины Пец, но это максимум 80 кг)

(Я попытался сделать мой собственный ДБС с короткими Барс и ошейники, но веса соскальзывают)

+945
Parrotmaster 12 авг. 2012 г., 11:22:25

Вы можете использовать 1 ПМ калькулятор , чтобы помочь вам выяснить, какой вес вам понадобится для того, чтобы сделать 1 или 2 повторений с 16кг. Так что если у вас 1 рэп с 16 лет, вы должны делать 10 повторений с 12. Таким образом, вы можете сделать выбор обучения между высоким весом, низким рэп и низкий вес, высокая репутация.

Помните, что форма имеет решающее значение в силовой тренировке и рэп только, если это делается с хорошей форме. Коряво exerices не на пользу вам и может стать причиной травмы.

+868
Sumeet Deshmukh 1 сент. 2016 г., 10:24:02

Мозоль (или мозоли) представляет собой закаленное участок кожи , который стал относительно толстый и жесткий, в ответ на неоднократные трения, давления, или другие раздражения.

Википедия

Это защитная реакция вашего организма, и, учитывая обстоятельства – бежать босиком, в обуви Вибрам – это полностью нормально.

Я не знаю, почему ты без носков, но если вы хотите закалить ноги, то это то, как он выглядит. Если вы хотите иметь мягкую кожу, работать в мягкие туфли с мягкими носками.

+865
Md Soman Khan 22 февр. 2019 г., 18:26:29

С этих новых для купания, это занимает время, чтобы построить бассейн фитнес, так как это плавание фитнес отличается от бега или любого другого вида спорта фитнес. Продолжить, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и технике, а также гарантируя, что вы постоянно пинать. Чем больше вы плаваете, тем лучше вы получите, и тем больше вы будете улучшить. Так держать!

+808
Sergio Flores 30 мая 2012 г., 19:41:49

Я испытывал проблемы с коленом с помощью приземистые машины в верхней части страницы, когда я делаю полный присед. Никаких проблем с пресс-ногой машины. Я привык приседать 300 фунтов от стойки для приседаний в 1994 году, однако в 2012 году я могу только жим ногами в основном 300 фунтов. Я свободно приседает на корточки клетка с Дэйв Дрейпер топ-приседания, но можно сделать только около 115 фунтов. я иногда нагрузка до 200 кг на приседе машины и сделать четверть приседания, что это весело. Каждый аппарат в тренажерном зале помогает. Все-таки надеюсь хотя бы приседать раз 200 фунтов. Мне 55 лет, но еще молод для этого возраста.

+783
Laminita 9 мая 2012 г., 18:45:59

Когда делаю жимы гантелями, чередую ладонями и ладонями наружу. Вы можете чередовать на рэп на основе рэп, или устанавливают, или тренировки на основе тренировки, или даже стека на основе стека. Ладони обращены внутрь или наружу дает различные простирается внизу, работ предплечья по-разному, и в зависимости от углов, может ударить трицепсы по-разному. Поэкспериментировать с ними и посмотреть. Чередуя, вы ударили каждого мышечного волокна. Обратным хватом Жим ладонями вверх ставит большую нагрузку на запястья и делает акцент на трицепсы. Нормальное сцепление с ладонями вверх фокусируется на трицепс. Последние два не используются, что очень традиционно.

Кроме того, широким хватом Жим делает акцент на внешний грудь и плечи, в то время как узким хватом Жим ставит акцент на внутреннюю грудь и трицепс.

+739
GarfieldCat 28 дек. 2018 г., 16:56:07

Строить вплоть до полного подтягивания с медленным прогрессированием, позволяющий не только мышцы, но поддерживающие ткани, чтобы расти вместе. Что, вероятно, означает, что вы не начинаете с полного подтягивания сразу.

Вот один пример перехода от осужденного кондиционирования, наряду с нормами для переходя на следующий уровень. Конкретные упражнения описаны в книге, но также очень легко найти на YouTube. Даже если вы чувствуете, что вы можете начать на более высоком уровне, возможно, это лучше, чтобы начать на уровне 1, и работать ваш путь вверх, используя совершенную форму и медленный темп (2 секунды, 1 секунда пауза, 2 секунды вниз). Это будет очень короткая тренировка, комплекс для разогрева или два, а потом ваши 2-3 работы устанавливает, 2-3 раза в неделю.

  1. Вертикальные тянет (прогресс, когда вы можете сделать 3 подхода по 40)
  2. Горизонтальных тяг (3 комплекта 30)
  3. Согнувшись Тянет (3/30)
  4. Половина Подтягивания (2/15)
  5. Полные Подтягивания (2/10)
  6. Закрыть Подтягивания (2/10)
  7. Неравномерного Подтягивания (2/9)
  8. 1/2 На Одной Руке Подтягивания (2/8)
  9. Помогать Одной Рукой Подтягивания (2/7)
  10. Одной Рукой Подтягивания

Как в стороне, вы, вероятно, лучше укрепить весь организм в целом и не акцентируя на конкретном участке; организм любит работать как единая система. Я предлагаю полный художественной гимнастике или тяжелой атлетике рутины (т. е. не просто вернулся/подтягивания).

+713
Aung Thu 26 мар. 2019 г., 1:24:35

К сожалению, пока нет пачек бодибилдинг книги "экспертов", рассказывающих вам, как лепить ваше тело, существует очень мало научных доказательств того, что вы можете сделать больше, чем:

  1. Увеличение общего размера мышцы, и
  2. Улучшить четкость за счет уменьшения покрытиями подкожного жира

Я проанализировал фотографии известных культуристов, которые утверждают, чтобы "лепить", но я могу гарантировать, вы не покажете мне две фотографии бок о бок любого культуриста, который изменил форму своих мышц. В любом случае, вы могли увидеть, что мышцы становятся больше, или вы могли ознакомиться с определением мышцы более четко, потому что они с низким содержанием жира тела.

Так что ключи вам для определения вашего телосложения являются питание и обучение, чтобы сосредоточиться на сжигание жира и гипертрофии, но насколько, имеющей больший, льстить и круглые мышцы, что дано тебе при рождении.

+710
Nedko Hristov 2 апр. 2016 г., 2:51:33

Я использовал бассейн работает, хотя у меня был стрессовый перелом в мою голень.

Мне понравилось использовать пояс флотации, так что я могу запустить бассейн в глубокую воду, чтобы убедиться, что активность была очень низкой отдачей. Я также имел много трудностей поддержания правильной формы без пояса флотации. Чтобы избежать в пути, двигались очень медленно вперед вниз по тропинке, можно привязать себя к бассейну лестницу в углу.

Я взял несколько занятий, чтобы привыкнуть к запущенной форме, но после этого, я использовал бассейн управлением, чтобы имитировать на земле высокая интенсивность интервал подготовки. Я использовал ту же работу-остальные показатели, которые я хотел на землю.

Может быть, это кажется слишком простой ответ, но на самом деле, как только вы получите бланк правильный, вы можете взять любую землю-запуск программы и передача его в бассейн.

+654
user119134 8 февр. 2019 г., 5:28:02

Я нашел две вещи способствуют моей голени - слишком туго или неправильно зашнурованные ботинки (также как и слишком длинная или чрезмерно жестким языком), и приподнятый каблук. Когда я ношу туфли с ни (свободный, гибкий, минималистский обувь), у меня никогда не было воспаления надкостницы.

Это не обязательно означает, рукава сжатия не помочь, но если я заново интерпретировать ваш вопрос как "как я могу избавиться от воспаления надкостницы?" мое предложение было бы посмотреть на ваши ботинки.

+571
stimpy77 4 сент. 2018 г., 12:03:13

Так есть так много информации по всей сети, и у всех разные мнения. Я так запуталась в этой точке, и я не знаю, как начать.

Мне 27 сейчас, и я использовал, чтобы быть избыточный вес. 97кг (213lbs) тела вес и рост 177см (5'9ft)

Я начал заниматься каратэ занятия 3 раза в неделю ( до сих пор делаю это и люблю его ), и я потеряла около 10 кг (22 фунта) после 1 года. Затем я медленно начал есть меньше вредной пищи, потреблять более здоровую, но все еще не мог похудеть. так что я видел диетологом и мне удалось похудеть еще на 15кг (33lbs алюминиевый) в течение 1 с половиной года.

Я сейчас 71кг (156lbs), 15.5% жира и BMR около 1670. Я ем намного здоровее сейчас. Я не пью ничего кроме воды или молока и я бросил сахар упакованные продукты, такие как мороженое и шоколад.

Сейчас моя цель-нарастить мышцы и стать сильным. Я очень слабый человек, и у меня нет никаких видимых мышц.

Проблема у меня все еще есть жиры, особенно на животе, боках, груди, и немного на руках и спине. и я не знаю, если я должен быть на калорийный дефицит или профицит калорий в этот момент.

Я слышал об этом, что называется тела рекомпозиции. некоторые люди говорят, что можно сбросить жир и нарастить мышцы одновременно, но это очень медленный процесс, и он работает только для новичков. И я не уверен, если я считаюсь "новичком", или даже если я хочу сделать recomp тела.

Также я не хочу возвращаться, чтобы просто резать только калории. Я хочу, чтобы построить мышцы и силу, теряя лишний жир, который остается на мне. Я очень устала быть слабой, не смотря сильна, как мужчина.

Я тоже боюсь ссыпать вверх, потому что я не хочу набирать жиры, которые я так упорно работала, чтобы сжечь годами.

Жаль, давно читал

Пожалуйста, дайте мне совет или все, что полезно к моей цели. Спасибо большое.

+571
didgitecks 12 сент. 2017 г., 11:26:53

Это не имеет большого значения. Я переключить его вверх, чтобы избежать в пользу одной или другой стороны. Если всегда начиная с правой поможет вам отслеживать наборы, то я не вижу в этом огромной проблемы.

+507
JustWonder 23 мар. 2011 г., 1:36:13

На подобный вопрос ниже указано, но я читала в интернете, что 30 минут-это лучше. Есть ли какие-нибудь убедительные исследования или исследования по идеальная длина кардио для тех, кто худеет?

Где-то от 30 минут до примерно часа за полтора считается здоровый, как долго, как вы не перетруждаете себя при этом рутины больше, чем любой другой день.

Я делаю кардио утром с пустым животом из-за работы. Я найти его очень трудно идти после 30 минут.

Я 100кг м 23. Ч: 160. Эллиптический уровня 8/8 цикла. Суточная доза: 1500. ПОВ: 1700. Работа в офисе и 30 минут кардио каждый день.

+498
machunter 21 мая 2011 г., 4:13:47

В отличие от ответа @RMX на это, я скажу, что зоны-это очень полезный способ, чтобы разумно строить свою сердечно-сосудистую производительность. Ключ должен сдать анализы, чтобы найти ваши личные зоны сердечного ритма. Они будут также предоставить вам ряд упражнений, которые включают некоторые промежутки времени, чтобы повысить общую производительность.

Тестирование зоны будет найти ваш АБ (аэробной базы) и в (анаэробный порог). Программа интервальных тренировок будет опираться на повышение производительности путем увеличения ваших АВ и/или расстояние между AB и на уровне. Идея в том, чтобы улучшить кардио до точки, где ваш бег ЧСС в аэробной области.

По вашему описанию вашего бега и пульс, вы находитесь в той же лодке, что и я:

  • Ваш анаэробный порог низкий, заставляя работать, чтобы быть на дефицит кислорода
  • Увеличение количества снизить работу сердца курс поможет улучшить вашу аэробную производительность
  • Интервалы на велосипеде через 2-4 зоны, проводя больше времени в зонах 2-3, поможет увеличить расстояние между AB и на.
  • В том числе случайные зоны 1 тренировка поможет увеличить АБ.

Что сказал, Поскольку я поднимаю и я занимаюсь боевыми искусствами, мое выступление в анаэробных ассортимент довольно хороший. Я могу поддерживать высокий сердечный ритм какое-то время. Я просто попасть в анаэробный диапазон слишком быстро.

Работать умнее будет вам более быстрые результаты.

+484
TBingeman 20 февр. 2019 г., 13:59:30

Я занимаюсь щука отжиманий За недель, но, за последние пару дней, я получаю резкую боль в левом плече, когда я их делаю. Проверив моя форма, я увидел, что это правильно. Почему я внезапно возникают боли в плече? Спасибо.

+444
Joku 15 нояб. 2010 г., 8:19:28

Что вы имеете в виду называется процент жира в организме. Есть множество способов, чтобы отслеживать его с разной степенью точности.

  1. Кожной складки калипером, где вы измерения кожной складки в разных точках на вашем теле (икры, квад, желудок и т. д.), принять эти цифры и использовать их для создания примерно БФ%.

  2. Калькулятор военно-морской флот жира, который делает грубые подсчеты, основанные на ваш рост, обхват талии и обхват шеи.

  3. Весы, которые оценивают ваши жировые отложения, хотя их эффективность очень вариабельна (даже больше так чем другие методы).

  4. Наиболее точные показания можно получить с помощью гидростатического танк, хотя это и самый дорогой и неудобный вариант.

Как и во всем есть плюсы и минусы каждого, и идеальным вариантом во многом зависит от ваших предпочтений. Военно-морской флот является самым дешевым и быстрым подходом. Весы стоят дорого, но легко. Суппорты трудоемкий, но дешевый и достаточно точный. Гидростатическое дорого и потенциально трудоемкий, но и самый точный.

Теперь нет необходимости отслеживать ваш БФ% ежедневно, потому что это просто слишком много хлопот и слишком мало понимания. Есть так много переменных, зайдя в этот, что, как и вес, вы увидите много небольших колебаний изо дня в день, что не имеют смысла, так что если вы настаиваете на ежедневное отслеживание располагается лучшие усреднения всех результатов в неделю и запись, что новое среднее значение.

+433
Rok Kos 11 июл. 2010 г., 2:07:19

Зависит от ваших целей, Если чтобы накачать мышцы и выглядеть хорошо, вы, вероятно, использовать больше упражнений, потому что они будут строить разные мышцы с разных сторон. Если ты пытаешься стать хорошим в одном упражнении, я рекомендовал бы сделать столько, сколько вы можете этого упражнения.

Следите за хорошую работу!

+322
Navaneeth Venugopal 27 мая 2019 г., 20:00:56

Утяжелители повлияет на то, как ваши ноги двигаться, как вы бегать, и, вероятно, привести к травме. Взвешенный ремни не изменит вашу Муч биомеханики, но более сильное воздействие может привести к травме, а также. Даже если вы ускорить спринт, взвешенный лодыжки будет держать ваши ноги двигаться нормально. Утяжеленный пояс, с другой стороны, не сильно влияют на вас на всех в спринте.

Если вы заинтересованы в получении быстрее (оба на дистанции или бег на длинную дистанцию), я бы рекомендовал другие методы обучения.

+274
asdemonic 12 авг. 2011 г., 0:11:53

Она работает на ваши бедра, если вы идете глубоко (более чем положение сидящего).

Я на самом деле никогда не идут глубже, чем сидели, потому что иногда это ранит мои колени...

+220
alagbari88 7 июл. 2016 г., 14:51:20

Конечно, вы можете. ВИИТ-это очень хорошо для вас и должны быть частью вашего нормального режима тренировки.

Ваша программа фитнес-звучит неплохо.

+161
David Price 26 авг. 2019 г., 11:56:46

Я интересно, если есть способ отработать руками, похожими на подтягивающие упражнения, но без использования турников?

Крытый упражнения удобны. Я мог бы просто отжиматься в гостиной. Правда, здесь нет бара в моей квартире, а также не может использовать турников из-за границы двери. Я боюсь только отжиматься заставит моих руках неуравновешенного развитых.

Есть ли способ, чтобы разработать эти "подтягивание мышц"?

+135
Abhinav Bhatia 29 авг. 2018 г., 20:13:15

Как ты просил ваш вопрос приводит меня к мысли, что вы работаете в домашний тренажерный зал. Я предполагаю, что вы не имеете доступа к нормальной кардиологическое оборудование, как велотренажеры и беговые дорожки.

Если вы хотите сделать ВИИТ, то вам придется выйти на улицу. Если вы живете в холмистой местности, вы можете ездить на велосипеде вверх (высокая интенсивность) и вниз (интервал часть) Хиллс для хорошей тренировки. Если вы похожи на меня, и земля вокруг ровная, то я бы посоветовал бежать. Выполните за минуту (интервал), затем спринт на 30 секунд (высокой интенсивности), а затем запустить, затем спринт и т. д. Если вы не смогли запустить после приседаний, то это может реально помочь предотвратить или лечить крепатуру.

Если ни один из этих обращаюсь к вам, и они не меня, а затем рассмотреть вопрос о вступлении в программы боевых искусств. Хорошее упражнение.

+133
Sycloren 8 июн. 2019 г., 7:53:56

Выродок,

Пару мыслей по поводу этого дня: один заключается в том, что это не много (большинство новичков не сможете выполнять подтягивания или провалы), и заключается в том, что делаете максимум повторений для каждого упражнения-не лучший способ начать любые упражнения, тренировки или процедуры. Вы находитесь на более высоком риске для травмы (наиболее часто тендинит и крайняя болезненность мышц, которые могут длиться в течение нескольких дней).

Я работаю с гимнастов высшего уровня и спортсменов колледжа в течение 10 лет, и одна моя специальность заключается в разработке и реализации подпрограммы calisthenic упражнения для всех спортсменов всех фитнес-уровней.

Чтобы ответить на ваш вопрос конкретно, я разбил тренировки, включая частоту и продолжительность для вас. Я думаю, что так как вы делали СС уже более года последовательно, вы должны рассмотреть себя как средний уровень, не новичок, на мой взгляд. Так что вот это:

Тренировки в течение первых 2 недель:

  1. Подтягивания
  2. Отжимания
  3. Перевернутые Строки
  4. Дипы
  5. Приседания

Тренировки 3 дня в неделю с одним днем отдыха между ними. Попробуйте 3 комплекта 10-15 повторений. Отдых 45-60 секунд между подходами и между упражнениями.

Ближайшие 2 недели

  1. Подтягивания
  2. Гатор отжимания
  3. Перевернутые Строки
  4. Дипы
  5. Прыжки В Приседе

Тренировки 3 дня в неделю с одним днем отдыха между ними. Попробуй 4 подхода по 10-20 повторений. Отдых 45-60 секунд между подходами и между упражнениями

Следующие 4 недели

  1. Подтягивания
  2. Plyo отжимания
  3. Перевернутые Строки
  4. Дипы
  5. Вытачки Прыжки

Тренировки 3 дня в неделю с одним днем отдыха между ними. Попробуй 4 подхода по 10-20 повторений. Отдых 45-60 секунд между подходами и между упражнениями

Участок обслуживания: вы можете делать те же упражнения, что и выше (подтягивания, plyo отжимания, перевернутые строки, провалы и живота прыжки), пытается на 4-5 комплектов максимум усилий, отдыхая 30 секунд между подходами и между упражнениями. Главное то, что вы только должны сделать это тренировки 3 дня в неделю, а не 6 дней в неделю.

Я надеюсь, что это полезно. Дайте ему попробовать и дайте нам знать!

Удачи!

+96
adrice727 7 июн. 2018 г., 3:11:25

Я собираюсь применить некоторые действительно сырой физике:

Гравитационная Потенциальная Энергия (Джоуль) = Масса (кг) * гравитационное ускорение (g) * перепад высот (м)

Используя некоторые примеры значений: 70кг * ~10м/с^2 * ~30м результаты в 21000 джоулей. Хотя это может показаться большим количеством, превращая его в Ккал оставляет жалкие 5 ккал

Поэтому мне придется сделать вывод, что пока все маленькие кусочки помочь, вам придется ходить по лестнице, чаще для того, чтобы быть по-настоящему полезное занятие.

+43
Rowan 29 дек. 2018 г., 13:30:03

Я довольно много велосипедов (приступая к работе "15км в одну сторону" и вообще передвигаться) и езда на велосипеде для последних 12+ лет, я также считаю, у меня достаточно хорошая сумма выносливости. К сожалению, я не смог бы выполнить то же количество километров, как я на велосипеде. И будет страдать от 30-40 минут периода охлаждения, от еще наименьшей дистанции.

Например, последние несколько раз я был на велосипеде 46 километров (к месту и обратно), но если бы я попытался запустить я буду задыхаться после первых 40-50 метров. Теперь, когда погода становится холоднее 10-18 градусов по Цельсию, я нахожу, что я начинаю видеть признаки истощения кислорода. И вообще стресс на моих легких, порой кажется, что потребление кислорода не достаточно, чтобы держать мозг и остальные части тела собирается. Однако мое тело вырабатывает большое количество тепла, поэтому кровоток не влияет и это нормально, чтобы сохранить тепло тела. Было несколько случаев, когда я заметил бы мое тело производит слабый пар в холодную погоду.

Не говоря уже в отношении легких и поступление холодного воздуха, что он чувствует, как есть это блок из бетона по моей груди, сжимая его каждый так часто..

Временами я чувствую, что я держу мое дыхание и мой мозг медленно умираю с голоду, поэтому я должен остановиться и дать моему телу несколько минут отдохнуть, а затем обработаны на велосипеде обратно. Я не совсем уверен, почему это происходит, так как я уже говорил я делаю велосипед выделить и живут относительно хороший образ жизни, не курить, пить или употреблять наркотики. Однако я не потреблять чрезмерное количество кофе 8-10 чашек в день (кофе в основном).

Так что, как говорится, что бы быть какие-то советы, чтобы улучшить свою способность ездить в холодную погоду? И избавиться от задыхания для вхождения воздуха в холодную погоду на велосипеде.

Пожалуйста, спасибо заранее.

+38
sandy 30 июл. 2012 г., 9:59:12

Я бы сказал, Вы могли бы начать с какой-то баланс позы, чтобы помочь вашему организму приспособиться к поддержке веса тела в различных позициях. Вы также можете попробовать хатха-йогу, которая, как правило, более медленный темп йоги, которые могут помочь вам приспособиться к позы и вам комфортно с ними, прежде чем перейти на быстрые ритмы, процедуры йога, как силовая йога, виньяса или аштанга. Но только делай то, что тебе комфортно, ничего плохого с идти медленно.

+31
pablaber 16 июн. 2019 г., 6:06:19

Вы должны получить по крайней мере половину своей потребности в энергии из углеводов. Это позволит создать крупные запасы глюкозы в печени и мышцах, что позволяет осуществлять на любое время суток. Важно то, что вы едите большое количество углеводов каждый день, неважно, когда именно вы едите, кроме того, что вы найдете его трудно упражнения после вашего основного почтового дня.

Е. Г. Я ем 6 раз в день, я завтракаю два раза, в полдень я обедаю, и спустя несколько часов я снова обедать. К тому времени я съел 500 граммов хлеба, который содержит около 1000 стоит ккал углеводов. Тогда мне нужно всего лишь полчаса или около того, прежде чем я могу сделать мой один час выполнения упражнений. Затем наступает обед, то я возьму 300 грамм цельнозерновой пастой, которая содержит 1000 ккал из углеводов. Перед сном я ем другую еду. Общее потребление калорий на 6 приемов пищи, как правило, около 4000 ккал.

Ваши потери веса усилий не будет скомпрометирована еды много, я потерял совсем немного веса (с 63 кг до моих нынешних 55 кг) путем увеличения потребления калорий из 3200 ккал в сутки на ток 4000 ккал в сутки и физических упражнений намного сложнее (работает почти каждый день, быстрее и дольше). Что происходит, заключается в том, что бег вызывает всевозможные изменения в вашем теле, которые созданы эволюцией, чтобы сделать его проще для вас, чтобы работать, и что включает в себя оптимизацию вашего веса, а также стать здоровее.

Еды достаточно, чтобы предотвратить чувство голода также поможет вам похудеть. Если вы регулярно чувствуете голод и не едят достаточно, то, что вызовет отклики обратной связи (реализуется через гормоны), чтобы держать большие запасы жира. Алгоритм, который реализован здесь делает оценку, что нехватка продовольствия, скорее всего, поэтому есть необходимость в увеличении жировых запасов.

+23
Dilip Tiwari 24 окт. 2014 г., 23:31:02

Вы должны поговорить с вашим лечащим врачом. Это может быть список вещей, включая стресс, недосыпание, низкий уровень железа в крови и даже низкое кровяное давление. Если у вас нет этой проблемы летом, вы можете иметь то, что называется грусть

+16
Susan payne 17 сент. 2011 г., 8:07:57

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil