Галлюцинации Запахов

Я ходила в различные тренажерные залы в последние 4 года занимаюсь, в основном кардио (беговая дорожка и эллиптические) и иногда с гантелями. Там было много различных условий, опосля, как ехал домой и шел домой, в Техас и Орегон, и т. д. Еще один общий знаменатель был, что, может быть, половину времени, начинается мой нос пахнущий чужими запахами в 20 или 30 минут после тренировки.

Запахи металлического или кислого запаха. Они все неприятные запахи, а не запах тела каким-то образом. Моя жена почти всегда со мной и никогда не понимает, о чем я говорю. Я буду чувствовать запах его, когда я вернусь домой, в новый дом, который в противном случае никогда не пахнет плохо. Единственно возможный ссылке, что я чувствую я скорее галлюцинации запахи, Если я заставлю себя очень усердно в тренажерном зале.

Кто-нибудь еще испытать это? Любая идея вызвать?

+896
user92711 29 окт. 2013 г., 6:10:16
34 ответов

Вы когда-нибудь видели сильного вегана? Или встретил одного тебя не раздражают?

Так как ты спортсмен, я очень сомневаюсь, что вы поддались на "болезни цивилизации", если вы остановите свой спортивной практике. Вам нужен животный белок, чтобы оставаться сильным (читай: здоровый) и нужно все, что хорошее зеленое вещество присутствует в овощах. И, я бы сказал, вам нужно 1/2 фунта чизбургер и пиццу и пиво (или любой другой) каждый раз в то время для поддержания "психического здоровья."

Я бы тоже хотела спросить, А вы чувствуете, что ваш нынешний рацион уступает что-то еще? Если ответ на этот вопрос-да, тогда узнайте, что топ-спортсмены едят, и копать в! Хорошая еда дисков атлетизм и пауэрлифтер в рубашке скамья может съесть себя до сердечного приступа и быть лучшими в том, что он делает. Ешьте на производительности, и продолжать выступать.

+970
Elaine Navarro 03 февр. '09 в 4:24

Я не думаю, что нечто подобное может нормализоваться, и вот почему:

  • Упражнение является специфическим-тип обучения вы делаете диктует ответ вашего тела
  • Абсолютный генетический потенциал любого человека, в настоящее время не могут быть определены количественно, и если бы он мог, было бы очень сложно с нашим нынешним знанием, чтобы применить эти величины в какой-либо деятельности
  • Большинство спортсменов работают на уровне гораздо ниже их генетический потенциал (верхние 2% в любой сфере будет исключением).

Короче, ты хорош в том, что вы приложили усилия. Есть люди, которые кажутся естественными спортсменов, которые преуспеть без усилий. Эти спортсмены, как правило, лениться, потому что они намного лучше, чем средний человек в начале. Немногие имеют хороший трудовой этики, но после того, как средний человек вкладывает в работу, они смогут превзойти талантливого спортсмена.

Теперь, одаренный спортсмен, кажется, быть одаренным в один вид деятельности. Если ваш вопрос о том, чтобы найти то, что одаренные занятие для вас, я так и не знаю, что и ответить. Это очень хорошо, может быть вы один из многих нормальных людей, которые вынуждены работать за то, что они хотят сделать.

Некоторые виды спорта и организации установленным стандартам. Стандарт отличается от "нормы". В сущности, в зависимости от опыта человека, они смогут , по крайней мере, уметь выполнить стандартную. Там, скорее всего, не достаточно данных, чтобы установить, что норма будет для кого-то такой же опыт. Многие вещи могут прийти, чтобы играть, такие как пол, физиологии, роста, координации и т. д.

+965
JaroC 10 дек. 2018 г., 5:10:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как Кейт упоминает несколько раз в комментариях: диапазоны сопротивления не только помогал подтягиваться. Для тех, кто либо слишком тяжелые, либо не очень сильные дельтовидных/широчайшие/бицепс, вспомогательных подтягивающих может быть единственной альтернативой.

Моя подруга не может подтянутся на перекладине, а используя вспомогательных подбородок автомат в нашем местном тренажерном зале лишь 20 фунтов помощи, она может. В прошлом месяце, она может делать это только с 40 фунтов помощи. Что, для меня, это прогресс, и я не мог быть счастливым для нее. Моя цель состоит в том, что через 2 недели она будет в состоянии сделать несколько ООН-помогать подтягиваться.

Меня не волнует, что твоя так называемая, - говорит эксперт. По моему опыту, помощь по причине ее сила, но главное ее уверенность в себе, чтобы достичь то, что она никогда не думала, что она может сделать.

Упражнения разные для каждого из нас, поэтому не придают слишком много доверия к тому, что другой человек говорит, что, пока вы попробовать его на себе.

+955
Lsd163 12 апр. 2011 г., 13:39:47

что лучше варианта в НИЖЕ, чтобы уменьшить жировые отложения

1)Утро - 80 % белок , днем - 80 % углеводы , вечером - горсть орехов и ест только фрукты на ужин.

2)принимать углеводов, белков , жиров и фрукты на завтрак, обед, ужин ?

+954
Camilo 18 июн. 2019 г., 15:24:29

Я человек, который делает упражнения.Моя проблема заключается в том, что я стараюсь получить явные мышцы.Тренировки, казалось, мои мышцы, но, когда я останавливаюсь после 2часа не казалось очевидным. Кроме того,я сделал анализ крови мой уровень сахара был 94 до 108 мл/гр и мой cholisterol 204 от 200.Теперь,есть через 3-4 недели я не ем сладкое, не одно сладкое и я не ем много вещей, чтобы сделать с cholisterol. Я начать питаться более здоровой.До тренировки я ем банан после того, как я ем некоторые из depeneds на меня будут яйца или молоко с квакерской/ омега-3/зеленое яблоко/ йогурт/ мед/курица/мясо/овощи и другие продукты питания или фразы.Я 65кг у меня мало очевидные мышцы, но ничего, правда на расстоянии я тренировки.Ребята, как я увижу результаты quaranteen. Я должен делать с утра до ночи тренировки, чтобы изменить свое питание. Что я должен добавить ..мои тренировки хороши . все его обмена веществ или продуктов..

+924
Diazed 7 апр. 2018 г., 18:29:22

Ну, как ЛФК, барабанная дробь (например, активно играет Kit) - это действительно упражнение. Что большинств люди не сумеют узнать о том, что они считают упражнение заключается в том, что она имитирует и заменяет реальную функциональную работу. Ваше тело не волнует, если это поднятие бревна или Весов. Его не волнует, если ваш 150 БПМ кардио тренировка от велосипеда, или играть на контрабасе - все ваше тело знает, что, "эй, мое сердце бьется быстрее и я должен переделывать себя и сосудистой системы, поэтому я могу адаптироваться к этой нагрузке".

Короче, нет, барабаны не бегают марафоны и не поднимала на провал... однако, если вы играете активно и постоянной, если частота сердечных сокращений находится в пределах, необходимых для незаконного ответа (по моим Полярного в среднем это так и есть), это упражнение - действительно, сердечно-сосудистые упражнения с все преимущества "реальной" кардио. Кроме того, он использует все 4 конечности, стержень для стабилизации, в отличие от бега или езды на велосипеде (практически без верхней части тела). Он не получает преимущества, несущие весовую нагрузку, как бег, но и не велоспорт.

В заключение, если ты энергично и регулярно, вы получаете приличное кардио тренировки. Ты никогда не тренируются до определенного уровня - не реально ощутить преимущества перегрузки, чтобы постоянно стремиться к увеличению льгот, но льготы останутся.

+898
JoshK 5 мар. 2012 г., 17:24:56

Конец февраля составляет двадцать недель. С этого времени до конкурса, вы должны periodize тренировки в общей подготовки, специальной подготовки, и конкурентной подготовки. Делаю только отжимания тоже может работать, но вы достигнете лучших результатов с более сбалансированный подход.

Общая подготовка - 6 недель

На общем этапе подготовки, вы должны рассмотреть вашу сердечно-сосудистую способности, свой уровень силы, и подвижность суставов. Если любой из них являются патологическими, имело бы смысл разобраться с этим вопросом. Если ты в среднем в каждой из них, то общий подход я бы использовал, чтобы сделать некоторые кардио и силовых тренировок каждую неделю. Эту программу, или любую другую на этой странице, будет хорошо. Я бы потесниться в начале и в конце каждой тренировки нужно делать по крайней мере несколько сетов отжимания.

Поэтому на данном этапе, для того, чтобы получить себе, как правило, готовы к физическому соревнованию, вы могли бы сделать что-то подобное, три раза в неделю:

  • Согреться беговой дорожке или велотренажере, а также установить или два отжимания почти до отказа
  • Жим лежа, 3 подхода по 12, тяжелый, с корректировщиком или гантели
  • Какой-то приземистый (воздуха, бокаловидные, штанги, гантели, гири), два набора из пяти
  • Подтягивания, три сета до отказа (при хорошей форме)
  • Становая тяга, одно из пяти-десяти, тяжелые
  • Короткое кардио финишер (если вы хотите сделать это, или больше кардио сессии не поднимаясь дней), такие как два или три спринт 100м или 5 минут на штангу или гири комплекс
  • Два комплекта отжимания до отказа

Я хотел заняться йогой, особенно вниз собака и приветствия солнца приправлены отжимания, каждый день или, по крайней мере в выходные дни. Будьте осторожны с прыжками в слишком быстро, чтобы это обучение, однако, чтобы не получить травму. Это просто первая неделя, чуть меньше, легкий второй и третьей недели, то заставить себя трудно в четвертую неделю и далее.

Специальная подготовка - 6 недель

Через шесть недель получать себя в целом здоровыми и сильными, настало время, чтобы сузить подготовки к отжимания, пока еще развиваются такие качества, как всего тела, силы и выносливости. Я бы сосредоточилась на короткие и средние усилия кардио (которая в целом соответствует срокам 200 отжиманий) и верхняя часть тела (которая тесно связана с пуш-ап цель). Конечно я буду продолжать с отжиманий. Итак, шесть недель:

  • Согреться беговой дорожке или велотренажере
  • Пять комплектов 25+ отжимания каждый, не на провал, чередовались с передними и боковыми досками, пуш-ап вариации (широкая, узкая, в шахматном порядке), неравномерные отжимания с помощью мяча или стопку книг на одной стороне, и так далее
  • Подтягивания, три набора в одну половину максимальной (или если меньше 3, то 5, с помощью негативов), чтобы сбалансировать срочная работа
  • Жим лежа, 3 тяжелых подхода по 10--убедитесь, что вы используете гантели или корректировщик
  • Либо приседания или становую тягу, свет
  • Дополнительная срочная работа: дипы, три сета до отказа

Конечно, я бы старается увеличить вес на штанге каждую неделю на жим лежа. В выходные дни, я бы пойти на пробежку и затем делать не менее двух ста отжиманий. Пять комплектов должны быть на сумму около или более двух сотен.

Подготовка соревнований - восемь недель

В заключительной стадии подготовки к испытанию, то я бы продолжаете делать одну общую тренировку в неделю до тех пор, пока четыре недели: жим лежа, отжимания на брусьях, немного присев/тяги/тяги подколоть. Как минимум раз в неделю, я хотел проверить себя: два комплекта отжимания до отказа, не менее пятидесяти, стрельба на 110 или 120. Все мои тренировки будут специфическими для конкурса, и я бы по крайней мере три из них. Что-то вроде одного из следующих:

  • Четырех или пятисот общих отжимания
  • Пирамиды с коротким временем отдыха, начиная с 10 и прибавлением каждый набор, пока вы не получите до 20
  • Набор отжиманий, затем выполните четверть мили (или делать отжимания, или иначе чувствуйте себя исчерпала), потом еще набор отжиманий без остановки
  • Работая с алмазными отжиманиями и широкие отжимания

Вы должны стремиться быть более ваша цель к концу января, с четырех недель. В этот момент я полностью откажется от общих тренировок и просто продолжать работать на длинных сетов отжиманий. Последнюю неделю перед соревнованиями я едва успела позаниматься на всех, просто отдохнуть.

Другие подходы

План я изложил выше-это грубый и должны быть приняты в качестве шаблона, а не специализированный план. Он хотел показать в общих чертах план: сделать сильным и нужным, в то время как отжиматься, то вам очень хорошо толкая движений, то вам отлично отжиманий. Вы могли соответствовать такие широкие мазки с другими подходами тоже. Например:

  • Четыре раза в неделю, бегать на милю тогда делать схему отжиманий, подтягиваний, приседаний и воздуха. Каждый месяц увеличивать количество отжиманий вы делаете, но сохранить все остальное неизменным. Начинайте делать дополнительные наборы хлопать отжимания на одной руке Отжимания, супер-медленным и супер-быстро отжиматься. В третий месяц, бегать на короткие расстояния и делать меньше подтягиваний и приседаний. В прошлом месяце, просто погреться и отжиматься ровно как и вы для конкурса.

...или:

  • Потратить месяц на обучение йогой ежедневно в студию, чтобы сделать ваши плечи и спина подвижны. Отжиматься дома как минимум три раза в неделю. Затем провести два месяца с гантелями, заниматься рэп жимы, строк, и приседания, заканчивать каждую тренировку с четырьмя наборами отжимания до отказа, используя разные пуш-ап вариации в каждом. В прошлом месяце, прекратить подъем и вобще огромное количество обычных отжиманий каждый день.

...или:

  • Запишитесь в тренажерный зал и сделать всего тела цепи на машинах, пять дней в неделю. Заканчивайте каждую тренировку с пяти сетов отжиманий и небольшой пробежки. После двух месяцев, уменьшить количество упражнений в цепи в два раза и удвоить количество отжиманий. В прошлом месяце, просто разогреть и делать всякого рода "пуш-ап" вы можете думать в течение девяноста минут.

Суть в том, что у вас есть достаточно времени, чтобы получить ваше тело готово. Вы не хотите перетренироваться или получить травму. Так что да, абсолютно делать много отжиманий. Но не стоит пренебрегать другими методами становится сильной, как провалы и жим лежа, и не забудьте сохранить ваши плечи, спину и грудь здоровой, потянув упражнения и накладные работы.

Перспективы

Помните, этот конкурс тупой. В частности, про "беги, пока тебя не стошнит" мне подсказывает, что либо кто-то может вылететь до декабря, и каждому было немного по-детски. Идти вперед и побеждать, но сделать это, делая себя потрясающие вместо того, чтобы дорожить глупой агиткой.

Действительно?

Скептик может с полным основанием спросить: "почему ничего другого, кроме отжиманий, чтобы подготовить для отжиманий?" Оправдание приходит от экспериментов в области спортивной науки, которые установили, что общая физическая подготовка обеспечит более эффективное обучение стимулом, чем сама цель деятельности. При этом не слишком доверяла упражнений/подходов/повторений данного конкретного предложения, это хорошо понимают спортивный принцип, что просто делаю определенные вещи, которые будут испытаны редко оптимальный подход для не-спортсменов. Когда есть время, составил следующую периодизацию подход общие -> особые -> конкуренция преп производит лучшие результаты.

Вы увидите это во многих видах спорта. Например, в управлении (за исключением крайних-расстояние работает как ультра-марафонов), немного силы и скорости в начале сезона лучше, чем просто бег. То же встречается в футбол, пауэрлифтинг, дзюдо, и так далее. Приседания и становая тяга (программируется с меньшей интенсивностью, приоритет и объем, чем несколько форм срочная работа) производят огромный эффект обучения новичков. Они развивают силу и способность проявлять максимальную силу, что позволит предотвратить травмы и--да--повысить способность делать большое количество отжиманий.

+882
dinmadz 1 июл. 2018 г., 15:28:26

Я думаю, что тяга легче, чем КБ качели, потому что становая тяга является довольно статичным. Вы в правильном нейтральном положении на спине, а затем поддерживать его, как вы поднимите. КБ качели-это динамический / баллистическое движение похожее на штангу чистые или броском: трудно остановиться, и что-то исправить. Люди стремятся научиться динамические движения на мелкие кусочки, концентрируясь на них до тех пор, пока все ключевые направления ввели.

Конкретно отвечая на ваш вопрос, я думаю, что хороший текст и сотового телефона видеорегистратор является ключевым. Что-то вроде стартовой силы или инструкции, либо 5х5 дать вам указатели, и видеозапись от углов (особенно со стороны) позволяет критиковать себя и выложить видео в сеть для других, чтобы комментировать.

Форма и критика видео по теме здесь fitness.stackexchange.com.

Частности в КБ качели, есть русский хип-петли и тем больше падение-приземистый стиль, так что по теме тексты кому-то было нужно, чтобы понять эти различия и выбрать, кого они считают наиболее подходящей для них.

+877
Zohar Mizrahi 16 янв. 2018 г., 23:25:43

Не считая камней или острых предметов на местности. С босыми ногами, я имею в виду настоящих босиком, не "босоногая" обувь.

Мы могли бы сказать, что с босиком (и не получить травму) возможно, работает с любой обувью не причинит тебе вреда? В обоих случаях, при условии, что у нас есть хорошая техника (не падает каблук во-первых, не перетренировки). Я мог бы даже бежать с тапочками и не получить травму.

+814
user62954 21 окт. 2013 г., 5:53:12

Минималистский кроссовки показано, что увеличение каденса и уменьшение длины шага.

Уменьшилась длина шага - многие каблук забастовщики стали стопы забастовщиков. Обычно это позволяет более эффективно в ногу, потому что нога земли под центр тяжести тела. Это также означает, что большие мышцы используются для движения и малые мышцы не "тормозить" слишком много overstriding.

Увеличение каденция означает более ногой ударов в минуту. Не вдаваясь в обсуждение скорости (длина шага и скорость против силы поколения), повышенная ритмичность, как правило, означает увеличение скорости в неэффективной бегунов.

Так, в конце концов, вы, вероятно, более эффективно и с лучшим каденции. Это может сделать вас быстрее. Но, накопленные фитнес также может быть виновником. Чем больше времени вы проводите работает, тем лучше обычно становятся на запуск. Также если у вас повышенная общая тело фитнес через боулдеринг и вы испытали лучше весной погода позволяет более последовательной работает, а также более высокие ходовые качества, ну это тоже все факторы.

Минималистский обувь, наверное, помогли вам по целому ряду причин. Я предостерегаю, что многие исследования показывают, что минималистский обувь является ограничивающим фактором, потому что во время ваше тело приспосабливается, чтобы смягчить посадку, что уменьшает упругую отдачу, что снижает скорость бега. Может быть, попробовать ботинка около 6мм пятки на носок капля, специально приспособленный для вас в местном работающий магазин. Что позволит вам получить лучшее из обоих миров.

+804
jezza the worm 10 мар. 2012 г., 8:31:59

Я начал в последнее время работает. Это, главным образом, для создания моей выносливости, когда я играю видов спорта, таких как футбол, теннис и т. д.

Пока я бегу мои кроссовки. Когда я доберусь до примерно 5 или более, мои ноги начинают болеть. Наверное, потому, что я не годен, и не привыкли работать, и я, вероятно, получу за это.

Подруга порекомендовала мне сделать правильные кроссовки, но.

Я думаю, что кроссовки будут наверняка лучше работает, но это хорошая идея, если вы работаете, так что вы можете стать лучше в чем-то другом? Не ноги с кондиционером для комфорта и амортизации беговой обуви, а потом, когда я занимаюсь спортом, мои ноги не привыкли работать без них? Я должен просто терпеть боль, чтобы попытаться состояние моих ног, чтобы работать в работать в реальных условиях?

+768
CMYJ 10 апр. 2016 г., 14:46:16

Каждый человек индивидуален с точки зрения того, сколько калорий они сжигают каждый день и как быстро их метаболизм.

  1. Люди магазин в первую очередь жира в разных частях тела. Например, человек может хранить первый жир в живот, а затем их лица. Человек Б может хранить первое сало в лицо и затем их живот, его различна для каждого человека.

  2. Пренебрегая метаболизм, Люди, которые говорят, что они много едят и не набирают вес на самом деле не едят достаточно, и наоборот. Лучший способ-это подсчет калорий!

+622
albertma789 31 дек. 2012 г., 2:21:26

Использовать стул, чтобы сделать помощь подтягиваний.

Поставьте стул под турник, поставить одну ногу на стул и толкать его, чтобы помочь в вашем подтягивающие движения.

Используя этот метод, вы можете выбрать, сколько помощи вы хотите, и немного увеличится с каждого подтянуться. Это позволяет сделать гораздо больше повторений, чем было бы возможно без помощи.

+611
INElutTabile 5 июл. 2018 г., 20:05:26

В статье Википедии о выполнении государствами:

Холодную ванну является популярным лечение подострого травм или воспаления, мышечные нагрузки и общую мышечную болезненность, но его эффективность спорна.[14] Некоторые утверждают, что для бегунов, в частности, ледяные ванны предлагают два различных улучшений по сравнению с традиционными методами.

Во-первых, погружение позволяет контролировать, даже перетяжкой вокруг все мышцы, эффективно закрывая микроскопических повреждений, что не может быть чувствовал онемение и боль, которая может. Можно ступить в ванну, чтобы облегчить боль в икрах, квадроциклы, ветчину и соединительной тканей от бедер до пальцев будет получить те же преимущества, что делает гидротерапия привлекательной профилактический режим.

Второе преимущество включает в себя физиологические реакции, спровоцированные большим количеством мышц под водой. Если преодолеть первоначальную реакцию бегство ума в эти первые мучительные минуты, тело сопротивляется, вызывая "прилив крови". Эта быстрая циркуляция передачи сбрасывает ущерб-причинение отходов из системы, в то время как холодная вода снаружи сохраняет сокращения.

Ссылка: [14] обзор достойный About.com

Однако, исследования Селвуд и соавт "лед-вода погружения и замедленного мышцах начала: рандомизированное контролируемое исследование" нашли никаких существенных изменений в параметры боли, нежности, изометрическая сила, отек, хоп-для-расстояние или уровень креатинкиназы в сыворотке крови (СК) с течением времени.

Но Вэйл и соавт. нашли в своем исследовании "Влияние гидротерапии на восстановление от усталости", что: спринт (0.1 - 2.2 %) и в общей сложности 9 минут непрерывных усилий (времени судебного разбирательства - ТТ) (0.0 - 1.7 %) показатели были на уровне пяти-дневная пробная версия после холодной воды погружения (ЦТД) и контрастные водные процедуры (Ц), по сравнению с горячей воды погружения (Хви) и пассивное восстановление (ССА).

Поэтому я предполагаю, что эффект холодной воды ванна может зависеть от типа тренировки и их интенсивность. Учитывая, что ты спринтер, возможно, это может быть полезно, когда вы сделали тренировки высокой интенсивности, где вы, более вероятно, имеют микроскопические повреждения, чем во время тренировки на выносливость. Но опять же, это только моя гипотеза.

+597
Mohammad Mazraeh 26 дек. 2016 г., 7:34:03

Либо 5х5 лучше всего подходит для здоровых людей, которые могут хотя бы ручки пустой бар. Вы начинаете с нездоровой точки, так что это наверное не самый лучший вариант для вас. Суть в том, что вы хотите начать с чего-то можно сделать правильно без болей в суставах. Ваши мышцы могут болеть, и это нормально, но вы не хотите резкая боль после тренировки. Кроме того, из-за трудности у вас были с дурным тоном, Я бы рекомендовал некоторые изменения, пока вы не получите силу и размер мышц, чтобы помочь поддержать правильные приседания.

Для вас, я рекомендовал бы начать с 3х8 (3 подхода по 8 повторений). Если вам случится, чтобы не сделать все 8 повторений в последнем сете повторить. Если вы застряли там после трех раз, измените его на 4 сета из 6 повторений. А потом до 6 подходов по 4 повторения. В 6х4, казалось, хорошо работать для моей дочери. На 3х8 здесь, чтобы помочь положить немного мышечной массы на вашем теле.

Вы получите от новичка эффект?

Я не знаю ваш возраст, но я предполагаю, что вы женщина. Моя дочь пережила прирост новичка, увеличения силы довольно быстро. Ее прочности ограничиваются тем, что она девушка, особенно в верхней части тела. Это продолжалось около 3 месяцев, и теперь сила идет немного медленнее.

Я не заставил ее сделать либо 5х5, но программу я приспособился к ней, что использованы те же принципы. Основных движений были одинаковыми, но там было немного больше разнообразия в работе по оказанию помощи. Просто знаю, что женщины способны выполнять больше повторений, чем мужчинам за определенный процент от их максимальный ток. Например, разница между 5 ПМ 1 и ПМ для женщины может быть как мало, как 5 фунтов. Если я парень может сделать вес для 5 повторений, он может выполнить 1 ПМ гораздо выше.

Замен Программирования

Давит пол являются отличной заменой жиму лежа. Однако, я хотел бы использовать гантели в качестве помощи и использования штангой для основной работы, если вы можете. Я предполагаю, что у вас есть доступ к штанге в дополнение к гантелям. Главное, что вы сможете сохранить все больший вес.

Однако гоблет приседания не подходит для главного движения. Они подходят для разминки или в качестве помощи, но ваша верхняя часть тела будет ограничена нижней развития тела. Без ничего, чтобы положить в баре, пока вы под ним, там очень мало я могу рекомендовать. Если у вас есть доступ к правильному тренажерный зал, вы можете делать жимы ногами и завитками ног. Это не лучшее обучение экономике, но вы можете увеличить нагрузку на них лучше, чем вы можете с гоблет приседания.

Я скажу так: использовать гоблет приседания, пока ваша верхняя часть тела ограничивает то, что вы можете приседать. Затем вам нужно выяснить, как приседания или позволить себе купить стойки для приседаний (это не обязательно должна быть полной обоймы власти).

Вы имеете право менталитет насколько подставляя подобные движения.

Это разминка задает только разминка нужна?

Изначально, если вы не вовлечены в любые другие виды спорта или деятельности, которые могут быть достаточно. Однако, я обнаружил, что те же самые вещи, которые помогают мне во время моей предварительной тренировки также помочь моей дочери, которая участвует в двух видах спорта:

  • Маш: крен пены ноги и спину. Это помогает расслабить затекшие мышцы.
  • Активировать: в основном одни массы тела работать, чтобы получить ваше тело готовы, чтобы сделать следующее движение. Например, вес тела Приседания на полную глубину по 2 подхода по 10 повторений--фокусируется на воздействии на ягодичные мышцы.
  • Разминки: делайте разминку наборы

Этот ход поможет сделать ваше тело двигаться правильно. Сохранить растяжку после тренировки. Если вы сосредоточитесь на том, хорошую осанку, как во время обучения, и когда вы находитесь в состоянии покоя, это поможет решить проблемы, которые были у вас на тренировки с Джиллиан Майкла.

Работы По Оказанию Помощи

Я рекомендую иметь один главный движений за тренировку. Что бы быть приседания, полу пресс, становая тяга и накладные прессы. После этого вы можете иметь 3-4 движений помощи.

  • Всегда делать что-то для вашего ядра: планки, приседания, горизонтальный подъем ног, спины расширений.
  • Делать что-то связанное с основные движения: примеры буду делать ряды для пола прессование, согнутой рукой, зависает или подтягивания для воздушных прессование, поджилки работы для приседания и становая тяга.
  • Что-то делать, чтобы исправить осанку и положение тела: примеры был бы обратный мух и стойки гантели поднимает исправить сгорбившись плечи, кудри для обеспечения стабильности сустава за локти, или все, что помогает вашему выравнивания таза.

Вся работа помощь будет относительно низкий вес и, как минимум, 8-10 повторений, если не 15-20. Вам нужно только пару наборов. Это много работы, но оно поможет улучшить осанку, что в свою очередь повышает вашу способность выполнять приемы с правильной формой. Работа помощь также поможет вам стать более стойкие травмы.

Она будет поставить некоторые мышцы на вас, поэтому ваш вес может пойти вверх. Если вы очень худая, вы увидите себя немного толще, но все будет фирма. Если вы немного тяжелый, вы можете найти ваш вес выше или она может остаться такой же, как вы подходите лучше свою одежду. Просто будьте морально готовы к этому. Главное, что вы довольны тем, что вы видите в зеркале.

+593
anthozep 26 мая 2016 г., 16:11:57

Я не давно начала заниматься спортом и медленно работал за последние несколько месяцев.

Каждый день я делаю следующее:

  • 100 Вес лифты (LED вниз)
  • 100 приседаний в день
  • 10 Pressups

Проблема в нажмите вверх на колени (не ступни) и примерно на 5-й отжиматься я не могу использовать мои руки и не может продолжать. Я понимаю, что это занимает время, чтобы накопить силы, но я занимаюсь гирями на некоторое время теперь и думал, что я мог управлять более чем 5 отжиматься.

Я просто нетерпеливая?

+559
Thesiles 14 июн. 2014 г., 14:33:16

Я знаю, что есть уже вопрос, касающийся протеина на вегетарианство, но ответы в основном теряются в догадках, было ли это возможно для вегетарианцев, чтобы получить достаточно белка.

Какой диеты мне следует принять, сохраняя мое вегетарианство, что позволит мне набрать мышечную массу? И есть обычные тренировки, разработанный с учетом гипертрофия. Я сделал либо, я сделал стартовую силу, но я думаю, что я достиг плато, когда дело доходит до массы тела.

Я выпью галлон цельного молока в день в течение недели, набрала 5 кг, и в течение двух дней, я вернулся в мой начальный вес. Что мне делать?

+463
xtevxtev 17 июл. 2010 г., 2:16:13

Позвольте мне начать с констатации очевидного факта, вы едите мало. Если вы не набирает вес, вам нужно увеличить потребление калорий, и чего эти калории состоят из может несколько зависеть от вашей фитнес-цели.

  1. Возьмите одну неделю записывать все, что едите, а затем выяснить, сколько калорий это.
  2. Вам поможет выяснить ваш текущий уровень жира в организме и оттуда вы можете получить ваш TDEE на. Если вы не привыкли к этим вещам, это поможет много, чтобы получить помощь от профессионала, чтобы получить эти значения правильные.
  3. Когда теперь у вас есть свой TDEE на, означает, что вы знаете, сколько калорий вам нужно поставить галочку, вы будете увеличивать потребление калорий выше этого и вы будете набирать вес.

Примечание: Для большинства людей это временный этап в этой возрастной группе. Некоторые будут очень тощие и какие-то немного на тяжелой стороне. Это не означает, что вы должны просто "посмотреть, что происходит" и ваш возраст является идеальным для приступая к работе на правильное питание и хорошие тренировки. Ваше тело, как правило, очень быстро реагируют на изменения в диете и тренировках. Вижу это как возможность, я знаю, что я бы хотел!

Вот список набрать вес питание для ссыпать вверх:

Белки

  • рыбы как лосось, треска или тунец
  • красное мясо, как в постной говядины и мяса стейки
  • индейка и курица
  • молочные продукты, такие как молоко, творог и нежирные йогурты
  • бобовые
  • окорок
  • яйца
  • свинина
  • тофу
  • баранина
  • белковые добавки в виде сывороточного протеина и соевого белка добавки.

Углеводы

  • овсянка
  • фрукты
  • каша из цельных злаков и хлеба
  • паста
  • коричневый рис
  • овощи, такие как кукуруза, брокколи и зеленая фасоль
  • Перекусывать на крендели
  • бобовые, такие как фасоль, фасоль, соя и горох.

Жиры

  • оливковое масло
  • миндаль
  • арахис и арахисовое масло
  • подсолнечного и сафлорового масел
  • авокадо и грецкие орехи

Это всем известный здоровых жиров.

Перекусывать

  • вяленая говядина
  • орехи
  • яблоки
  • протеиновые батончики
  • запеченные (не жареные) чипсы
  • крендели

Реф:
Жира
TDEE на

+435
Phanindar 28 янв. 2018 г., 16:46:26

Я начала с йоги в Сац, один из местных шведских сетей тренажерном зале. Их подход ориентирован на физическую часть йоги, они имеют свой фирменный стиль "Сац йога". Для меня это был хороший выбор. Просто для экспериментов, я пробовал другие, более духовные формы, но это не для меня.

Я положил мою собственную рутину на основе Сац йога и упражнения я взял с YouTube и DVD. Одна форма, разработанная в Швеции, я думаю, что есть более независимые точки зрения по отношению к духовной (в мастерской за пару вечеров несколько лет назад) Viryayoga.

Что касается книги, я могу порекомендовать две книги: - Круто йоги трюки Остин Мириам - Йога как медицина Маккол, Тимоти

+425
Xoerk 5 апр. 2019 г., 7:46:18

Как и любой другой элемент, который готовит, белка будет готовить, когда его температура превышает 130. При смешивании с любыми горячими блюдами. Следует добавить немного в то время, пока вы получили все ингредиенты в горячую смесь, если вы видите слипания смесь слишком горячие и должны охладить до низких темп. Занимаюсь этим лет с моей 21г порошкового протеина каждое утро, шоколада, ванили и иногда я смешать вместе. Отличное начало доброго утра.

+395
Stephan Matthiesen 7 сент. 2012 г., 18:15:09

Да.

Ты не держишь ядра достаточно плотно. Если ты не уверен, что ты в правильную позу, сожмите ягодицы и мышцы живота жесткие, а делать их. По характеру механики тела, которые будут тянуть вас назад на прямой и узкий, и приведет к лучшему тренировки, потому что вы поддерживаете телесным напряжением. Вы можете отдохнуть в менее напряженной позы как только вы уверены, что вы находитесь в правильной прямой линией.

Если вы беспокоитесь о поддержании надлежащей форме, при исполнении, в полный рост зеркало на стене, можно установить сбоку на стене, что позволяет быстро окинуть взглядом и убедиться, что форма-это хорошо.

+354
strk 1 февр. 2017 г., 4:28:27

Человеческой стопы и голеностопного сильные и сложные механические структуры, содержащей ровно 26 костей, 33 суставов (20 из которых активно сформулированы), и более сотни мышц, сухожилий и связок.1 Антропометрическое исследование 1197 североамериканских взрослых кавказских мужчин (средний возраст 35.5 лет) обнаружили, что длина мужской стопы 26.3 см со стандартным отклонением 1,2 см

Ноги Википедия

+335
maxlowry123 28 апр. 2012 г., 16:40:00

Я тренируюсь, чтобы повысить свой взрывоопасности для баскетбола, так что я делаю высокой интенсивности тренировок в тренажерном зале и спринты, цель состоит в том, чтобы построить столько быстро сокращающиеся мышцы, насколько это возможно. Я читал , что вы должны стремиться для быстрого набора, который может означать либо:

Меньше повторений за большего веса с меньшей скоростью

Или

Высшее повторений при меньшем весе, с более высокой скоростью

Есть ощущение в мышцах, я мог бы искать после набора, чтобы знать, если я сделал тренировки правильно для быстрого дергаться? Я подозреваю, что мне понадобится для экспериментов в тренажерном зале, потому что каждый человек имеет другой тип тела, но я хотел бы знать, что работает для других спринтеры/прыгуны. Я просто нашел ответ на вопрос, который предполагает максимальную скорость с 70-90% от 1ПМ (я смотрю на мощность колонки в том, что ответ по таблице). Этот ответ от ученых, советских ученых, так что ответ мне кажется довольно убедительным, но хотелось бы мнения других.

+267
J Antonio Farfan 26 февр. 2019 г., 3:48:55

Я уже не говорю о тренировках с весами так, что при запуске без них ты мышцы используются, чтобы вытеснить больший вес, так что с меньшим весом будет легче, я говорю, а на самом деле держит их.

Так этот вопрос возник, когда я решил снести некоторые легкие веса (1 кг), Как я пошел для быстрой пробежки: я заметил, как легко было работать быстрее, удерживая вес, который заставил меня задуматься.

Я думаю, что это позволит вам работать быстрее за те же причины, что мы качаем наши руки в первую очередь, но сейчас это просто несколько мультиумоляется. Бег с гантелями в руках, позволит вам сохранить угловой момент гораздо лучше, а значит, вы должны быть в состоянии двигать ногами быстрее, т. е.. некоторые работы делается руками. Двигая левую руку обратно будет способствовать двигая правую руку вперед, так что чем больше обороты, что в вашей руке, тем легче должна быть правильной? очевидно, это работает только с легкими весами, так как если вес замедляет движения рук, возможно, теряет обороты. Мои выводы правильные?

Я тоже думаю, что это будет утомлять ваши ноги более, как вы толкают вокруг больше веса.

Все это значит, что спринтеры должны много тренироваться руки, чтобы бежать быстрее, с большей массы, вызывает все больше оборотов с каждым взмахом руки? Это также означает, что тренировка с весами несколько бессмысленно (в целом) как ваше ядро будет работать меньше?

+262
Marius Ioance 17 июн. 2014 г., 1:59:15

Я в основном делаю упражнения дома и заметил, что я могу сделать большинство упражнений лучше после небольшой разминки сессии. На данный момент моя разминка состоит просто пытаюсь заставить мышцы я хочу работать в движении немного.

Я читал немного о динамической растяжкой, вот на фитнес.SE и удивляюсь, если это может использоваться в качестве разминки. Я не заинтересован в Делать упражнения на растяжку до тренировки, просто использовать некоторые движения, но с меньшим количеством повторений, в качестве разминки, чтобы иметь хоть какие структуры в нем.

Это хорошая идея, чтобы использовать динамическую растяжку в качестве разминки-Разминка для массы тела Упражнения не требуется вообще?

+256
James Kimberley 3 февр. 2014 г., 23:45:35

Я недавно начал бегать, и я с трудом различая разминка от растяжения упражнения. Я читал, что я должен делать разминки перед бег и растяжки после бега. Это правильно?

Также, вы могли бы отметить несколько хороших разминка методы, которые я могу сделать без оборудования дома прежде, чем я начать работать? Я знаю, что я мог согреться во время работы, но это становится холодно на улице, поэтому хотелось бы, чтобы согреться, прежде чем покинуть дом ...

+224
user6397 1 мар. 2011 г., 13:56:38

Как аэробные, так и анаэробные упражнения увеличивают давление внутри вашего тела.

Аэробные упражнения ускоряют сердечный ритм (Бэринг использования ограничивающих скорость наркотики). Ударный объем (объем крови, выбрасываемой из сердца при каждом сокращении) также увеличивается с аэробных упражнений. По обеим причинам, поскольку сосудистая система является замкнутой траектории, поднимается давление.

Анаэробные упражнения-это более склонны к увеличению вашей внутренней грудной полости давление (давление внутри груди/живота), чем ваше кровяное давление. Исключение может быть в выполнении динамического-анаэробных поднятия тяжестей движений (ходьба выпадами), где движение по-прежнему классифицируется как анаэробных, но еще налог на ваше тело достаточно ваше сердце учащенно бьется.

Работа в стационарных условиях, ограничения на давление крови, что мы не позволяем пациентам осуществлять более 180/106 или ниже 90/60. Эти ограничения меняются также, если пациент является симптоматическим (головокружение, головокружение, тошноту, боль в груди и т. д.).

Если ваше артериальное давление начало постепенно выше, вы, вероятно, следует поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить, что необходимо стремиться. Если это была разовая сделка, вы должны быть в порядке (за исключением симптоматической). Все разные вещи, которые могут повлиять на ваше кровяное давление: Стресс, сон, задержка жидкости, даже положения тела (лежа, сидя, стоя).

+211
bendaizer 20 февр. 2019 г., 10:01:34

Я наткнулся на это видео.

В ней он по существу заставляет вас делать 10 приседаний гантели, затем аналогичное упражнение, где вы махать рукой вперед, затем 10 половиной отжиманий. Затем вы берете 15 секундный перерыв и снова на 10 минут. Я должен признать, я был исчерпан!

Мне просто интересно, какая польза от таких упражнений в отличие, скажем, 30 минут бега (помимо очевидных акцент на разные мышцы).

Сколько можно сжечь что-то подобное? Или смысл это что-то другое?

+206
Vasant Sebastian 24 июн. 2018 г., 15:12:31

Я я о о изменить мой режим дня (на следующей неделе), и хочу попробовать толчок/тянуть раскол. Я никогда не тренировался в этот раскол, но хотел бы попробовать, я бы посмотрел на онлайн режим, но, кажется, цель для тех, кто попал в тренажерный зал 4 раза в неделю, или ставят ноги в разные дни, который я не хочу.

У меня есть дни понедельник, вторник и четверг только, поэтому я бы ПН: С, Вт: ь, Чт: а, Пн Б и так далее... Мои цели, чтобы улучшить осанку и сделать больше оружия. Я также знаю, что избыточный вес и немного высокие на БФ, я исправлю свою диету, так как в настоящее время я ем слишком много вредной.

Моя статистика: я 24yo, у 5'9 (1,75 м) и 213lbs (97кг), более или менее 22%БФ (измеряется около 2 месяцев назад)

День:

  • Становая тяга 12/10/8/5/5/5 (постараюсь сделать линейную прогрессию веса)
  • Лежа подколенного сухожилия завиток 4х10
  • Широкий хват для гребли сидя 3х10
  • Гантели одностороннего подряд 3х10
  • Подбородок-вверх 3х6
  • Наклонная гантели кудри 3х8
  • Скотт гантели кудри 3х8
  • Планк 3x30 сек

День Б:

  • Присед 10/10/10 (lightweigth из-за страха и проблемы с коленом в прошлом)
  • Жим ногами 10/10/10 (постараюсь сделать линейный вес прогрессии)
  • Скамейка 12/10/8/6/6 (постараюсь сделать линейную прогрессию веса)
  • Долбить колоду 3х10
  • Отжимания 3х10
  • Лежа трицепсов (H-образная штанга) 3х8
  • Шкив трицепс 3х8
  • Стоя телят расширения 4х12
  • Приседания 3х12

Мои опасения по поводу планового баланса, объем и порядок/подбор упражнений. Я, например, могут отсутствовать некоторые работают плечом, и это нормально делать планки и приседаний на Б?

+139
jasonr 9 февр. 2013 г., 11:29:01

Я в последнее время участие в Zumba и я чувствую себя более жесткой после того, как я сделаю что-то другое, а не Зумба. Зумба-это хороший выбор, чтобы работать или это более интересный выбор, если это зумба или ничего? Что делает зумбу делать?

+133
kitingChris 13 апр. 2018 г., 7:02:01

Есть два ответа на ваш вопрос.

  1. Повышение прочности предплечья обычно осуществляется с помощью комбинации упражнений. Захваты хорошо и вообще вы сожмите, замрите на секунду, а затем медленно отпустите. Повторяйте, пока не слишком болит, чтобы продолжить. Сделать это снова на следующий день. Если в вашем отеле есть молдинг двери, вы можете практиковать кончиком пальца висит от них.

  2. Улучшить свою технику. Остаюсь вашим ногам больше, ноги больше, чем руки, и, используя заблокирована оружия, а не согнуты все улучшить продолжительность можно использовать предплечья.

Я попробовал Способ № 1 Когда я первый раз полез и увидел некоторые скромные улучшения. Потом я прочитал несколько книг по технике (интернет-ресурсы на восхождение мы как обильным потом) и тусовалась с парнем, который бы лез в течение нескольких лет. Моя техника улучшилась прикосновения, и я вдруг смог длиться намного дольше.

+102
Javier Garcia 19 янв. 2015 г., 21:33:32

Я работаю 3 дня в неделю по 1 часу - Муай Тай кикбоксинг + такое же количество времени, Качая железо в тренажерном зале. Муай-Тай включает в себя:

enter image description here

  • Полный контакт спарринг
  • Ноги и кондиционирования руку (с просмотров)
  • Интенсивное ядро, ноги и кардио руку

У меня есть обоснованные здоровом рационе, но это довольно случайный и нездоровые порой слишком.

Есть либо какие-либо конкретные диету с учетом дополнения или изменения, которые я должен сделать, чтобы моя диета, чтобы убедиться, я получаю достаточно для поддержания текущей мышечной массы и восстановления от моей деятельности?

Я не включаю моей нынешней диеты, потому что я хочу только основной или дополнительный пищевых продуктов, что позволит повысить обычный жесткий спарринг (повреждение мышцы/синяки). Это бонус, если такие вещи уже являются частью моего рациона.

+96
user155297 15 дек. 2017 г., 14:30:53

Основываясь на мой рост, вес, возраст, уровни тренировки, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы потерять здоровый количество веса каждую неделю/месяц?

У меня был где-то на 5 сайтах разница и использовали свои калькуляторы, которые все, кажется, чтобы возвращать разные результаты в диапазоне от 1500 до 2000 калорий в день.

Например, на основе http://caloriecount.about.com/ я должна потреблять 1525 калорий в день.

+90
Kurt Edson 2 мая 2014 г., 12:36:39

Мне сделали анализ крови и мой уровень холестерина был 202mg/дл от 200. Я немного выше нормы. Каждый день, я ем блюда, которые содержат холестерин (3 блюда.) Мой возраст 23, мой рост 1.79 м и вес 68кг. Теперь, я каждый день ходить не менее 2 часов. Вчера, я шел больше 4 часов. Раз в неделю я хожу на футбол за два часа. Кроме того, я делаю все мои тренировки тела. Я не ем все, что содержит сахар. Итак, это программа "" хорошо для снижения уровня холестерина? Какие упражнения дадут хорошие результаты?

+84
Book Wyrm 12 авг. 2019 г., 15:11:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil