Что может вызвать неожиданное увеличение веса с постоянными тренировками и контроль калорий?

Я пытаюсь переложить много жира, и я начал свою игру. Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю на весах (1 час занятий), и пытается пойти на 2 30-40 минут работает на вершине, что.

На вершине, что я отслеживания калорий, используя Армстронга приложение, и уже под цель на полмесяца.

Первую неделю я потеряла 5 фунтов, отличная новость.

На этой неделе у меня получает 7 фунтов!!! Что я мог упустить? Мой калорий строго контролируется, я работаю гораздо больше. Как она может подняться?

Я взвешиваюсь утром в пятницу, после того, как движение Мое утро''.

+999
Maillful 29 мая 2012 г., 2:11:54
25 ответов

Зачем вам 60 минут, чтобы работать на 1 часть тела?

Минимальное количество работы, необходимой для прочности и размер 10 твердый комплектов в неделю для начинающих. Если вы можете сделать 10 комплектов сразу, то его хорошо, но это имеет смысл разделить его на несколько дней.

+944
MuraleeDharan Sugumar 03 февр. '09 в 4:24

Просто потому, что вы помочились большое выпив воды, не означает, что вы слишком много выпили.

Вода растягивает отходов в вашем теле, и очищает его. Одной из распространенных причин частого мочеиспускания не всегда, что вы выпили много воды, но что у вас много мусора, чтобы избавиться. Так что воды ваше тело получает, будет использоваться для этой цели.

На прямой вопрос; нет. Пока ты не в стране третьего мира, где вода должна быть нормирована, теряя воду пить вряд ли когда-нибудь вещь. Вода имеет бесчисленное количество функций для нашего организма, как подпитывать мышцы, сохраняя свою шкуру, вышеупомянутый транспортировка отходов, поддержание функции кишечника... список можно продолжать.

Имейте в виду, только потому, что вы мочитесь или выделять что-то, не значит, что у вас слишком много всего. Это просто наш очень местные мусорщики делают свое дело. И скоплений мусора неизбежны в наших телах, так как они находятся в вашей кухне.

+918
Marc Frechette 9 янв. 2016 г., 22:59:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Некоторые предпосылки

Мужчина, 1991 г. р., 184 см, работа в офисе

В ноябре 2016 года я о 103kg. Пошел к диетологу и начала диеты, основанной на здоровом балансе пищи, завтрак, закуски между приемами пищи, пищевой дневник и т. д (Ничего "особенного", как Дюкан, которые я ранее делал и срывался от). Целью было добраться до здорового веса во время еды шаблоны/привычки, которые я мог бы продолжать долго.

Примерно в марте 2017 года я достиг своей цели вес 85 кг. Диетолог посоветовал мне продолжать ходить раз в месяц до октября 2017 года, чтобы избежать/исправить "рецидивы".

В августе 2017 года, мой врач и физиотерапевт дал мне зеленый свет, чтобы начать снова работает (имея множественные грыжи дисков в средней части спины, нижней части спины и шеи). Я ходила к физиотерапевту два раза в неделю с апреля 2017 года, в основном, основные упражнения / баланс тела / гиревой / ... и продолжается до сих пор.

Я наслаждалась бегом, следя за обучение подкасты до 10км расстояние. Потом я попытался сохранить ту же расписание уроков из подкаста (интервалы, легкий бег, длительный бег) до 21К (полумарафон). Теперь у меня есть 50 минут 10к и 21К 2п10. Я не буду пытаться выйти за пределы полумарафон на дистанцию.

На данный момент 80кг (январь 2018), устойчивый с ноября 2017.

Цели

Хотелось бы (в порядке важности)

  1. Сбросить ~10кг веса, так что я могу бежать быстрее. В то время как я улучшил свою ногу очень много, так начинает снова работать, а пока я еще делаю интервал и анаэробная тренировка для увеличения скорости работы, можно набирать скорость, чтобы быть сделано просто потерять вес.

  2. Это больше суета, но мой вес до сих пор не оставил мне хороший слой жира, особенно на мой живот/бедра и верхнюю часть ног. Я хотел бы, чтобы устранить это, а также (уже зная, что пятна-снижение не реальная вещь).

Вопрос

Исследуя путь к достижению цели #2, я часто читаю: диеты, употребляя меньшее количество углеводов, вес-подъема, практически без кардио. Это прямо противоречит цели #1, делаем очень много бегать (кардио) и должны быть надлежащим образом подпитывалась (углеводов).

Можно ли совмещать достижение этих 2 целей, не имея одно мешает другому? Если да, то как?

  • Где я должен сосредоточиться на диете?
  • Где должен быть баланс между работой и сила работы в моем случае?
+902
PastWitch98 9 июл. 2019 г., 19:31:02

Если вы часто меняете способ вы тренируетесь, он становится очень трудно следовать, если вы улучшаете их. Самое главное в тренировке веса "прогрессивной сверхнагрузки". Этого должно следовать, должно быть увеличение "нагрузки объемом" Вы делаете. (ТВЛ = вес х рэп х)

Поэтому, старайтесь придерживаться единой программы, и пытаются доить как можно дольше.

+836
Sudhir Sharma 12 янв. 2012 г., 5:56:37

Опыт показывает, что более 5 дней в неделю тренировки увеличивает риск повреждением опорно-двигательного аппарата.

Остальное это физически необходимо, чтобы мышцы могут отремонтировать, восстановить и укрепить -- непрерывное обучение может фактически ослабить его. Без достаточного времени для восстановления, организм будет продолжать пробоя от интенсивных физических упражнений.

Перетренированность чаще возникает из-за нехватки времени восстановления. Некоторые признаки перетренировки являются общее недомогание, изможденность, депрессию, снижение спортивной производительности и повышенному риску получения травм.

Это изображение от сайт pponline.ко.УК объясняет, почему вам нужно немного отдохнуть. enter image description here

Убедившись, что тренировки, когда ты мышцы немного сильнее, чем перед тренировкой позволит вам буквально создали свои мышцы: enter image description here

+802
19840618 8 авг. 2013 г., 9:06:49

Я знаю, что лучше не пить пиво перед тренажерным залом. Но после спортзала? Здесь они утверждают следующее:

Диоксид углерода в пиве помогает утолить жажду быстрее, а углеводы пиво замените калории, потерянные во время физических нагрузок. На основании проведенных исследований, ученые рекомендуют умеренное потребление пива - 500 мл в день для мужчин или 250мл для женщин - как часть диеты атлета.

Что вы думаете? Это правда?

+800
Nud 2 янв. 2012 г., 9:42:00

Легкими пробежками на несколько минут и немного тянется, должно быть нормально. Но не переусердствуйте спринте в первые несколько тренировок. Лучше пойду половину скорости и на короткие расстояния в течение первых 2 недель и постепенно увеличить.

+792
user169361 25 июл. 2017 г., 2:17:55

Раньше у меня была такая же проблема, и везде я смотрел людям и науке предложил одним из важнейших упражнений; короткие ноги.

Вот статья об этом: http://blog.evidencebasedfitnessacademy.com/2012/10/03/evidence-based-exercise--short-foot.aspx

Еще одно упражнение, как правило, назначают ног виться, однако, исследования показали, что короткие упражнения для ног более эффективен при увеличении силы мышц, поддерживающих арки. Вот видео, показывающее как упражнения: http://www.youtube.com/watch?v=8x1su-x0E6U

Главное, что вам нужно сделать, чтобы увеличить внутреннюю ногу сила (выполняя короткие стопы упражнения) и расслабить мышцы хронически напряжены как компенсаторный механизм за арки (пены прокатки, прокатки или теннисный мяч под ногой).

Главная проблема с плоскостопие является то, что ноги начинают pronating, и это заставляет колени, чтобы пойти внутрь себя, когда, например, на корточках. Риски здесь являются установки nonfavorable суставов в коленях и бедрах, с повышенным риском получения травмы. Если вы можете поддерживать осанку, так что ваши колени идти параллельно ноги, при приседании, я рекомендую вам либо снизить вес или пропустить приседания, пока вы начинает видеть прогресс в силе ног. То же самое касается и тяга и т. д. и особенно плиометрика, таких как падение прыжков.

+646
abacabadabacaba 27 нояб. 2017 г., 10:29:07

Я был на LeanGains за последние 3 месяца, на то, что начиналось как диетпитании вырезывания (но почему-то оказался в recomp). Итак, теперь у меня есть следующая статистика:

  • 72 кг (до 76 кг)
  • 162 см
  • 88 кг становая тяга
  • 80 кг жим
  • 86 кг присед
  • 60 кг накладные прессы

Я тренируюсь по обычной программе ЛГ, обратная пирамида:

В понедельник
Жим лежа и подтягивания

В среду
Становая тяга и подтягивания

В пятницу
Приседания и накладные прессы

В настоящее время я начал включать спринт в свою программу, по средам и воскресеньям ( в основном из-за необходимости лучшего кондиционирования ). Кроме того, я твердо считая перехода на анаболические диета, чтобы достичь своей цели 65кг. Дело в том, что хотелось бы (насколько это возможно), по крайней мере, поддержания или повышения прочности я сделал за последние месяцы. Поэтому я читал о том, углеводов-до еды в середине недели (например, среда).

У меня вопрос, если я еду в середине недели, я должен сократить выходные карбюратора-до одного дня? Я думаю, что, как в субботу и воскресенье, а углеводов-до дней, что это может навредить процессу похудения.

+609
AbbasAli Hobbi 28 нояб. 2011 г., 19:07:48

Скажем, на одну сторону гантели у меня 12 фунтов, а на других у меня 16 фунтов. (У меня есть гантели с 2 дополнительными весами 4 кг...)

Разве плохо добавить эти 2 лишних Весов 2 гантели на одной из своих сторон?

+603
DiggityDug 25 нояб. 2016 г., 6:17:44

Я не знаю ни одного научного исследования, чтобы доказать конкретный ассортимент наборов или повторений, которые вызывают гипертрофию. Хотя ваша фоновая информация, заявил общепринятого консенсуса для тренировок, мы все люди, и все мы реагируем на тренировочный стресс по-разному. Изменение подходов и повторений-это наверняка хорошая идея, если ничего другого, чтобы избежать тренировочного плато и застой прогресса. Но, силовые тренировки является лишь одним аспектом для увеличения мышечной массы (гипертрофии). Вот почему это так трудно для некоторых, и, легким для других, чтобы набирать массу.

В этом случае, можно, наверное, поднять довольно тяжелый для первых 3-4 комплекты (при условии правильной разминки перед первым набором), а затем опускаем немного вес пока еще делаем 3 повторений каждый раз.

То, что вы описываете является вариантом методики тренировки, известных как полосы набора. Опять же, наборы полосок-еще один механизм, который может быть использован для изменения обучения. Одним из распространенных способов исполнять их должен выполнять каждый сет до “отказа”, затем полосу вес и немедленно выполните еще один набор. Таким образом, Вы сможете увеличить объем тренинга при попытке двигаться за точкой отказа. Это не следует путать с супер настройки, потому что одно и то же упражнение по-прежнему выполняется. Я не могу подчеркнуть достаточно важность подготовки вариации , чтобы избежать плато. Установка полосы лишь один из методов вы можете использовать, чтобы избежать их.

Ты в очередной раз будешь делать гипертрофии обучения?

Я думаю, что единственный реальный способ знать наверняка состоит в получении биопсии мышц , поэтому базовые ячейки могут быть адекватно изучены. Наверное, не стоит делать, если вы профессиональный спортсмен.

+566
IH47 4 янв. 2014 г., 5:29:46

Я о 5'10" и весит около 175lbs. Хотя я умеренно вписывается в условия аэробика и выносливость, мышечная сила является бедным для человека моего размера. Поэтому я взял пару гантелей и начали работать.

Моя цель не в том, чтобы тело построить в традиционном смысле. У меня нет много времени, чтобы позаниматься, так что я просто хочу увеличить количество мышечных групп, я работаю, чтобы увеличить общую прочность с минимальным количеством упражнений и повторений.

У меня 8,5 кг в каждый колокол (это все веса приходили с) и я сейчас делаю:

  • Десять присед плюс пресс
  • Десять рядов
  • Десять бицепса кудри
  • Десять ладонь до запястья кудри
  • Еще десять присед плюс пресс

Я делаю это каждый будний вечер и отдохнуть в выходные. Я хожу три недели и это уже выплачивают дивиденды: только я мог сделать 6-8 большинства этих упражнений в том, что вес и теперь я могу делать все десять.

Так мне интересно, что лучший путь вперед отсюда. Есть ли другие хорошие - или лучше - физические упражнения следует включить в свой распорядок из-за работы нескольких групп мышц? Как Репс стало легче, я должен добавить вес или делать больше повторений (я не хочу, чтобы это займет более 10-15 минут)? Пять ночей в неделю и два лежит хороший режим? И я не изменил свою диету вообще - надо ли?

+562
Paul Raj 28 июн. 2011 г., 17:45:56

Домс не так понял и там не слишком много безопасных методик для предотвращения/лечения. В конце концов, время-это единственное, что гарантированно поможет: как с точки зрения Домс уезжаю через несколько дней, как ваше тело все больше привыкаю к упражнениям с более практике. Кроме этого, некоторые вещи, которые могут помочь:

  • Спать больше
  • Больше ешьте
  • Массаж
  • Активное восстановление: очень легкий, низкая интенсивность упражнений, чтобы смыть кровь через зона
  • Лед
  • Контрастный душ
  • Убедитесь, что разминка перед тренировки
+494
mjsr 17 июн. 2013 г., 15:29:20

Абсолютно! Йога поможет растянуть мышцы, которые только что работали (лучше делать дома части тела в первую очередь) и здания тела будут помогать строить мускулатуру, чтобы удерживать позы лучше в йоге!

+482
Matti Juana 29 янв. 2011 г., 21:58:44

При условии, что у вас нет доступа к дополнительному оборудованию, как ваше описание подразумевает, я бы порекомендовал две вещи.

Разными углами:

Я хотел бы попробовать различные углы, под которыми вы тренируетесь с гантелями. Варьируя углы позволят вам укрепить поддерживающие мышцы и ткани, которая должна помочь в ваших поисках, чтобы выполнить подтягивания. Например, вы можете захотеть взглянуть на выполнение наклонной скамье подтягивания. Важным аспектом является то, что ваша спина на разнообразный угол. Даже если вы были, чтобы попытаться поднять немного назад, делая одной рукой гантели строк, что бы помочь. Самое главное, убедитесь, чтобы защитить нижнюю часть спины, не поставив ее в безопорном положении.

Вес тела движения:

Кроме того, я хотел бы посмотреть на выполнение что-то вроде обратного скамейке тянет. Согласен, вы не можете иметь бар и упражнение с мячом, но это движение может быть сделано с вашими ногами твердо стоит на полу и простой твердый неподвижный стол или любой другой объект, который вы можете использовать, чтобы вытащить себя. Только будьте очень осторожны, если вы используете таблицу, что она не упадет на вас.

Опять-таки, учитывая вашу ограниченность, я думаю, что самое главное для вас сейчас-это изменение движения С что у вас есть сейчас.

+467
Thanh My 12 сент. 2010 г., 12:36:29

Я не знаю о крови или все это треп.

Я знаю, что если я сяду сразу после спринтов, штангой, приседания, становая тяга, гири работу, или дзюдо, потом спину и бицепс бедра будет (в обязательном порядке) вам туго, теряют гибкость, и, возможно, судороги.

Я не знаю способ, но я могу поручиться за этого явления.

+262
Middleless 21 янв. 2011 г., 7:49:56

Истинный начинающий пловец-это тот, кого не комфортно в воде, еще не научился плавать или держаться на воде. Как правило, курс для начинающих учить комфорт в воде, элементарных спине, брассом и кролем. Если вы можете держаться на воде и плавать 1 длина, вы на самом деле не является новичком.

Промежуточные пловцов рода весьма разнообразны. На нижнем конце промежуточного, вы можете плавать 1-4 длины в комфорте, вы знаете, пару ударов, и довольно комфортно в воде. Как вы получите к продвинутый средний, то вы знаете, все четыре удара, вы сможете делать повороты, и может легко плыть 200м и выше. На высокой цели, вы можете делать в основном уменьшенные версии команды по плаванию тренировок.

Как только Вы дойдете до продвинутого уровня, вы имеете полный комфорт в воде, вы можете делать все четыре удара хорошо, повороты, маневрировать под водой, что-то вроде этого. Большинство членов команды по плаванию будет в Advanced Intermediate до продвинутого уровня. На этом уровне также работают над небольшими, тонкими уточнениями инсульта для того, чтобы увеличить вашу скорость в воде.

Так что если вы можете удобно плавать несколько кругов и иметь, как минимум, знакомство с брасс/плавание на спине, потом ты упал где-то в промежуточном сегменте.

+243
Miki Jankovic 5 сент. 2013 г., 10:35:48

Этот вопрос беспокоит меня в течение нескольких недель. Не потому, что я не пыталась искать. Я так и не нашел полный ответ на понятном языке. Из статьи я читал в интернете, что я мог просто забрать биты и куски. Его по-прежнему является неполным.

Как уже упоминалось здесь:

+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Переменной | учебные цели |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| | Сила | Мощность | Гипертрофия | Выносливость | Скорость |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Нагрузка (% от 1ПМ) | 80-90 | 45-60 | 60-80 | 40-60 | 30 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Повторений в сете| 1-5 | 1-5 | 6-12 | 13-60 | 1-5 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Наборы для каждого упражнения| 4-7 | 3-5 | 4-8 | 2-4 | 3-5 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Отдыха между сетами (мин.) | 2-6 | 2-6 | 2-5 | 1-2 | 2-5 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Длительность (секунд на сет) | 5-10 | 4-8 | 20-60 | 80-150 | 20-40 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Скорость в рэп (в % от макс.) | 60-100 | 90-100 | 60-90 | 60-80 | 100 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+
| Тренировок в неделю| 3-6 | 3-6 | 5-7 | 8-14 | 3-6 |
+----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+

Как видно из вышеуказанной таблицы, различной нагрузкой, повторений и времени отдыха между сетами, дают разные результаты. Тренировка на силу, гипертрофию (ссыпая или наращивание массы), выносливость, скорость и сила это совершенно разные (хотя и не взаимоисключающие).

Мой вопрос заключается в том, каковы структурные (анатомические) или физиологические изменения, которые можно заметить, если 5 одинаковых лиц, в каждом поезде сила, гипертрофия, выносливость, сила и скорость?

ЗЫ: у меня базовое понимание мышечной структуры.

Для читателей, которые хотят понять мышцы правильно: смотреть эти видео

  1. Миологии (4 видео) Армандо Hasudungan
  2. Процесс мышечного сокращения: молекулярный механизм [3D анимация]
  3. Тип 1 и тип 2 мышечных волокон на Академии Хана.
+238
DHARANI DHARAN J 10 авг. 2014 г., 10:57:32

У нас есть более чем 700 сотрудников в нашем отделе кадров, что сидеть по несколько часов в день. Когда мы оповещаем их для тренировок на двадцать процентов ратуют за это.

Мы беспокоимся об этом и думали о способах решения этой проблемы. Как мы можем побудить их принять участие в мероприятиях?

Вы можете помочь нам и дать своим опытом, чтобы мотивировать себя, что если мы обобщим их, наш персонал, несмотря на?

+205
ms609 2 февр. 2010 г., 16:32:46

Почему, когда я на корточках (400 фунтов) я могу сделать все мои наборы без вредных последствий. Даже одноногий приседания (до 200lbs) вызывает у меня никаких проблем, кроме, может быть, Домс.

Когда я поднимаюсь по лестнице, я запыхалась. У меня на машине лестницы прошлой ночью в зале и я был в состоянии сделать это в течение примерно 2 минут (1 мин х 2), но на 2 минуте я чуть не блеванула и я смотался.

Почему? Какая разница между лестнице и приседания (или другие упражнения на ноги)? почему я чувствую, что я собираюсь блевать и почему я запыхавшись на лестнице, но не вприсядку. Я начал чувствовать себя плохо, наверное, 15-20 секунд в нее.

+194
Paulo Lieuthier 4 апр. 2017 г., 9:54:33

Лично я считаю, что я не голоден, что после бега, но у меня перекусить. Мой выбор яда является шоколадное молоко (да я знаю его уже упоминал) и арахисовое масло и желе бутерброд. В колледже, когда у меня были занятия после моих тренировок, что еда будет держать меня, пока я не пришла домой на ужин.

+110
Kate F 14 нояб. 2013 г., 19:00:11

Есть много способов, чтобы оставаться на почве, и все зависит от того, что является правильным для вас! Все люди разные, но я могу по крайней мере сказать вам несколько вещей, которые работали для меня.

Лично я нашел все эти вещи, чтобы быть полезным в той или иной степени, когда пытаются оставаться мотивированным:

  • Слушать плейлист из ваших любимых музыки: может иметь пару разных плейлистов с различных выборов песня, чтобы помочь сохранить его интересным
  • сохранить его интересным и переключиться на обычные тренировки очень быстро: то же самое каждый раз, когда становится очень скучно
  • вознаградите себя после тренировки, делая что-нибудь веселое: но помни, ты все еще спортсмен, чтобы заботиться о своем теле, даже если вы не активно тренируются
  • найти партнера для работы с: иметь мотивацию кто-то другой с вами это один из лучших мотиваторов для меня, и это помогает людям
  • измерять и отслеживать свой прогресс: это может быть забавная сторона хобби и является очень полезным, когда вы можете увидеть свой прогресс
  • смотреть мотивационные фильмы или слушать пламенные речи

В общем, все, что вы можете сделать, чтобы сделать ваши тренировки весело и увлекательно будет держать вас, возвращаясь для больше! Быть творческим и весело с ним.

+87
Hans Westman 5 февр. 2013 г., 19:07:13

Статьи, как в Википедии запись на предплечье различают поверхностные, промежуточные и глубокие мышцы. В чем разница между этими уровнями мышцы? Каковы некоторые легко узнаваемые примеры каждого? Глубокие мышцы более значительное и мощное, чем поверхностные мышцы?

+80
user5286 21 сент. 2015 г., 13:43:23
  1. Да, толстый человек может набрать мышцы без потери жира, если они резко увеличивают потребление пищи наряду с началом силовых тренировок. Это похоже на то, что бы добиться хотя аварии сложно. Например, скажем, вы были потреблять 2500 ккал в день без тренировки, и тогда вы одновременно начал обучение веса и увеличение вашего рациона питания до 3300 ккал в день, то вы, скорее всего мышцы без потери жира, что приводит к увеличению веса весы. Но если вы только увеличили свой рацион питания на более умеренный 2800 ккал в сутки, то в первые несколько месяцев вы, вероятно, обнаружите, что вы были сильнее, но не становится тяжелее, как вы, как приобретать мышцу и терять сало. Если вы не увеличили свой рацион питания, то вы, скорее всего, похудеть в целом, набрав немного мышечной массы, но не так сильно, как вес жира, что вы потеряете, и ваша прибавка силы будет тормозить достаточно быстро. Это также происходит в пауэрлифтеров в верхней весовых категориях, где это обычно для них, чтобы нести большие количества жира в дополнение к много мышц.

  2. Это очень маловероятно, что ваш abdomminal жир стал жестче. Более вероятно, что у вас есть мышцы под ним, или же вы потеряли некоторые из жира и поэтому там просто меньше есть, чтобы пощупать. Если вы хотите получить худой и сильный, вы можете начать тренировки с калорийный дефицит (т. е. регулируя ваш рацион питания так, что вы теряете вес), но в конечном итоге нужно оседают на либо с акцентом на похудение сначала, а потом становится сильнее после того, что сделал, или становится сильнее первого, а потом резать сало на более позднем этапе обучения. Как изменить свои тренировки, мы не можем прокомментировать, что если вы не описал, что они в настоящее время, но вы должны знать, что Ab упражнения, как V-UPS и планка только укрепить мышцы живота, они не сожгут жир с живота.

+51
Lalit Poptani 3 дек. 2015 г., 7:07:29

Друг упомянул максить отжимания как вызов в течение десяти дней подряд. Для меня это звучит не особенно здоровым, так как все, но гарантии разорваны мышцы и им нужно время для отдыха. Его ответ?

На самом деле некоторые формы упражнений хорошо делать каждый день до н. э. его функциональные движения. Отжимания являются такое движение, как подтягивания, приседания, и выпады.

Я бы себе упражнения--функциональные или нет ... все в порядке каждый день в определенной степени (конечно, не максить.) Однако, поскольку это только я говорил, Я надеялся на что-то более конкретное. Мне тоже было интересно, сколько его примеры действительно классифицировать как "функциональные движения", поскольку терминология нового у меня.

Пожалуйста, помогите установить вещи прямо для меня.

+23
Pu Gong 23 февр. 2018 г., 0:27:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil