Нужно заменить сожженные калории?

Вопрос: Вы должны заменить сожженные калории после тренировки (в частности, когда вы уже тейк упражнения во внимание при расчете ваших целей питание)?

Пример: Я подсчитал, что моя еда/макро-питательных целей расчета моей БМР, используя мой УШМ и использовать множитель уровня активности, чтобы придумать мой TDEE на которые я потребляют 80% для того, чтобы создать дефицит калорий.

Так как я 5' 9", 150 фунтов, около 16% жира, мой БМР выходит в 1607 калорий. Я умножьте это на 1.35, так как я хожу в спортзал пять дней в неделю с отягощениями и считают, что быть умеренно активным. Что делает мой TDEE на равных 2169 калорий. Я умножаю на .8 брать только 80% из них и так, в общем, я стараюсь потреблять около 1735 калорий.

По сути, я хочу знать, если я начал делать кардио на любой из этих дней (возможно, высокая интенсивность интервал подготовки), было бы целесообразно увеличить потребление калорий, если моя цель-похудеть?

Анекдот: Моя мама использует приложение на свой смартфон, чтобы отслеживать тренировки и приема пищи. Она хочет следовать последовательный план питания каждую неделю, но ее приложение говорит ей, что после кардио сессии приблизительное количество калорий, которые она сожгла. Она думает, что она должна заменить все эти калории с тем, что она может найти, но я настроен скептически. Как может план на точное количество калорий, приложение будет рассчитать?

+875
Lepage 21 июн. 2018 г., 15:49:52
28 ответов

На мой взгляд, этот план не является эффективным, и поэтому вы должны изменить его. Есть несколько причин для этого:

  • Ваша программа должна быть прогрессивной, а не статический. Есть несколько способов добиться прогресса от одного упражнения к другому:

    • Увеличение веса за комплект

    • Увеличение повторений в сете (или добавления комплекта)

    • Сократить время отдыха между сетами

    Каждый набирает-массовая программа там прогрессивные для разума; Если вы выполните те же упражнения с теми же номерами снова и снова, ваш организм привыкает, упражнения будут легкими и в итоге вы не сможете повредить свои мышцы, что означает, что тренировки будет бесполезны.

  • Большинство задает слишком много повторений. Общее правило таково, что для получения мышечной массы, особенно в одном-объединить упражнения, вы должны стремиться к 8-12 повторений в сете. Как я уже говорил, это общее правило и не должно быть слепо, но на мой взгляд ваше количество повторений слишком высоко в большинстве упражнений.

  • Этот план ставит акцент на неправильных мышц. Приятно и наглядно-действенное работать на твоих руках много, но это плохо в долгосрочной перспективе. Я в настоящее время сталкивается с серьезным дефицитом в ногах силы, чтобы из-за несбалансированных планов в прошлом. При ранжировании наиболее часто подготовленных групп мышц в порядок "как важно должно быть в вашем плане", руки в конце концов после ноги, нижняя часть спины, верхняя часть спины, грудь и плечи, может быть, рядный с телятами и прямой брюшной мышцы.

  • После предыдущей причине, вы должны проконсультироваться с врачом о том, как начать добавлять подъемников, которые давят на позвоночник в ваши регулярные тренировки, поскольку они имеют жизненно важное значение для общей прочности. Рано или поздно вы будете готовы добавить приседания, становая тяга и т. д. К вашему плану (я предлагаю рано).

В стороне записки, как ваша цель состоит в получении мышечной массы, помните, что питание имеет решающее значение, и практически никакой выгоды не будет с плохим питанием. Удачи!

+881
Martin Sommer 03 февр. '09 в 4:24

Штангой становая тяга требует иной формы, чем гантели становая тяга, потому что бар должен пройти перед вашими коленями, как поднимается. Тяга гантели позволяют колени, чтобы остаться дальше вперед, что позволяет использовать больше мышц ноги и меньше мышц спины, чем штангой. Динамика аналогичны поднимаясь с шестигранной бар.

Гантели ручки обычно ближе к Земле, чем штангой (~4" против ~8"). Это означает, что вам придется приседать дальше за руки, чтобы добраться до них. Если у вас очень высокая гибкость hamstring, это приведет таз наклонить вперед на дно и кривой нижней части спины. Если груз тяжелый (около или выше вес вашего тела) вы, вероятно, следует поднять их, поместив на стопку книг или что-то.

Суть в том, что подъем гантелей-это проще, чем поднимать штангу. Позиция ноги на ширине плеч, положите гантели на спинках ваших ног (и, возможно, повышенный 4" выше уровня земли), присесть, руки прямые, хватом баров, выпячивать свой зад и поднять грудь(и попытаться сохранить, что нижней части спины кривой на протяжении всего подъема). Взять и удержать глубокий вдох, чтобы напряженная ядро, и как вес отрывается от Земли вес будут торчать из руки и плечи, вызывая тенденцию наклоняться вперед; вы противостоять этому-держать грудь в ... чтобы избежать травм в нижней части спины. Стоять до полного выдвижения, пауза, и обратное движение до веса на земле.

+846
Matthew Travis 14 апр. 2010 г., 0:09:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Выполните одно упражнение. Каждый тренинг. Серия 3 - первая разминка, следующие два в качестве основных тренировок. Основной ряд следует принимать 8-12 повторений. Вес должен быть установлен, до конца основного набора, и не сможете сделать больше упражнений. Я бы выбрал - надземный кабель кудри. Другой вариант - кабель кудри. Делать до осени может быть проблематично, особенно если вы совсем новичок в тренинге. Сосредоточиться на технике, падение означает, что вы не можете сделать следующий рэп держать все вещи в порядке. Используйте зеркало для отслеживания, если ваш организм машет. Изолированные упражнения, поэтому ваше тело должно быть неподвижно. Как правило, локти должны быть все-таки для воздушных локонов вы можете переместить их в последней части упражнения.

Другое дело, что если вы тренируетесь проблемной группы... тренируюсь, и ем углеводы только после тренировки. Большинство людей потребляют достаточное количество белка, так что вам не нужно, чтобы съесть их. Если вы не можете есть углеводы сразу после - через час, тоже нормально.

Сделать это за один месяц - тогда можно будет говорить о результатах.

+842
engrbugs 3 дек. 2017 г., 3:20:05

Я был советы начать c25k график тренировки в этот пост, но как я бегу, я переживаю за колени. Сегодня моя 4-я тренировка с начала c25k.

Мои колени были странно, так как несколько лет назад, даже я не совершал на бег несколько раз в неделю, как сейчас. Проблема, когда я хожу, мои колени чувствую себя очень странно. Я не специалист в биологии, я могу описать только так: ту часть, где колени подключиться к моей нижней ноги как пустой или не хватает чего-то между ними.

Синдром не появится, если я стоять или сидеть. Когда я бежать или идти быстрее, так что повышение давления, ощущение появляется.

О, я должен снова обратиться к врачу? Я должен прекратить бегать, или бег вылечит эту проблему?

Кстати, я не тренировки в моей жизни до сих пор. В моей университетской жизни, я провел 60 минут ходьбы от моей школы, было похоже, соединительной ткани надеть на свидание?

Вот позиция, которую я упоминал: enter image description here

+812
Heber 24 февр. 2019 г., 5:51:45

Я заметил в моем близлежащем тренажерном зале, что у них машины оборудования как: широта пресс/LAT вытягивает вниз/машина летать/и т. д. все из которых имеют свои последовательные вес: 5кг, 12кг, 19кг, и так далее.

С другой стороны, гантели с шагом 2,5 кг, т. е. 2,5 кг, 5кг, 7,5 кг, и т. д.

Учитывая, что тот же человеческий организм упражнения на обоих видах оборудования, почему один комплект оборудования увеличения в 7кг, а другой в 2,5 кг? Какие факторы сделали бы один номер больше подходит для одного типа упражнений, а другой для другого типа?

Я лично считаю, что число 7 нечетное шаг, чтобы выбрать, так как это простое число и не-расширение бесконечной десятичной дроби (1/7=0.(142857))

+796
Tom Hayden 30 мая 2014 г., 19:46:45

Делает часы SmartWatch учитывать пульс, когда он вычисляет сожженные калории?

Я знаю, что есть ряд личностных факторов (возраст, вес и т. д.), которые входят в уравнение, и, конечно, ваши движения/шаги, но если вы тренировки на эллиптическом своими руками на стационарных ручках будет ваш фитнес-трекер вычисляет количество сожженных калорий от пульса?

Это вообще возможно?

+788
Qian Dawen 17 окт. 2015 г., 18:27:18

Короткий ответ на ваш вопрос заключается в том, что лишние усваиваемой клетчатки и плотнее строительстве хлеб из цельного зерна означает, что ваш желудок должен работать тяжелее, чтобы сломать пищу. Это превращается в более бурливое движение, что может плеснуть кислоту вокруг и вызвать изжогу. Так что основной ответ будет "да".

Тем не менее, вы должны абсолютно не есть белый хлеб. Это знак от вашего тела, что ваше пищеварение находится в неисправном состоянии по каким-то причинам, и вы должны попытаться решить это непосредственно, а не возвращаясь назад к вредной привычке потребления беленой белой муки, которые, вероятно, что у вас такого печального сценария с самого начала.

Я бы порекомендовал вам заглянуть в пищу соответствия, понятие, которое я затронул в этом вопросе, и увеличьте потребление темно-зеленых овощей, чтобы дать вашему телу более неперевариваемые волокна для работы. 5 порций в день будет хорошим местом для начала, если вы не уже есть. Если вы делаете эти две вещи, я не удивлюсь, если ваши проблемы быстро исчезли.

Как окончательное Примечание, обычно при диетах говорить об увеличении потребления клетчатки, они имеют в виду трудно перевариваемую клетчатку, что приходит из фруктов и овощей. Перевариваемые волокна из крахмала и зерна другой вид, и, вообще говоря, большинство людей получают много что уже.

+782
Kr0z0 10 мая 2018 г., 19:01:08

Я делаю жесткой Маддер здесь, в Северной Калифорнии и мероприятие проходит на горнолыжном курорте на высоте 6000 к 8000'. Я тренировался около 3000' возвышение и мне интересно, если я могу/должна сделать, чтобы подготовиться к тренировки на большей высоте?

Я думал о поездке туда на день раньше и тратить полдня пешие прогулки/езда на велосипеде вокруг, но я бы пришел потом обратно вниз. Это даже поможет?

+743
sotn0r 14 авг. 2015 г., 10:49:43

Сценарий: вы застряли в куб номер. В комнате совершенно голой. Это 10 метров на 10 метров на 10 метров. Нет весов в номере. Помещение хорошо освещено и проветривается. У вас есть доступ к бесконечное количество фруктов,овощей,трав,орехов и воды. (Вы также имеете доступ к туалет facillitys однако вы cannont использовать их в любом случае в качестве поверхности для заготовки любой формы физических упражнений)

Цель: проработать все мышцы с учетом ограничений сценария.

Что я хочу знать(по данному сценарию):

1 квартал.-Я могу достичь полноценных тренировок?

2кв.-Какие мышцы будет сложнее строить? (С учетом сценария)

В3.-Какие упражнения лучшие упражнения доступны для этих мышц? (С учетом сценария)

В4.-Какие мышцы будет проще строить? (С учетом сценария)

+658
selladurai 28 авг. 2015 г., 14:47:07

"Босиком" обувь предложить мало защиты, и рекомендуются только для опытных бегунов с хорошей техникой -- для среднего бегуна, они не хороший выбор. Поскольку бег-это очень сильное воздействие, вы должны защитить ваши колени и суставы, поэтому рекомендуется обувь кроссовки с воздушными ячейками или другие прокладки, что может уменьшить воздействие на ноги.

Поднятие тяжестей требует прямо противоположное: обувь должна быть на плоской подошве и без сжатия воздуха или клетки, которые могут поглощать часть силы вы делаете во время тренировки. Это принесет в жертву стабильность и эффективность, и может встать на пути развития хорошей форме и технике.

Я предлагаю покупать отдельную обувь для тяжелой атлетикой и кроссовки для кардио работы. В долгосрочной перспективе ваше тело это оценит.

+650
Elena Fell 10 мая 2012 г., 11:09:34

Сверху ручка будет сосредоточиться на вашем forarms больше, чем закулисные сцепление. Большинство людей будет лучше в обратную сцепление. Реф: http://www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/main.html

Оптимальное положение рук на перекладине, полностью зависит от того, как ваше тело построено. Кто-то с сильными руками может сделать вертикальные повесить (узким хватом) легко и кто-то с сильной спиной будет первенствовать по широким хватом держать.

Оптимальным было бы над и под сцепление (так же как и становая) чуть шире, чем ширина плеч.

+548
T1tan61 24 янв. 2016 г., 15:50:59

Каковы последствия на организм из-за алкоголя? Я должен рассматривать это как карбюратор в мои макросы или что-то другое (хуже?) чем что?

Я бодибилдинг в течение полутора лет и я не зря так, но, возможно, в эти выходные я буду. Я хочу знать, сколько я могу потреблять без ущерба слишком много моих доходов.

+534
TenaciousJay 20 мар. 2018 г., 10:45:12

Как вы испытывали, идя на крайности, не заканчиваются хорошо, и это может быть очень опасно для вашего организма (не говоря уже о вашем уме и духе). К счастью для Вас, Вы очень четко иметь желание сделать лучше, все, что вам нужно-это здоровая и устойчивая основа для вас, чтобы следовать.

Шаг 1: Установите Ваши Ожидания

Первый шаг к потере жира и становится здоровым-это настройка правильного ожидания. Вы не собираетесь стать худой за одну ночь, а на самом деле вы не хотите иметь такого рода кардинальные изменения. Сила воли-это ограниченный ресурс, и как вы видели, если вы попытаетесь делать слишком много за один раз вы теряете свою силу воли и в конечном итоге не достигая ничего.

Устойчивости должно быть вашей основной акцент, чтобы ваш "йо-йо диете" и убедитесь, что вы придерживаться вашего нового образа жизни.

Шаг 2: Ешьте Здоровую

При приближении еды не думаю, что в плане диета, а скорее образ жизни. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни. Ключевой концепцией для понимания, когда "диета" заключается в том, что это значительно труднее переедать здоровую пищу по сравнению с фаст-фудом. Банан и яблоко насытит вас и даст вам максимум питательных веществ, соды будут пустые калории, которые ничего не делают, чтобы утолить свой голод. Просто в силу едят здоровую пищу, это будет сложнее для вас, чтобы объесться.

Придерживаться основных продуктов как фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, и другие хорошие вещи, как орехи. Кроме того, пить много воды может помочь бороться с голодом.

Вы хотите, чтобы убедиться, что у вас всегда есть здоровую пищу, не есть оправдание, чтобы съесть нездоровую. Оставить еду в машине, например, орехи, воду, консервы, или порошка протеина; это поможет держать вас если вы когда-нибудь съесть фаст-фуд, а из дома.

Если вы можете считать калории это здорово (я не имею силы воли, чтобы отслеживать, что). Отслеживать Ваши потребляемые калории и сравнить, что против вашего TDEE на (суммарного суточного расхода энергии), чтобы увидеть, являетесь ли вы на самом деле едите больше или меньше, чем вы должны быть. Опять же, попытайтесь сделать что-то маленькое (как 100-200 калорий меньше), пока вы не адаптировались к новой рутине и чувствовать себя комфортно, выйти за эти рамки (но, опять же, всегда быть скромным, так что не зайти слишком далеко ниже).

Шаг 3: Упражнение

Начните с малого и постарайтесь делать только одну здоровую активность каждый день. Даже таких маленьких, как просто одно отжимание или несколько прыжков. Цель здесь пытается приучить тебя к физические упражнения как часть повседневной жизни.

Если вы можете сделать ваши текущие тренировки вместе с диетой, то все средства сделать это, но, как минимум, нужно хотя бы сделать что-то маленькое каждый день, никаких отговорок.

Шаг 4: Мотивировать Себя

Вы хотите, чтобы некоторые меры, чтобы дать вам мотивацию и силу воли, как вы начнете свое путешествие. Вознаградить себя за прилипания к вашей программе. Набор (реалистичный/устойчивое) цели и стараются их достичь. Найти человека в вашей жизни, которые могут держать вас к ответственности на ваши действия, и, возможно, даже присоединиться к вам в вашей новой программой.

Резюме

  • Если вы ест здоровую и работает, хорошие вещи будут происходить.
  • Это ваш новый образ жизни, чтобы быть устойчивым.
  • Начните с малого, так что вы не перегружайте ваше тело пытается сделать слишком много сразу.
  • Поддерживать мотивации через целеполагание, награды, и подотчетности.
+523
Sergi Papaseit 16 июн. 2012 г., 8:20:01

Предполагая, штанги, потому что у вас нет места, ваши лучшие ставки на размер и силовые упражнения являются псевдо-гимнастические упражнения на верхнюю часть тела и тяжелая Пауэрлифтинг-стиль упражнения для нижней части тела. Что это значит?

Для рук, верхней части спины и плечах: вы хотите, турник и место для дипов. (Дип станция лучше, но и два кресла или другие прочные предметы могут быть использованы в крайнем случае.) Три комплекта каждый, как много повторений, как вы можете сделать с хорошей форме, нормально. Если вы не можете сделать пять в ряд, потом сделать еще пару наборов.

За все остальное: с тяжелыми гантелями можно поднимать, делать выпады, глубокие приседания, фермер ходит, и становая тяга.

+520
wavebing 7 февр. 2015 г., 16:09:47

Я хочу прояснить некоторые моменты для вас, который поможет вам решить, что делать:

  • Ты работаешь, чтобы добавить мышечной массы и массы.
  • Вы работали только ноги.
  • Мышца реагирует на специфические адаптации к навязываемым требования (принципа)

Неясно, является ли вы хотите сохранить более сбалансированного телосложения с увеличенной массы или снижения массы, где он был, когда тебе было 40 килограммов. Рекомендация зависит от ответа на этот вопрос.

Если вы хотите сбалансировать распределение мышц

Самый простой ответ заключается в том, что нужно требовать больше от мышц вы не используете прямо сейчас. Тренажерный зал-это самый простой способ сделать это. Йога и пилатес будут строить достаточно сил, чтобы удержать позиции, необходимые для деятельности. Конечным результатом является хорошо распределены мускулатуры. Насколько острой вы хотите, чтобы эти мышцы выглядят зависит от количества жира вы носите. Больше жира скрывает рельефность мышц, меньше жира показывает его.

Вашей задачей при таком подходе является увеличение размеров и доля ваших мышц, так что они выглядят хорошо вместе. Вам, вероятно, придется увеличить вес тела немного больше, поскольку ты был недовес так долго. Что сказал, подготовка ваша верхняя часть тела будет сбалансировать пропорции вашей ляжки, руки и туловище. Ваши икры могут быть генетически маленькие, но с упором непосредственно на их постоянный теленок поднимает поможет им расти как можно лучше.

Если вы действительно хотите, чтобы уменьшить размер ваших бедер

В данном случае, я бы порекомендовал замедляя свой темп и больше работать на выносливость. Быстром темпе, бег на короткие дистанции увеличивает тип 2 мышцей, которая занимает больше места. Выносливость подчеркивает тип 1 мышцу, которая является более компактной. Бег на большие расстояния является довольно катаболических, так это уменьшит размер ваших бедер.

+512
Anna Bartulio 4 мая 2015 г., 5:56:36

Существует несколько способов тормоз с коньками:

Хороший способ, чтобы практиковать эти методы на коньках в медленном в умеренном темпе, в нескольких метрах от интерната, а затем попытаться прорваться прямо перед ним. Худшем случае вы упадете на посадку и можно ухватиться, чтобы остановить падение.

Присвоение Yahoo ответы для поиска некоторых видео

+500
Kevi Jones 12 сент. 2010 г., 18:29:53

Я ищу хороший универсальный фитнес-рутину.

В прошлом я следовал учебные планы для Триатлон, пауэрлифтинг, и P90X. На данный момент я не тренируюсь для чего-то конкретного, но хотелось бы оставаться в хорошей форме. Я хотел бы, чтобы покрыть являются сила, быстрота, выносливость, гибкость, баланс и координацию. Я тренируюсь в течение одного часа в день, каждый день недели. Я также хотел бы, чтобы иногда включить спорта и активного отдыха.

У кого-нибудь есть идеи о том, как организовать это в неделю или месяц, и в каждой сессии?

+468
Bilal Katbi 14 сент. 2011 г., 14:29:04

Я тренируюсь по вечерам, иногда очень поздно. Обучение, как правило, грэпплинг или поднятия тяжестей, а так я обычно чувствую необходимость пить много воды после.

К сожалению, это значит, мой сон нарушен, чтобы пойти в ванную, и я могу почувствовать разницу против имеющих беспрерывный ночной сон.

Я должен пить больше воды до тренировки, а потом бороться с желанием пить после тренировки?

+450
MIDHUN MOHANAN 10 мар. 2015 г., 4:57:47

Я бы сказал, что вы начинаете делать некоторые читая. Либо просмотреть журнал стойку, чтобы увидеть, что есть и выбрать из них несколько и читать их. Или прочитать в интернете. Увидеть, что другие люди делают упражнения. Может быть вас интересуют это велоспорт. Или может быть, вы хотите быть следующей Арнольд Шварценеггер.

Если тренировочный вес, на что вы намекаете, тогда может запишитесь в спортзал и нанять личного тренера на пару часов, чтобы показать вам веревки. Они немного дорого, но может быть хорошим началом.

+445
blalterman 25 июн. 2011 г., 0:47:15

Говорят, тренировки в таких же условиях, как в недавней гонке, вы полностью оправились от гонки, и дистанция полумарафон или меньше. Какими темпами должен вам поезд по При работе на таком же расстоянии, как ваша цель дистанции?

Так что в 19:30 5K гонки будет означать, что время обучения на расстоянии 5 километров для того, чтобы улучшить время гонки.

+429
Aon GoltzCrank 12 нояб. 2015 г., 5:28:01

Ок, давайте займемся математикой.

Один фунт жира составляет около 3500 ккал, а это около 45 мл или 15 мл в объеме. Вы не упомяните свой вес и свой рацион, но, допустим, вы потеряли 1000 ккал/день, что является очень высоким показателем потери калорий, в две недели, это 4 фунтов, или 60 ФЛ. ОЗ./180 сл. Это может звучать как много, но учитывая тот факт, что ваша сжигать жир от вашего тела, это не много жира.

С другой стороны, всякий раз, когда вы едите меньше, вы будете терять много веса в твердых телах и жидкостях, то это тоже может колебаться много, можно предположить, что погрешности в вашем взвешивания где-то около 2% от веса вашего тела, так что дни повышенного веса вполне нормально.

Что касается наращивания мышечной массы, как уже говорили другие, это намного сложнее поставить на кг мышечной массы, чем потерять фунт жира. Если вы останетесь такой же вес за год на 10 кило добавил мышечной массы-это очень хороший результат, если вы совершенно новым для подъема, если вы мужчина, и если вы отдыхаете и лифт хорошо. Это меньше, чем фунтов в месяц! Если вы теряете вес, это еще труднее.

+347
Michael Key 11 окт. 2014 г., 15:29:35

Я 65-летняя женщина. Я могу держать мои доски около 3 мин самый быстрый 10 сек отдыха между ними. Почему мой желудок все еще гибкой упаковки из.

+336
Prasad Parab 30 янв. 2019 г., 10:16:01

Ли вашей целью является увеличение мышц, силы или выносливости, это всегда лучше, чтобы сделать ваши тренировки вместе (с короткими перерывами между сетами), чем расставленные на протяжении дня.

В общем, 3 комплекта в одном упражнении на самом деле не дают вам каких-либо заметных изменений в силу или выносливость. Вы должны сделать больше. Вы можете попробовать добавить некоторые упражнения, которые помогут вашему гребков, таких как планки подряд, чайник колокол качели, и набивной мяч отжиманиятоже. Кроме того, на этом сайте тоже есть немало хороших упражнений для рук, направленных к плаванию, большинство из которых могут быть переданы в теннис. Хороший 4-5 упражнений за тренировку по 3-4 сета будет идеальным.

Но в вашем случае, лучше всего также сделать более плавание. Если ваша цель состоит в конечном счете в своих руках силу для купания, то просто делать! Плавание является прекрасной тренировкой для всего тела, включая руки.

+225
NikanO 30 июн. 2017 г., 17:11:29

Это происходит сразу после того, как вы закончили есть.

+125
Dani G 1 июл. 2016 г., 14:57:13

Это зависит от ваших целей. Для чистой силы вы должны не идти в отказ или делать шлифмашины, как только техника становится плохо, останавливаются там бывших, как правило, давайте 2 повторений в баке.

Для наращивания массы, вы можете пойти в отказ и надо больше, то меньше и я хотел бы использовать немного меньший вес, чтобы не травмировать себя. Вы можете представить, что ваша форма будет страдать до отказа ...

Что-то работает, как SL5X5 рекомендуется иметь технику и силы, связанные фокус... стиль обучения. Как для чистой массы здания есть лучше протоколов.

Надеюсь, что помогает.

+117
Smoke King 14 авг. 2016 г., 23:31:41

Я просто начиталась про важность выходных дней и почему сон-это важно.

По данным Лего Stormtroopr, сон-это то, что нельзя обойти.

Я работаю за письменным столом в офисе весь день. Это считается отдыхает?

Если я получаю меньше, одну ночь спать, это как минимум выгодно, что я сидячий в течение дня? Какой эффект на работе на мое тело? Мои мышцы регенерации и, если да, они будут делать столько регенерирует, как если бы я спал?

Источники я читал, не специально ли сказать, отдыха и сна может или не может быть заменена или, что организм делает во время каждой.

+57
T63 4 окт. 2019 г., 3:45:32

Я купил некоторые Оптимальное питание креатин (Креатин от creapure смесь креатин моногидрата) и не растворяются в жидкости. Когда я размешивать креатин в сладком напитке или даже простую воду, кристаллы застряли на стороне стекла. Чтобы не тратить креатин, я думаю о принимая креатин без жидкости.

  • Прямо из ложки в рот. Это сделало бы его слишком концентрированным и, следовательно, опасно?
  • Посыпая его на приготовленную пищу. Будет ли тепло разрушать креатин?
  • Посыпать им холодные продукты. Это самый безопасный способ?
+51
pdel 31 авг. 2015 г., 4:41:44

Она в восторге и в нашем сознании, что физические тренировки улучшают свою физическую форму и здоровье и вы живете дольше и ярче жизнь. Однако, известно также, хотя и менее распространенный, что принимать больше калорий имеет противоположные эффекты, например, 2011 научные исследования

Мы смогли показать, что ограничение калорий замедляет старение на предотвращая фермент, peroxiredoxin, могут быть инактивированы. Это фермент также является чрезвычайно важным в противодействии ущерб нашей генетический материал", - говорит Микаэл Молин из отдела клеточной и Молекулярная Биология.

Постепенно уменьшать потребление сахара и белков, без снижение витаминов и минералов, исследователи ранее показали, что обезьяны могут жить несколько лет дольше, чем ожидалось.

Это означает, что мы должны есть меньше, что означает, что мы должны иметь меньшую активность (мы не говорим о сбалансированном питании, а не сжигание жиров). Что я делаю не так? Я не могу понять, если мне надо проявлять больше активности и калорий или меньше еды и минимальной активности.

Я вижу, что есть подобный вопрос, не подходят или мышечной возрастом люди лучше?. Но, это немного расплывчато (как ответы подтверждают), и, следовательно, не получит дополнительного вознаграждения из ключевых противоречий. Я хочу резко ответить на острый вопрос.

+11
Santosh Singh 27 авг. 2012 г., 20:26:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil