Я мог бы быть конкурс бодибилдер без лекарств?

Мне интересно, если я мог бы участвовать в конкурсах по бодибилдингу без лекарств.

Я в последнее время основное внимание уделяется мышечным размер и развитию, жестко, убедившись, что я не увеличение жира (и до сих пор он на самом деле работает, но это очень трудоемко). Я не супер худой, но я далек от жира-который заставляет меня думать, что я мог повернуть несколько голов, скажем, в местных соревнованиях по бодибилдингу.

Я не планирую выиграть любой, но я знаю, что у меня почти нет шансов на победу, когда другие конкуренты почти несомненно быть, используя усовершенствования, которые я не буду.

В принципе, я могу получить любое признание в мире бодибилдинга будучи на 100% натуральным? Я не прошу, чтобы быть Мистером Олимпия-я просто хочу знать, если я могу сделать это в любом месте быть 100% натуральным (без ААС, педиатрии, SARMs, клен, prohoromones, или и т. д.) в бодибилдинг/фитнес/телосложения мире.

+938
user2267134 11 окт. 2010 г., 17:25:31
37 ответов

Я чувствую себя немного неловко, представив этот ответ как, в отличие от большинства представленных выше ответов, у меня нет личного опыта, только эпизодические.

Когда я лазила, там был завсегдатаем скалодроме, который был фантастическим альпинист и ниже колена протез (он на самом деле пришли на пару нам однажды вечером и спросил, нет ли у кого шестигранным ключом, он мог бы одолжить, чтобы затянуть ногу... наверное, одна из самых странных вещей, которые мне когда-либо задавали во время восхождения).

Я рекомендую давая восхождение попробовать. Вы можете подняться в тип согласно вашим возможностям, лично я использую мои ноги много и лезть в очень спокойной манере, в то время как мой напарник лезет в более динамичной форме, используя много силы верхней части тела.

Как я уже сказал, Я не знаю, если это справедливое предложение, исходя из ваших личных обстоятельств, но это может быть что-то рассмотреть.

+987
Peter Wahli 03 февр. '09 в 4:24

Это не плохой план. выглядит немного утомительно с 12-14 упражнений в день ( будьте готовы устать ), но он должен работать нормально. Полный-тело программы подъема может стать немного сложнее, пытаясь избежать мышечной выгорания. Просто обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам. Вы, возможно, придется изменить порядок некоторые упражнения или отказаться от ряда для того, чтобы дать некоторые группы мышц световой день или отдых.

Ключ к наращиванию мышц заключается в поднятии тяжелого и ваших подходов и повторений в хорошем ассортименте. Количество энергии, вы будете гореть будет помочь с потерей жира, пока ваша диета не плохая.

Одно предложение добавить убирает(мощность или повесить чистит) где-то в вашей программе. Может быть, заменить вертикальные ряды? Они являются отличным подтяжка тела.

В целом получать удовольствие и быть безопасным

+982
JustinL 14 янв. 2019 г., 1:02:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Все что вы описали похоже на нормальное человеческое движение, и вряд ли повредит вам; однако раскрытие: эти способы (быстрые и медленные), как я поднимаюсь по лестнице, тоже.

Незначительное примечание: Я подозреваю, что ваши ноги в подошвенное сгибание, а не "изогнуты наружу". Эта позиция, в сочетании с согнутыми коленями, обеспечивает больше амортизации, чем dorsiflexed ногами и вытянутыми коленками, вы можете попробовать последнее, чтобы убедить себя в этом.

+947
maxpolk 7 апр. 2011 г., 23:04:14

Я большой поклонник вещей Мэтт Furey по. Его бесплатные статьи http://www.mattfurey.com/articles.html, но книги отличные. Боевая закалка и боевой АБС являются моими фаворитами.

Это в основном сосредоточились на "Королевский суд", - индуистские приседания, индуистские отжимания, шеи и мост, все из которых являются хорошо известные упражнения и можете легко ищется в сети.

+887
raydona 26 апр. 2018 г., 2:26:14

Я ищу, чтобы получить обувь для зальных видов спорта (например, сквош, бадминтон или просто бег). Что я должен искать при покупке этих видов обуви?

+882
sup0man 2 февр. 2012 г., 9:00:46

Похоже, вы не тошнота. Я вообще получаю это, когда я:

  1. Работать намного сложнее, чем я привык, либо расстояние и скорость-мудрый.
  2. Иметь пустой желудок. Я заставляю себя так сильно, что я бы блевал, но поскольку нет ничего в пищеварительную систему, ничего не выходит.

Это произошло много для меня и других морских пехотинцев во время тренировки. Естественно, будучи фанатичным пехотинцы мы приветствовали его как знак того, что мы толкали в нужном количестве. Это не очень опасно, если вы здоровы.

Некоторые идеи, чтобы уменьшить его:

  1. Постепенно работать ваш путь вверх на расстояние или скорость, что вы хотите.
  2. Рассмотрим только воду или кусочек или два хлеба утром примерно за полчаса до бега. Это очень легко усваивается. Шоколад и экспрессо может быть слишком богатым для вашей пищеварительной системы утром.
  3. Имеют более продолжительный период охлаждения. Вот аналогия: при запуске автомобиля очень горячей в течение длительного времени и вдруг остановится, вы услышите, как двигатель всякие остывания звуки. Наш организм похож. Ваша кровь и энергия перемещается к оконечностям, чтобы заставить себя тяжело, а когда он остынет, пищеварительной и других систем Вам в центре внимания тело вновь и активировать.
+810
4dummies 23 июн. 2015 г., 4:47:25

Я иду в спортзал от 3 дней.Я делаю в потоке стана на 15 мин и на велосипеде 15 мин ,другая машина крест на 15мин и некоторые упражнения.Я также делаю АБС всего за 5минут .полностью я трачу 1 час времени в спортзале, а также я следую диете по поручению моего тренера. Теперь я 67kgs Н мой рост был 5.2 Это упражнения достаточно..Р мне нужно улучшить ? Я также хочу знать, какие упражнения делать в тренажерном зале, чтобы сжечь больше калорий. Сколько времени новички могут провести в тренажерном зале ? Сегодня я сделал за 1час 45мин,еще я хочу сделать..я могу сделать ? Делать АБС ежедневно необходимо ? Плз, дайте мне знать ThnQ

+799
Soft Line 21 сент. 2011 г., 18:34:47

Его хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят перейти на длинах приема синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию.

Это не где я хочу пойти. Какие самые лучшие естественные способы повысить уровень тестостерона?

Один способ я знаю-это присед тяжелый, поскольку в нем участвует очень много мышц, это, естественно, приводит к повышению. Любые другие способы?

+784
Srikanth Ganta 30 сент. 2010 г., 9:17:18

Я не видел его уже упоминали, но диета очень важна.

Поговорка "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале." применяется и здесь, Если вы едите меньше калорий, чем сожженных калорий, вы не будете набирать лишний вес!

+770
Billy Becker 31 июл. 2018 г., 6:09:24

Я хотел бы добавить несколько вещей, чтобы ответ hobodave это:

  1. Кроссфит-Тренировок На Тренировки Ресурса. Удивительным PDF файл, в котором перечислены все виды тренировки, которые вы можете сделать с минимальными или без оборудования. Разбивкой по категориям: "metcons, никакого оборудования не требуется", "metcons, скакалка, кольца и подтягиваний требуется", "беговые упражнения", "выносливость вызовы" и т. д.

  2. Многие Crossfitters тренажерные залы установки в своих гаражах. Некоторые позволит вам позаниматься с ними за дешево или бесплатно. Попробуйте отправить на кроссфит объявления , чтобы попытаться найти кого-то в вашем районе.

+760
cass123456789 13 мар. 2012 г., 21:07:55

Если вы не до жиру на 67 кг/173см, это означает, что вы будете иметь очень мало мышечной массы. Startving себя, если вы не потери жира, на самом деле может быть хуже. Вы можете быть едят очень мало мышечной массы у вас осталось.

Вместо того, чтобы похудеть, его, вероятно, разумнее вместо того, чтобы начать сила-первую программу и сделать ваш FFBM до уровня, более подходящего для вашего роста. Прекратить низкая интенсивность кардио, прекрати голодать, подобрать силовые тренировки и питаться. Даже не рассматривайте в еде, по крайней мере, не сейчас. Стараюсь ходить относительно низким содержанием углеводов, так что вы не получаете большого количества жира во время еды достаточно, чтобы набрать мышечную массу.

Больше мышечной массы поможет увеличить ваш ПОВ и дадут вам более сбалансированный состав тела с меньшим содержанием жира тела 'процент'.Те, что у вас есть FFBM что-то вроде 55 кг до 65 кг (выбрать тренажерный зал с состав тела измерительный прибор) вы можете выбрать, чтобы начать работать на вашем теле жировой массы второго. То есть вы можете попробовать, чтобы потерять жир, делая кардио и низкая калорийность диеты и тому подобное. Но чем, если рулеткой согласен, вы можете даже не придется.

+760
Ghura Chauhan 7 нояб. 2017 г., 2:21:17

Нет правильного способа ответить на этот вопрос, так как ответ будет зависеть от вашего подхода к тяжелой атлетике.

Лучший совет, который я могу честно назвать это "не перестарайся".

Вообще говоря: как долго, как вы сделать правильный выбор упражнения правильно и с достаточной интенсивностью, результаты не заставят себя ждать.

Смотреть на то, как разработали пауэрлифтер ноги, на своем примере, что упражнения группировка не надо.

+754
mrArkwright 30 июл. 2012 г., 18:54:13

Я сделал много дальнего плавания, а иногда и вы получите полностью штиле. Жаркую погоду душно, а вода настолько плоским, вы можете буквально бриться в отражении. Трудно не прыгать в таких условиях. Мыло вверх, прыгать, плавать вокруг лодки несколько раз, и т. д.

Очень известный и опытный моряк по имени Бернард Moitessier бы (Соло) есть лодка на авто, поправили паруса и курс Сам по себе, прокладывая путь. Он бы выбросить несколько сотен футов соответствии с буем на конце и прыгать, плавать вокруг, и убедиться, что он добрался до линии до буя прошел мимо.

Он был немного не в себе, явно.

Самая большая вещь, я буду присматривать за ветра или течения, чтобы забрать и бежать стремглав на лодке быстрее, чем вы можете добраться до него. Если вы находитесь в середине большого озера ты не якорь я представляю, так что все на произвол судьбы. Плоское дно лодки не предлагают особого сопротивления порыв ветра.

Если вы сделаете это, я считаю выбрасывая 100 из полипропиле (желтизна, крепко связать, плавает, не любит солнца). Один конец очень обеспеченных для вашей лодки, а другой-к поплавку, что вы держите рядом с вами. Старайтесь держать себя между поплавком и лодка.

+731
TwoD 28 июл. 2019 г., 17:51:36



Во-первых, поздравляю, что нашли время, чтобы тренироваться. Это достижение само по себе (учитывая, что многие люди хотят, но не делаю это).

Во-вторых, если вы действительно хотите, чтобы следовать, когда-либо 5х5 программу, нет, вы не можете использовать гантели. Необходимо использовать штангой и гантелями. Почему?

Например, нельзя приседать с гантелями. Ядром программы является постепенное увеличение вашего поднятие тяжестей, добавив 2,5 фунта на каждую тренировку. Вы не можете делать это с гантелями.

Два, вы пробовали сидеть на корточках (или жиме лежа) с двумя 50-кг гантелей перед? Вы пробовали штангой эквивалент? Что сложнее? Да, гантели гораздо труднее сделать. Итак, это будет невозможно для вас, чтобы следовать программе с гантелями.

В-третьих, в зависимости от вашего начального веса, вы, возможно, не нужен корректировщик изначально. Вы рекомендовали начать с пустой штангой. Потому что вы увеличиваете веса постепенно, это довольно трудно навредить себе, если вы не обращая внимания на свое тело.

Четвертый, Как веса вы поднимаете увеличение, вероятность травм возрастает, а также. Это время, чтобы беспокоиться о корректировщик или стойку. У вас есть несколько вариантов.

  • Инвестировать в силовую раму. Вы можете сделать что-то вроде этого , который не займет много места. Да, это может показаться немного дорого, но, учитывая потенциальные издержки для здоровья, если вы ушиблись, это гроши. И он может быть использован для все упражнения 5х5
  • Запишитесь в спортзал, что имеет стойку. Хотя первоначальная стоимость это меньше, чем в первом варианте, эти затраты со временем. Хорошая новость заключается в том, что вы будете иметь кого-то, чтобы разыскать вас, если вы хорошо попросите :). Кроме того, эта опция дает вам доступ к более широким диапазоном Весов, так что вам не нужно купить вес дисков, как вы исчерпаете свой текущий лимит.
  • Получить любой из ваших друзей, участвующих в программе. Таким образом, они могут увидеть вас, и вы можете обнаружить их. Вы оба пожинаете плоды.

Кстати, если вы решили пропустить сильный лифты, есть и другие программы комплекса упражнений, которые вы можете следовать, такие как Стартовая сила или 5-3-1 Вендель. Однако, все они требуют штанги и добавочного веса.

Безопасность очень важна, и вы должны убедиться, что вы имеете необходимое оборудование и форма для каждого упражнения; в противном случае вы можете навредить себе.

Что бы вы ни решили делать, ничего не делать-это худший вред вы можете нанести на себя.

Иди сильнее :).

+703
Paul Hendrix 2 нояб. 2018 г., 20:11:05

Это не очень вероятно, что физические упражнения увеличения размера груди. Это исследование утверждает, что уровни эстрогена, как правило, идете вниз, когда вы находитесь в лучшей форме. Скорее всего, вы чувствуете, как они больше из-за сочетания другие эффекты.

  1. Мышцы снизу растет. После только 6 недель, я представьте себе, что это не большой эффект, если вы были ранее сильнее и возвращается к этому уровню.
  2. Вы теряете жир вокруг основания. Опять-таки, это, наверное, несовершеннолетний вкладчик после только 6 недель, но вы делаете 1 час в день дисциплинированные тренировки, так что вы можете потерять значительный вес в основание вашей груди. Представьте себе валун, торчащий из земле, и вы копать немного грязи вокруг него. Если копнуть до 1 фут грязи, валун, кажется, 1 фут выше.
  3. Вы увеличиваете свой тестостерон и жир в груди взяв на себя более мужественным характером. Мужской жировой ткани тверже, но я не знаю ни одного исследования показывают, что гормональные изменения преобразует существующий жир. Это не может.
  4. Вы улучшаете свою осанку. Вы обязательно должны увидеть позу улучшения после 6 недель интенсивных тренировок вы описании. Если ваши плечи ушли назад и обратно выпрямился, потом твои ребра заняли новую позицию. Это как вы обновили постамент, который отображается ваша грудь далее. Это наиболее вероятное объяснение увеличения размера. Вы может всегда были чашки, но они прятались в тени из-за плохой осанки.

Что касается причин боли во время работы, это трудно виновато само упражнение. Эта статья говорит большинство людей, которые начать занятия испытывают снижение боли.

Наверное, было бы полезным знать, какие конкретные боли, которые вы испытываете. Если боль ближе к ребрам, то это может быть не связано с вашей груди на всех. Это может быть обычная боль после тренировки ваши мышцы Пец, усугубляется подпрыгивая вес на них сверху. Если это так, то растяжку или больше времени восстановления может уменьшить это. если боль внутри груди, это может быть потому, что Ваша новая поза или распределение жира больше не предоставляет поддержку раньше. Это может быть время, чтобы попробовать новые спортивные бюстгальтеры.

+688
user275542 24 июл. 2019 г., 8:51:12

Для поддержания хорошей осанки во время сидя или стоя, необходимо использовать спинной и брюшные мышцы (в совершенно здорового человека это должно происходить неосознанно) достаточно много.

Однако если приходится стоять или сидеть в течение длительного времени, эти мышцы начинают испытывать усталость (даже если они хорошо обучены). Я уже когда-то слышала от врача, что для того, чтобы помочь в этом, как правило, эти мышцы расслабляются и контракта, следующий цикл дыхания. В моем случае, видимо, это не происходит автоматически, так что у меня усталость мышц очень быстро, когда я сидеть или стоять в течение длительного периода времени.

Может кто-нибудь предложить мне некоторые ссылки на этом связь между дыханием и позвоночника/мышцы живота расслабление? Мне не удалось найти ничего в интернете. Единственное, что мне удалось найти, были о том, как трудно дышать, если у вас плохая осанка, которая, конечно, полезная вещь, чтобы знать, но это не совсем то, что меня интересует.

P. S. Я не совсем уверен, если я должен разместить этот вопрос здесь или на здоровье.ЮВ

+681
Marysol 2 дек. 2013 г., 11:59:08
Любое устройство, которое позволяет выполнение, и помогает с помощью специальных упражнений
+667
Sergio Couture 18 февр. 2018 г., 17:26:13

После того, как толкнул себя слишком сильно на неправильные форма и множественные травмы престарелых, я хочу начать подниматься заново под тренера. Моя цель-прирост силы без увеличения в размерах, хотя я бы не возражала, если он приходит как естественное следствие. На этот раз, я хочу быть очень, очень частности, о форме.

На моем месте, инструкторов по коммерческим тренажерный зал бодибилдинг ориентирован и не чего конкретного о деталях правильной формы. Я планирую тренироваться под руководством тренера по пауэрлифтингу. Однако, у меня есть несколько проблем. Я встречал такие идеи, как пауэрлифтеры не очень волнует форма, их основной упор делается, чтобы поднять столь тяжелыми, как они могут. Эта идея, вероятно, пришли от нескольких рисунок-конкурентов и тела строителей.

Просто хочу знать, если есть любая правда в приведенном высказывании?

+639
UbbeLoL 22 февр. 2011 г., 23:12:16

Узнав немного о тяжелой атлетике программы, используя гантели и другие вещи, мне вот интересно, как мужчина гимнасты тренируются, чтобы стать мускулистым и сильным. Они используют веса таким же образом, как бодибилдеры и пауэрлифтеры делать?

Я знаю этих ребят обучать с самого раннего детства, но, конечно, эти принципы могут быть адаптированы и они могут быть полезными в какой-то мере для людей в других жизненных обстоятельствах.

+592
ykypok 5 нояб. 2011 г., 1:09:31

Я недавно начал отжимания рутины и я нахожу, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем грудь и руки.

Как я должен поступить? Я должен добавить некоторые упражнения для укрепления мышц живота, такие, как приседания или подъемы ног? Я должен отдохнуть от Мой график (3 дня в неделю), чтобы разрешить мои мышцы живота, чтобы исцелить? Или я должен действовать как запланировано?

Мне около 40, я худой, но из-за формы.

+568
binshi 24 апр. 2017 г., 14:10:23

Наверняка звучит как вопрос гибкости. Вам нужно работать над тем, чтобы больше мобильности в ваши лодыжки и бедра. Гоблет-приседания хорошее упражнение, которое стремится автоматически обеспечить хорошей форме в приседе. Если вы не держите в вертикальном положении, вы упадете. Я бы порекомендовал совмещать гоблет приседания с гантелью или гирей с лодыжки и бедра упражнения мобильность.

+523
war 7 июн. 2015 г., 16:10:37

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но вы хотите понять, почему вы можете поднять тяжелее, с более широким хватом?

В этом упражнении изоляции, я думаю, что сцепление-это не самое важное : это позиция локтя, которая играет большую часть. Действительно, чем шире локти, тем легче.

Вы можете попробовать делать отжимания на брусьях с локтями близко к телу (т. е. параллельно бары), это будет сложнее, чем с локти открыты.

+473
Masum Mollik 8 окт. 2013 г., 12:03:04

Я спортсмен (конкурентные работает в сопровождении йога, гимнастика и плавание) в поисках идеальной диеты. Мне посоветовали принимать планы диеты, начиная от веганство Палео, вся пищевых продуктов на основе растений и т. д.

Вегетарианский лагерь утверждает человека имеют важное значение растительноядных, лагерь палео настаивает белка и животных жиров допускается ранних гоминидов развить в нынешних людей.

Веганы ссылаются на низкий уровень заболеваемости среди веганов, в то время как мясоеды утверждают, масаи, которые едят диету из сырого мяса и крови, практически нет западных болезней.

Есть ли авторитетный ответ на вопрос об идеальном рационе человека?

+456
Rolando Cruz 20 апр. 2019 г., 23:42:36

Рост: 5'11 Вес: 160 кг (колеблется где-то от 156 - 160) Процент жира в организме: По данным интернета, я около 13%

Привет, я бы хотел знать, как я могу "старт" работает. Я буду 16 в две недели и в средней школе, я делал много кардио для баскетбола. Я никогда не последовательно сняты, потому что не хватает денег на абонемент в спортзал и я никогда не инвестировал в Весах. Я ищу, чтобы преобразовать и увеличения мышечной массы для спорта. Можно ли превратить без веса и только вес тела? Я пробовала домашние упражнения, но я не знаю, какие части моего тела на работу и когда. Есть так много различных веб-сайтов и мест, чтобы получить консультацию, но каждый звук так противоречите и предлагать разные вещи. Есть план или конкретные начинающих тренировки я могу попробовать, что использует только вес тела? Если я абсолютно должен инвестировать в некоторых тренажерами, что наиболее существенные элементы? Если кто-нибудь может пожалуйста, дайте мне четкий рода инструкцию или руководство о том, что тренировки ауты делать, когда и в какие дни. Я буду следовать плану, мне нужно некоторое руководство. Я чувствую, что у меня на кухне часть, потому что я уже питаться здоровой в любом случае. Я никогда не наберете вес, но я чувствую, что я не могу избавиться от моего живота жир (я чувствую, как мышцы под после сгибания). В последние два года, я потерял тонну веса, но, к сожалению, я потерял много мышц руки, а также, что я надеюсь вернуться. Если кто может помочь, я действительно ценю это.

+386
divegeek 9 сент. 2014 г., 4:19:51

Итак, после того, как участвовал в беге событие, отличный ответ LShaver это оказалось очень полезным во время тренировки, а также во время самой гонки.

Вот некоторые дополнительные мысли и выводы, которые я сделал:

Оборудование

  • Бег требует разной обуви, чем бегать по улицам.

  • Солнце светило сквозь верхушки деревьев в лесу часто трудно обнаружить такие детали, как корни или отверстия в след. Контраст-повышение помогут солнцезащитные очки.

  • Применение репеллентов при беге по лесу не плохая идея либо.

Тренировки

  • Я хотел бы возразить одному пункту ответ LShaver: я думаю, надо ехать быстро на спуск время от времени в течение периода обучения. Это довольно уникальный вид физической нагрузки, которая требует много концентрации и техники. Это требует некоторого восстановления, так что планируйте соответственно.

  • Бег с горы также очень хорошо влияет на мой кишечник. Дважды мне пришлось прервать мое обучение, чтобы найти место, чтобы покакать. Никогда не случилось со мной во время бега на улице и/или на ровной поверхности. Рад, что я бегал спуски по тропам, прежде чем так что я мог узнать, я чувствую, что перед настоящей гонкой.

  • Я чувствую, что сила тренировки на выносливость даже важнее, чем регулярно заниматься бегом, чтобы справиться с налоговыми подъемами и спусками. Не пропустить его.

  • Просто как дорожный велосипед велоспорт выгодно для бега, катания на горном велосипеде является хорошим дополнением к trailrun обучения, когда программа говорит "кардио". ХС стиль езда на велосипеде способствует улучшению аэробной базовой линии, в то время как гравитация велосипедах строит силовую выносливость и учит полезных умственных навыков, как выбор линии. Я много эндуро-стиль катания на велосипеде и чувствую, что я получаю лучшее из обоих миров.

  • Как уже было сказано раньше, но оно не может быть подчеркнуто достаточно: всегда запускать на маршруты. И привыкнуть к работающему крутыми подъемами. Бежит тропа с 20% подъем в 90% HfMax чувствует себя совершенно иначе, чем работающих интервалов при этом пульс на дорожке.

Гонки

  • Если вы похожи на меня, вы должны принять измерения, чтобы обеспечить вам не нужно срочно в туалет во время гонки. Конусность клетчатки и потребление жира, не переусердствуйте с увлажнением, эксперимент с Имодиум,...

  • В отличие от обычных гонок, определяя темп гонки и пытаются сохранить невозможно по тропе бежать. Что я сделал вместо этого я использовал правило (100 метров набора высоты эквивалентны дополнительным 1000м на горизонтальное расстояние), чтобы выяснить, что будет равнинным эквивалентное расстояние до профиля следа гонки. Я взял свой темп гонки из ближайших общих форматов расы (в моем случае: полумарафон) и побежал, что темпы несколько раз во время приготовления на несколько километров. Я проследил мой средний пульс за что ПАСЕ - это будет мой целевой пульс за фактическое тропа, +/- 5bpmтарифасердца.

  • Обратите внимание на ваш уровень концентрации. В гонке я участвовал в завершился спуск 100 Нм по узкой тропе один. Это где вы обычно делаете свой окончательный спринт, но это также, Когда вы уже устали от всего в КМ ты сбежала до того, что делает этот раздел особенно опасно. Один из участников получил растяжение голеностопного полтора километра до финиша. Играть безопасно там!

+383
Johnathan Dishong 31 авг. 2011 г., 14:26:08

Это просторечие в бодибилдинге и мышечные мире здание предполагать, что вам нужен избыток или диета выше TDEE на более постоянной периоды, называемые "наполнители" для того, чтобы нарастить мышечную массу. Я отказался сделать это, когда я был мой первый крупный диетических и тренировки изменяется примерно 8 месяцев назад. Я решил сделать DEXA денситометрия раз в месяц и посмотреть, что будет с моим телом макияж без ссыпать или резать, а просто ешь калорий диапазон, который я чувствую, является правильным для меня, чтобы построить мышцы и потерять вес.

Самая интересная часть-это просто. Так как я хотела также быстро проверить "наполнители" и "резать" теорий, я бросил через несколько дней здесь и там, где я хотел вырезать и Навальный только один или два дня в неделю. В целом, я действительно не "Навальный" или "вырезать" в традиционном смысле, но за два дня до Декса сканирование я бы кушать калорийные диеты после жестокой, всего тела тренировки, чтобы увидеть, если он сделал никакой разницы в мышечной предыдущем месяце. В целом, вот разбивка:

Первый месяц Декса:

ЛБМ: 133.9 фунтов.

БФ%: 18.6%

ЧБ: 171 кг.

Скелетные мышцы: ~74 кг.

Второй месяц Декса:

ЛБМ: 134.5 кг.

БФ%: 16%

ЧБ: ~164 кг.

Третий месяц Декса:

ЛБМ: 135.3 фунтов.

БФ%: 14.9%

ЧБ: ~157 фунтов.

Четвертый месяц Декса:

ЛБМ: 135.7 фунтов.

БФ%: 13.3%

ЧБ: ~153 кг.

Пятый месяц Декса:

ЛБМ: 134.2 кг (потерял мышцы)

БФ% 12.6%

ЧБ: ~149 фунтов.

Шестой месяц Декса:

ЛБМ: 134.9 фунтов.

БФ% 13.6%

ЧБ: ~154 фунтов.

Седьмой месяц Декса (большой сюрприз!):

ЛБМ: 138.6 фунтов.

БФ% 14.4%

ЧБ: ~160 кг.

Восьмой месяц Декса:

ЛБМ: 140.9 фунтов.

БФ% 14.7%

ЧБ: ~163 кг.

Скелетные мышцы: ~81 кг.

В принципе, я бы съесть больше и потеряли мышцы в конце этого месяца-на следующий месяц я меньше ела и случайно приобрели щепотка жир, но и приобрел огромное количество мышц! Было бы наоборот, как на 2-день после тренировки излишки вылились в потерю мышечной и мой жир не увеличился в целом, несмотря на это-и в месяц, у меня был дефицит 3-4 дня до обследования, которое показало больше жира, но больше мышц, а также. В целом, резка/наполнители не эффективно для меня, так как я могу получить больше мышц в быстром, чем я успел в профицит, все диетические совершенств затем с помощью макросов и питательные вещества, в противном случае, каждый день проблемы.

+331
Elliot Alderson 4 окт. 2015 г., 5:08:09

В то время как это "минимальная комплектация" против "нет оборудования", индийский клуб упражнения с участием руки хорошо для развития вашего запястья и предплечья. Без формального клубы, любые палки. Я использовал, чтобы сделать Эскрима, и когда у меня не было реальной палочки, я бы пошел на какие-либо более весомые цилиндрический объект я мог обернуть мою руку вокруг и поворотов. Я подозреваю, что ты получишь те же самые преимущества, с более гибким инструментом, как гиря на веревке.

+299
Saifallah 2 окт. 2019 г., 1:09:11

как сказано в посте я СД 1 типа, я получил его случайно, когда мне исполнилось 23, я нахожусь в довольно хорошей форме, строительные работы каждый день, я 6 футов 165. Я пытаюсь поставить на некоторый вес и сывороточный протеин не имеет углеводов, всего калорий и белок, который идеально подходит, потому что не мой уровень сахара в шип. Я занимаюсь в тренажерном зале несколько дней в неделю после работы, или на выходных, но не получается каждый день, отличный от ручного труда в строительстве. Когда следует принимать протеин? Утром перед работой? или перед тренажерным залом, если я не работал в тот день? Или я должен взять его после работы или после тренировки? любое мнение поможет, спасибо.

+297
Arembjorn 23 авг. 2010 г., 20:04:26

Это может быть признаком дисбаланса в поддержке мышц. А именно, основной и задней цепи. Вы могли бы рассмотреть некоторые аксессуар, работа на основной и нижней части спины, чтобы довести их до скорости с ДЛС.

+261
Gavinlee 14 мая 2010 г., 5:22:32

Поэтому я делаю отжимания в течение более шести лет, и первые пять лет он был довольно простой, 6 цв по 20 сетов отжиманий, без каких-либо рывков. Редко травма, и те, что у меня был где-то в верхней части спины, хотя забыл, где именно.

Теперь, за последние полтора года я увеличил телеаппаратуры и количество, и добавил подтягивания на мои тренировки. Так как я новичок, для подтягивания я отношусь к этому очень медленно и наращивать постепенно. Однако, я получил две травмы в прошлом месяце из отжиманий или подтягиваний. Возможные ромбами травмы. Несколько недель назад она была моя левая ромбовидная, и прошлой ночью, из ниоткуда, когда я проснулась, чтобы сходить в туалет, он вдруг ударил меня по моей правой ромбовидной.

Я заметил, что когда я протягиваю мою шею с левой стороны, я чувствую, как тянутся в моей правой ромбовидной (где болит). когда я отжиматься или подтягиваться сейчас, я не чувствую боли.

Вчера я сделала только половину набора подтягиваний, потому что я боялся, я не был достаточно теплым. Я обычно делаю разминку пробежку от 5 до 8 км, но вчера, я закончила только 4 км и вошел-вышел за оставшиеся 2 км. Тем не менее, я закончил полный тренировке. Так я pressume это от отжиманий.

  1. Что мне делать чтобы предотвратить мои ромбовидные травмы?
  2. Это возможно ромбоид-травмы от отжиманий или это от подтягиваний?
  3. Неужели мое тело стало слишком холодно, после 2км ходьбы-из за тяжелых тренировок?
  4. Возможно ли, что ромбоид-inury вызвана плохой форме, как например, если локти слишком далеко от тела, вместо надлежащей форме, где вы их близко к телу?

Спасибо за советы народ!

[отредактировано: добавил Вопрос #4]

+254
Cyprien Aubry 30 янв. 2013 г., 18:43:55

Я регулярно сократить около 4кг так о 9lbs для дзю-дзюцу соревнования. Я начала за 4 дня до взвешивания. Потеря веса в основном все воды (ничего нового там я думаю), поэтому на следующий день после взвешивания я около 1кг ниже мой начальный вес снова, на следующий день я вернулся, где я начал. То, что я делаю то, что я подобрал во времени от разных людей, так что ничего научного про это просто впечатления смешанные вместе.

4кг-это не так много, как вам нужно сделать в целом, и это может быть, что ваш стартовых условиях 4 дней, пока немного сложнее, чем моя, потому что ты уже потерял немного воды:

Форма день 4: уменьшить углеводы (не 0, но меньше, чем мой обычный рацион, но достаточно, чтобы держать меня в здравом уме и не собираюсь). Это в основном для уменьшения гликогена , который связывает лишнюю воду. Я не могу найти источник на них, но вот некоторые цифры в Википедии статью о краш-диеты.

День 4 и 3: я пью за 8л воды (0,5 л каждый час бодрствования + некоторые дополнительные для кофе). Поэтому в основном то, что вы сказали, кто-то предлагал. Я не знаю, если это научное объяснение (смысл я так не думаю...) но я слышал, что организм привыкает к тому, что потребление воды и будет продолжать терять больше воды, когда вы сократить поставки. В любом случае я попытался посмотреть, если он что-то сделал для меня, поэтому я взвешенный моей личности до и после каждого круга воды - воды. Я потерял около 100г в свою очередь (так около 0,6 из 0.5 В, но этот метод не очень точный). Поэтому мне кажется, это заставляет мое тело промыть водой, когда есть слишком много пришли. Короче: работает для меня, поэтому я делаю это. (Смотреть воды отравления иногда я получаю немного кружится голова к концу дня 3 в зависимости от того, что я ел до сих пор пытаюсь это выяснить).

Дни 2 и 1 так же как и вы: уменьшите воду и еду. Я обычно достаточно разрезать на 2 день, пока я не сократить свой рацион в дальнейшем.

К овощам: это фрукты, но я иду на свежий ананас. Около 1-2 каждый день. Это может быть вуду, но они говорят, дальнейшего обезвоживания и для меня они как минимум не бросай меня обратно, но я хотел бы попробовать, что в ситуации, когда он не может уничтожить ваши усилия.

Также так как вы пытаетесь обезвоживает горячая ванна-это лучший способ потеть (после этого паровая баня, то сауна). Я сделал, что вечером 2 дня до или в день до взвешивания, когда мне пришлось вырезать больший вес. Но у меня нет ванной :(.

Еще одна вещь, я никогда не испытывал, но слышал от многих людей: не принимайте душ до взвешивания, потому что, когда вы обезвоженной кожи всасывает воду. Не знаю, правда ли это или легенда, но я обычно душ и все еще делают разрез.

Правка: дополнительная информация я не забыл: чем больше у вас мышц, тем легче будет резать. Так что с низким содержанием жира тела означает, что вы можете вырезать больший процент вашей массы тела, путем обезвоживания. Это потому, что там больше воды, хранящейся в мышцах, чем в жировой ткани.

Альтернативная тактика, я сейчас стремимся-это снова мой вес постоянно в следующем году, но я думаю, что это не то, что вы там просите ^^


Редактировать/может быть, несвязанные разглагольствовать:
Мне стало интересно, есть ли исследования, касающиеся методов, но только нашли исследований, рассматривающих влияние веса резать например острые проявления собственной выбранного режима быстрое снижение массы тела в спортивных единоборствах спортсменов [1], обезвоживание и острая весе в смешанных боевых искусств бойцов до соревнований [2] или распространение вес резки при кластеризации методы в общие закрома, как узоры похудения и добавки расход борцы в Тегеране [3]. Методы, где в основном обсуждаются на сайтах, относящихся к весовой категории виды спорта. Легко гуглится, например judoinfo.com но в целом ничего нового.

Было очень мало на фактические методы в основном общие вещи, как в [1]:

Отчеты испытуемых показали, что RBML был достигнут постепенное уменьшение энергии и потребление жидкости и мягких банных процедур

Почему я пишу это в следующем: большинство исследований были связаны с борцами и было то, чего я не знал раньше, и я еще не знаю, если я понял это правильно: есть подростки и даже борцы в возрасте до 10 лет, которые, для того чтобы сбросить вес применение диуретиков и пойти в сауну в резиновых костюмах [3]? И это также, кажется, быть общими для борцов, чтобы сбросить вес в течение длительного времени, поэтому от того, что я понял из нескольких новости, статьи и некоторые ресурсы, я обнаружил, что они не делают это каждые 2-3 месяца, но в течение сезона они режут каждую неделю в течение нескольких недель во время сезона. Пожалуйста, кто-нибудь поправьте меня, если я ошибаюсь, потому что эти исследования в основном связаны с средней школы и колледжа спортивной борьбе в США и я из Германии так что я не знаю о планировании школу борьбы.

Вес режущее средство в основном для резки потребление питательных веществ и жидкости, пытаясь стимулировать потерю воды добровольно голодать и обезвоживаться себе потерять определенное количество веса в короткие сроки за очень короткое время. У меня нет проблем со взрослыми охотно делаем это для себя и я сделал это в себе, не испытывая к плохим побочным эффектам или снижению производительности, но я считаю, это изврат для этого детям и подросткам.

Другое дело, я считаю, страшно, что кажется, чтобы быть довольно часто, чтобы стимулировать потоотделение, зайдя в сауну в резиновый или пластиковый костюм. Хотя это само по себе довольно глупая идея делать это в то время уже обезвожен и слаб от поста одна из самых тупых вещей, которые я могу делать для себя без нарушения законов. Идея в основном такая же, как 'погруженными в горячую ванну' метод, который я предложил и найти используют большинство людей, которых я знаю, что сбросить вес, стимулируя потоотделение: Если пот не может испариться, это не влияет на температуру тела, поэтому в своих усилиях, чтобы охладить вас вниз Ваше тело потеет больше и циклов оттуда. Делать это в ванной или в паровой бане (влажность приближается к 100%, так что потоотделение имеет очень ограниченный эффект), где обычно вы не добьетесь температуру гораздо выше 40 °C (104 °F) без него становится нестерпимой, это одно, но в сауне с температурой 80 и 110 °С (176 и 230 °Ф) это просто другой способ выражения желания умереть.

Поэтому, хотя я никоим образом не хочу держать взрослых от веса резка и найти его в моем собственном опыте никогда не чувствовал, что это будет угрожать моей жизни или здоровью (хотя я думает, что это хоть и не полезно для здоровья), когда сделано в пределах разумного и с немного здравого смысла я хотел бы выразить глубокую обеспокоенность по поводу некоторых методов я нашел в интернете и особенно про их применение на детей и подростков.

Извините, если это не имеет никакого отношения к вопросу, но с голоду и обезвоживания детей за успехи в спорте ничего не найдут приемлемого для сознательного человеческого существа.

+245
Cofa 1 дек. 2015 г., 5:44:04

Как я могу знать, что мой вес достаточно по высоте и возрасту . Я думаю, что мой вес меньше в зависимости от высоты и возраста. Мне 22 года , мой рост составляет 5,3 и вес всего 47кг . Как я могу набрать вес с помощью здорового питания . Еда, которая не повредит мой живот.

+239
neoscribe 28 окт. 2017 г., 11:49:24

Этот вопрос конкретно о Биззи диета. Но я предполагаю, что это может относиться к любой другой диете.

Моя цель - потерять 8 кг в основном жира, я собрал все свое тело в прошлом году. Я хочу вернуться к 12% жира у меня был, когда я использовал, чтобы быть пловцом/велосипедист. Суть диеты:

  • Тренировки - Верхняя Часть Тела
  • Тренировка Б - Нижняя Часть Тела

И каждую неделю вы выполняете упражнения, то B, то a потом отдыхать несколько дней.

Тренировки идешь такой в схемы:

  • HIIT кардио 20 мин.
  • Некоторые Весы
  • Кардио 10 минут
  • Еще одними весами

Все в цепи.

Моя проблема :

  • У меня есть только бассейн для кардио
  • Кроме гантелей у меня нет тренажерный зал.
  • (Я знаю как это звучит но к сожалению это на месяц)

Мой вопрос :

Упражнения

Я могу изменить его немного, где я делаю сопротивление цепи от Найк обучения приложение, так за 30 минут:

1 минута легкий бег трусцой 
1 мин бег с высоким подниманием колен 
1 мин восстановление 
1 мин чередованием мяч отжимания
2 мин прыжки в приседе
2 мин, лыжный трамплин, чтобы пересечь обратно Лунге
...
... Заключительные 8 минут растяжка 

И тогда я немедленно пойду делать ВИИТ в бассейн? Или я должен смотреть на тренировки и заменить их с верхней и нижней тренировки тела, которые не нуждаются в оборудовании?

Я уже занимаюсь йогой 2-4 раза в неделю по утрам перед работой.

Диета

Я знаю, как важна диета, но вот снова я в рассольник. Мне придется покупать готовую еду снаружи в течение некоторого времени (1-2 недели). У меня есть все перечисленные добавки.

На обед и ужин я готовила овощи (индийский стиль, так пряные) и вареные яйца. В 9 вечера ужин у меня будет творог?

Не могли бы вы оценить мои замены звук? Будет ли он эффективным?

+229
user2971395 6 мая 2015 г., 20:19:29

Недавно я была на пробежке и рабочей руки с некоторых упражнений. Хотя я чувствую, обе ноги и руки более или менее одинаково устали, я также чувствую, что у меня больше сил с моей ногой и правой рукой. Я тоже чувствую, что правая сторона у меня живот больше устал (один или два дня после тренировки), кроме этого я вижу, что моя обувь более носить... так что я волновался по этому поводу. Теперь, когда я начинаю делать больше физических упражнений, я бы хотел иметь обе стороны моего тела более или менее одинаково развиты. Что я должен делать? Я должен попробовать, чтобы прикладывать больше усилий в левой стороне сознательно?

+227
maxa9356 17 мая 2015 г., 7:19:06

У меня цикл самый вечер, когда я прихожу домой с работы.
Я читал про Табата, вот и подумал, что это будет хорошо для меня?
Может быть, вырезать мое общее время до 30 минут, 5 минут разминка, Табата 2 мин., 5 мин., чтобы остыть?
Я пытаюсь похудеть, на приличной скорости. Я ем хорошо, просто хочу потерять его быстрее!


+217
Coffeee 25 дек. 2018 г., 11:13:07

Это очень возможно для вас, чтобы упасть на ~12 кг, что нужно для того, чтобы достичь своего идеального веса. Однако, потеря веса является лучшим и наиболее эффективно достигается при увеличении упражнения в сочетании с уменьшением калорий. В то время как вы тренировки один или два раза в день, Вы будете есть чаще, поэтому важно осознавать, что вы едите. Так как нет никакой информации о том, что вы едите, я оставлю в рационе только сейчас, и решать другие вопросы.

Упражнений и количество сожженных калорий вы получаете от бега снаружи такой же, как работает в тренажерном зале на беговой дорожке. Однако, поскольку большинство кардиотренажеров отслеживать количество сожженных калорий, он может сделать так, что было бы более эффективным способом потери количество калорий вам нужно для того, чтобы достигнуть ваш вес цели. Так что если у вас способ подсчета калорий сжигается во время на пробежку, в тренажерный зал автоматов бы вам было легче знать, когда вы достигли цели количество от общего числа калорий в течение этой сессии. Не знаете, сколько калорий достаточно, чтобы потерять за один сеанс? Давайте рассмотрим пример, чтобы дать вам представление о том, что вы могли бы сделать, чтобы попробовать и достичь вашей цели потери веса.

Есть около 7500 калорий в одном килограмме, и, чтобы добраться до своей цели вес, вы хотите сбросить 12 килограммов. Если с помощью упражнений и диеты, вы можете избавиться от 200 - 500 калорий в день, это займет от 1 - 1,5 месяца, чтобы сжечь 2 килограмма. Если вы можете утверждать, что калорий сжигать в течение 6 - 9 месяцев, вы достигнете своей цели за год, который является удивительным!

Что касается упражнений, чтобы помочь вам потерять вес, упражнения, которые работают на большинстве частей тела, будут сжигать калории. Если у вас есть доступ в тренажерный зал, поднятие тяжестей, несомненно, помощи в помогать вам потеряйте вес, но если не на вес, много веса тела упражнения вы можете сделать, чтобы держать себя в форме и хорошо выглядеть. Примеры: альпинистов, отжимания, берпи, планки, выпады, ногу поднимает, и многое другое вы можете увидеть здесь:

http://greatist.com/fitness/50-bodyweight-exercises-you-can-do-anywhere

В то время как вы тренируетесь, вы хотите держать ваш пульс повышен до максимального сжигания калорий, поэтому старайтесь не менее 15 повторений каждый раз, когда вы завершите упражнение. Чтобы взять его на другой уровень, создать, что называется гигантский набор, и выполнить несколько упражнений спина к спине к спине. Ходьба является хорошим способом, чтобы избавиться от жира, но не очень интенсивные тренировки, поэтому потеря калорий не будет такой большой, как при выполнении других, более напряженных тренировок.

Потеря веса может быть очень полезным цель для выполнения, и вы получите столько из него, как вы положите в нее. Однако, это не очень простая цель для выполнения, так что если это займет некоторое время, прежде чем вы найдете программу, которая работает для вас и ваших беспорядочный образ жизни, не стресс, просто знаю, что если хорошо постараться, можно выглядеть в любом случае вы хотите выглядеть.

+157
vedmad26 24 нояб. 2016 г., 13:13:35

К сожалению, там действительно нет объектов, чтобы сделать анализ крови самостоятельно, вероятнее всего, из-за природы того, как они будут проанализированы и конкретные предметы, необходимые для сбора образцов, а также экономически нецелесообразна и регулируется федеральным законодательством в части процесса.

Например, большинство кровеносных трубок есть какая-то добавка, чтобы вызвать кровь, чтобы реагировать на конкретные способы. Тигр топик (красный и черный резиновый стопор) или новые пластиковые версия, золото топ, имеет активатором сгустка и гелем для конкретного отделения сыворотки. После того, как крови, ее центрифугируют, а затем анализировали различными способами, большинство из них с участием микроскопических подсчетов и мазки различных типов.

В дополнение к этому, существуют различные реагенты и пятна на анализы крови, которые необходимы, большинство из которых требуют какой-то тип лицензии учреждение (клиника, больница и т. д.), Чтобы купить. И, в последний раз я проверил, иглы и другие орудия были также контролируется, в связи с возможностью их использования в качестве наркотиков.

Добавить в список подготовки, ведь если вы рисуете различных видов труб, есть несколько конкретных методов и заказ оформлять, чтобы избежать загрязнения одной трубы с другой, избавление организма жидкости и колюще-режущие предметы после того как вы сделали, что жестко регулируется федеральным законодательством, с очень высокими штрафами за нарушение правил утилизации или нарушений. Кроме того, это крайне неудобно, чтобы взять кровь на себя, и неправильный розыгрыш может привести к взорвалась РБК в образце, что означает, что вы должны начать все сначала.

Существуют различные домашние наборы, которые можно заказать для разных тестов, однако они довольно дорого, и пятна крови, отправить его в виде теста. Я не знаю ни где ты черпаешь свои собственные трубки и отправить их, но я не смотрел на нее, что то может измениться.

Лучше бы придумать что-то, что вы хотите, чтобы проверить/доказать, детально исследовать литературу, чтобы увидеть, если это уже сделано, а затем представить его в местный колледж, который имеет докторскую уровень кинезиология программу, и посмотреть, если они хотят взять его на исследование.

+91
Max Rafiandy 3 нояб. 2019 г., 16:05:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil