Периодичность мышечной массы

Как только кто-то достигает определенных мышечных состоянии, если они подвергаются мышечная атрофия и потерять его, это было легче вернуться к нему, чем если бы они никогда не достигли его. Это биологический эффект и если да, то есть для него название? Какие-либо научные источники также будет действительно оценили

+571
MothMan 2 окт. 2018 г., 0:23:16
39 ответов

В целом считается, что ваше тело принимает три подхода к источникам энергии при exersizing.

Если ваш процент частоты сердечных сокращений (ЧСС) ниже 80% обычно люди будут сжигание жира. Если ваш HR становится выше, ваш организм будет использовать гликоген для топлива, так как он может быть обработан быстрее.

В конце концов, вы можете сжечь мышцы, но это обычно довольно экстремальный.

Я тоже обнаружила аммиака, как запах, и просто принял это стоимость дистанции.

+947
kand 03 февр. '09 в 4:24

Тело не сжигает мышцы для энергии, за исключением, может быть, в наиболее тяжелых случаях от истощения и голода, я имею в виду Холокост, где ты умираешь. Это миф.

+885
riazrahaman 2 нояб. 2015 г., 2:01:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я новичок здесь. Я 67кг и я в порядке с моим телом, это вполне нормально, но мне не нравится 2 вещи. Проблема в том, что у меня твердый живот и мой багажник выглядит большим со стороны. Что я должен съесть или сделать? Какие-либо советы? (Я не ем много, кстати)

+867
khushal varu 2 июл. 2015 г., 8:57:56

Что вам нужно сделать, это есть меньше и осуществлять более. Ест меньше, далеко-далеко, гораздо более значительным фактором для потери веса, чем больше работать.

Если вы голодаете 1 день в неделю, вы можете сжечь около 8000kJ (проверить калькулятор метаболизма для вашего точного ежедневный метаболизм). Если вы хотите таких же результатов с помощью упражнений, нужно бегать 30 минут каждый день, на неделю, на средней до высокой интенсивности.

Так что легче, голодание 1 день в неделю или интенсивный бег 30 минут в день в течение 7 дней?

Очевидно, что оба могли бы сделать, но уменьшение калорий-это гораздо более эффективный способ похудеть. Помимо голодания 1 день в неделю, вы можете сократить ваши калории вдвое каждый второй день. Это приведет к дефициту калорий из 20 000kj. Добавить 1 час в день работает в свой рацион и ваш дефицит будет 36000kj, который занимает около 1 кг в неделю потеря жира.

+852
Jeremy Ferreira 15 июн. 2013 г., 20:10:07

БМР в основном в среднем за день, и нет большой разницы между пробуждением и лежа на диване, чем спать. Ты в принципе все равно просто сидит и перемещения воздуха в и из. Любые различия между ними минимальны.

Средний показатель сна для сожженных калорий составляет около 80 в час, которые могут варьироваться от человека к человеку.

Он также не действительно необходимо, чтобы отслеживать потребление/расходов на час или конкретные сроки, так как это длительный процесс. Убедитесь, что вы отслеживать, что вы едите в течение дня, пока у вас есть ручка на потребление калорий, и пусть шкале с течением времени установить тенденции. Если вы не теряете вес, вы должны проявлять немного больше или съесть немного меньше. С течением времени, это действительно просто.

+838
Hon Pham 15 янв. 2016 г., 12:39:35

Или я просто отсталый и направлениям ремни не дают столько поддержки, как ремень рычаг?

Мнения, похоже на рычаг и пуговицы могут быть сделаны так же туго. Некоторые говорят, что рычаг можно поставить на туже, но, видимо, через стойку в качестве точки привязки при одевании ремня Зубец можете сделать его тугим, как с рычагом.

У меня еще есть как минимум 3 отверстия на средний ремень, прежде чем он совершенно плотно. Я бы даже извлечь выгоду из меньшего размера?

Я правильно понял, что вы могли бы получить среднего на туже, но прыгать в контакт отверстия просто не так удобно, как, где ты сидел с рычагом? У вас на самом деле бегут из отверстия на средних?

Если я не ошибаюсь (кто-нибудь поправьте меня, если это так) между отверстиями для рычага и Зубец должно быть одинаковым. Так что если это вопрос сидит где-то посередине между двумя отверстиями, это из-за немного другой смещение с рычагом. Может быть, вам лучше с рычагом, то в любом случае.

Если это вопрос среднесрочной слишком большой, меньшего размера следует сделать трюк. Я был бы очень удивлен, если подходящие размеры не совпадают. Там должен быть некоторый избыток дырок. Они перечисляют их в качестве отдельных интервалов на сайте, но я думаю, что это просто, чтобы выяснить, какой размер категории вы попадаете в зависимости от измерений. Так что если вы находитесь на внутренний предел среднего Вы, наверное, удобно помещается в маленькой, вне зависимости от некоторыми вариациями в зависимости от блюд и прогресса.

Обратитесь к поставщику или Инзер, чтобы увидеть о замене ремня с меньшим размером и может использовать возможность получить более точную информацию от них о том, что подходят вам лучше всего. Я уверен, что они вам эти вопросы.

Правка: Ах да, я забыл. Вы могли бы также пойти на Инзер пиар поясом, который имеет храповика для того чтобы отрегулировать, как тонко, как вы хотите, и я думаю, храповик может быть сделано очень крепко. Но это стоит намного больше, чем Зубец или рычаг поясов.

+831
Shimon 8 мая 2011 г., 0:20:12

Какие фитнес-трекеров хорошо подходят для велосипедистов? Он также должен поддерживать бег трусцой, ходьба и другие упражнения, но езда на велосипеде имеет важное значение.

В то время как есть куча обзоров этих вещей, я не могу найти многое, что дает мне уверенность в том, что любая поддержка езда на велосипеде хорошо.

Я сократил до двух, которые явно претендуют на то, чтобы поддержать велоспорт:

  1. Misfit обуви имеет те же акселерометры, что большинство других трекеры, но она видит, чтобы добиться этого, попросив пользователей пристроить он их лодыжки.
  2. В приложении Withings пульс - он утверждает, что может отслеживать точные данные цикла с приложение под названием платную

Я также пренебречь основе диапазона и пик - мне интересно, но велосипедист не может использовать ремешок или часы трекер.

+819
Subin Sebastian 27 мая 2012 г., 16:53:04

Тренажерный зал, что я тренируюсь по несколько довольно непритязательный цитаты распыляется на стенах, один из тех, что, кажется, особенно уместно здесь это "вы не обязаны быть великим, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великим".

Что я имею в виду, что если вы еще не выделенного в любое время фитнес в прошлом, то в любое время вы можете посвятить фитнесу, будь то езда на велосипеде в течение часа, или что-то еще, будет улучшение и помочь вам стать более нужным.

Я бы предложил добавить в некоторых основных сил работать, что-то вроде приседания, выпады, перевернутые строки, и тому подобное, а благами становится сильнее много, и они могут помочь с другими видами деятельности, такие как езда на велосипеде.

+776
teja1905 22 янв. 2017 г., 20:42:21

Я читал книгу, изданную в 80-х годах (Кеннет Купер, доктор медицинских наук), Аэробика, в которой доктор Купер предлагает свой способ получить пригодный без риска для сердечно-сосудистой здоровья. Он разработал систему, в момент тренировки на основе фитнес-уровня (изначально определяется тем, сколько вы можете работать в 12мин, Купера 12-минутный тест) и выбор физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т. д.). Для тех, кто в первый уровень (не подходят), например, он установил 16-недельной программы, чтобы получить посадку в "безопасный" путь. Его система была основана на его исследованиях с участием вооруженных сил США, и казалось, что его система был какой-то "клинический" основе.

Кто-нибудь из вас сталкивался с программами упражнений на основе подобных наблюдений с большой группой людей? Меня особенно интересует бег или ходьба, так что, возможно, исследования, связанные с этими бы помочь мне улучшить мой аэробные.

+769
TestDeviant 14 февр. 2018 г., 8:10:35

Кажется, как будто вы смотрите на весь пакет! Для этого вам придется предпринять все поэтапно и просто повторить его с течением времени. Взгляните на программы парень по имени Эллиот Халс. Это называется "Бережливое гибридный мышцы". В нем сочетаются силовые тренировки, гипертрофия обучения и спортивной тренировки все в одном. Он работает в 2 этапа.

Этап 1: Мощность здания & Спортивные Тренировки

Фаза 2: Силовые Тренировки & Спортивные Тренировки

Теперь каждый этап-3 недели (интенсивные тренировки) + 1 подвох неделю (3 дня высокой интенсивности интервальных тренировок, но нет весов). Программа 5 дней в неделю, поэтому на выходные дни можно принять участие в вашей деятельности открытый спортивных (игра в мяч, или просто поход в лес), и на неделю подвох вы можете сосредоточиться на вашу координацию и гибкость. повторите Этап 1 примерно в три раза (до 3 месяцев), а затем сделать то же для Фазы 2 (также 3 месяца)

Я сделал эту программу сам и получил отличные результаты в своей спортивной работоспособности и внешности.

"Функциональное тело всегда будет выглядеть хорошо, но хорошо выглядящий тело не может быть функциональных" - без понятия...

Удачи!

+753
thsutton 26 окт. 2017 г., 22:04:43

Возможно, вы захотите прочитать эту страницу о том, как выбрать кроссовки. Похоже, вы underpronate прогулку. То есть вы ходите слегка наружу на ногу с каждым шагом. Из диаграммы на странице вы, возможно, захотите попробовать нейтральный тип обуви.

Underpronation/супинация: двух терминов "underpronation" и "супинация" могут быть использованы взаимозаменяемо для описания бегун, чьи ноги не катит совсем или даже роллы слегка наружу с каждым шагом в бега. Бегун отталкивается в основном от маленького пальца на внешней стороне стопы. Чрезвычайно малый процент населения underpronates. Как правило, бегун с высокой аркой будет underpronate. Бегун с этой ногой механик будет иметь чрезмерного износа на наружной кромке его или ее текущей кроссовки. Underpronators вообще нужна нейтральная обувь, которая способствует более естественному внутрь движения ног. Магазин наш большой ассортимент мужской и нейтральный женские кроссовки.

+739
Caryl Rowsell 28 июл. 2016 г., 19:00:55

Недавно я вернулся для силовых тренировок после нескольких лет только кардио. Сегодня я в основном упражнения с собственным весом и TRX, пытаясь избежать метод изоляции мышц классический весят упражнений.

Назад в день, когда я сделал тренировку в тренажерном зале, я всегда помню, тонкий бицепс, unproportioinal хорошо развит трицепс и верхние мышцы тела.

Теперь я, кажется, опять сталкивается с той же проблемой, мои мышцы не развиваются и заметно тонкий и несоразмерного с остальной частью моего тела.

Для спины и бицепс я делаю подтягивания, тренажер TRX высокая строке и TRX бицепс завиток (без вращательным движением до сих пор).

После некоторых исследований я выяснил, что внутренняя, короткая головка бицепса отвечает за скручивание предплечья по часовой стрелке (от первого лица). Я добавил движения поворот петли TRX бицепс завиток, и я добавила гантели кудри.

Есть ли другие способы или упражнения, чтобы "уплотнить" свои бицепсы?

+689
Sylwester Kogowski 11 мар. 2014 г., 14:13:12

Интересные беседы и результаты.

Мне нравится использовать то, что известно как Яссо 800 способ назван в честь Барта Яссо.

Вместо того, чтобы использовать свой полумарафон время, основание его неоднократные усилия 800 метров.

Чтобы испытать, запустить в серию 800 контролируемого усилия метр С ~400 метров бегать между ними. Среднее время в минутах и секундах вашего 800С будет ваш марафон Время в часах и минутах. Например, если вы можете запустить 6-10 800 метров повторяется в среднем 3 минуты 20 секунд, ваш марафон времени будет около 3 часов 20 минут. Из этого вы можете оценить темпы и усилия, которые вы должны быть нацелены на марафон.

По моему опыту, лучше строить во время марафона, по крайней мере, в усилий, если не в ногу. Опять же, к 3:20 800С, что составляет примерно 7:38 темпами, вы можете начать ближе к 8:00 миль и построить на 7:30 темп и усилия. Ваши результаты могут отличаться.

+664
Maria Ballard 15 нояб. 2012 г., 7:03:42

Вы, вероятно, не понравится этот ответ, но это ответ.

Вы набираете вес, когда вы едите больше калорий, чем вы расходуете. Вы теряете вес, когда вы едите меньше калорий, чем вы расходуете. Вы поддерживаете вес, когда вы едите такое же количество калорий, сколько вы расходуете.

Вот именно.

Вы должны найти способы держать ваше количество калорий. Для меня это означает, что никаких перекусов, и всегда ест в небольших количествах пиво, хлеб, джем, газированные напитки, чипсы, и тому подобное. Вам необходимо перестать думать тунца и капусты как временная мера, если вы хотите управлять своим весом успешно в долгосрочной перспективе. Они настоящая еда, и они-виды вещей, которые вы должны поесть, если вы не хотите быть толстым. Я предлагаю научиться готовить несколько видов здоровой пищи, если вы не счастливы каждую ночь с тунцом.

Редактировать: прошло несколько лет и я видел много вещей в то же время. Я больше не уверен в том, что калорий в / калорий из общей картины увеличения веса и потери. Это самый важный фактор, но, вероятно, не единственный.

+650
Asrar Ahmed Farooqui 12 февр. 2016 г., 23:21:49
  • Цинк - 30 мг в день для пополнения тестостерона. Цинк легко уменьшается посредством тренировки.

  • Белка - вес тела в фунтах х 1 грамм. Ex если вы весите 150 фунтов взять 150 грамм белка в день. естественно, или в форме дополнения. КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ДАЖЕ НА ВЫХОДНЫЕ ДНИ.

  • Омега-3 - здоровье сердечно-сосудистой системы

  • B-комплекс витаминов - метаболизм жиров белков и углеводов

  • Магний - 400 мг для мышц и костей. В сочетании с витамины группы B (В6) и цинк, он создает ЗМА или естественный усилитель тестостерона.

  • Витамин Е - 200iu в день для здоровья антиоксидантов.

+623
user205826 2 апр. 2018 г., 17:09:17

Я должен согласиться с @Граф Иблис забег на милю и половину за 15 минут не очень быстрого времени. Мой сын младший в средней школе, и он пробегает милю за 4 минуты 15 секунд. Я бы посоветовал начать с ходьбы, а не бега. Вы не упомянули, что ваш вес и телосложение, так что я собираюсь предположить, что вы находитесь с лишним весом и пытаетесь сбросить несколько фунтов. Если это так, то да, мой совет будет идти, чтобы начать, а затем работать ваш путь до запуска. Следующая статья рассказывает о том, как ходить на самом деле, то лучше бег для похудения и здоровья в целом. http://www.prevention.com/fitness/how-walking-healthier-running Если вы не бегун конкуренции, как мой сын, зачем бежать, когда ходить полезнее. Надеюсь, что статья поможет вам.

+579
thakurnp 3 сент. 2015 г., 19:19:35

Мой племянник был 60 кг, 17 лет и 5 футов 6 дюймов ростом шесть месяцев назад.

Он начал обучение веса, а сейчас он весит свыше 85 килограммов.

Это возможно без стероидов и пептиды?

+568
Sexy Mabame 7 июн. 2011 г., 19:13:05

У меня трескать коленях, особенно в левом колене, а иногда и в правой тоже, но не сильно. Я проверил они сказали, что это ничего, но это неудобно. Мне не нравится ощущение при приседании и когда я подошла, колено просто соз обратно на свое место в районе коленной чашечки. Я боюсь, что это выльется в нечто плохое. Есть ли упражнение для укрепления коленей и остановить этот ужасный звук?

+567
tzisc 4 дек. 2015 г., 14:22:29

Лат выпадающее машина сидящего подъезжают машины.. если это те же движения против ту же линию тяжести, то она работает те же мышцы. Прогрессивный overlead работы с собственным весом тоже.

Делаю 150+ нон-стоп легкий повторений строит столько же или больше мышцы как 1 жесткий повторения, но это менее опасно для суставов. Диапазон гипертрофии-это просто глупый миф под собой никакой научной основы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25530577

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/03000/Skeletal_Muscle_Fatigability_and_Myosin_Heavy.4.aspx

https://www.strongerbyscience.com/hypertrophy-range-fact-fiction/

Я предлагаю просто купить кольца и обучения вещи, как болгарский подтягивания или железными крестами и передний рычаг строк.

Но чтобы ответить на ваш вопрос, лучший гантелями Упражнения для целевой латы пуловеры, строк и склонился над мухами.

+564
wintershelter 14 мар. 2017 г., 17:43:34

Я не могу дать вам медицинский совет - (не дока), но я могу дать вам несколько ссылок на, надеюсь, поможет ответить на некоторые ваши вопросы.

Вот некоторые сведения о богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Лечение является относительно новым, поэтому доказательств его результаты до сих пор собираются. Например, использование PRP для локтевого сустава (теннисный локоть) показали клиническое значение, но и другие исследования для других сайтов являются двусмысленными или недостаточно контролирует.

Эта статья имеет некоторую хорошую информацию о пах боль, и спортсмен. Это указывает на то, что есть "количество возможных дифференциальных диагнозов для спортсменов с хронической болью в паху и нижней абдоминальной области".

В данной статье рассматриваются терапия для приводящая мышца травмы и отмечает, что "к тому времени, пациенты попадают в клинику, чтобы что-то заботиться, они имели несколько штаммов этого же района"; и лечение, "многие из этих протоколов как минимум 12 недель, чтобы начать видеть изменения в себе сухожилия".

Кроме этого, у меня нет никаких прямых информация для вас и у меня никогда не было плазмы. Если это было мне, я бы обязательно сделать МРТ, чтобы увидеть, что все замешано учитывая, что ваша боль распространяется.

Кроме того, вот пара видео, которые вы можете запустить ваш терапевт. Первый-это с вуду нить и адресов мягких тканей. (Вы упоминали упражнения, но не мягкой ткани или ручной работы терапии.) Второе видео на Келли Старрет, физиотерапевт. Это больше для получения, чем для лечения травмы, но это говорит о суставной капсулы, а также мягкие ткани.

Я понимаю, что это не реально ответить на ваш вопрос, но, надеюсь, это обеспечивает некоторую помощь в сборе информации. Удачи.

+507
zkarthik 10 апр. 2010 г., 23:34:00

Вот немного теории для вас.

Вам лучше, когда вы положить нагрузку на ваши системы. Интервалы имеют потенциал, чтобы положить много стресса на вашей системе, и, следовательно, дать вам много улучшений.

Однако они работают только если вы можете работать очень трудно на них, и вы можете только сделать это, если вы не очень хорошо отдохнули.

Если вы делаете интервалы, когда вы не очень хорошо отдохнули, они будут чувствовать себя тяжело, но ты не пойдешь достаточно трудно, чтобы получить выгоду от них. Вы будете тратить ваше время.

+504
tags2k 14 июн. 2013 г., 6:53:31

Взгляните на периодическое голодание:

Периодическое голодание 101 – Как запустить сжигание жира

Это достаточно альтернативный способ питания и может быть полезным для вашего случая.

+493
fisc 13 мар. 2012 г., 23:42:47

Я легко выхожу из дыхания, когда я:

  1. Подъем по лестнице - не быстро, но нормально
  2. Когда я иду на пробежку в землю (стадион/парк)

Но когда я бегу по беговой дорожке, я могу легко запустить для непрерывного 15 минут на 1 уровень вверх по склону.

Это еще показывает, что у меня высокий уровень холестерина в организме? Мне 31 год, я не худой, я не плотного телосложения, я не толстая. Я вешу 176 фунтов.

Я делаю бег, тяжелая Подъемники на 'н', а не на регулярной основе.

+482
Raquel Gallo 13 июн. 2017 г., 21:51:44

Я сделал устойчивый кардио ставка на большую часть моих кардио упражнения. Недавно я узнал о HIIT и это после того, как действие горелки, и я заинтересован, чтобы дать ему попробовать.

Я до сих пор опасаются ее из-за высокого пульса делаешь это повлечет за собой. Причины, почему я так беспокоился из-за таких людей, как Доктор Маффетоне и его Маффетоне способ , который предостерегает от слишком высокой ЧСС во время тренировки. Способ маффетоне в двух словах выступает очень низкая частота сердечных сокращений при выполнении кардио.

ВИИТ-это очень безопасно для долгосрочной перспективе ?

+475
Brook Jordan 27 февр. 2010 г., 23:42:36

Привет я только начал работать месяц назад и было интересно, какие выгоды я должен ждать. Я только пойти на час или около того каждый день в любой другой день и было просто любопытно, на какие мысли все это. У меня было 4 вывихи коленной чашечки, а также операции на колене восстановление хряща, а также. Спасибо

+452
17slim 11 дек. 2011 г., 18:44:52

Я просто отвечу на это из собственного опыта.

Для моей работы мне часто приходится уезжать на несколько дней и не могу получить доступ к любой силовой тренировки зал. Хуже (или лучше?) моя работа связана с физическими нагрузками, поэтому я вернусь в город и я сильно устал, хочешь спать, и не так хорошо едят. Это было круто, потому что я не могу поддерживать прогрессивные силы расписание тренировок хочу. Как мне справиться с этим:

Я должен был понять, что физическое здоровье (для меня) - это значит иметь свое тело в хорошей достаточно форме, чтобы делать все, что я бросить на нее. Я действительно не потерять размер или сила летом. Единственным недостатком является то, что две недели отпуска и потом 80% моих 5RM заставляет меня злая болячка за пару дней. Все равно, это того стоит.

+421
7root 14 мар. 2015 г., 12:05:21

Пожалуйста см. изображения для хрящевой и я говорю.
На внешней стороне моей левой ноги я испытываю боль после бега очень длинные дистанции (марафон).
Мой врач говорит, что эта боль является общим для спортсменов на выносливость.
Год назад я получил эту боль после того, как я закончил свой первый полумарафон. После хорошей практики, я не получил этой боли на полумарафонах.
Но затем я получаю эту боль для марафонов сейчас.



Есть ли конкретные укрепление упражнения, которые будут решать этот вопрос?
Я думаю, что будет много у тебя или была такая же проблема, так может кто -кто поборол это - помочь мне? Или я просто привыкнуть к этому?

+404
HAROONMIND 15 авг. 2016 г., 23:34:52

Я был бы признателен, если бы вы могли пожалуйста, ответьте на мой вопрос по поводу жиров и потребление углеводов в организме человека:

Допустим, я беру 100 граммов шоколада в один день, а потом не взять шоколад в течение следующих 6 дней. С другой стороны, позвольте мне распространить 100 грамм шоколада за неделю, Итак, позвольте мне взять 100/7 граммов шоколада каждый день.

Сейчас, учитывая влияние жиров, углеводов и сахара, который потребляется, который будет влиять на меня (рост мой вес, процент жира в организме) хуже? Или эффект одинаковый? Предположим, что все остальные факторы остаются равными, в том числе рацион питания, физические упражнения и т. д. Пожалуйста, обоснуйте свой ответ!

+395
I Love CS 16 авг. 2019 г., 3:24:58

Для того, чтобы использовать ваши бедра, чтобы получить ваши ноги вверх, они нуждаются в некоторой оппозиции. Это означает, что все мышцы вплоть до бара должны быть активными и участвовать в некотором роде. Простая проверка, если вы чувствуете, что все ваше туловище, равномерно участвует, косые мышцы работать так же усердно, как ваш центр, у вас есть достаточно активации плеча. Если он чувствует, как вы поднимая ваши бедра только с центральной линии и/или вы не можете контролировать положение позвоночника, на твоих плечах слишком свободно или по контракту. (Или, возможно, ваши бедра/ягодицы слишком плотно, чтобы даже делать это упражнение в первую очередь)

Если ты "тусуешься" с ваших плеч хрустел в ушах, зубчатая и другие различные стабилизаторы, которые крепятся к вашим лопатки все протянул и в слабых, номера-стабилизация позиции. Там нет оппозиции, чтобы позволить вам задействовать весь ваш багажник и получить все эти косые мышцы работают с бедер, и стабилизаторы, вы должны использовать, чтобы держать спину прямой не в сильной позиции.

Если вы попробуете начать с этой позиции, вы можете в конечном итоге прокатки плечи вперед и вращается внутри того, чтобы получить достаточно активации подъем бедра с прямой мышцей живота, а не закрепление плеч в активную позицию. Единственное преимущество нагружать ваши плечи в этой позе физиотерапевт вам может быть симпатично.

Нейтральное положение лопатки прилегают к спине позволяет все ваши различные стабилизаторы и делать свою работу. Начните с ваших плеч активно работать для поддержания их естественной (если у вас есть хорошая осанка для начала) позиции, а не дна. Поскольку все из нас, кто не рос гимнасток там довольно слабый, возможно, потребуется Кий, немного отстранившись, чтобы противодействовать естественной тенденцией идти слабину, особенно там в верхней части движения.

Общий сигнал для активации есть "обернуть латов в подмышки" (только не путайте активацию мышц с фактическими вращение плечевого сустава.)

Источник: долгое время у меня была серьезная проблема с загрузкой всех сил в поверхностном оси в данном виде упражнения и пропорционально очень слабые косые мышцы живота. Я приложил много усилий в обучение, чтобы исправить это :)

+389
Med Mehdi Mahdar 27 янв. 2014 г., 5:01:03

Я 60-летний мужчина. Я профессиональный инструктор по гребному слалому на байдарках, и мне нравится соревноваться в серфинге каяк. Моя цель-сделать в таком же хорошем состоянии для тех видов спорта, как мое ограниченное время позволяет. Хотя я всегда была очень активной, я не и никогда не были топ-конкурент/спортсмен.

Из-за совместных вопросов мне пришлось прекратить тренировки тяжелый вес, но детским трудом еще в мои способности. Между травмой и операцией, я все же вернулся в приличное состояние.

Я делал интервалы Табата с каяком от одного до трех раз в неделю. Хотя они чувствуют себя отлично, и они дают мне серьезные тренировки-мой детский выносливости гораздо лучше, и я чувствую, как мое латов задевая мои трицепсы в последнее время ... я знаю, что бег будет даже лучше кардио тренировки.

Я знаю, что Табата не должна быть повседневной вещью. Однако, следует рассматривать как отдельные виды тренировки на совершенно различные группы мышц? Другими словами, если я делаю свою каякинг табата тренировки на М-Ж-Ф, а по одному или по два через день я делаю работает Табата, заключается в том, что слишком много нагрузки на аэробную систему?

Или я должен считать Табата каждый день, как если бы все они были одинаковыми, и только три раза в неделю независимо от того, что я делаю? Или, может, максимум на два Табата дней в неделю для каждой группы мышц?

+359
jeffreyhamby 2 июн. 2018 г., 19:03:17

Я работаю 5 дней в неделю. Поднимаясь следом за 20-30 мин кардио сессии. Я придерживался своей диеты также. "Хорошие" углеводы, количество белков, овощей, ни газировки, только вода и зеленый чай (иногда, в основном только на обед). Однако, я не был в состоянии уменьшить мою потребление кофе, и я хотел бы знать, если это повлияет на мое похудение, или, мои мышцы прогресса.

В настоящее время я пью от 3 до 4 чашек кофе (один 0 калорий сахар пакетик на стакан) и одну чайную ложку сливок в чашку.

+353
penner 8 июн. 2013 г., 5:02:27

Многие люди тоже говорят иначе. Важное различие-это разница между гибкостью и подвижностью. Люди думают, что гибкость-это важно, но это на самом деле уступает в мобильности.

Я бы порекомендовал вам взглянуть на Келли Старретт видео и переговоры; также он имеет очень хорошую книгу о мобильности, которая называется становится упругой леопарда.

Наконец, это никогда не хорошая идея, чтобы растянуть холодные мышцы. Если вы хотите сделать растяжку, пожалуйста, легкую разминку перед рукой, и выбрать динамическую растяжку над статической растяжки.

В целом, самое главное, делает полный диапазон движений, без использования какой-либо момент в вашей тренировки.

+335
user307770 11 окт. 2019 г., 3:03:16

Я думаю, что вы говорите, что когда вы строите очень большие мышцы, а потом не поддерживать их (так они сокращаются обратно к нормальной), кожу вокруг них может оказаться растянутым. То же самое происходит у беременных женщин, или людей, страдающих ожирением, которые теряют много жира. Очевидно, кожа растягивается появляются позже, и, возможно, никогда не станут так плотно, как это было раньше.

Тем не менее, вы должны беспокоиться только об этом явлении, если вы планируете выращивать ваши мышцы положительно гигантских размеров. Если вы просто построить свое тело, чтобы выглядеть сильным и мужественным, но не совсем как Халк, вам не о чем беспокоиться. Если вы хотите посмотреть, как Халк, боюсь, вам придется смириться с некоторым провисанием, если вы когда-нибудь полностью отказаться от тренировок.

+307
user11544 7 янв. 2016 г., 8:23:35

Красного мяса, такие как стейк и лосось содержит креатин и обеспечивают естественный источник. Однако, большая часть креатина разрушается от жары в результате варки мяса.

При какой температуре разрушается креатин? Вы можете приготовить стейк медиум и еще есть креатин, или это должны быть редкие? Кроме того, при приготовлении лосося, ли креатин быть уничтожены, если вы готовите внутреннюю температуру мяса до 140f как рекомендовано?

Я очень много интересно, насколько практично это на самом деле сделать немного дополнительного креатина от употребления красного мяса. Ссылки на источники будут только приветствоваться.

+279
MGB 13 мая 2012 г., 12:47:22

Речь идет не только о более/underpronation. Есть и другие темы для Техника бега, где фактическое специалисты могут помочь вам: если вы не подходите под вертикаль, если у вас нога короче другой (скорее всего у каждого, может быть достаточно значительным или нет), если вы сгибаете ноги в салон, и так.

Травмы не джентльмены, они, как правило, появляются в последние недели вашей подготовки марафон и остаться надолго. Если вы можете себе позволить профессиональную консультацию в физкультурном диспансере медицина пойти на это. Если делать это экономит вам просто один травма в вашей спортивной жизни и пару сеансов физиотерапии, он заплатил, как в головные боли и наличными. И я бы не стал рассчитывать на консультации вы можете узнать в магазине: даже если они дают какой-то совет, они могут быть в самых "техников" с курсом в самых очевидных вещей.

+255
silentobserver 25 февр. 2010 г., 2:44:15

Когда "программист" и "верхний trapecius контрактуры" написаны стороны в сторону, они мощно бьют в колокол.

Это довольно распространено. Много часов сидит, сгорбившись, без внимания к своему телу, потому что ваш ум отладки подпрограмм... Велоспорт, скорее всего, не поможет (ноги, возможно, движется, но вы сидите сгорбившись и велосипед...), но плавание следует.

Один важный момент заключается в том, что, неважно, каким видом спорта вы занимаетесь или какие мышцы вы укрепляете, вы все еще имеете проблемы, если вы не обратите внимание на то, что является причиной проблемы, до конца дня, когда вы находитесь вне тренажерного зала/бассейна/что угодно.

Это один из пунктов, упомянутых в этой фантастической серии из трех или четырех постах следует читать: "разбирая компьютерщик" в Т-нация, я думаю, они дадут вам лучшее понимание того, что происходит и что может быть лучшим подходом. Цитирую абзац. После упоминания некоторых спортивных мероприятий (спиннинг среди них) и показывал фото парней на лошадях стационарных велотренажеров в тренажерный зал, текст гласит:

Подавляющее большинство этих упражнений продвижения вперед согнутом положении или сжимающим/поперечная сила на позвоночник [читай: не хорошо]. Повторяя те же позы в тренажерном зале, что он был в от 9-5, компьютер парень производим неправильной модели двигателя, что просто вызвать или усилить все его проблемы в первую очередь!

Также, если вы используете Linux, есть замечательная бесплатная программа называется Workrave , которая будет напоминать вам каждые x минут (по умолчанию я думаю, что это около 5 мин) для того чтобы сделать микро-паузу и исправить осанку, и каждый час он будет напоминать вам отойти от компьютера, сделать несколько легких растяжек и отдохнуть несколько минут. Я т будет периодически напоминать вам, чтобы сделать некоторые случайным образом выбранные легкие упражнения (как в некоторых кругах руку, фиксируя свой прицел на расстоянии и так далее).

Я знаю, что это не прямой ответ вы просите (только как укрепить спину с БАР подтяжки), но читая ваш вопрос, я думаю, что решение верхней части спины контрактур требует богаче, чем сила одних упражнений. Динамическую растяжку являются очень важной частью все, что вы делаете с подобной ситуацией, и специально исправляя вашу осанку и привычки в течение всего дня, не только в тренажерном зале.

+247
Blaine Boughan 22 нояб. 2010 г., 22:37:38

Я видел в ту минуту, цифра довольно последовательно. Что делать дальше зависит от того, кто вы говорите, но много людей, кажется, предполагая, что динамическая планка техники , где вы начинаете в бревно или доску-как положение и переход назад и вперед с помощью различных движений.

+197
k k sharma 17 авг. 2017 г., 9:40:12

Я смотрел видео на YouTube о том, как это сделать. Я читал об этом и все говорят, что это трудно сделать.

  1. Это не трудно, когда я делаю это
  2. Видео показать много способов сделать это

Я предполагаю, что это не трудно для меня, потому что я делаю это неправильно и я не делаю это достаточно долго.

Это видео показывает 90/90 позиции, но в этом видео показаны два способа, один с ноги на пол, а другой с ноги в воздухе.

Как долго я должен это делать?

Обновление: это на следующий день и теперь я чувствую это. Мои ноги и задница очень болит.

+43
KT Jain 2 окт. 2013 г., 3:04:05

Помимо стандартных низкоуглеводная движение, главной основой этой позиции является лектины, которые находятся в зернах. Зерновые лектины считается умеренно токсичным.

Некоторые углеводы, кажется, чтобы защитить организм от некоторых из этих лектинов (например, глюкозамин защищает от лектины пшеницы), но не всегда 100% эффективно.

Дополнительные сведения см. В разделе этой статьи о лектины, который содержит подробные разъяснения и ссылки на источники исследований.

+25
elimisteve 5 февр. 2015 г., 17:15:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil