Какие мышцы/сустава/связки не ходить наверх/на нижнем этаже включает?

Я пытался понять, зачем ходить под лестницей болит при ходьбе на втором этаже хорош. Все, что я нашел в интернете сайт, пока продолжаете говорить бессмысленно, ведь "это колено бегуна" и не стараются объяснить, почему, кроме говорю вам может иметь ноги в плохом состоянии.

Я думаю, что зная о какой совместной мышц//связки задействованы при ходьбе наверх/на нижнем этаже может помочь понять причину боли.

Из моего личного опыта, я тренировал свое четырехглавая мышца на приседая и моя боль временно уходит прочь. Если я позволю четырехглавой отдохнуть в течение 2-3 недель и попробуйте запустить, моя боль вернется. Поэтому я думаю, что это должно относится к мышечной.

+543
Galane 6 окт. 2019 г., 12:18:20
33 ответов

Там, кажется, общее согласие в общине культуризма, что плотность костной ткани можно увеличить вес-подшипник упражнения и толщины кости(обхват) не изменится в зрелом возрасте(после роста пластины близко). Однако, мне удалось найти следующие источники, утверждает, что размер кости может увеличиваться за счет вес-подшипник упражнения:

-" Умеренные тренировки помогут построить ваши кости; однако, чем больше нагрузки вы поднимаете, тем больше ваши кости станут." (https://www.livestrong.com/article/486880-bodybuilding-bone-size/)

-"Защита системы-учения не имеют потенциал, чтобы увеличить ширину кости, по данным Би-би-си." (https://healthyliving.azcentral.com/bones-bigger-working-out-1980.html)

-"Реакция костной ткани на эти силы изменяется по его длине. Возле суставов, костей становятся больше и плотнее, тогда как валы костей, как правило, чтобы получить больше и толще с небольшим изменением в плотности косточки." (https://www.sciencealert.com/here-s-what-exercise-does-to-your-bones)

Я понимаю, что невозможно увеличить длину костей после роста пластины близко, но можно ли увеличить толщину кости(обхват)естественным путем вес-подшипник упражнения?

+971
Chuck 03 февр. '09 в 4:24

Не расстраивайтесь, повторение-это единственный способ улучшить.

Попробуйте положить руки за голову, а ноги согнуты под углом 90 градусов и ваш твердо ногами на земле, как вы начнете идти вверх, попробуйте нажимать на пятки.

Альтернативные упражнения, такие как доски или хип лифтов может быть полезным для улучшения ваших основных сил.

+971
user214810 9 февр. 2014 г., 16:52:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я на велосипеде каждый сейчас и потом, но привыкли ездить на велосипеде довольно часто, прежде чем. Единственное, что не изменилось-это, как я смертельно устал мгновенно. Усталости является мышечный и все дело в ногах, как мышечная боль.

Кто-то сказал мне, что вы должны бороться через усталость, чтобы получить выносливость, но я бы на велосипеде почти каждый день по 3-10 км и результат будет изношенные ноги, что бы продолжать уставать на следующий велосипедах деятельность в то же время я устаю в последнее. В принципе, никаких изменений.

Я отдыхаю и растяжения, ест хорошо, и делаю все, что надо, просто к сведению. Я всегда ненавидел, как бы я на велосипеде с друзьями, и они будут продолжать идти и идти, и я должен был бы делать перерывы.

Я не могу понять, в чем проблема может быть. Почему я никогда не привыкнет к велосипед? Почему мои мышцы ног, просто вымирает за считанные секунды педалировать? Я делаю другие упражнения для ног, но выкладывать их все, так что я не перенапрягаться, как иногда приседания и выпады, становая тяга и т. д., и т. д., и т. д.

Я заметил, что мои ноги никогда не построить выносливость без боли. В принципе, я могу подтолкнуть себя, но я просто чрезмерной боли. Если мне комфортно ездить, чтобы избежать боли, я должен педаль очень медленно и не значительно быстрее чем пешком. Я пробовал некоторые из лучших велосипедов есть с полным воздухом в шины, исправить положение сидения от педалей для моего роста и т. д. Неважно, что мои ноги стечь быстро.

Я пробовала низкая скорость настройки и пытался работать мой путь вверх, но после того же скорость была достигнута, я в конечном итоге того, чтобы использовать слишком много силы, чтобы держать скорость, и она становится снова повторяется проблема.

Я ненавижу это, потому что я вижу людей, катающихся на велосипеде весь день и не сказав ни слова об усталости ног. Мои ноги не подкосились и я могу приседать почти 260 кг. весь путь вниз и всю дорогу до сырья.

Какими способами я могу научить ноги, чтобы не уставать от этого? Я пробовал на велосипеде реже, чем один раз в день, но безрезультатно. Я пробовал растяжку до и после, но ничего, все еще уставшим, если я слишком много педалей.

Я не хочу идти слишком быстро, ни слишком медленно; этот вопрос только что быстрее, чем скорость улитки (все последовательно более 5 миль / ч). Он начинается как очень незначительное количество мышцы болят, но превращается в боль, если я так держать, особенно в ближайшие дни, когда это тот свет, но несчастным мышцы болят.

В основном, я чувствую себя за боль, но не видя выгоды. Я делал это постоянно в течение 2-4 месяцев.

+969
gumziee 14 авг. 2012 г., 16:12:03

У меня работает уже более двадцати лет и я не вижу достаточного внимания вот на психологическом пользе бега на открытом воздухе. Работает на открытом воздухе-это большой избавления от стресса, бег на беговой дорожке...не так уж и много.

+937
Jody Nickel 1 апр. 2012 г., 6:37:43

Во-первых, вы хотите, чтобы подобрать комплекс упражнений делать и научиться делать их с правильной формой. Затем вы можете начать увеличивать вес и задать расписание.

В общем, я бы порекомендовал полный тела тренировки, которая поражает все группы мышц с несколько составных лифтов. Однако я постараюсь создать тренировки для вас здесь, который соответствует заявленной цели с оборудованием, которое у вас есть.

Для упражнений, попробуйте:

Вы можете экспериментировать как вам удобно, но это может быть хорошая тренировка для начала. Вы можете сделать это так часто, как вы чувствуете себя энергичным и не болеть, но хорошая отправная цель может быть 2 раза в неделю; ERR на стороне дополнительный день отдыха, а не напрягать себя, потому что мышцы растут, когда они здоровы. Я бы посоветовал делать 3-5 подходов по 8 повторений каждого с пару минут отдыха между каждым набором.

По мере того, как много веса, чтобы использовать, вы должны сначала использовать очень легкий вес и убедитесь, что у вас есть свой бланк (обратите внимание на советы и движений в видео). Когда вы чувствуете себя комфортно с движениями, добавить вес для каждого упражнения постепенно. Если вы делаете 8 повторений в сете, то вы будете хотеть вес, при котором вы бы не после, возможно, 10-12 повторений.

Несколько других советов, которые помогут оплатить вниз по дороге:

  • Держите ваш основной жесткий, когда делаешь эти упражнения
  • Выжать штангу, когда ты поднимаешь, особенно для гантели кудри.
  • Опустите вес медленно; они называются негативы и может быть так выгодна, как поднимать вес вверх
+913
user3037754 11 февр. 2010 г., 0:39:59

Вы можете набрать мышцы во время похудения, но действительно только в определенных обстоятельствах, которые вы, скорее всего, не попадают. Вы должны быть достаточно брюзглое для того чтобы начать с, и пищу правильные питательные вещества, чтобы поддержать подъем, что вы делаете. Однако, вы, скорее всего, не в эту категорию, так как вы уже регулярно тренируетесь.

Если вы находитесь в дефицит калорий, то вы не собираетесь набирает размер мышц, с одним исключением, что я подробно опишу ниже. Что вы будете делать-это сохранение мышечной массы тела, и, используя жировые запасы, чтобы поддерживать мышцы, которые вы в настоящее время.

Это исследование предполагает, что добавление веса к диетическому ограничению результаты в поддержание мышечной массы тела, но это немного странно сформулирован абстрактно, как бы намекает, что диеты + упражнения и упражнения только как увеличение массы и силы у женщин с ожирением, но я не знаю, если "диета" - это всего лишь изменение в том, что они едят обычно.

Исследование с помощью культуристов показали, что ограничение энергии уменьшается мышечная площадь, и теоретизирует, что это влияет на анаболические пути, несмотря на высокое потребление белка. Это имеет смысл интуитивно, как многие культуристы намного тяжелее во время тренировок, даже при сохранении относительно мало жира, и они теряют много веса во время падения в одной цифры, характерные для жира, когда готовится к конкурсу.

Наконец, еще одна статья обсуждает клеточной биологии (которые, в основном, путь над моей головой) предполагает, что дефицит калорий влияет на пути, по которым клетки получают сигнал к росту. Эта статья очень тяжело на клеточной биологии.

Я нашел одну статью , которая говорит о том, что люди идут через катаболических и анаболических фаз в течение каждого дня, так что если вы (как говорят) "фанатичный" о планировании и сроках, можно получить во время диеты. Это было единственное упоминание я нашел сказал, что это возможно, чтобы запустить дефицит калорий и все равно набирать, и я не думаю, что вы можете работать намного дефицита или очень долго.

Однако, для рядовых толпы, я вообще считаю, что если вы где-то мимо относительный стадии новичка (кто увидит успехи в начальный период адаптации), вы не можете быть в дефицит калорий и еще набирает мышцы. Скорее всего, вы поддерживаете мышцы и теряете жир. В вашей ситуации, я считаю, что вы упадете в том же районе, что культуристы в том, что вы можете потерять некоторые размер во время потери веса.

+817
flombit 18 янв. 2014 г., 17:08:00

При увеличении уровня тестостерона выше естественных уровней с использованием стероидов может помочь добавить ощутимую массу, повышение уровня Т в пределах естественного ареала, кажется, не имеют тот же эффект. Эндокринология. 2006 января;147(1):141-54. В Формате Epub 2005 6 Октября.

Короче, близко к верхней части диапазона не сделает вас легкой атлет. Вы все еще должны упорно трудиться, как и все остальные
+767
holly man 2 апр. 2013 г., 2:58:37

Предисловие: я не профессиональный бег или тренерского мастерства, это просто опыт.

Длина
Установите для себя расстояние, что означает, что ваш полностью устали к концу, и попытаться завершить его в постоянном темпе, в зависимости от того, если вы хотите улучшить скорость или расстояние. За расстояние я обычно просто бегите как можно дальше, пока дыхание по которой я все еще могу говорить, и постепенно увеличивать расстояние с течением времени, сохраняя в моих пределах расстояния, как они улучшают. Для подготовки вашей скорости, сделать то же самое, только увеличить темп, с которой вы бежите, чтобы сохранить в свои пределы. Я обычно просто цель чуть выше мин/миля каждый раз, когда я запустить регулярный маршрут.

Регулярность
Если ваши непрофессиональные он не собирается вопрос о том, чтобы точно сладкое пятно времени и восстановления мышц. Просто запустить достаточно часто, что ты заболел на следующий день после, и это было трудно, но убедитесь, что вы отдохнуть. Я стараюсь придерживаться выходной, день, в, выходной, день, но не слишком волновался, если я скучаю один из-за загруженности выходных / день работы. Просто подними его снова как можно скорее, и не пытайтесь давить сильно, чтобы "загладить" это обычно заканчивается тем, что ты должен пропустить больше проходит через травму.

Главное
Наслаждаться ею. Если не нравится Ваш будет желая сдаваться. Бегать слишком часто, а Ваш будет слишком больно, не приятно. Слишком мало, и вы не будете улучшать, а не приятным. Изменять места запуска, где это возможно, но я люблю держать некоторые регулярные маршруты как измерять свой прогресс. Если не нравится, единственное, что удерживает вас снова желание достичь своей цели.

Что Еще Более Важно
Установите свои цели. Даже если это просто короткий срок, бегите в х темп г миль или долгосрочной перспективе", - пробежать марафон за 12 месяцев" вы собираетесь что-то нужно, чтобы двигаться дальше. Поэтому, когда идет снег, вы ноете, есть много, чтобы сделать, и это становится трудно, чтобы насладиться вы сможете протолкнуть преследуя свои цели.

Также в зависимости от вашего нрава, запись работает через GPS и поддержание долгосрочных журнала может быть большим мотиватором. Она также может быть де-мотиватор, если вы не ладите с техникой или данные хотя лесозаготовок :)

Результат
Вы будете обычно слесарно после этого, это почти невозможно не быть. И да вы может на самом деле набрала вес (в зависимости от вашей сборки и как мускулистое теперь вы находитесь). Но это будет совсем другой вес, вы ставите вес на мышцы в ваших ногах, а будет сжигание жира со всего тела. Так что я бы не беспокоиться об этом, стремитесь к фитнес-не абсолютные потери веса, и вы будете, как правило, выходят гораздо легче, если на большую сторону.

Конечно, если вы хотите профессионально, то ж самое, что, вероятно, бык.

+746
LArcenCiel 5 июн. 2013 г., 14:47:10

В теории, при условии, что вы потребляете достаточно чего-то, содержащего углеводы, то да, вы можете пополнять запасы гликогена в конце концов.

Это немного сложнее, чем на практике.

Например, 100 грамм сырого одуванчика предоставляет только 5.7 г углеводов (при удалении волокна). Предполагая общее истощение мышечного гликогена (который никогда полностью не происходит) 400 грамм и при условии, что все эти углеводы в конечном итоге в глюкозу (а они не будут). Тогда тебе придется съесть ~7кг одуванчика для восстановления гликогена.

Это много зелени!

Если вы отварной одуванчик, вы фактически получаете меньше углеводов на 100 г (всего 3,5 г). Предположительно, потому что вы потеряете кучу воды (которую можно пить).

В общем, к чему я клоню, это то, что практически зелень отсосать на восстановление гликогена. Есть много продуктов, которые просто требуют слишком большого количества пищи, чтобы сделать его практичным.

И да, это будет зависеть в некоторой степени, сколько гликогена вы используете делаете, что вы делаете. Это также будет зависеть от того, сколько этих углеводов, как глюкоза в крови, чтобы быть преобразованы в гликоген в мышцах. Кроме того, сколько гликогена в печени.

Около 400 грамм гликогена хранится в мышцах и около 100 граммов, хранящиеся в печени. Все углеводы в конечном итоге расщепляются до глюкозы, фруктозы или галактозы, но только глюкозы делает его мимо печени, без преобразования в печени.

+663
Sai Kiran 11 янв. 2017 г., 8:07:21

Я работаю с 3 месяцев. Изначально моей целью было увеличение веса. Я увеличил свой вес на 3 килограмма за это время.

Теперь я чувствую себя уверенно и комфортно подниматься умеренно тяжелыми весами. Итак, я хочу, чтобы переключить свое внимание, давая моему телу хорошо мускулистая.

В настоящее время моей тренировки 6 дней в неделю. Я тренировки в течение 1 часа. Мой вес 59 кг и рост 175 КМВ. Тренировка в основном состоит из каждой части тела каждый день; подогревы включены.

Я хочу спросить, нужно ли вам более мускулистый вид, нужно ли добавить что-нибудь еще в моей жизни? Я тоже хочу нарастить свои тренировки, чтобы достичь своей цели. В каком направлении я должен тратить свою энергию - тренировки, сейчас?

+633
Sid Caroline 30 сент. 2017 г., 18:18:45

После (очень) грязный навалом, я уже худею около 39 недель. (Все было ОК.) В начале моей диеты (в конце ноября 2015 г.) я был около 110 кг. Я планировал мой процесс потери веса будет медленным и долгим, так как обслуживать как много мышцы как возможный. Как правило, я использовал несколько суммарного суточного расхода энергии' (TDEE на) калькуляторы, чтобы найти основу для моей диеты. Все калькуляторы я дал мне TDEE на около 3000 ккал. (Конечно, в том числе упражнения, кардио, и т. д.) Я в конечном итоге сократилось до еженедельной средняя калорийность питания в 2500 ккал в день. Это, учитывая расчетную TDEE на уровне 3000 ккал, должна быть в среднем дефицит в 500 ккал в день, что был дефицит я искал, и планирует поддерживать ровно столько, сколько нужно (пока я был счастлив с моим уровнем жира).

На момент написания (конец августа, 2016) я про 90-91 кг. Предположим для простоты, что я теперь потерял 20 кг, с начала моей диеты. То есть в среднем около 0,5 кг в неделю, это нормально. Предполагая, что '3500 ккал на килограмм жира' правило верно, и что моя потеря веса была в основном за счет потери жира, можно вычислить, что мой ежедневный дефицит калорий должен быть около 500 ккал (это вообще больше похоже на 560 ккал).

С помощью myfitnesspal.com-я записывал свою ежедневную норму калорий и расходах за счет тщательно кардио. На протяжении всей моей диеты я подсчитал, что моя средняя суточная калорийность питания составляет около 3000 ккал. Принимая данный расчет во внимание, что дало бы мне TDEE на около 3500 ккал.

Где это расхождение приходит? С одной стороны мы имеем TDEE на около 3000 ккал, в зависимости от возраста, веса, роста, 'активность', и т. д. С другой стороны, мы имеем измеренный уровень TDEE на в 3500 ккал. Как эту разницу объяснить? Это общее, что онлайн-калькуляторы это неточные? Или это просто потому, что мои измерения (например, фактическая калорийность пищи не может быть сказано на упаковке, расход калорий за счет кардио не может быть как рассчитанная treadmil) слишком неточно?

А некоторые добавляли информацию, которая может быть важно: хотя моя измеренная средняя суточная калорийность питания составляет около 3000 ккал, это на самом деле не количество калорий я съедала в день. В будние дни я всегда хотел съесть около 2500 ккал в день. В дни тренировок это будет чистый прием 2,000-2,200 ккал, в зависимости от количества кардио я сделал в тот день. В выходные дни, то я бы " чит " (не совсем так, потому что это было частью моего рациона), съедая намного больше. Количество калорий, которые я съела в выходные дни будет меняться много; иногда это было около 3000 ккал, иногда 4,000-5,000 ккал или больше. Возможно, это расхождение объясняется неустойчивой ежедневное потребление калорий? Я могу представить, что потеря веса на такой беспорядочный режим питания будет другим, чем для диеты, где калорийность пищи точно так же каждый день.

Заранее спасибо!

+612
Michael De Rubertis 23 авг. 2012 г., 19:44:33

В последнее время я занимаюсь кикбоксинг тренировки, которые предполагают высокую интенсивность кардио с гантелями и перемещения веса тела. Это было круто помогает мне урезать и тонизируют, я ушел из 223lbs до 205lbs около 3 месяцев. Хотя, сейчас я хотел бы остаться вокруг одного и того же веса, но продолжить обрезки и потери жира, что я видел.

Так что мой вопрос, есть ли режим тренировки Для что-то вроде этого или я буду иметь, чтобы потерять больше веса и тогда Навальный вернулся с подъема?

Обновление:

Диеты, которой я пытаюсь следовать в течение последних 3 месяцев, кто-то вдоль линий:

5 утра - йогурт.
6 класса до 7
730 - арахисовое покупатель тост с бананом
1030 - небольшой перекус из орехов
1230 - замороженные овощи и курица-гриль
3 - небольшой перекус из орехов
530 - йогурт
730 - салат со шпинатом и жареной курицей 

Если есть какие-либо изменения в моих привычках, что может помочь мне достичь моих целей эти предложения будут оценены, как хорошо.

+604
user559557 24 мар. 2016 г., 22:28:21

Низкоуглеводная диета и ограничение углеводов используется в основном для достижения кетоза. Кетоз возникает, когда ваше тело сливается из гликогена печени, и он прибегает к использованию уже существующих жировых запасов для получения энергии. Свободные Жирные Кислоты.

Вы можете только начать сжигать эти ФФА, когда ваш уровень инсулина низкий, например, когда вы просыпаетесь утром, вы уже постился в течение скажем 8 часов, вы просыпаетесь инсулина являются низкими, вы едите бублик на завтрак, Спайк инсулин, она остается высокой в течение 3 часов, затем вы едите снова, держать инсулин высокий, повторите. Если инсулин высокий, то сжигания жира является низким. Также рассмотреть, если вы просыпаетесь и съесть углеводный завтрак Ладен, прежде чем вы работаете, вы должны сначала сжечь эти углеводы (они выпускаются в виде немедленного энергии), прежде чем вы даже прикоснуться жир на вашем теле.

Вопреки распространенному мнению, ваш организм не будет "голодать" от низкоуглеводной диеты в течение как минимум 3 дней, в зависимости от метаболизма размера, график тренировок и т. д.

Отсюда, вы все еще технически не "голодали", как Холокост, но ваше тело уже обратился к catabolizing ваши мышцы для топлива.

Вы в основном посылая им сигнал, что еды не хватает (имейте в виду, 3-й день), и реакция человеческого организма заключается в том, чтобы перейти в спящий режим, когда он начинает разъедать организм для энергии.

Если вы решите делать карбюратор-ограниченной диеты, вы хотели бы снова кормить (обладают высоким содержанием углеводов день) раз в неделю для восстановления вашего тела привыкли переработки углеводов.

По сути, точки с низким содержанием углеводов, чтобы ограничить потребление углеводов, так резко, что ваше тело начинает сжигать жир, и остается в том, что сжигание жира государстве в течение определенного периода времени, чтобы увидеть результаты. К сожалению, это довольно трудно сделать, если ты очень строгая, и полны решимости сделать это. Все, что вы делаете, держать низкий уровень инсулина, поэтому ГРЧ (гормона роста человека) могут быть повышены, что, в свою очередь сжигает жир, и создает анаболическую среду в организме. Это также может быть достигнуто путем проработки (сжигает все запасы гликогена, убедитесь, что вы не едите после тренировки, чтобы сохранить это сжигание жира происходит), пост (религиозный или прерывистый), а также низким содержанием углеводов, или углеводов велоспорт.

Я фанат периодическое голодание. Я не люблю дразнить себя с микро-питание 4-6 раз в день. Мне не нравится считать мои углеводов, поэтому я просто не ем на завтрак, не едите после тренировки, и я останусь сжигания жира. Это на самом деле так хорошо работает, я не могу даже Навальный в избыток. Очень трудно набирать вес в этот момент.

Следите за тяжелую работу, вы делаете правильные вещи, ища ответы. Удачи помощник!

+499
APostdoc 8 окт. 2016 г., 2:54:11

У меня начали некоторые программы упражнения дома, такие как P90X и Insanity. Однако, я обнаружил, что на моем ковре оказалось очень сложно по ряду направлений. Например, когда прыгает вокруг, я часто получаю ковер ожоги на ногах. При выполнении различных форм отжиманий я, опять же, будет поддерживать ожоги на моих руках. Они могут стать очень болезненными и имеют ограниченный успех в этих программах. Каковы некоторые методы, которые я могу использовать, чтобы помочь предотвратить травмы при работе дома и на ковровом покрытии? Кроме того, я сильно потею во время этих программ, и я беспокоюсь, если ковер мне начать принимать по запаху или стать более трудно чистить. Существуют ли какие-либо предложения для этого?

+496
Sujit Rai 28 авг. 2018 г., 9:38:50

Большинство форм высокой интенсивности кардио может быть довольно вредными для организма. Особенно бег, который я предполагаю, что вы собираетесь делать, основываясь на вопрос. Постоянно лупит по земле и усердно толкает взять много и требуют восстановления.

Так что да, вполне возможно, что высокая интенсивность кардио ограничивает вашу способность восстанавливаться между сеансами лифтинга. Возможно также, что дополнительное кардио делает вас слишком устал, чтобы полностью завершить наборы, вам нужно во время поднятия сессии.

Это не означает, что вы не можете сделать это на всех. Вы просто должны быть умными об этом. Высокая интенсивность кардио в тот же день, поднимаясь позволит для полного восстановления между сессиями. Его можно рассматривать в качестве помощи для силовых тренировок (потому что это). Убедитесь, что вы делаете это после поднятия сессии, или за несколько часов до, так что вы не исчерпали, когда вам нужно поднять.

+484
Bryant Riddick 19 июн. 2019 г., 5:15:41

Правильный режим тренировок, включая силовые тренировки, может быть очень выгодно и полезно для всех, включая пожилых людей. Вы должны всегда консультироваться с врачом перед началом тренировки, чтобы увидеть, если вы достаточно здоров, чтобы выполнять его, особенно если у вас есть сердце, легких или других болезнях.

"Гериатрический Таймс" опубликована интересная статья по этому в 2005 году.

+456
dinho 11 февр. 2014 г., 23:47:41

Мой вопрос: все ли избыток энергии, который остается каждый день всегда идут в жир, или это может быть впустую или как-то утилизировать? (например, не переваривает все 100 процентов?) Теперь, я не прошу "стороны" сознательно делаю это, я понимаю, что это может быть трудно, но физиологически говоря, сделать любой такой утилизации процессов существуют?

Это мой главный вопрос, но только на еще некоторую ясность:

Назовем всю энергию, химически, содержащиеся в день питание А. Пусть вся энергия, полученная организмом от переваривания пищи, что Б. А = Б? Если б меньше, оно всегда меньше, чем на какие-то постоянный фактор, или это зависит от что происходит в организме?

Далее, позвольте c быть все энергии, используемой организмом для "реальной работы" как управлять мышцами, посылая электрические сигналы в neurosystem, работает все химические реакции, которые требуют энергии в клетках и в построении новых клеток.

Теперь, давайте скажем, что любой день c меньше, чем В. Так вот, главный мой вопрос пояснили в переменных будет: любой день, делает всю лишнюю энергию (в-С) все пойдут в жир, или может Часть быть уничтожены каким-то образом? Если да, то как? (опять-таки, не "как мне это сделать?", подробнее "какие физиологические процессы идут, если это случится?".)

Это кажется так, потому что люди, кажется, имеют очень разные метаболизмы, некоторые не толстеть независимо от того, сколько они едят (не только можете свой метаболизм сжигать, но корректировки в свой рацион) , а другие набирают вес очень легко с помощью всего лишь немного лишней энергии.

Каковы физиологические механизмы этого?

-- Обновление -- Спасибо за ваши ответы, я постараюсь прояснить суть вопроса.

В общем, смысл таков: "физиологически, как некоторые люди, кажется, чтобы держать свой вес независимо от того, сколько они едят? (Они сохраняют тот же вес, если они едят много, но если они едят нормальных количествах). Потому что они делали это означает, что правило "все излишки энергии, которая усваивается, но не использовали переходит в жир" не применяется. Для них избыточной, кажется, не пойти жир, так где это не пойти?" Например, смотрите ссылки в этом ответе на другой вопрос: нет такого понятия, как хардгейнеров? {метка "главный вопрос"}

Я вижу только 2 способа это происходит, и я буду продолжать использовать мои переменные, хотя они и не являются 100%-пуленепробиваемый конечно, учитывая такие вещи, как организм переваривает собственные клетки, таким образом, сортировка-увеличения B без увеличения; с используется для пищеварения (увеличение B), и так далее. Думаю, переменных, как просто способ объяснить вопрос и имеющие общую математическую картину происходящего. Также обратите внимание, они рассчитывают только на энергию, но не витамины/белки/и т. д.

Либо 1) любой, Котор дали день, соотношение А/Б вроде бы тот же, и зависит только от А) универсальный личный метаболизм (не сильно изменится со дня на день), б) в этот день диета С) может быть, некоторых второстепенных случайных факторов, таких как субъекта, уровень стресса и так. Таким образом, если B>C, то должно быть какой-то механизм в организме, который может использовать произвольное количество энергии для делать то же самое, и он использует больше энергии, если человек в вопрос много жрать, и меньше, если они едят нормально. Что это за механизм и как он знал, сколько энергии использовать? Каких-либо конкретных гормонов это делаешь? Или это дом некоторых химических веществ, а не другим?

2) Любой, Котор дали день, если было много избыточной энергии (Б-С), процесс пищеварения На следующий день регулируется таким образом, что на следующий день (или "период времени", я не думаю, что наш организм планов за сутки, но используется только для наглядности) а/в-соотношение становится выше, поэтому на следующий день Б будет ниже, и таким образом (Б-С) на следующий день будут ниже, или даже отрицательным, тем самым предотвращая строительство жира. Разве в этом дело? Есть какие-то конкретные известные гормоны/механизмов, регулирующих пищеварение таким образом? (зависит от общего вектора энергии тела (избыток/дефицит)

Или я где-то какая-то очень большая логике изъян. В этом случае, пожалуйста, просто ответьте на части помечены {метка "главный вопрос"}

+456
Kristie Wertley 8 июл. 2015 г., 17:14:54

Я уверен, что есть много из нас, кто не так ясно на различие "аэробных" и "анаэробных": тренировки, бег, условия, и так далее. Итак: в чем разница между двумя?

+410
Jim Bethancourt 12 февр. 2010 г., 8:52:19

Я ищу новые тренировки. Мне нравится работать с только мой вес, но я чувствую, что мне нужно шаг его noch.

чтобы дать вам почувствовать моего уровня:

  • 1 комплект 50 отжиманий.
  • 10 чистых подтягиваний (возможно немного больше если я борюсь)
  • около 6-7 подтягиваний
  • л-сит продержаться 45 секунд
  • запустить 1-1.5 часа
  • ногу поднимает 10+

Я уже 1,5 часа провести в спортзале, а я ищу полную тренировку тела. Я тоже с удовольствием пользуюсь весами. Я не использую протеиновые коктейли. ЮС некоторые веганские протеиновые батончики.

Моя программа на данный момент включает: День 1, 2 и 3:

3 наборы:

10 chinups

50 сек стене сидеть

30 обратная соусы (18кг)

30 приседаний (18кг поднятыми над головой, когда идет вверх)

20 отжиманий

10 подтягиваний (провалиться мне на этом мой третий набор можно сделать, может быть 4 и тогда мне придется остановиться и сделать еще два и т. д.)

10 висячие ногу поднимает

10 перевернутом плечо пресс

АБС:

30 хрустов

30 велосипедов с.

30 носком умиляет

20 отменено АБС

15 боковой планке бедра и поднимает

30 хрустов

15 боковой планке бедра лифты слева

40 русский повороты

30 велосипедов хрустит

15 Косых в окна справа

20 вспять хрустит

15 Косых в окна слева

20 подъемов ног

Плюс 30 минут работы

На четвертый день я обычно делаю некоторые технички (рука стоит или машинка подтягивания или головотяп подтягивания) и 1 час бега @ 11 км/ч.

В выходные дни я стараюсь делать 100 отжиманий (2 подхода по 50)

+388
buggedcode 10 апр. 2012 г., 16:40:13

Я провожу большую часть дня перед компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, моя сухожилий запястья устают во время работы. Как правило, это не было бы большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшая боль и слабость в запястьях, когда они находятся в неестественном положении под нагрузкой.

Периодичность повышения квалификации не проблема-обычно не более 3 раз в неделю, и я сделал туловище/руки упражнения всего два раза в неделю.

Теперь вопросы:

  • Какие упражнения рука, как известно, положить меньшую нагрузку на запястья? Меня интересуют верхние-руки/грудь упражнения в основном, но советы для других групп мышц-это хорошо.

  • Есть то, что я могу сделать, чтобы уменьшить проблемы (учебной аксессуары, специальные упражнения, другие)?

В настоящее время я делаю упражнения на тренажерах и кабелей в основном, некоторые свободные веса и растяжек. Нет никаких окон.

+283
zfu 22 сент. 2010 г., 10:48:30

Я среднестатистический вес человека, пытающегося потерять 5-10 килограмм, но, возможно, как большинство людей, я предпочитаю использовать то, что я тренируюсь как хороший повод, чтобы съесть больше. "Ну, мне понадобится позже сегодня или завтра дополнительная энергия, когда я бегу." Это имеет смысл если вы собираетесь бегать наперегонки и требуют максимальной производительности от занятий бегом. Но когда вы пытаетесь сбросить вес, то должна быть точка равновесия между не много (так что вы будете сжигать больше, чем вы берете дюйма) и достаточно еды, чтобы избежать обморок в середине тренировки.

Так, если предположить, что человек, скажем, 35, со средним весом и в достаточно хорошем здоровье бег умеренном темпе на ровной поверхности, где, в среднем, это точка, в которой он должен увеличить потребление? Я приму ответ в любом расстояние и длительность.

+261
Priti Padhiyar 26 окт. 2011 г., 23:47:09

Везде в интернете, если вы ищите программы для тренажерного зала для стимулирования гипертрофии вы увидите 3 комплекта повторений 7-10 и т. д. Персональный тренер в тренажерный зал я пойти в предупредил меня не верить в большую часть того, что пишется в интернете по поводу гипертрофии.

+257
Alex Malikov 18 июл. 2017 г., 17:04:05

Это короткое, полезное видео , что дает некоторые советы на приседания. Все равно было бы приятно слышать все ваши комментарии о том, полный спектр приземистый движения советовать или нет.

Вот некоторые из самых важных советов из видео:

  1. Принесите ваши локти под панелью (или даже чуть впереди)

  2. Стать более гибкими в ваши плечи, так что вы можете растянуть его по максимуму, чтобы добиться Совет № 1

  3. Начинаем движение, сгибая колени, пройти весь путь вниз и обратно вверх

  4. Идут на полный диапазон движения , который помогает тренировать ноги полностью и ягодицы

  5. Подъехать с ног. Не наклоняйтесь вперед, а бедро идет вверх.

+242
Neel Patel 16 февр. 2012 г., 9:28:50

Я бы, наверное, избежать вес упражнения для ног в то время как марафон. Ваше тело будет находиться под достаточно стресса от таких дистанциях, особенно если вы уже тренируются 5-6 дней в неделю. Марафон и тренировки для одного укрепят ваши ноги просто отлично.

Я бы тоже осторожно, чтобы убедиться, что боли являются мышцы, а не кости или сустава связаны.

Убедитесь, что вы получаете достаточный отдых (сон и время от ваших ног). Это не редкость, чтобы принять противовоспалительное как Док или таблетку во время или после долго работает, но будьте осторожны, делая это по привычке.

+224
Prashanth Kannan 11 февр. 2017 г., 9:48:04

Ваши "естественные" тела-массовые показатели сильно влияют на генетику. Ваш уровень гормонов контролировать, сколько мышечной массы вы будете иметь с любого уровня активности.

Вполне возможно, что ты генетически одарен. Если вы начинаете поднятие тяжестей более регулярно, и сделать твердый план для вашей диеты, вы может закончиться довольно мускулистое.

Оборотная сторона тела- % жира в тесте может быть намно-о-ого от. Это тело-суппорта проверить? Они могут иметь большие расхождения, даже когда сделано врачом.

+208
Haemmur 20 авг. 2013 г., 5:28:18

Это прекрасно, чтобы использовать велотренажер для Табата-стиль интервальной тренировки. Много Табата исследований на стационарных велосипедах.

Протокол предусматривает 4 минуты интенсивных интервалов:

Весь сеанс длится 14 минут и состоит из 5 минут разминки, 4 минут интенсивных упражнений и 5 минут остыть. За 4 минуты интенсивных упражнений состоит из 8 повторов за 20 секунд максимальной работы выбранной работы и восстановление 10 секунд.

Если вы уже в достаточно хорошей форме, делает абсолютно все усилия в течение двадцати секунд восемь раз должно быть утомительно.

+207
Billy Alan James 17 июл. 2015 г., 8:17:31

Сейчас я пытаюсь собрать немного мобильности рутину для себя. У меня два, немного более детальные вопросы:

  1. Когда следует выполнять упражнения на мобильность:
    • Перед началом тренировки, для того чтобы получить полный диапазон движения?
    • После тренировки, для того, чтобы не облагать налогом на теле много до тренировки (но с легкой разминки до начала тренировки, причины)?
    • На отдельный день, а лишь слегка разминается перед тренировкой?
  2. Какие упражнения бы такой обычной подвижности состоят из:
    • Если целью является цель увеличения подвижности во всем теле?
    • Это даже практические/полезным для целевой мобильности во всем теле?
    • Foamroller или Lacrosseballs не будет проблемой, если это необходимо. У меня уже есть эти.

Для тренировки мышления-это довольно легко для меня. Нажмите каждый мускул в вашей обычной, и вы сделали (да, я знаю, довольно упрощенно, но по сути это так). Что думать Для процедуры мобильности? Нажмите каждый сустав, может быть?


Цель:

Мое общее мобильности очень плохое, поэтому я хочу, чтобы улучшить его во избежание травм при подъеме тяжестей и также увеличивая свою амплитуду движения в упражнениях как присед.

+167
Noah Spurrier 18 мар. 2011 г., 2:40:08

Я получаю голени при беге на бетон/асфальт, ничего сложного. Резиновый след я в порядке, траву я в порядке, treamills нормально. Так что я могу сделать, чтобы ограничить воспаление надкостницы на твердых поверхностях? Я пробовал растяжку и разные ботинки.

+164
Adam Shiemke 28 нояб. 2010 г., 16:45:28

Доски! Пока у вас есть правильная форма, они очень хороши на прочность здания для вашего ядра без необходимости делать сухарики.

+134
Gerrit Pearson 26 мая 2019 г., 13:27:42

Я начал менять свою диету и попытаться стать более здоровой, с цели быть в гораздо лучшей форме, стать здоровее и чувствовать себя лучше в целом. Имея это в виду, я сделал все возможное, чтобы либо ликвидировать все вместе или массово сократить потребление газировки, выпейте большое количество воды, ограничение углеводов, значительно снизить количество калорий в пищу и т. д. Теперь мой типичный план питания выглядит следующим образом:

  • Высокий протеиновый коктейль на завтрак - смешать с водой
  • Горсть арахиса в середине утра для перекуса
  • Обед обычно льна и низкая карта тортилья со свежим шпинатом и ломтики мяса
  • Горсть арахиса в середине дня для закуски
  • Ужин любой другой обруч, как обед или что-нибудь с высоким содержанием белка, иногда это просто еще один Шейк на завтрак
  • Старайтесь пить ничего, кроме воды или чая в течение дня, но обычно вода

Беда в том, что я начал это уменьшает количество энергии или чувство усталости. Я хочу начать что-то вроде Р90/P90X, но не думаю, что я мог завершить его прямо сейчас из-за нерасторопности и общее недомогание. Есть что-то, что я должен делать по-другому, чтобы помочь с этим? Как я могу продолжать быть здоровым и повысить свой уровень энергии? Обратите внимание, что я все-таки хочу сохранить углеводов и/или калорий низкий, чтобы помочь потерять вес.

+120
sw1 18 апр. 2016 г., 8:49:30

Высокий конкурентоспособный уровень пловцы делают немного все в тренажерном зале. Акцент всегда делается на основные силы (тонн в животе и пояснице работа, много добавочным сопротивлением), диапазон упражнений движения, и сопротивления тела (отжимания, подтягивания, приседания, выпады).

Иррегвойу и работу ног в основном много высоких рэп, низкие поступки веса. Сила важна, но есть также много внимания только на получение молочной кислоты.

Само плавание является наиболее сердечно пловцы нужны, но в перерывах между силовыми упражнениями, хорошие программы позволит сохранить спортсмен активно с чем-то, чтобы держать пульс, как прыжки со скакалкой или поз йоги.

+92
as6656 28 мар. 2012 г., 21:25:51

Еда с высоким содержанием клетчатки может помочь. (Так как почти по определению, клетчатка не усваивается и просто занимает место в желудке.) Овсянка приходит на ум: 360kcal/100г (ок. 2/3-е, что из шоколада), 12,5% белка, что очень хорошо для не мясные (об уровне соевых бобов), прибл. 10% клетчатки, почти нет простых углеводов сахара.

Несладкая каша с как раз немного изюма или так в благоприятный гликемический индекс, который означает, что он дает длительный устойчивый даже уровень сахара в крови (без сахара или гипогликемия), так что вы не проголодались снова быстро, и он будет впитывать больше жидкости в желудке, наполняя вас больше. В зависимости от вашего вкуса и сколько изюма можно положить в, ВЫ может и не хотите, чтобы съесть слишком много, это во-первых. ;)

+86
Rel Mrsoe 31 окт. 2017 г., 12:24:06

Я спрашиваю далее Есть ли польза от "реальных" работающих на открытом воздухе против бег на беговой дорожке в тренажерном зале?. Я консультировался http://www.livestrong.com/article/499092-the-advantages-of-stationary-jogging/.

Как стационарные беговые сравнить на беговой дорожке? К сожалению, из-за нехватки времени, я, вероятно, не может работать на открытом воздухе.

По сути, вот моя рутина. Каждый день, я бегу около 13 минут, но колеблется вокруг небольшое пятно. Я использую музыкальный метроном и установите его до 250 ударов в минуту.

+51
Matthew Jonat 21 авг. 2012 г., 23:10:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil