Минеральная вода для занятий спортом и жизни

Я живу в Чехии и здесь врач (по другим вопросам не буду) предложил мне начать пить определенный минеральная вода следующего состава в миллиграммах на литр:

5,06 на 
К 2,58
Калифорния 35,3
Мг 179
<0,10 Фе 
КЛ - 3,40
Концентраций so42 - 14,0
НСО3 - 1048
Остаточный при 180°C 782 мг/л.

Там, откуда я родом мы пьем только минеральную воду, поскольку водопроводная вода считается загрязненной, и мы всегда говорили, чтобы пить воду с низким содержанием минералов < 100 мг/л, так как вода с высоким содержанием минералов могут накапливаться камни в почках.

Эта вода, в частности, очень богаты магнием и от того, что я знаю, что это хорошо для занятия спортом (бегаю 7 км каждый день), но боюсь, что вода может на самом деле делать мне больше вреда, чем пользы (хотя в краткосрочной перспективе это может помочь избавиться от проблемы, врач назначила мне его для).

+855
SPaluchiewicz 3 мар. 2018 г., 16:57:01
36 ответов

Я очень согласна с силовой подготовки ответов. Я также буду добавлять здесь, что силовые тренировки (приседания, накладные пресс, подтягивания, и т. д.) также работает ваш основной очень много, так как вам нужно привлечь к вашей основной, чтобы стабилизировать ваше тело во многих упражнениях.

Вы также учтите, что вы бежите 8К каждое утро и делать отжимания после. Я думаю, вы должны прочитать этот пост на Марк Сиссон о том, почему делать слишком много кардио действительно может быть плохо для вас.

Одна очень важная вещь-это ваш рацион. Я знаю, вы упомянули, что вы едите хорошо, но недавно я обнаружил, что восприятие типичного человека "правильное питание" на самом деле может быть не так здоров, как он или она думает, что это. В частности, вы могли бы потреблять слишком много углеводов, чтобы питать ваши кардио. Увидеть этот поток для получения более подробной информации о питании (я написал ответ там список, что я считаю хорошим "дальнейшее чтение" материал).

Редактировать: только что увидел ваше обновление о вашей диете. Я в настоящее время следующие первобытное/палео образ жизни, где зерно и чечевицу не едят из-за их анти-питательные вещества и инсулин-повышение (соответственно) воздействия на организм, который может быть частью ответа на ваш вопрос. Однако, поскольку ваш веган, я не совсем уверен, что других вариантов еды есть.

Мое предложение: попробуйте силовые тренировки. Если это не решит вашу проблему, вы можете хотеть думать об изменении свой рацион некоторым образом.

+993
IvanFakov 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что это самое важное, что вы не едите.

А не пытаться воспроизвести пещерного человека или охотника-собирателя питания независимо от региона и периода времени вы можете себе представить, чтобы быть наиболее важным, придерживаться этого правило: избегайте продуктов, которые не доступны без обработки и машин, или, вероятно, связаны с современными "болезнями цивилизации".

Лично я держу фруктоза, семена и масло семян на малую долю моего рациона. Кроме этого, я ем все, что вкусно для меня.

Вот хороший ресурс: http://www.paleonu.com/get-started/

+974
showkat ali 11 нояб. 2014 г., 20:39:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

На свой размер (рост/вес), если вы хотите шесть пакетов (или, точнее, если вы хотите увидеть свои шесть кубиков), то вам потребуется получить некоторые мышцы. Там есть много Инфо на этом сайте для этого, поэтому я не буду изобретать здесь колесо. 5.5% БФ-это фантастика, однако у вас очень мало мышц, поэтому вы не видите ни мускулов.

Когда речь идет о 'набирая вес', важно различать некоторые вещи. Во-первых, я не говорю о превращении в Арнольд Шварценеггер или Лу Ферриньо, хотя вы могли бы. Даже получая скромную 5-10 кг мышц будет значительно улучшить определение, если сделано правильно.

Теперь, когда мы выяснили, что приобретая мышцы-это необходимо, а именно , как набрать мышечную можно найти здесь, мы можем, как сохранить свое кардио выносливость. Я не знаю, что 'форма' - это точно, однако если вы имеете в виду ваш стиль, то вы не должны слишком беспокоиться об этом.

Набирают 5-ниже 10 фунтов на что будет ощущаться при работе. Просто попробуйте надеть жилет вес и делать свою же процедуру.

weight vest

Вы можете подготовиться к этому заранее, фактически используя вес жилет или что-то подобное при запуске, или переключиться на что-то немного более интенсивным, такие как лестницы или HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) кардио, такие как спринты. Бег-мое любимое, так как оно не тает мышц от тебя, как марафон сделать.

Вы также хотите, чтобы сократить ваши низкая интенсивность кардио, пока вы наберете вес, который будет работать против вашего процессе набора веса. Так что нет 5к+ работает, мини-марафонов и т. д. Пешие прогулки и катание на горных велосипедах может быть хорошо, так как они работают больше мышц во время тренировки, но я бы ограничил, что также на ответственное хранение.

+938
Caryn 26 дек. 2011 г., 9:51:09

У меня тоже эта проблема. Дайте ему отдохнуть. Я тоже не хотела прекращать тренировки, у меня были большие обороты, поэтому я купил наручные крючки для становой тяги, чтобы иметь возможность продолжать обучение и идти вокруг травмы запястья, но и другие люди были более вменяемые, и они сказали мне, чтобы остановить подъем в течение некоторого времени. "Есть так много другие упражнения вы можете делать в это время (ноги, живот и т. д.)" они сказали. Очень верно :-)

+885
Mister Helpful 9 февр. 2013 г., 4:29:29

В тренажерном зале я рекомендую очищает и скакалка.

Очищает требует от вас, чтобы прыгать и ездить по вашему теляти. Я думаю, что люди, которые делают очищает очень большую нагрузку на икры, чем скорее всегда-кажется-Гуфи теленка поднять. Плюс чистит просто обалденно в их собственном праве, хотя они трудно для некоторых учиться (мне потребовалось некоторое время).

Другой я бы поставил там-это скакалка. Это отличное упражнение, кондиционер и много объема на икрах. Большинство из хмеля создается телят, и вы используете ваши икры, чтобы подпрыгнуть на пути вниз.

enter image description here

+869
Matthias Hoste 23 дек. 2012 г., 3:48:28

Я частично согласен с ответом mathguy54, но если я правильно понял его ответ, он считает, что делает дистанционное обучение является sligtly более важным, чем скорость работы, а я придерживаюсь противоположной точки зрения.

Оба вида обучения имеют важное значение. Однако, выгоды от каждого из них во многом совпадает. Если ваша главная цель-подготовиться к полумарафону, то вам нужно включить в вашу тренировку. Это, как говорится, на скорость работы может использоваться, чтобы увеличить вашу скорость (явно), но не приведет к сопутствующим теряет в выносливости. На самом деле, исследования показали совершенно обратное - ВИИТ тренировки обеспечивает примерно тот же стимул вашей сердечно-сосудистой системы, как примерно в четыре раза сумму медленной работы (с учетом времени). Скорость развития будет важно, если вы хотите "пинок" в бега или гонки.

Непрерывная работа в течение длительного времени домен будет, однако, носить от вашей скорости. Как mathguy54 хотя и упомянул, расстояние работы важно научить ваши мышцы, как действовать, когда в условиях стресса в течение длительного периода времени.

+867
Alladin Sane 1 авг. 2018 г., 2:57:22

Мой ответ-нет, а вот мой не очень научные рассуждения. В прошлом году я сделал годичную программу точного питания. Я был в группе тренера Тони. Я упорно трудился, чтобы держать вверх с предписанной процедуры тренировки. Все процедуры были для меня фитнес-мудрый, а так они через интернет не было никакого тренера или страхующего.

Не совсем уверен, что мои границы были, я старался выполнять каждое упражнение до Т. 7-й месяц я повредил правую руку и левое плечо, потому что я "выложился больше."

Я только что закончил 10 недель физической терапии на мое левое плечо (ПТ не положить брешь в уровне боли). Сейчас я смотрю на снимки, и, возможно, плечевого сустава. (Рука намного улучшилось) так что в конце концов, я провел последние 5 месяцев программа не поднимая тяжести, которую я ненавидела.

Мой отталкивая от себя мне обойдется. Возможно, вы ищете более широкий или точный ответ, но это моя личная история и урок, который я узнал, чтобы остаться в пределах того, что я думаю, что мои пределы.

+849
MultiHunter 21 авг. 2016 г., 16:27:50

Что является лучшим пляжем наклон угла для обратного гантели flyes для задних дельт?

+847
wkd 15 мая 2010 г., 22:03:12

За акцент на какой-либо одной макро питательных веществ будет работать против вас, и кажется, что у вас есть большой упор на углеводы. Так что мой ответ не против углеводов, но больше держать все сбалансировано.

Нижняя Линия

Вы должны есть меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть. Никакие карбюратора на велосипеде, кетоз, палео, или все диеты будет работать, если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете.

Обучение

Ваши тренировки-в первую очередь-зонный, связанные с работой. Это похоже на то, что кроссфит не для вас: вы усердно работаете, имеют ограниченный размеренный отдых, и снова до тех пор, пока цикл завершается. Это интервальная тренировка. У вас есть следующие преимущества:

  • Строит вашу сердечно сосудистую систему
  • Ограниченные улучшения прочности
  • Сжигает много калорий.

Йога/баланс тела происходит гораздо медленнее. Пока он не имеет столько же калорий сжигания потенциал как круговая тренировка, это улучшить ваши основные силы, мобильности и стабильности.

Планирование Питания

Вы должны иметь 3 цели калорий: твой день, Твоя йога/баланс тела в день, и ваша схема тренировочного дня. Ваш день будет самый глубокий дефицит калорий, возможно, на 20-30% ниже, чем ваш обычный требований калорийность. Твоя йога/баланс тела будет немного снизить дефицит, возможно, на 5-10% ниже, чем обычно. Схема подготовки будет иметь 5% профицит калорий, т. е. больше, чем требуется для обслуживания.

Потому что дефицит калорий может покинуть ваше тело хочет много еды, вы должны сосредоточиться на продуктах, которые оставляют вас сытыми дольше. Это будут продукты с высоким содержанием белков и жиров. Убедитесь, что у вас есть каждый день овощи-желательно здоровую порцию зеленых овощей. В те дни, когда вы можете иметь больше пищи, увеличить углеводы, особенно на цепи учебных дней.

Цель калорий на велосипеде, чтобы соответствовать ваш калорийность со временем вам это нужно. Важно также не переедать, так играть с точным балансом все, чтобы заставить его работать на вас.

Требования макросе в зависимости от вашей подготовки:

  • Белка: не менее 0,5 г на килограмм веса тела. Т. е. если вы весите 250lbs, это 125г белка.
  • Жира: столько, сколько нужно, чтобы заполнить баланс калорий за день
  • Углеводы: на цепи дней подготовки, как 1г на фунт, но не более. В другие дни, около 0,5 г на фунт массы тела (или меньше, если хотите).

Идея в том, чтобы нарастить углеводов, когда вы нуждаетесь в них больше всего, и когда они стоить вам больше.

Цели калорий будет делать большую часть работы. Рекомендуемые предложения макрос будет поддерживать ваше обучение, и, надеюсь, помочь вам придерживаться плана. Иногда для удовлетворения вашей целевой белок при минимизации калорий, вы должны дополнить протеиновый коктейль. Это нормально, но получить большую часть калорий за счет еды.

+844
xhrono ku 28 дек. 2010 г., 4:22:50

Если вы делаете полную тренировку тела 6 дней в неделю, вам совершенно необходимо неделю отдохнуть. Если вы работаете разных мышечных наборы каждый день, то это менее важно. Организму нужно время, чтобы догнать новые мышцы, которые вы строите.

Внутренние органы должны набраться сил, чтобы работать те мышцы, которые и без отдыха, ваше тело не может сделать полное использование мышц вы строите, и вы достигнете плато, которое вы будете не в крест.

+838
christof 29 дек. 2017 г., 23:31:09

я скинни фэт и ужасно хотел, чтобы уменьшить живот жир. Я не такой мощный мальчик в возрасте 26. максимум я могу бегать полчаса в утренней , так я могу бежать полчаса в вечерг Также , это нормально ? или лучше отдохнем в утро и бежать на полчаса снова.

+829
Maximiliano 15 июл. 2018 г., 19:34:14
  1. Потому что вы используете их, они налились кровью, которое используется, чтобы обеспечить кислородом мышцы.

  2. Продолжайте делать бицепса кудри (в различных стилях) и продолжать увеличивать вес, так что это сложно.

Типичное прогрессирование вес:

  • Месяц 1: ниже 10 фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 2: ниже 10 фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • Месяц 3: ниже 10 фунтов @ 15 повторений х 4 подхода
  • Месяц 4: 15фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 5: 15фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • 6 месяц... продолжать
+828
Zach Starer 4 нояб. 2018 г., 18:54:37

К сожалению, спинлоки такие, какие они есть. Когда вы не меняете вес на гантели часто, они являются отличным выбором. Однако, когда вы переключаться между наборами или для разных упражнений, она становится боли. Этой причине в одиночку, поэтому большинство залов большой выбор гантелей фиксированного веса (также, чтобы получить больше людей, использующих тренажерный зал, помогая вам быстрее про тренировки).

У вас есть несколько вариантов:

  • Вам еще несколько спин-блокировки баров, так что после того, как вы настроены на ваш сеанс, вы просто измените набор гантелей, который вы используете.
  • Сделать эти необычные гантели, которые позволят вам набрать вес, который вы хотите. Я слышал противоречивые отзывы об этих вещах, и они стоят дорого.
  • Получить набор гантелей, как спортивные залы. Это больше оборудования, но вы никогда не будете иметь, чтобы сделать еще один спин-блокировки.

Есть некоторые загружаемые гантелями, где вы имеете воротник сжатия, чтобы держать вес на месте. Однако, это не обязательно делает вещи лучше потому что он торгует одну проблему за другой. Для того, чтобы сохранить воротники маленькие, у них есть винт, который можно затянуть, чтобы держать воротник на месте. Верите или нет, блокировки лучше и быстрее менять, чем те.

Я не знаю ни одного обжатия хомутов с быстрое освобождение, как вы можете найти на Олимпийской штанги, которые достаточно малы, чтобы работать с большинством гантели. Часть проблемы-это темы на блокировка гантели уменьшает трение, что быстрые вороты выпуска зависит. Если вы знаете машинистом, они могли бы создать что-то для вас, но большинство людей не имеют такого ресурса.

+792
Electioneer 18 июл. 2014 г., 18:09:17

По отношению к еде, когда я не должен работать? Вернее, есть лучше или хуже, чем другие физические упражнения в течение дня?

Например, он лучше или хуже осуществлять по утрам? Если вы делаете это в утро вы должны сделать это до или после еды? Вы должны ждать некоторое время между Вы едите и физических упражнений? Или ночью, это лучше или хуже, чтобы тренироваться перед сном? Лучше или хуже это сделать до или после ужина?

Может быть, не ясный вопрос, но надеюсь кто-то понял, что я прошу об. В принципе, в течение дня, когда спит и ест во внимание, когда это предпочтительно проявлять или не проявлять?

+792
tim 24 окт. 2012 г., 2:12:03

Если вы знаете, что ваш диеты хороши тогда вы должны быть хорошо. Кончается дыхание, тяга в норме. Я powerlift и после разминки установите на моей тяге я дышу тяжелее, также увеличивается частота сердечных сокращений. Затем после максимум набор мой пульс бьется вне моей груди и я дышу очень тяжело. И я в легкой весовой категории, поэтому я немного кардио, чтобы сохранить некоторую дополнительную фунтов.

+790
HemenwayArts 2 авг. 2019 г., 5:00:47

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+786
Werner Erasmus 27 июн. 2016 г., 19:21:41

При условии, что жир% остается на низком уровне (6-15%), как не имеющие много мышечной массы влияет на производительность в спринте-тип события (50м-400 м), средние дистанции (800м-5К) и выносливость работает (10К-100к)?

Я прочитал довольно много статей о том, что силовые тренировки помогают улучшить ходовые характеристики, поскольку больше сил означает, что сделав шаг требует меньше %выходная мощность вашего 1ПМ теперь можно работать больше и/или быстрее. Это также не верно , что силовые тренировки только работает ваш тип II мышечных волокон (которые используются не так много в выносливость работает). Он на самом деле укрепляет свой тип I волокнами, а также.

Я также читал, что нервно-мышечную эффективность, как правило, достигает почти максимальной государство довольно скоро в программе сопротивления (начальный этап, около 140 кг 1ПМ надлежащую глубину приседа по-либо.) Для того, чтобы увидеть дальнейшие разумные набирает силу, он сказал, что вы должны увеличить мышечную массу. Поэтому, если предположить, что один довольно опытный с большой составной подъемников, самым важным фактором, в силу различия должны быть мышечной массы.

Так как мышечная масса очень сильно связана с силой, и набирается сил, улучшения ходовых характеристик, делает мышечную массу очень медленно меня работает?

+743
Peter Heppleston 25 сент. 2014 г., 23:57:15

Размять мышцы до и anfter вы тренируетесь. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы, как правило, идут напряженные.

Не беспокойтесь о свободных мышц немного, это здорово, что вы начинаете с низкой и работать ваш путь вверх, однако, вы должны сосредоточиться на адаптации.

Подстраиваться под что-то вроде Весов, тренировки, вы должны начать с небольшого веса, оставаться в этом весе в течение нескольких недель (чтобы позволить вашему телу, чтобы приспособиться к нему, а затем они строят сами справиться с давление и интенсивность рабочей нагрузки у них для подъема) и им также работать ваш путь вверх к следующему.

Не бросайтесь в следующей нагрузки, потому что вы собираетесь навредить себе. То, что я предлагаю есть вы шатаются нагрузки (скажем...5 кг, на следующий день после 8 кг, еще 5 кг, потом обратно на 10 кг, так что мышцы привыкают к нему).

Также основные силы является одним из основных. Основные силы идут абсолютно всем, это вещь, которая держит вас, работать над этим, если вы хотите, чтобы иметь возможность статически лифт.

Даже не пытайтесь думать, что вы не можете идти дальше, вы можете, вам просто нужен настрой на это. Позитивно думать над ней, она работает, особенно когда вы тренируетесь, вы должны быть терпеливы, и вы должны быть очень внимательны о том, как вы идете с тренировки. Позитивный настрой-это то, что большинство работает.

+716
PhillipHolmes 7 июн. 2011 г., 20:40:54

Ключом к получению мышц прогрессивной перегрузки. Взгляните на ссылку ниже, Кристофер кранах объясняет важность прогрессивной перегрузки при разработке программы.

Как получить больше и сильнее, не спортзал или Весов

+703
Khawar 7 мар. 2010 г., 20:00:54

Вот ссылка на сайт с растяжка/упражнения для рук: http://www.handhealthresources.com/Solutions%20Pages/Exercises.htm

Похоже, вы может иметь ушиб сухожилия или его начало синдрома запястного канала (http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview). Я бы порекомендовал, используя гантели или какую-отжимания бары, чтобы удержать или кулака отжимания, чтобы снять напряжение с запястья/ладони. Как старый доктор сказал, Если болит, не делай этого.

+703
Flole 5 янв. 2012 г., 6:30:03

Я бывший туз сертифицированный тренер. То, что вы описываете очень похоже на хамлом субмаксимальное тест велосипед. Он используется для оценки физической работоспособности, особенно для тех, кто новичок в тренажерном зале. Он используется для оценки максимального потребления кислорода. Это способ установить связь между ЧСС и нагрузки. Тренеры, как правило, выполнить этот тест с кем-то новым, чтобы определить основу для планирования. Этот тест не имеет ничего общего с обменом веществ.

+681
Arjan X 31 дек. 2018 г., 0:55:52

Вы должны использовать ваши последние время обучения, даже если вы не собираетесь сосредоточиться на том, что расстояние в этом сезоне. Одна ошибка, что люди часто делают то, что они предполагают, что они должны быть запущены так быстро, как их ССБ, ССБ или родственнику за несколько расстояний, скажи им. Вместо этого, фитнес-изменения на протяжении обучения и гоночный сезон. Последнего времени указывают на то, что фитнес в котором вы находитесь в данный момент, и обучение в том, что фитнес-уровня будет способствовать качественной подготовке гораздо более эффективно, чем различные фитнес-уровня.

+648
Jevers 24 дек. 2010 г., 10:43:50

Существует ошибочное мнение, что женщины в целом имеют более низкие тела , чем мужчины. Это не то, что я прошу. Мой вопрос не в том, чтобы напрямую сравнивать нижнего женского тела для мужчин. Это было показано, что мужчины по сути вообще все вокруг более мускулистым, чем женщин ( в том числе нижняя часть тела сила ).

Мой вопрос о соотношении сил между верхней и нижней части тела между мужчинами и женщинами. Например, если люди по умолчанию имел прочность верхней части тела 10 ( измеряемой в том, сколько они могут поднять/толкнуть ), а их нижняя прочность кузова была 5. У женщин есть что-то вдоль линий верхней части тела: 7 и более низкую прочность тела: 4. Разность двух чисел быть меньше для женщин, представлен ближе чисел. Это означает, что по сравнению с их общей численностью, женщины имеют более сильную нижнюю часть тела, чем у мужчин ( с соответствующей гендерной проблематике, по сравнению с собственным общей численности ).

+527
Thsise Faek 19 авг. 2012 г., 1:36:17

Я хочу сократить время и снизить процент жира. Как и все я хочу, чтобы максимизировать потерю жира и свести к минимуму потери мышечной ткани. Есть ли предупреждающие индикаторы, что мое тело сжигает мышцы вместо жира? Что является лучшим способом, чтобы избежать этого? Я должен eatless белков, чем в наполнитель фазы? Должен ли я продолжать делать те же силовые упражнения с тем же весом?

+500
Shirru 7 нояб. 2016 г., 0:23:18

Это общий вопрос, но вы могли бы попробовать 'Стартовая сила' или 'либо 5х5 за все учебные планы.

То, что вы описываете звучит как бодибилдинг сплит подготовки, которая предполагает обучение разных групп мышц в разные дни.

Когда вы работаете вы ломаете мышцы через микро-слезы и только через остальные будут его "построить".

Только тренировки бицепса в день, звучит как broscience.

+410
Emadiga 27 дек. 2015 г., 5:26:38

Есть статья в Международном журнале спортивной физиотерапии датских исследователей, которые пришли к выводу, что:

...работающем громкость может как-то быть связано с развитием ПФПС, ИТБС, и СТ при темп бега могут быть связаны с разработкой ПО, ги, и ПФ.

Так что скорости будут связаны с плантарным фасциитом, ахилловых сухожилий и икроножных травм.

+350
Hozefa 14 дек. 2019 г., 23:17:52

Кардио упражнения-это любые упражнения, которые повышает частоту сердечных сокращений. Глаза наши тела были сделаны, чтобы двигаться. И мы все знаем, что, чтобы держать наши мышцы в тонусе нам нужно перемещать их. Это движение делает их сильнее и крепче мышцы для более эффективного и здорового тела. Ваше сердце-это мышца. Поэтому работе это делает его сильнее. Укрепление сердечно-сосудистой системы означает больше капилляров, доставляя больше кислорода для клеток в ваших мышцах. Это позволяет ваши клетки сжигать больше жира во время физических упражнений и активности.

+320
Denise Casseltonian 8 мая 2012 г., 20:47:52

Я знаю, что это базовый вопрос, но, пожалуйста, медведь со мной.

Почему калорий так много потребляли важно для потери веса или набирают вес, независимо от того, если это жир или мышцы?

Калории измерить энергию, которая идет через рот. Увеличение или потеря веса-это показатель общей массы (или веса) тела. Так почему же полную энергию через рот лучший индикатор того, ваше тело приобретет или потеряет массу?

Конечно, я понимаю, что если вы не получаете достаточно энергии через рот, тогда ваш организм будет сжигать энергию, запасенную в жировой ткани или мышц, и тогда это будет уменьшаться ваш вес. Я понимаю, что.

Но чего я не понимаю, почему эти другие факторы не являются существенными:

  • энергию через легкие, при дыхании
  • массы через рот, который будет измеряться в граммах не калорий
  • масса, которая выходит из моего тела, когда я покакаю
  • энергия, которая выходит из моего тела, когда я покакаю
  • потенциальных различий в этих двух величин, если, например, человеческий организм “держит” больше или меньше того, что он ест в зависимости от его потребностей, его предпочтений, его общей эффективности, и т. д..

Если обычным способом мышления, основанного на подсчете калорий (как это кажется делают!), тогда как эмпирические значения всех этих факторов Я список должен быть незначительным. Но то, что я хочу понять, почему.

+266
Chris Brennan 6 апр. 2019 г., 23:42:10

К сожалению, это труднее, чтобы сжечь больше калорий и получить аэробный только с помощью верхней части тела просто потому, что вам не хватает на ноги, используя в деятельности. Но вот некоторые предложения, которые могут или не могут в зависимости от вашего состояния:

Машина гребет без движения колени

Эллиптический с уклоном

Велоэргометр руку

К вашему сведению, любая деятельность сжигает жир

+265
Elizabeth Spencer 29 нояб. 2014 г., 1:26:31

Я взрослый мужчина бегун на выносливость, а в начале этого года взял на умеренно низкоуглеводные диеты и растолстела-адаптирован. Мой работает сначала были предсказуемы sufferfest но после 6-8 недель я получил к точке, где я провел 50к ультра, не принимая в любое калорий. В предыдущие 50к рас мне нужно съесть углеводов, чтобы продолжить.

Потом, через пару месяцев этого лета и отпусков и случилось, и я прекратила диету. Теперь это октябрь, и я возобновления низкоуглеводная - но мой работает, вновь страдать-фестах. Что навело меня на мысли:

Как долго адаптация жир после отмены диеты?

Поскольку жир-адаптация-это, видимо, потерял, я должен ожидать, что она займет еще 6-8 недель, чтобы восстановить его, или процесс будет быстрее во второй раз?

+233
user276699 13 сент. 2015 г., 15:49:40

У меня был подобный опыт, когда накладные прессования. Моя проблема заключалась в дезактивации ядра, вызывая нестабильность. Проблема усугубляется тяжелой нагрузки, вызывающие плохой форме. Перед нажатием плотно свяжите ваши ядра.

Что я сделал : я GermanVolumeTraining (10х10, Отдых 60 секунд), стоя гантель над головой в пресс. Сосредоточиться на крепления сердечника и сохраняя стабильный корпус: нет отключение ядра, не блокируя колени и держа бедра слегка согнуты. Настоящим активизируя весь организм.

Заметки о моем опыте: большой объем (100 повторений) содействует разработке хорошей модели двигателя, развивая стабильность и рост мышечной массы. Вы заметите, что с помощью 3 кг гантелей первую неделю будет достаточно. Если вы можете (при хорошей форме) выполнять все 100 повторений, то это обычно увеличивают вес. Важно начинать с легкого веса, чтобы узнать хороший мотор лыжи.

В 15 я не думаю, что вы должны выполнять вздымалась над головой пресс без хорошего тренера. Травмы-это одна из тех вещей, которые вы не хотите учиться на опыте. Пожалуйста, будь осторожен. Счастливый подъем.

+228
Romanovant15 17 окт. 2014 г., 22:24:21

Я не читала ничего, чтобы указывало на умеренное кардио упражнения, мешая обучения сопротивления.

Однако, два часа тренировки сопротивления очень высок, и, вероятно, должны были отдыхать два дня на отдых. Или, вы могли бы сделать сплит тренировке потратить 30-45 минут делать обучение сопротивления на Пн/Вт и Чт/Пт. Мой собственный опыт с такой раскол, что он дает мне лучшие достижения за время проведенное в тренажерном зале.

+208
Boadrius 21 мар. 2019 г., 0:27:39

Я просто ездил верхом впервые за 20 лет. Ездили с парой друзей, кто туда катается каждый день, так что я сказал им, Эй, я довольно ржавый, так что полегче на меня. Ну... мы закончили на велосипеде 15 миль. И я не рекомендую это. В последний момент мне пришлось внезапно остановиться, и мои ноги были расстреляны и вошла в какую-то 3 секунды паралича и мой зад оказался на улице. Теперь моей стороне и колени болят, потому что я приземлился на них. Моя жопа болит что-то ужасно, и я уверен, что мои ноги отвалятся завтра мое тело. Я, наверное, тоже должны были носить шлем. И велосипед я брал должны были перерывы. Несколько раз во время поездки я думал, что собирался умереть. Так что ездить на велосипеде с перерывами и шлем. Также я хотел бы рассмотреть питьевой воды либо до, либо принести с собой воду или ездить куда-то, что вода где-то. В любом месте. Я был очень жаждущим езда на велосипеде без шлема или перерывы или даже подушку сиденья. Сиденье было так неудобно, я бы почти предпочел не иметь места вообще. Что-то рассмотреть. Кроме того, поездка была веселой и захватывающей. Я завтра опять ехать, если я не в больнице.

+161
dColoane 20 апр. 2014 г., 21:13:01

Плечи не должны быть облом с.

Найти тренера поднимаясь и им взглянуть на вашу форму. Вы можете найти их в местном Олимпийском или пауэрлифтинг тренажерный зал, бокс, кроссфит, или хорошо зарекомендовавшие себя личного тренера. Убедитесь, что они знают, Стартовая сила и как накладные нажмите , прежде чем вы позволите им сказать вам, как это сделать. Платить им за частный урок, если это необходимо. Ваше здоровье плечо стоит пятьдесят баксов или около того.

Возможно, вы также захотите взглянуть на вашу подвижность плеча в целом. Вы можете попытаться самостоятельно диагностировать на поиск таких местах, как Келли Старретт сайта и гимнастика форумы, но лично оценок снова король.

+144
Nathan Easton 31 дек. 2014 г., 12:14:04

Похоже, что вы были толкнул немного слишком трудно, но, как другие сказали, это не должно быть ничего страшного. Может быть, вы могли бы сделать в тренажерном зале несколько раз без тренера, чтобы помочь увеличить ваш фитнес. Я уверен, что после нескольких недель тренировок это болезнь потравить. Для новичка это идеальный вариант, если вы можете тренироваться 3 раза в неделю. Даже если пару сессий всего 20-30 минут. Все это помогает.

+73
Fred Faust 19 мая 2019 г., 5:37:07

Остальное.

Вы не увидите ощутимой потери мышечной массы в месяц. Держать потребление калорий на техническое обслуживание и успокойся.

Альтернативой является легкие упражнения против Ваших указаний врачей, которые могли бы рисковать вашим зрением.

+57
Vamsy Krishna Nooney 27 июл. 2012 г., 15:15:57

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil