Резина остаток по весам пятен одежду, ковры, руки

Я купила набор шапка гантели из Костко. Черная резина оставляет следы на моих руках, моя одежда, и мой ковер. Мыло и вода удаляют его из моих рук. 'Разрешить' порошок ковер убрали большинство (не все) из остатков от моего ковра. Я не стирал свою одежду еще.

Я назвал крышки компании. Они утверждают, что никогда не слышал о проблеме остатков и так не было никакой консультации.

Проблема остатка, я испытываю истинное аномалия или кто-нибудь еще сталкивался с таким же (с крышкой или любой другой марки)? Ты нашел обходной путь, или ты сдался и просто жил с ней?

Примечание: Если это безвыходная ситуация, тогда я, не теряя времени, возвращая значение Костко.

П. С. На весах тоже, что вонючий запах резины упоминал в другом посте. Я стараюсь уксус замочить прямо сейчас. Стирка и сушка на воздухе были тщетны.

+174
Wiggs 18 июн. 2010 г., 12:23:54
38 ответов

Мне 28 лет, 174 см, 110 кг чистого жира :D и я всегда чувствую себя уставшим. Я езжу на работу на велосипеде около 20 км в день, но в невысоком темпе, около 9-10км/ч. Сейчас я поменяла работу и у меня цикл в 15 км, чтобы добраться до капля моего ребенка в школе и ходить на работу и около 4 или 5, чтобы вернуться домой. Я тоже начал в тренажерный зал около 3-4 месяцев назад, занимаясь в основном для поднятия тяжестей в среднем 3 раза в неделю и через несколько недель увеличить вес. Хотя я всегда чувствую усталость (у меня гипотиреоз, но я принимаю гормоны, и я хорошо спать, но я борюсь, чтобы проснуться всегда уставшая), мой плохой холестерин высокий и хороший уровень холестерина вниз, и я, кажется, не будет терять вес. У вас есть какие-либо советы давать?

+990
Jackie Chiles 03 февр. '09 в 4:24

Я бы порекомендовал 4 фута/5 футов пробивая мешки , потому что они очень часто в эти дни и в основном используются для тренировок и спарринг-встреч по боксу, ММА и других единоборств. Вы можете найти некоторые из лучших качество пунш баулов; http://rdxsports.com/boxing/punch-bags/

У меня лично большой опыт работы с гексогеном пунш сумки и они являются удивительными. Как только вы используете его, вы будете любить его это точно.

Надеемся, что вы довольны!

+959
MrTweek 10 мар. 2016 г., 5:41:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Обычно вы получаете и в то же время если вы едите с профицитом калорий. Большинство людей делают это, потому что это гораздо проще, чтобы набраться сил и мышц в этих условиях, однако это не является обязательным условием для увеличения мышцы.

Мышечный тонус вы имеете в виду вполне может быть свидетельством увеличения мышечной массы или потери жира. Вы также можете заметить более определенными мышцами, если вы обезвожены.

+950
Zhang Qi 9 янв. 2015 г., 3:22:43

Я ИТ-специалист, и не так много времени для упражнений. Я ходила в спортзал, но сейчас я не получаю много времени. У меня есть только 15 минут утром, чтобы тренироваться.

У меня нет фитнес-оборудования у меня. Все, что я делаю ежедневно растяжку и несколько отжиманий в дополнение к несколько подтягиваний .Но регулярно делать отжимания создал некоторое пространство между мышцами грудной клетки.

Так может кто-нибудь предложить мне какой-нибудь режим тренировок, что я могу следить за неделю, так что я могу сосредоточиться на других частях моего тела так же как плечи, бицепсы, трицепсы без какого-либо гимнастического оборудования. Кроме того, упражнения для груди другие, чем отжимания, так что я могу уменьшить пространство между мышцами грудной клетки?

+932
Dhruv Raval 22 февр. 2012 г., 22:27:33

Сколько тебе лет если не секрет?

Из одного тощего человека к другому: сделать тренер, если вы можете. Я потратила 10 лет на то, чтобы набрать мышечную массу и я только начал видеть результаты после того как я получил тренер 3 раза в неделю. Я тренировался, но я не тренировался, чтобы получить большую выгоду. Вам нужно, чтобы исчерпать свои мышцы, которые в одиночку очень сложно тренироваться, и я найти тренажерный зал приятель не сделать это для меня.

Это огромный дорогой я знаю, но его наилучшим образом использовать деньги, которые вы могли когда-либо сделать. Как только ваше тело начнет расти ваш уровень доверия будет расти и стоимость будет мотивировать вас, чтобы действительно получить максимальную отдачу от вашего ПТ сессий. Я хотела бы снова стать 20 и я бы сразу же нанять ПТ. Я считаю, что у меня есть мотивация, чтобы пойти в спортзал, но когда я нахожусь в спортзале, однако, я потравил, с ПТ он толкает вас до предела каждого сеанса независимо от того, как вы чувствуете себя мысленно.

Помимо обучения я обнаружил, что 60% моих результатов от диеты. Вы должны выяснить, что работает лучше для вас. Если вы умеете готовить ежедневно, то я бы посоветовал готовится рыба, индейка, сладкий картофель, постный стейк, яйца, фрукты, макароны, рис и т. д. Каждый день и ешь 6 раз в день. Если вы находите это слишком много времени, то вам необходимо заменить прием пищи с протеиновые коктейли. Я фанат просто едят огромное количество вкусной еды.

+928
Yasmina 4 авг. 2014 г., 18:45:03

Недавно я сделал своп минималистский обувь адаптации стопы работает. Я пытался меняя свою обувь в течение 4-6 часов, в то время, чтобы начать на работе, так как я хожу целый день на работе. На этой неделе было хуже, потому что я толкнул себя слишком сильно, так как я был так хочется. Колени, голени, пятки, все кричала на меня, чтобы сбить его. Я сделал шаг назад в моей обычной тренажеры больше времени, чем мои минималистский обувь. Я постепенно настраивал себя на ношение минималистский обувь весь день, но потребовалось почти два месяца, чтобы построить достаточно сил в ногах, чтобы ручку ходить весь день без боли в течение дня. Мои голени все еще ужасно больно до прошлой недели, когда я искала позы для минималистичного бега и нашел то, что называется "Ци бег". Они отметили, что слегка наклонитесь вперед, с головы и позвоночника подняли позволит разгрузить нагрузку на голени. Мои икры были немного побаливает к концу дня, но ничего невыносимой. Мой вывод, что был просто эксперимент, чтобы увидеть, если мои ноги чувствуют себя лучше это:

Минималистский обувь и хорошая осанка в сочетании сделали огромную разницу в том, как я чувствую в конце дня. Я иду по крайней мере 8 миль каждый день, и помимо немного achyness с помощью моих мышц я боль бесплатно. Мои ноги привыкли чувствовать, что они сломали пополам. Моя спина раньше болеть от высоких каблуках тренеров. Коленях пульсировала боль от пятки поражает весь день. Только не торопитесь получить ваши ноги привыкли делать больше работы. Они в гробу большую часть своей жизни. Ваше тело будет благодарить вас за это. Просто помните, чтобы быть терпеливыми с самими собой.

+902
PointToPoint 24 сент. 2011 г., 4:09:05

Здравствуйте, я готовлюсь к сезону сноубординга.

Я вообще в приличной форме, но хотите, чтобы целевая упражнений, что бы подготовить меня, чтобы комфортно сноуборд в течение многих часов.

В прошлом сезоне особенно ноги бросил бы на меня раньше, чем я хотел бы в день. Плюс примерно на полпути вниз по склону мне придется остановится, пока ноги перестали гореть. Хотелось бы поехать на 4,5,6+ часов и без необходимости, чтобы остановить на полпути вниз по склону. Сноуборд на скорости и делая сложные повороты, но не делает скачков, примерно на 500 подножия холма.

Я уверен, что главное упражнение я должен добавить к моему обычные приседания, но сколько я должен стремиться, чтобы быть в состоянии сделать? С весом? Другие упражнения или вещей, чтобы рассмотреть?

Спасибо!

+857
Pym 22 мар. 2015 г., 15:00:25

Вместо того, чтобы думать с точки зрения подходов и повторений, вместо того, чтобы думать в терминах группы упражнений и порядок их выполнения. Тренажерный зал есть как для общей физической готовности, и, чтобы построить больше силы. Цель заключается в создании простой физической силой и взрывной силой.

Самым важным принципом является компенсаторным ускорением обучения (кошка). Идея в том, чтобы ускорить весь путь через лифт, как будто это ваш максимум усилий. Он всегда выполняется с весами субмаксимальной, которые чувствуют себя тяжелые, но у вас нет никаких сомнений по поводу наезда 5х5. Для дальнейшего чтения, посмотри на Donche, Дэн (2008). Справочник по сертификации ФФ тренер. США: смертельный фитнес.

Ваша тренировка должна содержать по крайней мере следующие:

Сэм Берд, lifter силы, известна его стиль обучения, который будет вполне соответствовать вашим потребностям. Он начинается с приседаний выполняется 5 подходов по 5 повторений, но вес остается прежним. Он использует кошек, чтобы уменьшить время, необходимое для каждого комплекта, и тогда, когда он не может бриться больше времени от того, что он сокращает время отдыха между подходами, пока он не сможет сделать все 5х5 сделано в течение 13-15 минут. Однажды он попадает на порог, он увеличит вес и повторите. Он имеет два приседа в неделю, один для приседаний и одна стойка для приседаний. Методика обучения Сэма была изложена в Книга обучение Джаггернаут систем на корточки обучения.

Коробка прыжки и выпады дополнительных мероприятий. Идея, лежащая в коробке прыжков для выработки электроэнергии. Вам не нужно прыгать так высоко, как вы можете, но вы будете прыгать на платформы 5 комплектов 5. Когда это становится слишком легким, увеличьте высоту платформы. Выпады должны быть более 5 комплектов 10.

Для более подробной информации и программ большей степени ориентированы на спортсменов, которые в более традиционных видов спорта (Легкая атлетика, футбол и т. д.), Как проверить Джаггернаут обучающих систем. Вы можете скачать 3 бесплатно учебных пособий, который включает в себя приседания учебное пособие, в котором излагаются обучение Сэма Берда. Они также имеют пару хорошо рассматривать книги под названием "Система Джаггернаут 2.0" и "Куб метод". Не хочу звучать как я ввожу их, но они являются источником я верю и знаю, что они также тренируют не силу спортсменов.

+819
victor montes 12 дек. 2018 г., 14:56:41

Я обычно стараюсь бегать на 8 минут миля. Сегодня я kayaked для около 2,2 км и это заняло 40 минут, так что я думал об этом вопрос.

Насколько трудно будет посмотреть записи тренингов и сказать: "я лучше, чем я в г"? Если вы посчитали, бег, плавание, езда на велосипеде, и гребля, что бы соотношения скорости или темпа быть для каждого вида деятельности для "нормального" спортсмена и какие проблемы с глядя на это с другой стороны? Что бы быть лучше (после обучения не менее или менее) деятельности на другой говорят о чьем-то физическая форма или тип тела?

+811
Avi jacobson 11 июн. 2019 г., 2:20:10

Я занимаюсь пилатесом и приседаний, а также обратного опускания вниз от сидячей позиции в медленном контролируемым образом, являются основными частями моего пилатесом. Я в состоянии сейчас делать контролируемый откат, однако сидеть с ногами прямо в борьбу. Странно, если мой инструктор проводит кончиками пальцев даже не тянет меня вверх, я не имею никакой трудности делать сядьте, ноги прямые и в медленном, контролируемым образом. Я думал, есть психологический момент происходит. Ну прорыв на вчерашний класса, в том, что другой инструктор положить небольшую поясницы что подушку под поясницу и, как говорят здесь, в Новой Зеландии, землю, коров и овец. Я мог приседать до тех пор, пока коровы приходят домой. Так что я не сумасшедший, возможно, некоторым пояснице мышечная сила необходима, или это может быть слишком физики с точки зрения опоры. Я задумывался, что мои ноги как долго может мой торс длиннее. Надеюсь, что это помогает вы можете найти для поясницы вещи здесь https://www.thebodyworkshop.co.nz/products.html. Или, может быть, просто сверни полотенце и засуньте его под нижнюю часть спины - это позвонил по номеру 8 провод подхода в НЗ.

+806
WimJanse 17 окт. 2014 г., 5:34:00

Проблема здесь заключается в том, что вы путаете потери веса и сила/мышцы. Мышцы плотнее, чем жир, поэтому по мере увеличения силы в тренажерном зале (с помощью твоих повышенное потребление белка), ваша масса тела будет увеличиваться за счет прироста мышечной ткани.

Вы все еще может быть потеря жира, который я предполагаю, что ваша реальная цель? Люди, которые начинают силовые тренировки и есть цель "похудеть", часто не замечают, что набирают мышцы компенсируют потери жира, когда вы шаг на весы, но если вы выходите с рулеткой и проверить ваш размер талии вы, наверное, пошли вниз, т. е. у вас "тонус".

Используя жировые отложения%, на электронные весы не так точны, как тело суппорты в абсолютном смысле, но для относительного изменения это прекрасно - т. е., если ваши весы используются, чтобы прочитать 20% жира, и теперь они читают 16%, то вы можете быть уверены, ваше тело жир пошел вниз.

Я думаю, вы должны быть ясно, что ваши цели от этого? Вы на самом деле хотите сбросить лишний вес (уменьшить свой ИМТ/шкала считывания), или вы хотите, чтобы терять жир и увеличивать мышцы? Эти две вещи не совпадают.

И наконец, не забывайте, что ваш организм отлично приспосабливается к изменениям в потреблении калорий. Другими словами, Вы потеряете больше веса в первые несколько недель, когда вы сократите количество калорий, тогда ваш организм будет адаптироваться и ваш вес естественно будет тормозить. Продолжать терять вес на постоянном уровне, вам нужно снизить калорийность вашего рациона каждую неделю, чтобы поддерживать дефицит в зависимости от вашей массы.

+784
Julian M 7 нояб. 2019 г., 23:34:39

Я думаю, что ты путаешь некоторые основы.

Глюконеогенез может быть возложена на определенное gluconeogenic аминокислот, а не только углеводы.

Кроме того, белка хранится в мышечной массы еще набрать энергии (измеряется в калориях). А результат сохраняется не аннулированы, просто потому что она не хранится в виде жира.

+759
Moraes 22 мар. 2013 г., 3:55:43

Это прекрасно, чтобы достичь определенного веса и держаться в этом весе.

Однако, разные мышцы по-разному реагируют на увеличение веса. Просто потому что вы не хотите большие мышцы не значит, что вы не должны увеличить свой вес для каждого упражнения. Вы можете придерживаться одного веса, когда делаешь что-то вроде бицепса кудри и разный вес, когда делаешь приседания и т. д.

Когда вы будете придерживаться определенного веса, в конце концов вы будете падать, как ваше тело адаптируется к этому весу, и это хорошо. Вы просто должны решить, где этот уровень находится. Мое предложение не придерживаться одинакового веса для каждого упражнения, поскольку вы можете использовать разные веса для каждого упражнения. Может быть, вы хотите сильнее бедра, но не хочу много на верхние мышцы тела. Затем вы можете продолжать увеличивать вес, когда делаешь что-то вроде приседаний, но использовать более легкие веса, при работе руками.

Если вы хотите сделать какую-то работу на дому, вы можете купить от большинства спортивных магазинах набор весов, который имеет различные веса, позволяя вам менять вес по мере необходимости. Так что не только две гантели с 4х 2,5 кг веса. Купить набор, который включает в себя 4 x 1.25, 4 х 2,5 м и 4 х 5 или нечто подобное. Это будет ваш основной старт, а затем, если вы хотите подняться выше на более позднее время вы можете купить больших весов.

Для какие упражнения следует использовать более тяжелые веса, я предлагаю выступая перед сотрудниками тренажерном зале или тренер и говорить с ними о своих целях. Вы хотите, чтобы работать быстрее, вы хотите большую внутреннюю силу, вы хотите, общие Фитнес-и т. д. ваши цели будут определять, где вы должны сосредоточиться.

+755
CrashTestDummy 28 апр. 2014 г., 9:25:43

Я видел довольно большой шаг вперед в моем развитии ловушку с сильной лифты. Поломки лифтов программы:

  • приседания: не активировать ловушки от моих знаний
  • жим: активирует свои ловушки изометрически, чтобы защитить вашу шею во время подъема
  • Бо/строки pendlay: активирует свои ловушки
  • накладные пресс: если вы делаете это с правильной блокировки/shurg в верхней вы получаете основной тренировки ловушек
  • становая тяга: активирует ловушки

Мое предложение будет включать основными подъемниками, которые требуют использовать ловушку в лифте, вместо того чтобы сосредоточиться на изоляции упражнений. Но ничего YMMV, и я не знаю, что еще ты делаешь.

+717
dyn 25 мая 2010 г., 9:43:12
+669
theoden 17 сент. 2015 г., 18:10:28

Номер: вы должны съесть небольшой профицит калорий и поднимать тяжелые веса.

Если вы сократите до 10% жира сейчас, и начать добавлять калорий позже, чтобы набирать массу, еще раз увеличить ваш жир. Даже если он не будет много жира, вы также приобретете немного жира.

Было бы лучше иметь небольшой профицит калорий, скажем около 200-300 калорий превышает количество калорий, необходимое для проживания на ваш текущий вес. Это позволит вам набирать массу, при этом не переусердствовать и набирает много жира, делая так.

Вы должны также ударить больших лифта, и ударил их тяжелыми. Не просто делать движения изоляции на 12 повторений, это не сделает вас, как эффективно выращивать как естественный атлет. Совмещать тяжелый вес и низкое число повторений движений на смесь с меньшим весом и большое количество повторений на изолированность движений, так что вы будете набирать мышцы и сжигать калории во время тренировки, а также (такие вещи, как становая тяга на самом деле сжигают довольно большое количество калорий).

Пример: когда вы тренируете ноги, делать 5 сетов по 5 повторений на приседания, после этого, делать выпады или расширения ног по 4 подхода из 8-10 повторений.

Пример 2: при тренировке спины, делать 5 сетов по 5 повторений в тяге, после этого, делать вещи, как подтягивания, строк, широта-пулдаун для 4 подходов по 8-10 повторений.

Я надеюсь, что это помогает, это определенно помогло мне.

+664
Sergio Judahson 1 сент. 2017 г., 9:47:19

У меня нет никаких велоспорт, но я сделал микс тренировки на выносливость (бег) и силовые тренировки в какой-то момент. Дело в том что ты не можешь быть хорош во всем. Поэтому я бы предложил следующее:

Я свожу к минимуму, что вы не нужны для текущей цели

Посвятить один день только на груди, еще один на руках и еще один на плечи точно перебор для этой подготовки. Я предложил бы положить все это в один день в неделю. Сосредоточить внимание на основных движений для поддержания сил/размер в зависимости от того, что является наиболее важным для вас.

Больше второй на велосипеде

Как вы готовитесь к соревнованиям, вы должны поднять вашу частоту езда на велосипеде, как поправиться на велосипеде и улучшать вашу выносливость. Я бы предложил вам это читать Бен Гринфилд. Он предполагает (среди много прочего), что для тренировки выносливости, спортсмены должны сделать 80% работы на выносливость и 20% ВИТ. В течение 5-дней в неделю езда на велосипеде плана, что будет означать 4 занятия на выносливость и одна ВИИТ в неделю. Сессий на выносливость должна быть длиннее или короче в зависимости от тренировки в этот день.

В III сохранить приседа и Deadlit

Лично я никогда не рекомендовал бы кто-нибудь остановить самозахват или тяги в рамках подготовки к такого рода соревнования на выносливость. Имея мощные бедра несомненно поможет вам производить больше силы. Однако кажется, что имея только один жесткий день тренировок в неделю для каждого будет очень утомительно и менее продуктивно, чем разделение, чем на 2 тренировки и не менее каждый раз, что позволяет для большей эффективности при езде на велосипеде после. Исследования показывают, что более высокие частоты лучше работают, чем раз в неделю. Я хотел бы предложить вам в данной статье если вы заинтересованы в зная, что рэп диапазона использовать и почему.

IV в Сплит

Вот что я буду делать. Какие-либо изменения добро пожаловать:

День 1: - Приседания максимум усилий (более устойчивую позицию на более бедра и ягодицы) - Средний велоспорт сессии (все, что вы найдете средство для вас)

День 2: - длительных велосипедных сессии

День 3: грудь, руки, shoudlers, обратно. Сосредоточить внимание на основных вариаций. Жим лежа, жим на наклонной, ОНР, покачать пресс, подтягивания, строк... всего 4 комплекта жим лежа, покачать пресс, подтягивания и надмножество кудри с разгибания на трицепс например

День 4: HIIT сессии

5 день: присед и окоченевшие ноги deadlifts для объема (3*5 + 3*15 например) Короткие велосипедные сессии

День 6: длинные велоспорт сессии

День 7: Отдых

Таким образом, вы можете отдохнуть, сохранить силы и размера где, сейчас это неважно, вам немного крепче там, где это важно и улучшить вам много выносливости.

Также я бы предложил прицеливания очень низкая в начале подготовки, когда дело доходит до продолжительности велотренировки и вес на приседания и становая тяга. Начать легко, а больше и больше в течение недели, чтобы убедиться, что ваше тело адаптируется к более высокой частоте.

Я надеюсь, что это хоть как-то помогли вам. Удачи для вашего мероприятия !

+664
Tania Sparks 29 янв. 2018 г., 17:34:11

К сожалению, не все калории одинаковы. Проблема в том, что ваш организм нуждается в витаминах, минералах и белке. Из-за способа фаст-фуд, и большинство еды готовится, питательная ценность очень ограничена.

Вы будете подвержены риску недоедания, если это был ваш только диета. Даже если вы дополнена поливитамины, вы будете поражать ваше тело с типами продуктов, которые повышают риск сердечных заболеваний (ЛПНП), сахарный диабет или инсулинорезистентность (все те простые углеводы, сахар), транс-жиры и т. д.

Короче говоря, у вас будет нездоровый и жира, если вы не можете найти еду местами, в которых подают пищу, которая на самом деле здорово для вас. Те немногие и далеко между. Поверь мне, тот, кто привык есть много, и достиг 299lb. Потребовалось много работы, чтобы переломить худших последствий, и это еще предстоит сделать.

+637
ANTHONY FLETCHER 25 окт. 2010 г., 2:22:42

Я играю в неконкурентной пять мини-футбол со школьниками и коллегами по работе на несколько лет, и дрейфовал в и из него, как люди отдаляются, погода отталкивает людей, люди получают травмы, и так далее.

Нет ничего, что поставлено на карту для меня не очень хорошо - мы не играем на конкурсной основе и это чисто как хобби - но было бы веселее для меня и для других, чтобы быть лучше, чтобы улучшить проблему. Я часто нахожу, что я могу читать довольно хорошо в игре и можете увидеть, где именно мне нужно быть там, где мои ноги должны пойти, и так далее - я просто не могу двигаться достаточно быстро, чтобы это произошло. Это неизбежно, что мышечная память будет несколько не хватает, и часть проблемы-это просто отсутствие практики, но все равно я хочу делать то, что я могу быть лучшим игроком.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы улучшить работу ног и скорость на короткие расстояния?

+629
Dominic Rafferty 31 дек. 2013 г., 23:04:06

Если ваш врач рекомендовал не бежит за месяц, я бы предложил не бежит за месяц.

Уверен, что теперь вы можете заниматься спортом, но это, вероятно, удлиняет время восстановления и потенциально усугубить дальнейшие травмы. Когда в сомнении, врач, который оценивает вас в сети. Если вы хотите второе мнение, попробовать другого врача или физиотерапевта, но я думаю, вы найдете вы получите тот же совет.

Четыре недели это не достаточно долго для вашего форма резко страдать. Кроме того, если вы запустите (либо дорожку или эллиптический) с перерывом в ваших ног, ваше тело будет приспособиться - даже subconcoiusly - для того чтобы уменьшить боль, которая может привести к мышечному дисбалансу, ведущей в худшем виде, чем если бы вы просто отдыхали.

+583
dAttitude 22 июн. 2015 г., 6:21:32

Когда вы начинаете работать после почти никаких физических упражнений в течение многих лет, нельзя сказать, какой части вашего тела начнут болеть. Только одно можно сказать точно: что-то будет больно! В вашем случае, телят.

Я не думаю, что там что-то не так, просто помните, что скорость и время ваши икры начинают болеть, и тогда в будущем думаю вернуться и посмотреть, чего вы достигли с вашей трассы! ;)

+565
jmathew 21 дек. 2019 г., 3:53:04

Я долгое расстояние велосипедист (100 миль/неделю в зависимости от сезона), который делает столетий и дольше ездит несколько раз в год. Я езжу 2500-3000 км/год и лифт несколько раз в неделю (становая тяга/жим/другие, плюс большое растяжения).

Поздравляю, ты делаешь подъема; велосипед отлично подходит для кардио, но может привести к постуральной и другие вопросы, и тяжелая атлетика может помочь.

Нет простого ответа на ваш вопрос. Это зависит от того, как вы поднимаете, что вы едите, и какие аттракционы вы принимаете. Термин "велоспорт" охватывает такой широкий диапазон интенсивностей активности и длительности, которые невозможно обобщить. Некоторые люди думают, что 60 минут по ровной тропе на 12MPH это хорошо ездить. Для других, это 75 миль и 5000' восхождения.

Если ваши поездки на 90 минут или меньше, и вы едете в разумные сроки (скажем, 15 миль в час или так), вы не горите достаточное количество калорий для того, чтобы быть большой проблемой.

С другой стороны, нет ничего похожего на жесткий выносливость на велосипеде - и под этим я подразумеваю 19-20миль / ч на квартирах, и множество холмов на 3-5 часов, чтобы растопить мышц от тебя.

Если вы находитесь в между, Вы будете положить ваши мышцы на риск, но подниматься будет уменьшать эффект от верховой езды. Вы не можете получить в течение года ездить много много мышц, но подъема не потерять его.

Я также рекомендую быть очень осторожным с питанием. Есть поток калорий (300ish/час) во время езды поможет, и убедившись, что есть что-то для восстановления, когда вы закончите также поможет, когда вы закончите свой гликоген уровни являются низкими, и если не пополнять их, ваше тело будет разрушать мышцы. Шоколадное молоко хорошо работает, если вы терпеть лактоза; я использую Endurox.

Отмечу, что это трудно сделать становую тягу или приседания и ездить одновременно. Мои ноги гораздо больше устают, чем обычно, и когда я готовлюсь на прогулку цель я перестану подниматься.

+560
Sarah Richards 23 февр. 2010 г., 1:20:57

Я работаю, чтобы получить шесть пакетов и как в поговорке "Все начинается с кухни", поэтому я начала искать диеты на Google. Удивительно знать, что разные сайты имеют разные планы диеты.

Один сайт утверждает, что яиц, сывороточный протеин и вареные овощи достаточно.

В то время как другой сайт утверждает:

Но если вы не достаточно едите в течение дня, ваше тело переходит в режим голодания и замедляет его метаболизм, что делает его еще труднее потерять вес.

Меня смущает что диета хороша, чтобы терять жир так же помогают мне синхронизировать с моей тренировки в тренажерном зале для набора мышечной.

Итак, что такое правильная диета для снижения жира и набрать мышечную массу?

  • Меньше жрать и больше сосредоточиться на белок (по ссылке на сайте 1)
  • Достаточно питаться так, что обмен веществ организм может работать должным образом ( согласно ссылке на сайте 2)

Информация

Я добавляю ниже в разделе, Если кто-то может помочь мне определить правильный план для меня
Я вегетарианец, я открыт для овощей, фруктов и молочных продуктов. но не для яиц [причина: это не вегетарианское - из моего предыдущего вопроса]

+514
user26486 25 мая 2014 г., 4:04:44

В то время как Masonk в основном правильно, один нюанс упустил, это то, что, как вы сократить количество потребляемых калорий и потерять вес, ваш метаболизм будет замедляться. Например, если вы можете сохранить 190 фунтов на 2000 калорий и вы сократите потребление калорий на 500 (до 1500) вы будете терять вес, пока вы не достигнете какой вес является устойчивым по 1500 калорий. Однако, ваш обмен веществ медленнее, поэтому если вы вернетесь на 2000 калорий, вы будете в конечном итоге при весе 190 фунтов больше, чем вы начали. Это большая проблема в потери веса. Как часто вы видели, как люди теряют вес? Довольно часто, но большую часть времени они получают все это обратно, а затем некоторые. Раствор медленно добавлять калории и дать вашему телу время, чтобы приспособиться. Используя приведенный выше пример, не прыгать назад на 2000 калорий, добавить в 50 в день на пару недель, потом еще 50 и так далее. Лейн Нортон, кандидат наук называет это обратной диеты и он выпустил тонны информации на нем. Я хотел бы посмотреть на некоторые из его исследований. Вот видео, чтобы получить ваш начал. https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

+509
hopeless mind 18 окт. 2012 г., 12:09:16

Мой совет будет и впредь. Если у вас есть нормальная жизнь со всякими обязательства, вы обязаны пропускать тренировок и не соблюдать все рекомендации по питанию в течение 60 дней, что программа предусматривает. Это не должно иметь значения для надежной работы из рутины.

Кроме того, учитывая, что компании Beachbody "идти на рынок" модель основана на "многоуровневый маркетинг", см. Википедию компании Beachbody и Википедии многоуровневого маркетинга, вы должны иметь критическую точку зрения на все материалы в сети относительно Результат после программе.

+465
James L 23 авг. 2018 г., 10:47:57

Я хочу набрать около 10 кг в месяц, это возможно?

Если это так, что бы самый лучший способ сделать это?

Мне 23 года и вешу 56 кг с высоты ~6 футов.

+382
user35341 6 апр. 2013 г., 2:05:51

Я в 17 лет (исполнилось 17 этого февраля) подросток, который только 5'5" высокий иш.. Ну если честно я думаю, что это немного более 5'4.5".. но я всем говорю, что я 5'6". Как вы уже догадались, я очень неуверенно из-за моего роста! Даже некоторые девушки выше меня! :( Я до сих пор девственник причиной ни одна девушка не любит меня, как партнера для меня туго... они только friendzone меня :'(

Так что у меня больше никакой надежды? Еще можно сделать выше? Я бы даже быть счастливым с 5'7"!!

+369
IMIGOR4 6 июн. 2011 г., 18:49:54

Я серьезно сомневаюсь в том, что бег на длинные дистанции может разрушить ваш метаболизм, особенно, когда мы говорим о 3-х полумарафонах.

На самом деле женщины имеют более низкий показатель отказов, чем мужчины в ultramarathons, двойной, тройной или дека ironmans или аналогичных гонок на выносливость. Есть много примеров для этого - вы можете проверить Крис Макдугалл бестселлера "Рожденный бежать" http://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run.html

Но если вы планируете похудеть только от бега (Если вы бегаете по сто и более км в неделю), может быть довольно времени для этого ждет :). Вы должны объединить это с здоровый образ жизни - я не люблю диеты, так как я не верю в диеты - ограничено и рассчитано. Я думаю, что вы должны питаться натуральными (насколько это возможно) питание, падает сахар, сжигают жиры и поддержание хорошо сбалансированного потребления большинства основных питательных веществ.

Сам я начал бег на длинные дистанции меньше, чем два года назад, и пока я пробежал 15 марафонов (из которых в основном горы и близких, 70км ультра) и несколько половина. Я лично чувствую, что мой метаболизм, но и улучшить.

+354
Tcharl 2 нояб. 2016 г., 13:16:03

Это гораздо легче сделать мудрее ест выбор, чем упражнения от неправильного выбора. Ваши 50 минут тренировки едва покрывает несколько минут это берет, чтобы съесть Биг-Мак (я не говорю, что ты ешь бигмаки).

Поедая количествах продукты, обеспечивая низкий гликемический индекс, это довольно легко потребляешь меньше калорий в день и не чувствовать себя голодной или чувствуете, как вы слишком ограничены в выбор продуктов. Вы также получаете преимущества преподносится более низким Carb диеты, такие как уменьшение жира, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Главная проблема с работой, что времени может просто не хватить времени, чтобы сделать это, или просто слишком устал. Утверждая, что тренировки каждый день, чтобы потерять фунт в неделю будет жестким на силу воли.

+333
jorxster 15 авг. 2019 г., 15:49:40

В настоящее время нет возможности точно оценить потери веса на основе потребления калорий. Дефицит 3500 калорий = 1 кг идеей потери веса является привлекательным, но это миф. Он не учел, что продукты имеют разную сытость и гормональных реакций. Помимо этого, организм выделяет гормоны, чтобы попробовать, чтобы держать вас возле вашего текущего веса.

На изучение азбуки в сравнении 4 очень популярных диет. А очень часто с диет, потери веса начался хорошо, но остановился примерно в 6 месяцев, прежде чем восстановиться. Как потеря веса в тупик, люди на самом деле сниженной калорийностью дальше , чтобы попытаться начать худеть снова безрезультатно.

В задней части расчетов конверт для этих людей показывает, что они были в минимальном дефиците калорий в 500/ккал/день (который увеличивается с течением времени) в течение всего года. Что бы предположить потерю веса 52 кг на человека за год. Фактическая потеря веса была более 10 кг, такие как Аткинса и 7 кг для других диет.

Национальный потеря веса данных реестра показывает, что те, которые потеряли значительное количество веса, и сдержать его, добились дальнейшего снижения калорий, чем те, кто всегда был худым (см. статью NYTimes и связан выше).

Таким образом, это не просто, и правда, никто не решил. Если кто-то говорит вам, что они могут прогнозировать вашу потерю веса на вашей диете, задайте их на исследование, которое показывает это. До сих пор не существует.

+280
Jose Antonio Montero 31 окт. 2018 г., 21:10:26

Я подумываю создать режим, где я ударил мой местный тренажерный зал 3 часа в день 6 дней в неделю. Я 5'7" с умеренным строить и я вешу 65кг. Я хочу нарастить мышечную массу и потерять жир.

Первые 1час включает в себя силовые нагрузки, (работала в другой части тела каждый день)

2-й час схема кондиционирования callisthenic упражнения, сражаясь с веревками, махов гирей, болгарские мешки, становая тяга жим приседания и т. д. (30 секунд на каждый 15 секунд отдыха между подходами, 2 минуты отдыха между цепями).

3-й час мой класс смешанных боевых искусств, сосредоточившись на борьбе и padwork.

При правильной диете, это сделало бы меня мои цели? Или это переутомление и может привести к каннибализации мои мышцы сами по себе? Мне очень нравится ММА и схемы работы, поэтому я хочу включить их в свое обучение.

Спасибо

АДЭ+

+271
user224433 5 дек. 2010 г., 17:30:56

Я начал бегать около двух лет назад, как мне стукнуло 40. Я никогда не был бегуном, или очень вяжется до сих пор.

Начать медленно. Прогулка-бег-прогулки-это серьезно-я не мог запустить более 100 м, в то время когда я начал. Думайте о нем, как интервальные тренировки. Пойти немного дальше каждую неделю, бег 3-4 раза в неделю, или все, что вы можете вписаться. Не более чем сделать это, как вы чувствуете, фитнес-начиная приходить на; нужно закалить ноги и даже нижней части спины. Это лучше, чем вредить себе и иду назад.

Через 6-8 недель, вы должны быть в состоянии сделать 3-4 миль. Чистки рядов, я считаю, что вы должны делать около 8-9 км каждый второй день, чтобы действительно попасть в зону, когда работает (т. е. очень нравится бегать, не интересно, когда вы закончите). Поддержание это не всегда возможно-работа, путешествия, семья и т. д. Но это кайф, когда вы.

Резюме: 1. Вы должны начать где-то. Это будет больно, но фитнес придет. 2. Платить деньги за хорошую обувь. Все ваше тело будет благодарить вас. 3. Получить монитор сердечного ритма -- дам вам знать, как сильно вы действительно работаете, и если вы можете отправить в интернет, отличный инструмент мотивации, чтобы наблюдать прогресс. 4. Смешать его -- ездить на велосипеде, ходьбы, веса. 5. Верхний вес тела лифтинг улучшит ваше время, если вы добраться до этой точки. 6. ОК, чтобы есть медленнее, неделю каждые 3-4 недели или так -- на самом деле помогает ваше тело. 7. Начните медленно, строят медленно, и знаю, что он придет. В три месяца вы будете чувствовать себя великолепно.

Удачи !!!

+231
Dmitry Zebrov 14 июл. 2010 г., 9:00:56

Плавание сродни, работающих в этом вы не определите одном работающем рутины как таковой; вы бежите, пока не устали и увеличить продолжительность по мере увеличения выносливости.

Вы определяете сердечно деятельности и сила, деятельность которой плавание может быть один. Определение конкретного рутинного использования только плавание будет удерживать силовой тренировки, которая является важным компонентом в улучшении осанки наряду с вашего здоровья в целом.

Если ваш фокус-это плавание; процедура может быть простой. Начните с кругов , как ваш режим упражнений и увеличения длины и длительности кругов, как ваша выносливость увеличивается с течением времени. Более определенный подход также доступна, если что подходит вам лучше.

Многие люди сдерживают в силовые тренировки из-за боязни стать чересчур мускулистыми. Я могу вас заверить, что не произойдет в одночасье, и часто не бывает для тех, кто пытается достичь этой цели. Не откажите в вашу силовую тренировку, так как он является жизненно важным для вашего здоровья в целом, и будет идти долгий путь в улучшении вашей осанки.

+200
180118 21 авг. 2012 г., 1:34:46

Для решения потребности в протеине проверить:

Я скажу, что это будет более сложно оставаться по-настоящему вегетарианское и нажмите оптимальной макро-питательных веществ, расщепляют требует большинство анаболических диет. За счет растительных источников питания у вас будет больше времени на получение необходимого жира и жира рождается витаминов. Ваш рацион будет стремиться к слишком много углеводов, Если вы не будете осторожны.

Например, обычная практика с анаболическими диет, останется низким содержанием углеводов (не более 125г в день) на своем выходной день, а потом ее убрать после того, как вы работаете. Это получает энергию из углеводов идет в мышцы, чтобы помочь накормить recouperation. Рацион в дни отдыха большее количество жира и мало углеводов, и наоборот в дни тренировок.

Немногих вегетарианских лифтеров там либо едят яйца и рыбу, или получил большую часть своих сил перед переходом на вегетарианскую диету. Есть несколько ресурсов, стоит посмотреть:

Общее мнение состоит в том, что тело здания, а вегетарианец будет влиять на ваш прогресс. Как правило, это лишь означает, что потребуется больше времени для получения того же эффекта, как ваше мясо или даже яйца/рыбу едят соотечественников. Тем не менее, эти достижения.

+173
Adrianeanngaumond169gmagilcom 30 сент. 2010 г., 8:54:53

Растяжение-это до сих пор спорно как нужно в любом случае, и единственное исследование, которое я знаю на пены прокатки показывает, что он есть краткосрочные выгоды, но не в долгосрочной перспективе. Не доказано решающее значение для спортивных результатов. Полный диапазон движения в то же время деятельность, как правило, увеличить гибкость и прочность в течение этого диапазона.

Так что объединение двух вещей с клинически спорным значением и затем пытается выяснить, что на первом месте является довольно субъективным.

Если ваша цель-чувствовать себя потом хорошо, потом делай то, что считаешь лучшим. С практической точки зрения я вижу большинство людей пены прокатки в спортзал и занятия стретчингом то, что вы можете делать на протяжении дня после того.

+96
woodsjay 11 апр. 2019 г., 21:51:56

У меня форма проверяется тренером сегодня, он сделал пару хороших точек:

1 - не арки нижней части спины слишком спускаясь.

Я смотрела в интернете, и эта статья вроде его поддерживает, хотя у меня нет боли в спине прямо сейчас, увеличение веса может привести ее в будущем. Как я могу поддерживать нейтральный позвоночник по всей? Нет неравномерной нагрузки, и я не подался вперед, но я сравнил свою анкету с на зеркале, что я заметил, он был немного прямее, чем у меня. Я постараюсь, хотя большая техника дыхания в следующий раз.

2 - держите небольшой изгиб на колени, когда вы придумали, или это вызовет чрезмерную нагрузку на колени. Это вообще правда?

3 - локти идут назад, это может быть причиной болей, хотя я заметил, мой правый локоть немного вперед, чем локоть левой. Как я могу улучшить это? Прямо сейчас я использую средним хватом с локтями толкая вниз и вперед (но я уходит, когда я на корточках).

С нетерпением жду, чтобы улучшить свою форму на следующей тренировке, все ваши предложения приветствуются.

+40
Shalom Elkin 27 нояб. 2014 г., 22:28:08
Используйте этот тег для вопросов о том, как сон связан с физической.
+36
user3350909 11 февр. 2011 г., 3:54:57

Есть много потенциальных причин для непроизвольное подергивание мышц (см. здесь).
Я думаю, что вы можете просто быть обезвожены. Я вам непроизвольное подергивание в икре, если я не хорошо увлажняют во время длительных велосипедных прогулок.

Примечание: что я не пропагандирую покупку любых средств в указанной ссылке. Он просто содержит удобный список возможных причин.

+33
Aaron Meriwether 28 февр. 2017 г., 20:34:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil