Делать сырые яйца содержат ингибиторы белка

Я читал на других форумах по питанию, что сырые яйца содержат ингибитор белка, который мешает человеку правильно усваивать белок. Говорят, когда вы варите яйцо разрушает этот ингибитор, что делает приготовленные яйца хороший источник белка, но сырые яйца это плохой источник. Есть ли правда в этом?

+328
John mei 14 окт. 2015 г., 16:59:16
39 ответов

Я собираюсь купить продукт белок, который имеет усиление инсулина.

Но я немного беспокоюсь о том, что усиление инсулина на самом деле.

Так, я здесь, чтобы попросить эксперта: Что на самом деле усиление инсулина?

Это безопасно использовать его в суточной дозе для бодибилдинга?

Любая помощь будет высоко оценили. Спасибо

+990
Mikael Flora 03 февр. '09 в 4:24

Если у вас возникли проблемы с коленом, сидя на корточках, то это обычно хорошая идея, чтобы минимизировать дрейф колено.

*/Что не обязательно так с людьми самозахваты, которые не имеют колено вопросы. Я просто хочу отметить, что дрейф колена-это не обязательно "плохо". Это может быть, если у вас есть проблемы с коленями, и вы хотите продолжать приседать.

Вообще, что мне делать с клиентом в этой ситуации, скорее всего, приседания поле. Приседания поле, как правило, заставляют людей больше откидываться назад (окно/скамья там, чтобы поймать вас) и держать их голеней более вертикальной. Вы можете смягчить эту позицию, блокируя колени с чем-то тоже, как обучение партнеров руки.

Конечно, общие изменения в технику могут также быть полезны (винтовые ноги на пол, меняя ноги угол проблемное колено, меняя позицию, чтобы шире или уже, и регулировать глубину все действует), но приземистая будка, скорее всего, самый быстрый путь к боли присед (с коленом проблемы), потому что это заставляет вас сделает техника изменения, что приводит к более вертикальной голенью угол.

Вы также можете попробовать делать теплые наборы с 9" или 11" закольцевать ленту вокруг колен (чуть выше или ниже) в дополнение к коробке приседания. Просто убедитесь, что вы создали булавки в стойке силы, необходимые для того, это иностранная чувство для Большинство людей.

Наконец есть также масса других упражнений, которые тренируют похожие группы мышц для приседа. Упражнения, которые позволят более вертикальных шин (меньшее отклонение колена) выравнивания на передней и потенциально лучше тренировать мышцы, которые уравновешивают стук-коленом позы (ягодицы/внешние вращатели). Такие вещи, как степ-апы, может быть, выпады (сзади колена может быть проблематичным, Хотя) или фигурист приседания могут быть хорошим аксессуаром движения, чтобы добавить или заменить приседать, пока колени начинают чувствовать себя лучше.

+985
gkephorus 25 мая 2011 г., 2:47:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мой дорогой друг, похоже, ты страдаешь от булимии. Даже если вы не, вы должны направить свой ум. Нарушение привычки требует много самодисциплины, которая будет почти невозможно, когда ты уже слаб от других психологических проблем. Это не критика, это просто, как обстоят дела, и когда ум не здоров, ни на тело, и тело это не хорошо, не работают как надо.

Вы должны смотреть на программы диет, которые включает в себя психологическую подготовку; где они помогут вам создать себе и решить, зачем ты так слаб на питание.

Есть много небольших советов для лечения голодом или "голод", как это не реальный голод, который вы чувствуете, когда вы уже поели, но все еще жаждут больше, но они будут бесполезны, если у вас нет душевных сил, который является, почему я рекомендую один из этих диет программы с психической подготовки.

  • Съесть разнообразный рацион

Недоедание произойти, даже если ваше количество калорий не имеет права, если вы не едите все, что вам нужно, и недоедания не только сделает вас склонны хранить больше жира, это сделает вас больным.

  • Не морить себя голодом

Голодание может показаться на работу, так как вы потеряете вес быстро, но, как вы уже начали понимать, она наносит вред вашему организму. Не только вы едите жиры под кожу; вы будете есть жиров в вашем мозгу. Это заставляет вас недоедает, так как там много питательных веществ, мы не можем хранить и нужно потреблять ежедневно, и когда Вы, наконец, начнете есть, ваш организм будет хранить все возможное, чтобы не умереть, когда, что голод случится снова. (Ваше тело если оно будет).

  • Чтобы избавиться от лишнего подкожного жира это не может заменить физические упражнения.
  • Работа с причин, почему вы переедает
  • Почувствуйте себя не в состоянии запоя

Не покупайте вещи в запой, магазин для ваших ежедневных потребностей каждый день, если необходимо.

Указатели возвращаться к еде из тяжелого голода

Установив психологические проблемы в сторону, когда вы будете голодать-это естественная реакция на разгул и "пополнить запасы". Даже если вы обычно едите на +-0 эффекта на ваш вес, вы все равно наберете вес. Вы должны принять этот факт и переждать. Примерно через месяц можно на еде, как правило, начинают делать какие-то упражнения не менее 30 мин/день. Вы должны увеличить упражнения, не уменьшить потребление пищи, если вы обычно едите.

Принимая свои психологические проблемы во внимание, вы должны помнить, что это не конец света, когда у вас есть такой эпизод. Просто имейте в ваш план диеты и тренировки, и не забудьте хвалить себя всякий раз, когда вы противостоять искушению или просто быть достаточно сильным, чтобы иметь еще один день без кайфа. Вы можете не оправдываться за себя, но вы можете похвалить себя за то, что вы делаете хорошо.

Общие советы, чтобы завоевать "огромнее"

  • Столовую ложку меда в день-это вещь, которую я использую сам. Мед-это супер-пупер и очень питательна, но она также заставляет вас чувствовать себя более набитая и не так голоден. Но это работает только, если вы выполните следующий пункт, а также:
  • Вырежьте сахара. Читайте этикетки продуктов питания и постараться исключить все продукты с добавлением сахара. Кетчуп-это менее известные сахарные бомбы, весь белый хлеб, сладкие и много темнее, тоже; читайте этикетки, Если вы все еще хотите съесть хлеб. Никаких конфет, никаких сладостей, ничего с добавлением сахара.
  • Пейте больше воды. Много раз, чувство "голода" напрямую связана с жаждой. Пить много воды важно, и оно должно быть напитка по вашему выбору, Если вы хотите похудеть. Вода также помогает заполнить желудок, нейтрализуя кислоты в желудке, что также может заставить вас чувствовать себя "голодным", потому что ваш живот пуст.
  • Закуска на все зерна и волокна богатые продукты. Овсянка особенно требуется время, чтобы переварить и сделает ваш желудок занят, если вы страдаете от ощущения желудок пустой. Вам не нужно съесть много его, и он будет держать ваш живот до следующего приема пищи. Возможно, вы даже хотите съесть меньше во время еды.
  • Не едите с вашими глазами. "Ест глазами" - это выражение, Когда вы используете ваш глаз или ваших воспринимается голода, чтобы заполнить вашу тарелку. Ваш прием пищи не должен превышать размер или полтора кулака. (Если вы не будете иметь салат или суп). Принимать небольшими порциями и несколько секунд, вместо того, чтобы получить одну большую тарелку.
  • Ешьте медленно. Считается, что она занимает около 15-25 минут для живота на самом деле зарегистрироваться, что вы уже достаточно. Не может нормально пережевывать пищу, будут стимулировать ваш мозг и сделать его легче на вашей пищеварительной системе, поглощают питательные вещества.
+974
user170107 12 дек. 2011 г., 4:00:21

Что бы использовать упражнения шеи (за исключением treps мышцы), как оно выглядит визуально или помогает в снятии? Я не вижу никакой полезности в их обучение.

+972
4bitfocus 12 мая 2015 г., 22:48:48

Если вы не чувствуете боли, нет никакой причины для беспокойства. Дип ремни хорошие, вы также можете купить утяжеленный жилет. Таким образом, вес распределен более равномерно.

+934
yayconnie 4 апр. 2018 г., 8:31:38

За последние несколько лет, я обнаружил, что если я не буду регулярно заниматься спортом, особенно движений, где спина задействована, я испытываю боль в спине и скованность в утренние часы после пробуждения.

Я знаю, что это, вероятно, связано с моим возрастом и в связи со структурными истощения от тяжелого ручного труда в какой-то момент, но было бы интересно узнать, почему только по утрам и почему он ушел, если я делаю мертвых и регулярно давит.

+928
Spitemaster 15 июн. 2014 г., 3:00:58

Время делать приседания, я напряг сгибателей бедра в правой ноге. Это было две недели назад. Я сдуру сделал большое растяжение ближайшие несколько дней (особенно выпад стрейч), который на самом деле воспален моей сгибателей бедра еще больше. Я остановился на растяжку, но теперь мой хип-сгибателей больше опухла и больно сидеть на стуле. Я отвергала мои бедра за последние несколько дней. Однако, я все еще могу ходить слегка без особого дискомфорта.

Я не могу видеть физиотерапевт на месяц, из-за финансовых и планирование причинам. Что я могу сделать в то же время, чтобы ускорить выздоровление?

+878
guns 9 июл. 2016 г., 21:24:34

Тренажерный зал была машина, которая позволяла пользователю сидеть на стуле и крутить педали назад с его подвигом, педали были переменными весами.

это был прикреплен к очень большим оборудованием с множеством других упражнений,

Хотелось бы узнать название оборудования, которое будет предлагать таких упражнений, так что покупка может быть сделана в местном магазине.

+816
Shx 14 мая 2011 г., 17:20:50

На негнущихся ног становая тяга, которая будет работать ваши много бодаться.

Существует много разных упражнений, но придерживаясь основ является то, что обычно работает:

  1. Приседания назад
  2. На негнущихся ног становая тяга
+791
user17571 16 мар. 2017 г., 12:37:29

Очень часто выполняемых действий в культуризме является набор капля. В которой Вы делаете ваши рабочие наборы. Затем на последнем сете вы идете на провал, падение веса, перейти на поражение, сбросить вес, перейти на поражение, и сколько повторять.

Нет никаких сомнений, что это чувствует , как это эффективно. Что мне интересно, есть какие-либо исследования, чтобы подкрепить ваши слова? Люди, которые делают падение задает на самом деле нарастить мышечную массу в более быстром темпе? Или это вопрос снижения отдачи, и все это добавляет больше работы с очень маленькой зарплаты?

+787
teamathematic 18 дек. 2016 г., 0:58:15

Я изучал воздействие тепла, влажности и солнечной радиации на раз подряд, но большинство данных о фактических результатах гонки. Увидеть это пример исследования. Для расчетов см. В этом примере.

Расчеты ангажированные данные от реальных гонках, так как уровни усилия, как правило, выше во время гонки? Как так? Некоторые исследования по теории центральной губернатор, или других мероприятий, связанных с осуществление исследований, которые я не могу вспомнить источник, на самом деле у профессиональных спортсменов одинаково под более высокий индекс тепло.

Что я хочу этой теории, для того, чтобы отслеживать тренировки, прогнозировать производительность и сравниваем уровень пригодности при различных погодных условиях.Я нахожу фактические расчеты, чтобы быть немного консервативным и хотел бы их улучшить с простым правилом.

+778
Zchesus 10 дек. 2019 г., 19:24:44

Можно получить пик приличный бицепс, даже если у вас длинные руки. Я 6'2 с очень большим вылетом и люди часто говорят, что мои бицепсы выглядят прилично.

Много вопросов, работают бицепсы не получают полной усадки из-за упражнения вы выберете - такие вещи, как стоя или сидя, гантели кудри на самом деле не что хорошо, потому что как только гантель в верхней части рэп (предплечья вертикально), то ваш бицепс не под напряжением больше, потому что весь вес идет вниз по руке и эффективно его плечо и мышцы туловища, удерживая его на месте.

Какие лучше упражнения для поддержания напряжения на пике сокращения:

  • Стоящий кабель кудри.
  • Тесное сцепление подтягивания
  • Бент-за концентрации кудри
  • Одной рукой кабель кудри

Вы также можете попробовать делала кудри с локти дальше назад (не в перед или внутри вашего тела) так как это будет гарантировать, что в верхней части рэп ваши бицепсы по-прежнему занимается.

Кроме того, вращение запястьем может помочь подчеркнуть короткая головка бицепса - вы, наверное, замечали, когда вы напрягаете их, что, если ваши ладони вверх пик более заметны, чем если ладонь вниз или в сторону. Когда делаешь кудри можно сделать "молоток кудри", где гантели сбоку (ладонью внутрь, большой палец вверх), который работает длинная головка бицепса, или вы можете завить ладонью вверх (большой палец от тела). Если очень постараться и сделать вашу ладонь прошлом горизонтальная в верхней части рэп, вы почувствуете дополнительную выжать на пике.

+752
Meringuemaster 18 дек. 2018 г., 3:56:07

80% потери веса с помощью диеты. Тем не менее, за последние 20% тренировки низкого сердечного ритма, таких как Swift ходьба помогут вам сжечь больше жира, чем тренировки с высоким пульсом.

Если боль в колене является проблемой, вы могли бы хотеть сделать что-то меньшее воздействие, такие как эллиптический для кардио работы. Примечание: идти вверх по лестнице-это хорошая тренировка, которая позволит укрепить колени некоторые, но идти вниз по лестнице будет добавить гораздо больше стресса, чем работает.

Силовые нагрузки, и в частности, полный штангой приседания помогут укрепить ваши колени лучше, чем все остальное. Просто начните с бара и пойти до 5 кг за тренировку как можно дольше (3 раза в неделю).

+707
oreos 1 апр. 2016 г., 18:12:02

Отжимания подчеркнуть грудь, плечи и трицепсы, но и каждой мышцей в организме должен сыграть свою роль для правильного пуш-ап, чтобы иметь место. Вашему латов, ловушки и ABS должны стабилизировать раздвигает мышцы, а нижнюю часть спины, ног и ягодиц нужно участвовать, чтобы сохранить ваши бедра от провисания или пикинг слишком высоко.

Выполняя приседания или "хрустит", вы помогаете укрепить и уплотнить прямой брюшной мышцы мышцы, более известный как "шесть пакетов". Но хрусты не сделает ничего, чтобы уменьшить количество жира вы имеете на животе.

+688
Ayata Uchiha 11 янв. 2010 г., 3:47:28

Из личного опыта, пусть и без профессионального опыта или ссылки на резервную копию, хрустит, как правило, чувствуют, что они только действительно работающие спереди на животе, а ноги поднимает всегда чувствую, что они участвуют больше сторон, возможно, из-за различий в стабильности и как далеко от прямой ноги и туловище.

+624
rcentros 1 мая 2011 г., 3:56:33

Добрый день всем!

Два месяца назад, я использовал, чтобы иметь хорошие привычки: я ходил в спортзал и был мой план здорового питания. У меня было примерно осуществляющим год, который я потерял 33 фунтов, но в тот период времени, в течение последних 3 месяцев все, казалось, уже не получится. Мои рутины в тренажерном зале был "простой", я больше сосредоточены на выполнении Cadio: один час, чтобы быть конкретными. После кардио я сосредоточился на той части тела, за 30 минут, например:

  • Понедельник: ноги.
  • Вторник: Грудь.
  • Среда: живот.
  • Четверг: Руки.
  • Пятница: немного всего выше.

*3х20 в разных упражнений, с тренажерами и свободными весами.

Наоборот по выходным, я люблю выходить с моими друзьями. Я должен признать, что в наших встречах Там всегда много пива, которое мне очень нравится. Я думаю, что пить пиво в большом количестве был один мои препятствия, чтобы получить результаты (потеря жира), что я искал мое тело.

В течение этих двух месяцев без физической активности, которые я заработал около 8 фунтов, так что для меня это неприемлемо. Теперь я хочу начать все заново, но я не знаю, если я должен вернуться к моей старой рутины тренажерный зал. Я действительно хочу, чтобы сосредоточиться на потери жира, Я должен потерять около 22 фунтов, чтобы быть мой оптимальный вес.

  • Я должен продолжать такой же режим у меня? О, я должен что-то менять?
  • Я должен обязательно остановиться пить пиво?
+604
CathalFrancis OHanlon 26 июн. 2014 г., 22:25:54

Если ждать = смотреть телевизор (1 мет), тогда да, согласно встретились формуле:

Мет = vVO2Max = по2 / 3.5 ~= сожженные ккал / (bodyMassKg * timeHours )

Так как вы заявляете:

3 * 9 мет (тренировки кардио) = 27 Мец

что эквивалентно:

27 * 1 встречал (смотрел ТВ) = 27 Мец

+588
I am legend 1 июл. 2010 г., 15:32:22

Там нет набор правил, сколько повторений или сколько сетов будет работать для вас . Вы должны прислушиваться к своему организму для вашего отдыха, повторений, наборы , увлажнение , питание, физические упражнения и т. д., и перейти на то, что лучше работает для вас. Устать как можно больше времени проводить в спортзале на тренировке-это нормально . Теперь говорит, что то, что вы можете сделать, это пойти на стиль пирамида обучения . Вы начинаете с одной или двух разогревочных подхода с весом вы можете сделать 10-12 повторений, а затем перейти к работе с максимальным весом вы можете сделать 6-8 повторений , затем снижение веса от комплекта к комплекту . Вы найдете тот же вес более сложных , с которыми вам было удобно раньше. Не держите себя обратно, если вы можете сделать еще несколько повторений в сете. Также жульничество разрешено только в последнем наборе определенного упражнения. Таким образом Вы сможете выполнять упражнения с большим весом , выйти из своей зоны комфорта и развивать эти мышцы. Также мой совет будет попробовать уменьшить период отдыха между подходами , а также тщательно изучить свой рацион и потребление воды. Ключевым моментом здесь является

Прогрессии

И это может прийти в виде ваших повторений , сопротивления или диета.

+493
trash80 16 нояб. 2014 г., 15:03:16

Это не если вы здоровы, но было бы до врача, чтобы определить, если вы находитесь.

+463
Vishal Solanki 24 нояб. 2018 г., 3:52:07

Набрать вес так же легко, как едят больше или работать меньше. Все, что вам нужно сделать, это довести потребление калорий выше ваш расход калорий. Это не имеет значения, если вы едите больше углеводов, белков или жиров. Это, как говорится, жиры имеют самую высокую плотность калорий.

Лучший способ похудеть-это, в основном, едят обычную пищу, но меньше. Я хотел бы предложить, если вы серьезно относитесь набирает вес, питаться тем же, чем вы ели, но увеличить количество. Чем больше вы едите, тем больше вы получаете.

+370
Chris Noffke 20 апр. 2013 г., 12:00:12

Я только что закончил популярных массовое строительство программа Джим Stoppani под названием "ярлык размер". Я нашел, что это действительно хорошо разработана. Есть тонкие различия в упражнениях, которые становятся заметны с течением времени, и они имели смысл.

Он взял меня больше времени, чем рекламируемые 12 недель: я стартовал 15 декабря и закончили 27 апреля, что примерно на 18 недель. Я потянул спину в конце января (потеряли около 10 дней), брали дополнительные выходные во время путешествия и т. д. Он взял меня больше, но я закончил каждую тренировку, каждый набор, и каждый респ. Питания мудрый, я последовал совету Джима на добавки (заказали оптом от Amazon и смешал мое собственное). Насколько еда, я не могу съесть столько, сколько Джим рекомендует для этой программы. Это страшная вещь - поесть, когда не голоден. Это работает лучше для меня, чтобы ждать между приемами пищи, чтобы начать чувствовать себя немного голодной, а потом едят с аппетитом.

Насколько результаты, я начал на 182 кг и закончил около 207. Я 6'3", так что это не предел. Я хотел бы оптом за 220 фунтов, а может и 230.

Я провел некоторое время обдумывает, что делать дальше. Я не найти любую программу, которая, казалось бы, очевидно хороший, поэтому я начал ту же программу с самого начала. Мне нравится, что это 4 тренировки в неделю, и что нет упражнений, которые не требуют экзотического оборудования. Я был в состоянии делать каждое упражнение (или найти приемлемую замену) в небольшом тренажерном зале с гантелями, Смит-машина, и машина кабеля. Единственная проблема с этой программой заключается в том, что некоторые тренировки взял меня навсегда, чтобы закончить. На много дней я потратил 2 часа и 30 минут в тренажерном зале, и редко я трачу меньше, чем за 1 час и 30 минут за тренировку. Я действительно думаю, что 2h30m является чрезмерным. В идеале я хотел бы сохранить ее до 1 часа, может 1h30m. Я думаю, что программу с суперсеты могут помочь сохранить время тренировки управляемым.

Есть еще одна программа, Джим, "ярлык лоскуток", которым кажется, что большинство людей начнется после того, как "ярлык размер". Но я хотел бы сделать еще один раунд массовой застройки первого.

Какая хорошая программа мне делать дальше? Любые другие советы для меня? Я чувствую, что у меня был хороший старт, и вы хотите сохранить этот импульс.

+364
zemgirl 13 мая 2017 г., 1:14:54

Я бы выбрал следующий подход:

Начать надо хотя бы с основанием, что позволяет сделать как минимум 2 тренировки (скорость, темп, холмы и т. д.) и долгосрочной перспективе. Считайте, что это ваш ежедневный водитель. Это даст вам основу, которую вы можете работать. Вы всегда должны учитывать свой пробег и как это будет увеличиваться с течением времени. Замечательная вещь о 21К рас они не бьют тебя, как марафон делает. Можно гонки каждый уик-энд, если захочешь. (В зависимости от возраста и тела конечно)

Теперь я хотел бы посмотреть на ваш полумарафон дату гонки, а затем сделать свою половину плана марафон вокруг этой даты. Так что половину плана обычно 12-16 недель. Выберите расу и вернуться с этой даты и сделать подготовку к гонке.

Затем вы могли бы сделать скорость работы для вашего 10к/5к обучения в течение остальной части года. Вы можете немного изменить свой базовый еженедельный обучение, чтобы дать вам результаты, которые вы хотите для вашей расы.

Например, если у вас есть гонки 5k в 8 недель, тогда вы бы начать на более коротких скоростных тренировок и, возможно, даже сократит ваши выходные конечном итоге 15к или меньше. Ключ получать, что короткие скорости работы на трассе. Вы должны также начать подбирать несколько раз цели, что позволит вам увидеть ваш прогресс.

Ваша первая цель может быть 24 минут. Вы можете воспользоваться калькулятором темпе, чтобы определить, с какой скоростью вы должны делать покороче шагом на.

Если вы подключите через 24 минуты к калькулятору 5K гонки вы увидите, что вы должны быть в состоянии сделать 800м в 3:06 и 1 км в 6:54. Конечно, время произвольное, но он даст вам представление о том, где вы находитесь и что вам нужно сделать, чтобы получить, где вы хотите быть.

Вот отличный инструмент для определения темп. https://www.mcmillanrunning.com/

+362
VeeKoo 11 июл. 2018 г., 2:00:00

Я использую помидорного (работает на некоторые задания в течение 25 минут, затем 5 минут перерыв, и так далее). В эти 5-минутные перерывы, я хотел бы сделать некоторые тренировки - как 3 комплекта пуш-ап и 3 комплекта подтягиваться. Так что я в конечном итоге делает эти тренировки около десятка раз в день.

Это хорошо для моего здоровья и фитнеса, или это может привести к перетренированности и травм?

+355
Enigma Jane 22 дек. 2018 г., 14:24:02

Я привык тренироваться в пауэрлифтинге ориентированный тренажерный зал, где несколько чемпион Великобритании по пауэрлифтингу (мужчины и женщины) позвонил домой. Я отчетливо помню разговор с одной из женщин о ней лифтеров становая тяга, как и при собственном весе около 60 кг, она достала 170кг становая тяга, но только скамья 60 кг, в то время как некоторые из парней, которых я знаю, могут лавочке около 150 кг и присед около 200кг.

Поэтому мне кажется, ответ на это, что женщины имеют больший разрыв между верхней и нижней части тела.

Тогда я решил выяснить это.

Используя Великобритании необорудованных Пауэрлифтинг записи в качестве руководства в открытой возрастной категории (детали для мужчин здесь и женщины здесь) и берут процент веса, используемые на жиме и приседе, я создал быстрый лист Excel, чтобы выработать показатели, и результат меня удивил... они на самом деле очень похожи.

Вы можете посмотреть таблицу здесь, но в основном мужчины уходили со скамейкой / присед соотношение 3.04 : 4.43 в то время как женщины забили 3.04 : 4.89

Здесь есть некоторые оговорки:

  1. это базируется в Великобритании по пауэрлифтингу, так что, очевидно, небольшой размер образца. Кроме того, количество женщин в пауэрлифтинге собирается быть меньше, чем мужчины, так опять же, ты смотришь на сравнительно небольшой размер образца.
  2. как жим лежа и приседания, даже необорудованных, зависят от целого ряда различных факторов, различных размеров тела и форм означать совершенно разные цифры, а цифры я использовал составлены на основе отдельных записей на подъемники, поэтому скамье и приседания в одной весовой категории может быть выполнена лицами, совершенно разные формы с разными точками крепления, длины конечностей и т. д. и т. п.

Учитывая эти два момента, мы надеемся, это даст вам приблизительный ответ, или по крайней мере указать вам в правильном направлении о том, как сделать более глубокое исследование себя.

+353
Da Bossman YT 23 апр. 2019 г., 6:44:11

Несколько месяцев назад я повредил поясничной мышцы и связки вокруг него. Я его с тех пор и это было исцеление, и я хотел бы вернуться в вещи, которые я вынужден был бросить.

Я бы хотел знать, как я могу снизить шансы или повторно ранив его?

  • Как я могу их растянуть? (Я не уверен, что правильно растягиваться, чтобы достичь этого)
  • Как я могу безопасно укрепить мышцы?
  • Я могу защитить, укрепляя мышцы вокруг него, и какие упражнения надо делать для этого?

И все остальное, что бы помочь.

Дополнительная информация: мне больно переутомляться его с течением времени, медленно ранив его играть в алтимат фрисби - много spriting и меняя направление трудно, так много маленьких янки на мышцы без необходимости подогреть его достаточно (это моя догадка). Теперь я не вернусь в фрисби, а вместо этого начали делать менее напряженной деятельности. Я начал изучать ветряные мельницы (брейк-данс двигаться) и я думаю, поясничной прорабатывается, потому что мне нужно качать ноги, чтобы создать импульс для движения.

+347
LocoFix X 14 июн. 2017 г., 23:46:03

Я велосипед пригородные в Торонто, Канада. Мои ноги больше потеют, чем большинство. Весной, летом и осенью, я ношу закрытые-босоножки. Но зимой, я не знаю, и мои ноги перегрелись и неудобно.

Я сегодня сделал некоторые исследования. Сейчас:

  • Я рассматриваю положить подмышки антиперспирант на ноги на ночь. Оба на подошвах и между пальцами ног: есть много потовых желез в обеих местах.

  • Я слышал, что тонкие шерстяные носки также помочь[1][2][3] и надеюсь купить.

Что еще я должен сделать, чтобы держать ноги прохладной и сухой?

  • У меня кроссовки большого значения? Если да, то что лучше? Перфорированная кожа? Сетки и синтетической кожи? Холст? И откуда ты знаешь? (Примечание: Я не беспокоюсь о сопротивлении воды или спортивных результатов. Кроме того, я на бюджете, и я, вероятно, собираюсь купить дженерик-бренд обуви.)

  • Есть еще что-то, что делает большой разницы?

+338
sunny saurav 3 нояб. 2016 г., 7:03:16

Я слышал, как задерживаешь дыхание для все представители и выдыхая на пути вверх - самый лучший подход и/или различия в подходе? и есть ли другие дыхания?

+321
karanyadav 23 сент. 2013 г., 15:30:48

Я раньше не рассматривали вертикальном ряду, чтобы быть опасным, но я думаю, что если вы используете тяжелые веса и у вас нет хорошей техники, наброс может быть рассмотрение.

Есть так много вариантов для тренировки мышц, можно легко избежать 1 упражнение - вы могли бы сделать обратный flye, пожимает плечами, склонился над подряд, все они будут работать те же мышцы.

Если вы заинтересованы в защите своего плечи, было бы целесообразно включить некоторые работы на роторной манжеты мышц.

Это маленькие мышцы, которые помогают stabalise плеча и несомненно поможет снизить риск травмы

+303
severynp 28 февр. 2010 г., 11:39:49

Это зависит от стиля жима лежа, каждый имеет свой стиль. Если у вас есть широким хватом, локти, естественно, не будет идти мимо ваших плечах, как ваша грудь будет остановить. В общем жим лежа перекладина должна коснуться вашей груди и сразу же возвращайтесь в движение вверх и вниз так что не волнуйтесь о том, куда локти идут и просто коснуться твоей груди.

Некоторые культуристы предпочитают иметь меньший диапазон движения на груди, чтобы активировать менее трицепсов и держать в напряжении на груди, так что локти будут чуть ниже плеч, а затем подтолкнуть вверх в нескольких дюймах от полной блокировки, так что вы не активируете трицепсов столько, чтобы сосредоточиться на груди.

Я бы не стал беспокоиться о советы вам дают в плане того, куда пойдет, потому что в конце дня в баре можно только вверх и вниз. Его больше о положении ладони, держа спину и запястья в правильном положении и безопасной работе с весом можно делать.

+303
Elvis Miano 26 июл. 2014 г., 15:31:24

Я не знаю, что есть секретная формула, но, я стараюсь выйти на лед или тепла и НПВС. Но, опять же, я 50+ ! Дело в том, относиться к нему как к травме. Тяжелая тренировка-это как получение микро-травмы мышц.

+281
Snayk 30 дек. 2012 г., 10:00:28

Нет никаких доказательств, чтобы "тяжелая атлетика влияющие на рост" требований. Люди предупреждаю вас из-за нескольких мифов, касающихся занятий. У них тренировки? Достаточно ли у них опыта, или они сертифицированные и квалифицированные, когда дело доходит до тяжелой атлетики?. Спросите у любого информированного и квалифицированного инструктора тренажерного зала, или сертифицированного тренера, и их ответы будут отличаться в то, что вы слышите от людей. Большинство ребят, которые играют в футбол в средней школе, начала подниматься на свой возраст. Все они растут большими и сильными. Про-рестлеров лифт уже хорошо. Так нет, тяжелая атлетика не преступник, делают это неправильно с неправильной формы. Неправильная форма влияет на вашу осанку и приводит к травмам. Держать его в безопасности и сделать это правильно, вам будет хорошо и, прежде всего, правильно питаться и получать хорошее количество отдыха.

+273
MyFault 31 мар. 2019 г., 2:12:42

Да, это определенно хорошо, чтобы пить воду во время тренировки! Главная задача-избежать обезвоживания, так как спортсмен, который обезвоживается выполняет плохо.

В 7 увлажнение и применить правила, что каждый спортсмен должен знать, рекомендует, что вы должны пить около 600 - 1200 мл (2.5 - 5 чашек) жидкости в час, что чуть ниже 1,5 литра, что вы любите выпить.

Если вы хотите меньше пить во время тренировки, вы всегда могли бы стараться больше пить до тренировки. Попробуйте начать пить воду, каждый час, начиная за 2 часа до тренировки.

+208
user3575739 16 нояб. 2014 г., 7:25:15

А в названии я хотел бы знать:

  1. Чем каждый из них?
  2. Чем каждый из них хорош?(рост мышц ,развитие силы,устойчивость здания и т. д.)
  3. Почему мы должны включать их в нашу программу обучения?
  4. Каковы недостатки каждого из них?Что насчет плюсов?
  5. Дайте реальный пример из жизни о том, как сделать каждый из них те, 1ПМ в упражнение на выбор(жим-жим например).
  6. Как правильно оформить каждый из них.
+195
Hardy Lipscomb 3 нояб. 2014 г., 14:50:40

Ваше тело только строит мышцы, когда вы отдыхаете. Следовательно, важность хорошего сна и по крайней мере 1 день отдыха в неделю. Без отдыха, вы просто не улучшить столько, сколько вы могли бы из-за усталости.

Есть очень много факторов играют здесь со сна, возможности, предварительной подготовки, тренировочного цикла, диета и т. д. чтобы быть в состоянии сказать, какой уровень воздействия будет. Ваш ответ будет уникальным.

+166
avinash625 7 февр. 2018 г., 14:25:21

Потенциальные плюсы: культуристы часто комбинируют его с эфедрин и аспирин, чтобы помочь сократить вес (так называемый ЕС или стек ЭКА). Это наверняка дешевле, чем кофе, когда вам нужно забрать меня. Для краткосрочных целей, таких как потеря веса и в сочетании с правильным питанием/обучение/надзор он может хорошо работать.

Минусы: вы в конечном итоге строит терпимость и нужно принимать большими дозами для того, чтобы иметь эффект. Пропустите день или два, и вы начнете получать снятие эффектов, начиная от головной боли, вялости. Также обратите внимание, когда вы принимаете таблетки, вы получаете то, что всего 200 мг в один прием вместо обычных 80 мг на чашку кофе. Я перестал принимать их по этой причине, потому что я чувствовал, что становится зависимым от них.

Очевидно, следует соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом по состоянию здоровья. Вы можете попробовать половину таблетки или целую таблетку, и увидеть, как это влияет на вас. Не просто прыгнуть в 150мг+ в день. Я бы предложил кофе, но это только мое мнение.

+151
syllabix 19 июл. 2014 г., 12:34:40

Я делал массу тела тренировки, которые я нашел на www.nerdfitness.com регулярно на некоторое время теперь (масштабирование по мере необходимости), тренировки в его нынешнем состоянии выглядит следующим образом:

3 цепи с ~1-2 мин отдыха между

1 Схема:

20 вес тела Приседания 
15 отжиманий 
20 стоя выпады (10 каждой ногой) 
20 гантели строк (с каждой руки) 
~50-60 сек планка (но я, наверное, граф медленно) 
30 прыжков 

Я ищу упражнения, чтобы заменить гантели строк, у меня только 10 фунтов Белл и его слишком легко также, скамейке я должен использовать для его неровная и моя форма всегда беспокоило.

Поэтому я ищу замену для этого упражнения, но и просто критику рутины и в чем я мог бы сделать лучше.

Если кто-то хочет, дайте мне знать, какие именно группы мышц эти упражнения цель и если я в чем-то общались; что было бы замечательно хорошо.

Редактировать:

Имеющиеся ресурсы:

У меня нет подбородок вверх бар, возле моего воркаута, кое-что я могу использовать, но не возле моего воркаута, а если я просто стараюсь делать подтягивания/chinups всякий раз, когда я думаю об этом, но я тоже работаю, что мышечные группы во время моей тренировки, которые не любят много это?

Я работаю наружу на траву, никакие таблицы или что-нибудь подобное, что вокруг только то, неровен скамейке я упоминал ранее.

У меня есть штанга с некоторыми весами, но смешивать который с массой тела хорошая идея? как идея-это куча упражнений быстро, но если я заменить, скажем, приседания, Приседания с весом, я не могу просто пойти прямо в что я хочу использовать? Мне нравится работать над этим, что бы бардак поток и просто занять много времени, ИМО. ИДК я здесь новичок.

+146
Snorky35 12 нояб. 2019 г., 14:51:05

как называется этот тренажер Нуньес использует для осуществления ударов?

enter image description here

+132
HarkWhoGoesThere 3 авг. 2018 г., 9:48:25

Ваш сын несколько ошибаетесь. Пока костюм не находится в полностью закрытом контейнере, он будет сухой. Это может занять некоторое время, но она будет сухой. Более вероятно, что он не любит класть на слегка мокрый, холодный купальник. Решение для того, чтобы запустить его под теплой водой, прежде чем положить его на.

Для сумки, одна из идей-сделать рюкзак, разработанный специально для пловцов. Есть несколько различных сортов, в том числе вещевые мешки, и почти все из них имеют сетчатый карман в нижней части для влажных предметов:

enter image description here

Главное, однако, заключается в том, что если он действительно любит, наплававшись, он должен привыкать заботиться о своей экипировке. Как только вы получите в рутину, это не так сложно.

+112
Ameya 5 янв. 2017 г., 9:35:31

Были документированные испытания показывают, что использование стероидов без тренировки будет еще увеличить мышечную массу, просто как кто-то тренировки и не использовать стероиды. Однако, если вы думаете, вы можете получить огромный и измученный, просто принимая стероидов в одиночку вы ошибаетесь.

Changes from Base Line in Mean (±SE) Fat-free Mass, Triceps and Quadriceps Cross-Sectional Areas, and Muscle Strength in the Bench-Press and Squatting Exercises over the 10 Weeks of Treatment

В с. приведены значения для сравнения между изменением указанных и изменение ноль. Звездочки показывают, p<0,05 для сравнения между изменением указано и, что в, либо нет-упражнения группы; кинжалы, p<0,05 для сравнения между изменением указанных и что в группе в группе плацебо без тренировки; и двойной кинжалы, p<0,05 для сравнения между изменением указанных и изменения во всех трех группах.

+12
Milind Dalvi 11 июл. 2011 г., 7:13:12

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil