Заменители пищи трясет - почему они не здоровы, чтобы потреблять все питание?

В мои исследования, похоже, правильно сделала заменители пищи трясет, свежие фрукты и овощи и сбалансированный для правильное питание здоровое как возможная замена одного или двух приемов пищи в день.

Однако, по моему мнению, там, кажется, определенный консенсус, что их отнимают все их время, не является идеальным и потребляя их каждый день-это плохо. Однако, у меня возникли проблемы с поиском информации о том, почему.

Не встряхнуть, почти все необходимое питание? Есть что-то изначально плохо с non-твердые диеты?

Это из-за недостатка питательных веществ, которые, как правило, поддерживается только из несмешанных продуктов, как мясо?

Это здорово, чтобы постоянно потреблять заменители пищи трясет в течение дня и получать рекомендовали 6-разовое питание?

+837
KaanTheGuru 28 июн. 2015 г., 13:58:28
38 ответов

Убер ЛФК специалист Майк Рейнольда в его спортивный тренер семинаров говорит им, что они могут править только вещи в - только врач с правильным оборудованием может править что-то. так что я согласен с @МИД в то же время, кто может позволить себе настоящую проверку? Мне не нравится, что "мое тело" трясет. Когда я делаю взвешенные отжимания с ногами на возвышении на скамейке, мои бедра будут трясти перед провалом на мой тяжелый, потому что мелких мышц-синергистов раздают. Я знаю это слабость, потому что я не могу делать самолеты бедра очень хорошо, несмотря на мою силу на корточках. Это не похоже на то, что происходит с тобой, пока все ваши синергисты слабы. Можно попробовать бэк полностью и глядя на чрезвычайно хилых упражнения (стены отжимания) и посмотреть, если это помогает, Но, конечно, сейчас мы играем в доктора, исключающие бог знает что.

+987
Bigbio2002 03 февр. '09 в 4:24

Вы могли бы дать снижение жима идти. Должно быть меньше нагрузку на плечо.

Вы также можете попробовать немой колокол / кабель мух.

Вы также хотите, чтобы избежать любых упражнений наклон, это немного использовать вас плечи.

Но как Мефисто сказал только если ты не чувствуешь никакой боли. Нет ничего хуже, чем вновь раня себя и того, чтобы занять еще больше времени.

+966
Ravenstine 15 нояб. 2010 г., 2:59:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Быстрый поиск в Google позволил мне ознакомиться с различными взвешенный жилеты и рубашки, которые вы можете использовать во время тренировки, но я надеюсь, что моя естественная суточная активность могут заменить обычные тренировки, если я ношу тяжестей. Это, как говорится, я надеялся на что-нибудь более дискретным.

Во-первых, будет ли это работать - учитывая что я с недостаточным весом, и есть больше/право на вырост, смогу ли я набрать мышечную массу?

Есть взвешенный рубашка или похожие, которые можно использовать для повседневной носки, пожалуй, один, который выглядит почти как обычный рубашка? Есть ли более дискретный вариант для этого?

+964
stevea 16 дек. 2015 г., 20:52:20

В условиях прочности и мне всегда было интересно, как тренер или физиотерапии определяет, когда программа профессиональная подготовка. Какие параметры решите, что упражнения идут хорошо вместе, и здесь я говорю прежде всего с точки зрения нескольких групп мышц. Некоторые упражнения, создавать накладные, что не всегда желательно.

Возникает все эти вопросы, поэтому я пытаюсь выяснить, как оформить описание того, как можно описать оценкой качества программы обучения.

+946
Simone Carletti 20 янв. 2017 г., 7:50:08

Если вы начнете сокращении ежедневного потребления калорий, вы можете запустить риск ваш организм расщеплять мышцы, чтобы использовать их в качестве источника белка. Это произойдет только в том случае, если вы сократить слишком много. Например, если ваша ежедневная потребность в калориях составляет 2000 калорий, и вы снизите до 1000, то вы, безусловно, терять мышцы вместе с жиром. То есть если вы будете терять жир, который я не уверен, что вы бы.

На основании изложенного мой совет вам будет следующим: Использовать калькулятор, который может определить, сколько калорий вам нужно на основе вашего возраста, роста, веса и ваших еженедельных тренировок (сколько раз в неделю тренировки).

Как только вы определили, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса, попробуйте и придерживаться этого количества калорий. Это поможет вам сохранить мышцы и даже нарастить мышечную массу если вы потребляете нужное количество белка, которые помогут вам сжигать жир.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Это калькулятор, который может определить ваши ежедневные потребности в калориях. Одно скажу про этот калькулятор, чтобы взять номер с зерном соли.

+907
NeuroGeek 17 июн. 2014 г., 22:14:56

Это вопрос глубины: оттеснение поверхности, что дает, что многое вызывает большую нагрузку на всю цепочку, потому что все заметно больше работы.

ИМО нажатия отключения будет иметь больший эффект, чем приземление, но это более "интуитивны", чем "правда".

Кроме настройки в дополнительный стресс, я не думаю, что есть что-то изначально более "опасным", вы просто должны знать, что вы собираетесь через более широкий диапазон движения, и мышцы/сухожилия и т. д. будете делать больше работы, чем на более твердой поверхности.

Для меня наибольшие различия наблюдаются в икрах, но из-за предыдущих его вопросы группе, и текущая упражнения для одной из боевых искусств я изучаю, это группы вещей не беспокоит меня так сильно, как раньше.

+866
Ivan Elias Carrasco 22 нояб. 2011 г., 8:59:18

Хотелось бы добавить "скользить" фаза-самая непонятая часть для инсульта. Неважно, какой тип плавательного обучения вы будете следовать там должно быть постоянное движение на переднем конце гребка. Как представляется, скользя просто пловец, который очень хорош в полного выдвижения с плавным переходом в фиксатор, а затем либо тянуть или толкать, в зависимости от того, во что вы верите. Если все сделано правильно, его действительно подтолкнуть, но подавляющее большинство назовет это тянуть. Никогда не сосредоточиться на паузу или скользить, сосредоточьтесь на ощущении полного выдвижения, который позволит почувствовать себя небольшой паузы, как рука движется вперед, плечи и тело вращается, чтобы добиться полного расширения, то немедленно продвинуть поймать. И, пожалуйста, не думать о ротации, она должна быть непрерывной, не думал во время инсульта и просто казнили.

+836
warmrain32 2 июн. 2013 г., 21:01:31

Помогите, летом работает в 83-93 градусов F (28-34 ° С) и 60-80 %относительной влажности воняет. Обновление: на самом деле это было обычно 78-83 деф F на +95% относительной влажности по утрам. Я хочу сделать быстрее, но буквально я не могу быстро бегать летом. За исключением коротких расстояний, например, 5к его невозможно увидеть улучшения с течением времени в течение лета. Мой вопрос, Является ли или не я быстрее в длину марафонской дистанции, даже если я не бегу на длинные дистанции или средней длины расстояния в быстром темпе. Хотя уровень усилия одинаковы.

Другой способ сформулировать этот вопрос:

Для получения долгосрочной скорость расстояние вы должны физически достичь подобных скоростей или есть другие режимы ваше тело может быть в том, что это медленнее, но улучшит вашу скорость?

Обновление -----------------------------------------------

Я стал двигаться медленнее из-за нехватки времени на мои ноги и отсутствие воды + питание. Плюс отказывается останавливаться, чтобы достать воды или еды... это изменилось в течение июля, августа и сентября. Хотя раз медленно я знаю, что им становится быстрее, и на несколько последних утрам, когда точка росы упали, или, может быть, подует ветер, я ударил некоторые Ор!

Чтобы организм акклиматизировался и улучшены только в время, чтобы начать подготовку к марафону сезона во Флориде!

+824
lebucur 28 мар. 2016 г., 2:42:16

Короткий ответ: становая тяга главным образом сделано (в плане прочности) при бедра и ягодицы.

Это конечно зависит от разницы в стиле (от "hardstyle" поджилки основе дл до более приземистым или на основе четырехглавой мышцы).

Я что говорю, исходит из того, что вы не должны динамически использовать нижнюю (обычно верхний) обратно.

с точки зрения комплектации дерьмо я бы сказал, становая тяга, только потому, что он напоминает забираю наиболее

+745
imnatron 14 янв. 2013 г., 13:15:36

Я делаю lchf диета и растет мой работает каждый день до того, что я бегаю около 2 часов плюс ежедневно в 9 мин / км темп. Я заметил, что мой пульс был немного повышен в ежедневных проверках и, что, хотя я ем без углеводов день моя потеря веса тормозится и даже начала медленно ползти вверх.

Я слышал от одного из подкастов Джимми Мура, что есть некоторые исследования, которые показывают, что за осуществление может замедлить или уменьшить или базального метаболизма. Насколько это правда ?

+717
drob 21 янв. 2011 г., 1:22:57

Я долгосрочный, высок-частоты потребления безалкогольных напитков, в частности Кока-Колы и Пепси.

В 2015 году я решил избавиться от этой привычки раз и навсегда, но это сложно. Мой среднесуточный расход находится между 2 и 2,5 л (70-100 мл).

Типичный распорядок дня будет -

  1. Проснулся
  2. Крепкий кофе с 2 х сахар
  3. 8 утра банку колы на диске для работы
  4. 11 утра банку колы, чтобы предотвратить маркировки/жажда
  5. 12.30 баночку колы с обедом
  6. 3 дня банку с колой из-за экстремальных сонливость
  7. Возможно 1,2 или даже 3 банок колы в вечернее время

Я не хочу подставлять напитки для диеты или Lite или мах. Я хочу пойти, как сахар, насколько это возможно.

Какие последствия, как положительные, так и отрицательные, я увижу в ближайший краткосрочный период, когда я перестану потреблять эти напитки и как я могу лучше контролировать аппетит?

Я чувствую, что мне лучше сконцентрироваться после употребления, мое творчество и когнитивных функций чувствовал себя выше и продуктивнее. Однако я замечаю, что мне становится все более оживленным и разговорчивым в заседаниях/вокруг старшие сотрудники.

Соображения

  1. Я были проверены на диабет; я ясно, но желаю, чтобы так и оставалось
  2. Мне 32 года с достаточно малоподвижным должности (живчик скрам мастер)
  3. Я довольно активно; ежедневный бег и регулярных дальних походов
+708
jblake2012 5 июл. 2015 г., 12:29:54

Единственная исследований мне известно, что есть какая-то связь между углеводами и Альцгеймера являются эпидемиологические. Короче они используют данные обследований, чтобы найти направление, в котором более контролируемые исследования должны быть выполнены, чтобы увидеть, если есть истинная причинно-следственная связь. Проблема в том, что многие люди считают, что корреляция - это то же самое, что причинно-следственная связь, и различие не ясно в средствах массовой информации.

Д-р Вил имеет некоторые мысли на эпидемиологическое исследование. В том, что он подчеркивает тот факт, что нет никаких исследований, которые обеспечивают прямую связь или причинно-следственная связь между углеводов и Альцгеймера.

  • Альцгеймера находится под влиянием высокого системного воспаления
  • Некоторые углеводы (особенно сахар и высокофруктозный кукурузный сироп) увеличить воспаление вещества
  • Есть и другие продукты, которые увеличивают воспаление, которые не несут высокие углеводы (от самостоятельного питания данных).
  • Лишение сна имеет более прочную связь с болезнью Альцгеймера, основанный на контролируемом крыса исследования. Сон очищает обмена веществ в мозге, включая белки, связанные с болезнью Альцгеймера.

Аналогичные исследования были использованы, чтобы попытаться продвинуть любой доктрины питомца или диета, что кто-то хочет продать. Очень важно понять, какие исследования ведутся, что человек ссылается, и, предполагается ли механизмы гипотеза исследователей или результат целенаправленного и контролируемого исследования. Много раз эпидемиологии оказывает сильную корреляцию, а затем дальнейшие контролируемые исследования как с крысами/мышами и с людьми доказали, что отсутствует причинно-следственная связь.

Более печально известный пример-это "теория липидов", который является основой диетические рекомендации USDA по сей день. В исследовании, в котором было все плохо сделано даже из-эпидемиологических норм, и данные были брошены на то, чтобы поддержать гипотезу исследователя. Несколько исследований пришли позже, показывая большим содержанием жира диеты не имеют причинно-следственную связь с болезнями сердца. Короче говоря: пищевой жир не имеет непосредственного отношения, но жира нет.

В нижней строке:

Если вы едите правильное количество пищи, с правильным сочетанием макро питательных веществ для поддержки здоровой функции обмена веществ, ваше тело будет в состоянии заботиться о себе только хорошо, даже если ты пускаешься в сахар временами пищевыми продуктами Ладена.

Обратите внимание: углеводы имеют ни ангелы, ни демоны. Из-за "теории липидов" была доказана неточность в контролируемых исследований, есть ряд людей, которые хотят бросить маятника в противоположном направлении. Существует ряд эпидемиологических исследований, пытаются поносить углеводов, которые были когда-то был номер один, что вы должны съесть. Они смотрят на реакцию инсулина или повлиять на гормон роста, оба из которых полезны при подготовке как спортсмена. Только в случае, если вы наткнуться на это: Инсулин и гормон роста человека не вызывают рак, но они могут помочь он распространяется быстрее. Если у вас уже есть рак, необходимо уменьшить потребление углеводов. Если вы этого не сделаете, то вы должны есть, чтобы дать вашему телу необходимую энергию, чтобы сделать его работу.

+656
Thomas Jgenti 22 июн. 2013 г., 20:07:22

Я нахожу, что когда я действительно подтолкнуть себя, мое тело не наградит меня.

Это происходит обычно только тогда, когда я делаю тренировки тела.

Я чувствую, что я толкаю себя, и я могу действительно чувствую, что мои руки горят. Когда это случается, я иногда решаю чтобы сократить мои тренировки 1 или 2 комплекта, потому что, хотя мысленно я чувствую, что могу сделать это, что делает меня хотят сделать это ради того, чтобы заставлять себя, с меня хватит этих переживаний, что я знаю, чтобы остановить так или иначе.

Затем, около 1-2 минут спустя, когда я сажусь и попить водички, я благодарю судьбу за то, что я не делал этого, потому что я чувствую себя невероятно усталым и тошноту в течение 5-15 минут.

Это нормально или я обезвоженные или что-то?

Почему это, что я чувствую, я могу делать все, как я рассматриваю его, но только потом, что мои тренировки догоняет меня.

Не стесняйтесь сказать мне, если я просто Б**** и это нормально. Я просто не хочу, чтобы ненароком не навредить себе в результате, пытаясь стать сильным.

+645
Robert Sanders 5 мая 2017 г., 8:02:46

Ваш базальный метаболически тариф (BMR) - это показатель, сколько ваш организм сжигает в состоянии покоя. Другой способ думать об этом является ваш базовый метаболизм. Предостережение о ПОВ калькуляторы: они дают вам только средняя оценка. Это ОК, чтобы использовать, если у вас сидячая со средней мышечной массы, но если вы были неактивны в течение длительного времени и имеют протеина диета он оценит высокое. С другой стороны, если вы очень активны и имеют более высокие, чем в среднем мышечной массы калькулятор оценки низкие. Лучший способ узнать наверняка должно быть протестировано (который можно сделать в большинстве тренажерных залов или в офисе вашего врача).

Сколько упражнение сжигает также является одним из факторов вашего VO2 и ЧСС на данный момент. В общем, чем выше ЧСС, тем больше сахара вы сжигаете во время снизить ваш пульс, тем больше жира вы сжигаете. Количество сожженных калорий на беговых дорожках и такой основаны на людей со средней мышечной и сердечно-сосудистой системы. Фактические значения могут быть немного выше или ниже. Для начала вы можете использовать калькулятор, как этот , который использует свой вес, чтобы выяснить количество сожженных калорий. Хотя и не совсем точный, вы получите достаточно близко, чтобы планировать свои диетические потребности.

5-7 кг не так уж много. На самом деле ваше тело может колебаться, что много веса на удержание воды, сколько еды остается в желудке непереваренной, и есть ли у вас запор или нет. Пить много воды поможет с избыточной задержки воды, а сокращение потребления соли будет также помочь в этой области (вам нужно немного соли, но наверное не столько, сколько вы потребляете сейчас). Еда переваривается, когда она переваривается, но много раз люди сходят с ума после обильной еды и клянусь, что они получили 2-3 фунтов. Если набирает один фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы набрать 2 кг жира нужно съесть 7000 калорий больше , чем ваш BMR-большинство людей не могут есть, если они попробовали. Это, наверное, комбинация из элементов, перечисленных выше.

Если вы сокращаете углеводы только на завтрак и/или ужин (нет на обед или ужин) вы, вероятно, пролить свои килограммы довольно быстро. Это без подсчета калорий.

Для меня, ходьба 4 мили / час сжигает около 411 калорий в час. Если вы шли в том же темпе ежедневно в течение одного часа, не меняя свой рацион, вы могли бы потерять фунт каждые 8,5 дня. Скорректировав свой рацион сделает это быстрее.

+636
Minorite 21 нояб. 2011 г., 10:08:03

Вот статья из LiveStrong.com о мышечный тремор: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

В принципе, без надлежащего медицинского освидетельствования, нет никакого способа, чтобы сказать, если причиной является только отсутствие фитнес или питание или еще что-то. Итак, шаг первый: получить полный физический, второй шаг найти личного тренера, чтобы убедиться, что у вас есть хорошие/правильные тренировки и ассоциировать диету.

Вы можете работать через или заставить себя продолжать, но это может привести к дальнейшим проблемам - значит, сделать шаг назад, ваше тело говорит вам что-то и вам нужен профессиональный медицинский работник, чтобы помочь понять, что он говорит. Я уверен, что его не более, чем ваше текущее состояние и диета.

+633
kinoman987 2 мая 2019 г., 22:37:30

Мне 21 и я 178см с 71 кг. Я хотел бы достичь 80кг.

Я пошел в первый тренажерный зал 1,5 месяца назад и я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1 час. (1 или более) Мне нравится в общаге университета, так что я не могу есть много мяса и прочее, что мне придется.

С какой пищевой добавки я могу получить больше?

В первый месяц я набрала 2,5 кг. Но, конечно, я хочу больше.

Как я могу сделать это?

+593
user223878 20 сент. 2018 г., 5:16:08

Бывают ситуации, когда никто не должен сказать вам, что вы всегда должны делать что-то определенным образом'.

Если у вас есть боль в локте, вам не нужно пройти весь путь к полу.

Вы, вероятно, сможете делать в три раза больше отжиманий, если вы ограничиваете диапазон. Вы, вероятно, получите больший результат в мышцы спины, чем могли бы Аве..

+592
anuar 25 июн. 2016 г., 23:15:38

Самая большая индикация узнать, правильно ли вы набрали жир или нет, является зеркало. Вы можете легко рассказать о многих местах на вашем теле, если ты набрал жир или нет. Если вы не делаете каких-либо конкурентных бодибилдинг, я лично не вижу смысла точно знаете, что ваш жир% есть. Однако вы можете получить больше научных и попробовать различные жир% тестов, но многие из них не являются водонепроницаемыми.

Если вы решили взять жир% тестов, убедитесь, что вы берете один и тот же тест каждый раз, потому что цифры могут различаться для разных испытаний.

Если вы получили, как вы утверждаете, живота, а также мышцы, вы, скорее всего, слишком высоко на ваше потребление калорий. Вы могли бы сделать две вещи, либо увеличить количество калорий (добавление кардио например) или уменьшить количество калорий, которые вы принимаете.

+549
Natasha Billitt 3 сент. 2012 г., 17:47:22

Я не думаю, что это хорошая идея.

Выше, чем нормальный уровень потребления белка является полезным, если вы ищете, чтобы добавить мышцы, ваша кардио тренировка будет очень мало мышцы воздействие, кроме того, некоторые углеводы и жиры будут более полезными для работы в классе кардио.

Если вы все еще хотите принимать сывороточный добавки, идите для самого дешевого, что по вкусу, есть много брендов с причудливыми названиями, но сыворотка сама по себе является очень простой продукт, поэтому не нужно тратить лишние деньги на это.

+540
Amirul Hakimie 20 авг. 2014 г., 6:44:09

Ищете гидратации пакет, который я могу использовать для верховой езды, бег, сноубординг и (при удалении мочевого пузыря и класть его в мой рюкзак) путешествовать по Европе.

Мои требования довольно просты:

  • Небольшой
  • Емкость 2L (или около этой отметки)
  • Свет
  • Минимальный - без дополнительного хранения или другие навороты нужны
  • Достаточно прочные/хорошее качество

Что вы посоветуете?

На данном этапе меня интересует эта сумка на Deuter.

+534
daisy137 23 мар. 2016 г., 5:40:38

Режим голодания-это реакция вашего организма на отсутствие пищи, а не отсутствие. Организм регулирует ваш метаболизм в целях экономии энергии. Этот ответ является способ вашего тела сказать: "я не знаю, когда в следующий раз приедет, мне нужно сохранить".

Я не думаю, что вы находитесь в "режим голодания". Я думаю, что вашему телу не хватает энергии, а поскольку вы не ели долгое время ваше тело просто чувствует себя заброшенным. Однако, если вы чувствуете, что это становится все более и более вопроса, Вы должны обсудить это с вашим лечащим врачом или диетологом.

+467
Scott Denning 2 окт. 2016 г., 23:42:10

Не знаю ни одного другого ретро слесарей, но технически на заказ система будет тривиальным; интересно, если вы рассматривали альтернативы, которые могут быть дешевле, меньше хлопот будет бегать, особенно если у вас нет желания собрать результаты от любой поездки компьютеров, оборудования в настоящее время, или желание оформить RFID-ключа к вашим клиентам и сообщить им подробности своих тренировок. Все, что вам нужно сделать, это убедить ваших клиентов, чтобы иметь свои телефоны с ними во время их визитов, и для касания / выхода на каждый бит оборудование для записи тренировки. Ваших капиталовложений будет рулон пассивные NFC-метки, просто наклеить один на каждый бит оборудования, и потом найти школу ребенку, чтобы настроить пару образец Android и iPhone приложение NFC, чтобы просто связать каждого тега с определенным битом оборудования, и добавить немного затаврить. Можно даже добавить несколько очень простая формула для расчета сожженных калорий на каждый бит комплект / общее количество калорий за одно посещение....

Также на заказ передний можно подключить RFID считыватель на каждую единицу оборудования, иметь запас RFID-меток и по чуть-чуть страннее, найти где-то в заначке / что-то вроде Raspberry Пи по каждой фигне. Потребуется сила и сможем достичь разъему USB на читателя и любой USB / последовательный интерфейс на немного тренажеры. Есть множество примеров проектов по RFID для Пи, так что не займет много времени, в среднем школьник сколачивать несколько процедур, чтобы захватить штрих в / Из на устройство, вместе с каких-либо подробностей поездки компьютер может предложить, и писать данные на центральный сервер. Но нужно разработать серверную систему для сбора и представления данных ваших сотрудников, чтобы представить своим клиентам, наряду с созданием системы выпуска теги для ваших клиентов.

+448
Travis Heilman 9 авг. 2019 г., 23:58:44

Мне 30 и мой рост 5'5. Я стараюсь питаться правильно и у меня после еды-график

Завтрак:

В 8 утра в рабочие дни

В 11 утра на выходных

состоит из кофе и вареное яйцо.

Обед:

На 2/3 часа в рабочие дни

В 4 часа дня на выходные

большинство дней это фрукты, иногда поесть.

Ужин:

В 8 вечера в рабочие дни

В 10 вечера на выходных

состоит из тортильи(иногда рис), курица/говядина с овощами, десерт(не ежедневно).

Я хожу 3 дня в неделю по 1 часу каждый день.

Не пейте газировку.

но мой живот становится все больше день ото дня. Я не знаю, что я делаю неправильно или что я делаю не правильно. Хотя другие части тела не жир, но из-за/талии-обхват живота я выгляжу таким громоздким.

Пожалуйста, предложите, что нужно сделать, чтобы получить плоский живот.

+420
Calisthenics Inspiration 1 сент. 2016 г., 22:19:53

Единственная подготовительная работа, что кто-то может захотеть сделать перед запуском программы начального силовых тренировок набирает необходимую гибкость и осведомленность, необходимые для поддержания формы некоторых упражнений.

Областей, которые в некоторых людей требуется немного подготовительной работы:

  • Гибкости плечевого для надземной работы или бар позиционирования при приседе
  • Поджилки гибкость для позиционирования таза во время приседания и становая тяга
  • Осознание поясничных разгибателей и научиться контролировать поясничного позиции

Нет необходимости ориентироваться по этим пунктам, если только форма страдает на конкретных лифтов.

Как долго, как вы можете выполнить с хорошей форме нескольких повторений упражнения, предназначенные, нет никаких дополнительных подготовительных работ, что полезно.

Об увеличении усилия медленно, что это пропагандируется всем начинающим силовые тренировки программ. Эти программы вы начинаете с чем-то легким, как пустой бар. Они, как правило, добавить немного веса на каждой тренировке. В зависимости от человека и поднимет, это может быть как 15 фунтов за тренировку, или как малые, как 2,5 фунта за тренировку. Это дает вашему телу время, чтобы восстановиться и адаптироваться к ранее примененные стимулы.

Да, некоторые мышцы во время движения могут быть слабыми. Именно поэтому во время начинающих программа силовых тренировок, стартовый вес ниже того, что вы физически способны. Вы не должны быть отодвинув свои границы на один день. Как долго, как вы прирост на соответствующую величину на каждой тренировке, вы будете продолжать прогрессировать в способность вашего тела, чтобы адаптироваться.

Для дальнейшего чтения:

+375
xKC4 27 окт. 2014 г., 4:20:15

Ну, это может быть, что вы просто выросли... например пол года назад больше частей вашего изделия тела, как твои щечки. Если да - продолжай тренироваться, и все будет хорошо.

Даже если это не ваш случай. Подростки растут по-разному. Для некоторых - вся верхняя часть тела остается почти как раньше, но ножки гораздо больше. Или руки... смотреть ваши семейные старые фотографии. Это может быть ваш отец или дядя. Спросите этого человека, или семьи для получения дополнительной консультации.

С этой точки зрения могут быть и другие вещи, то потери жира.

+370
kronus 3 нояб. 2012 г., 15:04:09

Недавно я пытался набрать вес и превратился из относительно здорового питания, где я ем, что хочу, но я до сих пор не наберешь вес. Я в настоящее время не поднимать тяжести, но я тренируюсь в Муай Тай, который включает в себя вес тела упражнения (отжимания, приседания, приседания)

Я надеялся, что кто-то может дать мне несколько рекомендаций, какие продукты надо включить в свой рацион, а также могут ли определенные продукты должны быть съедены в определенное время дня ? Также я изо всех сил, чтобы найти время, чтобы пойти поднимаясь, как большинство свободного времени проводит тайский бокс, который я не хочу жертвовать так что в идеале любые упражнения будет вес тела.

Любая помощь будет оценили :)

+368
Saurabh Pakhare 9 мар. 2018 г., 11:57:28

Здоровый ИМТ между 18-24. Для вас, что бы 130-170 фунтов. Так что у вас есть около 20 фунтов, чтобы потерять.

http://www.neimef-research.org/resources/bmi-calculator.aspx

bmi chart

*Примечание: Я не поддерживаю с помощью ИМТ, я прокомментировал ваш вопрос об этом. Тем не менее, я до сих пор отвечаю на это.

+350
botocan mircea 31 мар. 2017 г., 5:47:56

Вот некоторые личным опытом советы, которые помогут вам в вашем путешествии:

  • Я могу оставаться на почве в 2-3 раза больше, чем на беговой дорожке. Другими словами, в 2 км открытом воздухе звучит более "реально", чем 1 милю на беговой дорожке бегать.
  • Бега по тропам и дорожкам с другими бегунами проходя мимо мотивирует 1,5 - 2 раза больше, чем дорог при отсутствии других пешеходов.
  • Работает с группой или друг предлагает лучшие результаты.
  • Поезд к большой гонке с большим количеством людей. В большой гонке, там всегда куча людей быстрее и медленнее, чем вы независимо от того, как быстро или медленно вы.
+330
Saeid Alidadi 10 янв. 2017 г., 11:52:49

Я думаю, что это может быть не по теме, для F&Н. рассматривали ли вы видеть дружелюбное участкового терапевта? Чувство вины за не работать 1-2 дня в неделю граничит с расстройством ИМХО.

Если вы настаиваете на дачу в принудительном порядке, я думаю, йоги, свет Тай-Чи или что-то подобное на этих выходных может быть хорошо для вас, пока не больно ваш реституции тоже плохо?

+327
matthewk 20 июл. 2017 г., 8:51:49

Эти принципы даны Арнольд

  1. В основном это следует рассмотреть возможность обучения слабые части на высокий приоритет. Вы можете тренироваться несколько раз
  2. Вы можете тренировать руки два раза в неделю, но вы должны убедиться, что достичь гипертрофии
  3. Вы должны дать достаточный отдых вашим мышцам восстановиться, бицепс требует минимум 24 часа на восстановление, и это варьируется от человека к человеку
  4. Вам нужно принять правильное питание (я предполагаю, что он на месте ) Забота о все эти вещи приведут вас к результатам, больших и сильных мышц

У меня тоже была двуглавая 12.5-места 13inches, но теперь они 15inches

+312
Chris Christensen 23 июл. 2014 г., 20:22:12

Я не могу найти сейчас источник, но я читала, что это возможно только для окисления определенного количества жира в день, когда идете за этот предел, то начнется сжигание белков (мышцы) вместо.

Для обычного размера человека, 500kcal/сутки, полные люди могут сжигать больше конечно. Это означает, что вы можете сжечь около кг чистого жира за две недели. Тогда вы будете иметь 10.461 кг жира и вес тела 72кг => 14.5% жира.

Что именно, что вы едите не очень важно, просто убедитесь, что он на 500 ккал меньше, чем вы используете, и что потребление белка является довольно высокой.

+277
cbascom 18 мар. 2018 г., 2:40:56

AskMen.com имеет приятный начинающих упражнения упражнении с мячом, в том числе:

  • Багажник расширения для нижней части спины.
  • Основной молотилки для АБС и ядро.
  • Основные хрусты для вашего АБС.
  • Повышенные отжимания для грудные мышцы, плечи, трицепсы и пресс.
  • Бент мосты колено для ягодиц и подколенные сухожилия.
  • Брюшной роллы для вашего АБС.
  • Напротив расширения, конечность за нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
  • Сбалансированный отжимания для грудные мышцы, плечи, трицепсы и пресс.
  • Supermans для всей спины и ягодиц.
  • Сидит крен стены для квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Единственное, что эта тренировка, кажется, не хватает, это бицепс и икры. Ваши икры могут быть выработаны сидите на мяче с ногами на земле, колени согнуты объявление под углом 90 градусов, а потом, повернувшись на пальцах. Это позволит катить мяч вперед, добавляют вес и неустойчивость к вашему теляти, требуя, чтобы сбалансировать. Для бицепсов, ты очень нужен набор гантелей или делать некоторые упражнения, связанные с осуществление мяч.

+244
Ian Dennis Miller 29 окт. 2016 г., 11:48:12

ОК - я знаю, что это обсуждалось и обсуждается здесь, и во всем интернете - но для меня, я не могу показаться, чтобы найти любые решения. Я надеюсь, есть либо профессионалы, или родственных духов с такой же проблемой, кто может предложить некоторые выводы, советы или решения.

Проблема в том, что я выхожу из дыхания или усталость ног = особенно когда бег (или ходьба) какой-либо наклонной поверхности или лестнице. То же самое происходит, когда я делаю любой вид приседания-как тренировка.

Когда я бегаю, по сути, происходит то, что я могу пробежать несколько шагов (20?) и тогда либо ноги просто устают, или запыхался, и я должны пройти 10-20 шагов. На абсолютно ровной поверхности я могу ехать до 100 метров без остановки.

Прежде чем я получу хоть потоп коленных советы, Несколько фактов:

  1. Я в моем конце 40-х годов, и в очень хорошей форме и здоровье.

  2. Эта проблема была с тех пор, как я помню (в мои 20).

  3. Я имел тщательного медицинского исследования - стресс-тесты и т. д - из клиники Майо. В совершенное здоровье. (Моя жена и многие друзья кардиологов).

  4. Я уже в течение 15 лет или более ... в последние 5 лет я занимался в среднем на 8-11 миль, 3 раза в неделю.

  5. За последние 18 месяцев я провел несколько 10ks и полумарафон.

  6. Мое время не улучшилось (из-за этого дыхание/проблема усталость ног. Продолжительность донельзя плохо (для кого-то, кто работает так много).

  7. каждый день я работаю с весами, и делать растяжку.

  8. Я также попытался комбинации витаминов и альбутерола ингалятор ... без реального эффекта (я измеряю почти все о моей бежит ... от температуры, высоты, чтобы потребление кофеина, сна и т. д.)

  9. Может быть, в 1 из каждых 30 работает, у меня есть несколько хороших непрерывно тянется на дистанции (100-200 шагов) ...

  10. в полумарафоне в прошлом году (плоская поверхность) я был в состоянии работать непрерывно в 1200 шагов в одном участке.

  11. В целом, это проблемы с дыханием/ноги не дошли за последние 5+ лет ни лучше, ни хуже, кроме того, что недавно я переехал в район, где мой работает всегда на какой-то небольшой наклон. (кстати, мой работает не улучшить все, что много идет на спад!)

Я действительно кончаются решений и добраться до точки, где я не хочу больше убегать.

Любые выводы из опытных бегунов? неопытный? инструкторов? знахарей? Я хочу попробовать в любой данный момент!

Спасибо!

+60
natalielie 4 нояб. 2010 г., 5:47:49

Этот вопрос больше подходит для здоровья-клиент StackExchange.

Однако, я знаю, что пить ваши калории не идеально. Особенно когда вы не контролировать, что происходит в вашей доплата. Это, как говорится, все, что не замедляет опорожнение желудка не заставит вас чувствовать себя сытым. Крахмала и жиров делать это. Это причина, ест бублик заставляет вас чувствовать себя голодной уже через 15 минут, а Бублик с арахисовым маслом или сливочным сыром держит вас более полной дольше.

+49
badari 2 авг. 2010 г., 5:54:14

Причиной простуды являются вирусы, а не температуру. Это ошибочное мнение, что простуда вызвана холодную погоду, это, безусловно, ставит большую нагрузку на организм человека и делает его более уязвимым к уже имеющиеся вирусы, но если вы здоровы, вы не должны беспокоиться, что много. (см. Википедия: обычная простуда)

Мой последний запуск был одним из 30 минут при 0°C ночью, когда шел дождь. Я надела шорты, футболку и платок вокруг руки, что позже я положил на мою голову. Я всегда ношу перчатки езда на велосипеде при запуске, они оставляют пальцев бесплатно, но я стараюсь заморозить на кулаках. И они являются благословением, когда я сморкаюсь.
Других людей я вижу носить легкие куртки, пуловеры и брюки для бега.
Это зависит от вас и что вы чувствуете себя наиболее комфортно в, нет однозначного ответа. Если вы не уверены, носить слоев, которые регулируются, на молнии одежды, которые могут быть открыты, если вы получаете слишком жарко это здорово.

Смотреть на лед. Если вы столкнулись с скользкой поверхности тормозить, будьте осторожны, нет никакой необходимости пытаться побить ваши рекорды и в конечном итоге в больнице.

+45
wolfeye 15 апр. 2017 г., 12:07:38

Ломти нутри-это самый лучший и самый дешевый источник белка (55gm. Белка на 100 г) в моей стране (Индия) Стоимость 1 кг куски-это приложение. 2$ я не знаю о США . Но если курс такой же, то и получите в приложение. 500-550 граммов протеинов за 2 $;-)

+30
Elpeter 23 дек. 2012 г., 11:37:01

Это хорошая идея, чтобы делать упражнения вращающей манжеты плеча (как средство профилактики травм) с помощью весов до выполнения упражнений, которые используют вращательной манжеты например, для жима от плеч или скамья для пресса и других?

+17
Yang 10 сент. 2015 г., 15:12:54

Сегодня я ходил в спортзал в первый раз, чтобы получить программу с моим тренером. Я предупреждал его, что у меня protuding дисков в поясничной и шейной области (поясничного отдела Л4-Л5 и шеи С4-С5). Я прохожу физиотерапию, и я получил соответствующие улучшения в течение последних двух недель, после многих лет боли и затруднения в движении и иногда гулять. Я около 70 кг, 180 см. Полностью из обучения, как правило, хрупкие.

Программа в основном включает в себя кардио (велотренажер) для нагрева (10 мин)-охлаждение (20 мин), и машины для укрепления различных мышц. Я полный неуч в этом плане, но я прошла через 7 машин, один на пояснице, один на животе (оба участвовали гнуть спину вперед) два для ног, одно для рук, бицепс и так далее. Я уверен, что вы знаете, какие машины я использовал, но это пример некоторых из них.

Я работал с 15 кг в большинстве машин, делаешь 15 повторений движения в любое время. Я сделал полный круг из семи машин только один раз, но я должен сделать два круга каждый раз, два раза в неделю.

Дело в том, что после выполнения этого упражнения, теперь спина болит, как раньше перед началом физиотерапии. Я не знаю, если это ожидаемое, и я не знаю, если я могу прогнуть спину в тех машинах, учитывая мою ситуацию. Как вы думаете, план работы подходит, или я должен пропустить эти машины ? Кроме того, что я могу сделать, чтобы улучшить мою ситуацию ?

Спасибо

+15
Magsi 8 сент. 2017 г., 20:24:47

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil